Síntomas de un intestino poco saludable a los que debe prestar atención

Muchas familias están empezando a darse cuenta de lo importante que es la salud intestinal para el bienestar general. Su intestino tiene uno de los papeles más importantes en el funcionamiento de su cuerpo. Su proceso digestivo trabaja para suministrar a su cuerpo las vitaminas, minerales, nutrientes y energía que necesita para funcionar. Si no funciona como debería, puede experimentar efectos secundarios incómodos que pueden afectar negativamente su salud general.

Las familias deben ser conscientes de la salud intestinal. Aprender a reconocer los síntomas de un intestino poco saludable puede ayudarle a volver a encarrilar las cosas. A continuación, le explicamos cómo reconocer los signos de un intestino poco saludable en niños y adultos.

¿Qué causa un intestino poco saludable?

Un intestino poco saludable puede ser causado por una condición que afecta la salud digestiva, como una enfermedad o un trastorno del tracto gastrointestinal. Pero eso no suele ser el caso. Aunque siempre debe hablar con su médico de cabecera si alguien experimenta síntomas digestivos graves, se dará cuenta de que la causa de los síntomas de un intestino poco saludable suele ser mucho más sencilla.

Un intestino poco saludable suele ser causado por una dieta deficiente o un desequilibrio de las bacterias intestinales. Una dieta muy baja en fibra puede causar un malestar digestivo significativo, al igual que las dietas muy ricas en proteínas, excluyendo cosas como los carbohidratos saludables.

Su cuerpo necesita suficiente microbiota intestinal buena para fermentar los alimentos en su intestino, lo que promueve el proceso digestivo. Si su intestino no tiene suficientes microorganismos beneficiosos, puede tener dificultades para mover los alimentos a través del proceso. La falta de estos microbios beneficiosos a menudo puede atribuirse a la dieta o a los medicamentos antibióticos.

Podemos obtener bacterias beneficiosas de fuentes como los probióticos o los alimentos fermentados. Los alimentos prebióticos pueden ayudar a estas bacterias a prosperar y apoyar un microbioma intestinal saludable. Si su familia no está obteniendo suficientes de estos alimentos en sus comidas, esto puede complicar sus procesos digestivos.

Los antibióticos actúan matando las bacterias malas o impidiendo que se reproduzcan, pero no son exclusivos de las bacterias malas. Los antibióticos no tienen una inteligencia sofisticada. No saben qué bacterias deben eliminar y cuáles deben dejar que prosperen. Esto puede provocar una pérdida significativa de bacterias intestinales, donde las buenas se eliminan tan rápidamente como las malas. Esto da como resultado un crecimiento excesivo de bacterias malas, lo que lleva a una mala salud intestinal y a un deterioro del bienestar.

¿Cuáles son los síntomas más comunes de un intestino poco saludable?

Los niños pueden experimentar episodios leves de malestar digestivo ocasional o aumento de gases si comen ciertos alimentos o si comen una comida mucho más grande de lo que están acostumbrados.

Estos síntomas solo indican un intestino poco saludable si son graves, no tienen una causa aparente y duran más de unos pocos días. Estos signos comunes de un intestino poco saludable a menudo son similares a los síntomas de alergias o intolerancias alimentarias, como la intolerancia a la lactosa.

Las intolerancias alimentarias y las afecciones médicas relacionadas con el intestino pueden afectar la capacidad de su hijo para absorber nutrientes, lo que provoca efectos negativos como:

• Problemas de salud mental
• Sistema inmunitario deteriorado
• Obesidad
• Afecciones de la piel
• Sistema nervioso desregulado
• Fatiga crónica
• Niveles elevados de estrés.

Por ello, lo mejor es consultar con el pediatra de su hijo si sospecha que las alergias o las intolerancias alimentarias pueden estar afectando la salud digestiva de su hijo.

Hinchazón

Una ligera hinchazón después de una comida abundante es normal. Los niños pueden tener dificultades para reconocer cuándo han comido lo suficiente, especialmente si están comiendo algo que consideran un refrigerio divertido.

Si su hijo parece estar frecuentemente hinchado sin importar cuánto o qué tan poco coma, esto puede indicar un problema con su intestino. Un sistema digestivo lento puede distender el abdomen. Puede sentirse un poco hinchado o incómodo. La hinchazón a menudo puede provocar falta de apetito y fatiga general.

La hinchazón después de las comidas puede ser causada por sensibilidades alimentarias, intolerancias o afecciones autoinmunes que afectan el intestino. Si bien la hinchazón es incómoda, a menudo se acompaña de efectos secundarios aún más incómodos como acidez estomacal, reflujo ácido y dolor abdominal.

Diarrea

La diarrea puede ser un riesgo grave para la salud de un niño. Los niños son naturalmente más pequeños, y la pérdida de agua por diarrea puede conducir rápidamente a la deshidratación. Si la diarrea es un incidente aislado, es posible que no sea algo de lo que preocuparse. Llame a su pediatra para que le aconseje si la diarrea ocurre junto con fiebre.

Si su hijo tiene diarrea intermitentemente sin fiebre o síntomas de una enfermedad subyacente, la salud de su intestino puede ser la culpable. La diarrea también puede ser un efecto secundario común de muchos antibióticos.

A veces, el intestino puede restablecer un equilibrio de bacterias beneficiosas por sí solo a través de la dieta normal de un niño. Este malestar estomacal puede ser temporal, pero es importante monitorear la situación.

Estreñimiento

El estreñimiento en niños se define como una reducción en la frecuencia de las deposiciones o heces secas que son difíciles de evacuar. La mayoría de los niños sanos tienen una deposición al menos una vez al día, pero un niño puede tener tan solo tres deposiciones a la semana y aun así tener un sistema digestivo saludable.

El estreñimiento a veces puede ser causado por dietas bajas en fibra y baja ingesta de líquidos combinadas con una dieta alta en carbohidratos. Si el cuerpo no está obteniendo suficiente agua, la motilidad intestinal se ralentiza. La fibra ayuda a atraer agua a los intestinos. Su cuerpo necesita agua en los intestinos para ayudar a que las heces pasen. Si su hijo no está obteniendo suficiente agua o fibra, puede ser difícil para él tener una deposición. Las deposiciones que sí tiene pueden ser incompletas o incómodas de evacuar.

La falta de bacterias intestinales saludables también puