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Los suplementos vitamínicos facilitan la satisfacción de las necesidades nutricionales diarias, con etiquetas claras que muestran el porcentaje exacto de vitaminas y minerales que le está dando a su hijo. Es simple, directo y tranquilizador saber que está recibiendo lo que necesita.
¿Probióticos? Son un poco más complejos. Estos pequeños ayudantes son importantes para la salud general de su hijo, pero determinar cuánto necesitan, o incluso si los necesitan, puede resultar menos claro. Antes de agregar un suplemento probiótico a la rutina de su hijo, esto es lo que necesita saber.
¿Qué son los probióticos?
Hay miles de millones de diferentes tipos de bacterias y microorganismos en el mundo. Algunos son malos, causan enfermedades e infecciones. Algunos son buenos, ayudan al cuerpo humano a cumplir sus funciones y a mantenerse saludable.
Los probióticos son bacterias buenas. Hay muchas cepas diferentes de probióticos, y cada una juega un papel importante en el mantenimiento de colonias saludables de bacterias en todo el cuerpo.
Los probióticos se encuentran naturalmente en alimentos y bebidas fermentados. Alimentos como el yogur, la kombucha, el chucrut, los pepinillos y el kimchi son valiosas fuentes dietéticas de probióticos. Las personas que comen regularmente estos alimentos probióticos pueden no necesitar probióticos adicionales en forma de suplementos para mantener un intestino sano.
Siempre es mejor intentar satisfacer las necesidades dietéticas de su familia a través de una dieta bien equilibrada, pero no siempre es factible. Los alimentos fermentados son un gusto adquirido, y puede ser difícil convencer a los niños de que son saludables y deliciosos. Continúe ofreciéndolos y explíquele a su hijo cuánto le gustan esos alimentos. Sea un buen modelo a seguir en cuanto a la dieta, y su hijo probablemente seguirá su ejemplo.
Los niños, los que comen con dificultad y las personas que necesitan un poco de ayuda con la digestión pueden beneficiarse de los probióticos suplementarios, especialmente si aún están aprendiendo a gustarles los alimentos saludables para el intestino.
¿Cuáles son los beneficios de los probióticos?
Hay muchos tipos diferentes de probióticos. Cada tipo de probiótico tiene su propio conjunto de beneficios. Cuando la mayoría de las personas hablan de usar "probióticos", se refieren a cepas de probióticos que trabajan para promover un microbioma intestinal saludable, una comunidad de microorganismos "buenos" que viven en su tracto gastrointestinal.
Los probióticos apoyan la salud digestiva
Las cepas de Lactobacillus tienen cualidades probióticas que muchas personas utilizan para apoyar la salud digestiva. Las bacterias Lactobacillus facilitan que el cuerpo digiera los alimentos y procese los nutrientes.
Los probióticos pueden apoyar el equilibrio digestivo y ayudar a manejar las molestias estomacales ocasionales. Pero si su hijo experimenta problemas como hinchazón regular, estreñimiento o diarrea, consulte a un proveedor de atención médica antes de comenzar con un probiótico.
Combine los probióticos con hábitos saludables como beber mucha agua, evitar los alimentos desencadenantes y comer comidas ricas en fibra. Juntas, estas estrategias pueden promover un mejor confort digestivo.
Los probióticos pueden ayudar a restaurar las bacterias intestinales buenas
A veces, su hijo puede necesitar un antibiótico. Los antibióticos pueden ayudar a matar las bacterias malas que causan enfermedades o infecciones. Desafortunadamente, los antibióticos no saben cómo atacar solo a las bacterias malas. En cambio, destruirán cualquier bacteria que encuentren, ya sea buena o mala. Esto incluye las bacterias buenas que su intestino necesita para funcionar correctamente.
La suplementación con probióticos o los productos probióticos pueden ayudar a contrarrestar el efecto arrasador que los antibióticos tienen sobre las bacterias saludables. Reponer lo que ha perdido hace que sea menos probable que experimente los efectos secundarios digestivos que los antibióticos pueden causar.
¿Son seguros los probióticos para los niños?
Los probióticos son generalmente seguros para niños sanos. Los probióticos se encuentran naturalmente en muchos alimentos saludables, y los niños obtendrán pequeñas cantidades de probióticos a través de sus dietas normales.
Los niños con sistemas inmunitarios comprometidos no deben usar probióticos u otros suplementos a menos que los usen bajo la guía de un pediatra. Los niños con afecciones intestinales o que hayan tenido una cirugía que afecte su sistema digestivo también deben obtener la aprobación del pediatra antes de usar probióticos.
Si su hijo se beneficiaría de los probióticos como parte de su plan de atención a largo plazo para tratar una afección subyacente, su pediatra se lo hará saber.
Aunque los probióticos son seguros para la mayoría de los niños, debe preguntar a su pediatra antes de darle suplementos a su hijo.
¿Necesitan los niños probióticos?
Los niños pueden beneficiarse de los probióticos. Puede haber algunas circunstancias, como el uso post-antibiótico, en las que los probióticos pueden ser una solución útil. También puede usar probióticos para apoyar la salud digestiva general. Siempre hable primero con su pediatra. En la mayoría de los casos, los pediatras darán a los padres luz verde para incorporar probióticos en las rutinas de bienestar de sus hijos.
¿Cuánto probiótico puede tomar un niño al día?
Los probióticos se miden en UFC o unidades formadoras de colonias. Esto se refiere a la cantidad total de bacterias buenas en un suplemento probiótico. Se necesita una gran cantidad de bacterias para marcar una diferencia significativa, y puede parecer abrumador ver que se miden en miles de millones.
La mayoría de los suplementos probióticos tienen entre 5 mil millones y 15 mil millones de UFC. Esta cantidad se reconoce generalmente como una cantidad diaria segura para personas de todas las edades, incluidos los niños. Los probióticos no son como las vitaminas o los minerales. No existe un valor diario recomendado de probióticos por día para personas de ninguna edad y no hay un objetivo mágico que alcanzar para disfrutar de sus beneficios.
¿Cuánto probiótico es demasiado al día?
No se conocen efectos adversos graves relacionados con el consumo excesivo de probióticos, pero aun así debe tener cuidado. Algunas personas pueden reaccionar a una ingesta excesiva de probióticos experimentando molestias abdominales y gases. La cantidad que se necesita para causar gases puede variar de persona a persona. Limítese a un máximo de 15 mil millones de UFC al día a menos que el pediatra de su hijo recomiende una cantidad diferente.
¿Puede un niño sufrir una sobredosis de probióticos?
¿Se pueden tomar demasiados probióticos?
No existe tal cosa como una sobredosis de probióticos. Mantener los probióticos fuera del alcance de los niños y explicarles a fondo por qué no deben tomar vitaminas, suplementos o medicamentos por sí mismos puede evitar percances. Los niños deben saber que los suplementos no son caramelos ni golosinas. Son un acto de autocuidado que promueve el bienestar.
Las cantidades excesivas de probióticos variarán de persona a persona. Algunas personas no tendrán ninguna reacción en absoluto. Otras personas pueden experimentar gases o hinchazón excesivos. Siempre debe llamar a su médico si cree que le ha dado a su hijo demasiados probióticos, pero rara vez es algo de lo que preocuparse seriamente. Sin embargo, si tiene alguna preocupación, siempre llame a un médico para verificar.
¿Los probióticos causan efectos secundarios?
Los efectos secundarios graves de los probióticos son muy raros. Algunas personas experimentan efectos secundarios leves por el uso de probióticos. Dado que los probióticos cambian el microbioma bacteriano en el intestino, a veces pueden ocurrir cambios en los hábitos intestinales, gases e hinchazón.
Si su hijo experimenta efectos secundarios por el uso de probióticos, generalmente se resolverán por sí solos. Deben ser leves y temporales. Llame a su pediatra y deje de darle probióticos a su hijo si el pediatra le recomienda que se abstenga.
¿Cuándo debe dar probióticos a los niños?
Los probióticos brindan sus beneficios digestivos directamente al intestino. Los probióticos llegarán al intestino ya sea que se tomen con o sin alimentos. Por lo tanto, su hijo puede tomarlos solos o con una comida.
No hay suficiente investigación que demuestre el mejor momento del día para tomar probióticos. Pero si su hijo tiene efectos secundarios leves como gases o hinchazón después de tomar un probiótico, cambie la hora del día en que lo toma. O ofrézcaselo con una comida si lo ha estado tomando con el estómago vacío. Los probióticos no son un laxante. Su hijo no saldrá corriendo al baño después de usar probióticos. Por lo general, se necesitan algunas semanas de uso diario de probióticos para ver una mejora significativa en la salud intestinal. Si su hijo usa probióticos, debe usarlos diariamente.
¿Pueden los adultos tomar probióticos para niños?
Sí, los adultos pueden tomar probióticos para niños, pero la efectividad depende de las cepas y la dosis específicas. Los suplementos probióticos diseñados para niños suelen formularse con dosis más bajas y cepas adaptadas para apoyar los sistemas digestivos en desarrollo.
Aunque suelen ser seguros para los adultos, es posible que no proporcionen los mismos beneficios que un producto diseñado para la salud intestinal de los adultos. Si está considerando tomar los probióticos de su hijo, es mejor consultar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que satisfagan sus necesidades.
¿Pueden los niños tomar probióticos para adultos?
Los niños pueden tomar probióticos para adultos en algunos casos, pero no siempre es la mejor opción. Los probióticos para adultos están formulados con cepas y dosis adaptadas para adultos, lo que puede no ser adecuado para el sistema digestivo en desarrollo de un niño.
Darle a su hijo un probiótico diseñado específicamente para niños garantiza que reciba las cepas y cantidades adecuadas para apoyar su salud. Si no está seguro, consulte a su pediatra antes de introducir probióticos para adultos en la rutina de su hijo.
¿Se pueden tomar probióticos y vitaminas al mismo tiempo?
Algunas vitaminas, minerales, suplementos y medicamentos pueden competir por la absorción. Tomar ciertos suplementos al mismo tiempo puede reducir la potencia o la eficacia de esos suplementos. Siempre debe saber cuándo tomar o administrar cada suplemento para una máxima eficiencia.
Si su hijo usa un suplemento multivitamínico diario, puede tomarlo al mismo tiempo que sus probióticos. No hay interacciones entre los dos suplementos, y no reducirán la potencia del otro. Puede simplificar sus mañanas y dárselos ambos a la hora del desayuno.
Hiya apoya la salud digestiva de su hijo
El Probiótico Diario para Niños masticable de Hiya, que se toma una vez al día, contiene 10 mil millones de UFC de cepas de bacterias lactobacillus saludables para el intestino, así como fibra prebiótica para promover la actividad probiótica en el sistema digestivo de su hijo. Hiya es vegano, sin gluten, sin azúcar, ecológico y fabricado en los EE. UU. Hemos creado un probiótico que los padres de todos los hogares pueden sentirse bien al dárselo a sus hijos.
Fuentes:
- Probióticos: Qué es, Beneficios, Efectos Secundarios, Alimentos y Tipos | Cleveland Clinic
- Microbioma | Instituto Nacional de Investigación del Genoma Humano
- Significación probiótica de las cepas de Lactobacillus: una revisión exhaustiva sobre los impactos en la salud, las lagunas de investigación y las perspectivas futuras | Biblioteca Nacional de Medicina
- Probióticos | Institutos Nacionales de Salud
- ¿Pueden los probióticos ayudar cuando mi hijo tiene una infección y necesita tomar antibióticos? | Academia Estadounidense de Pediatría
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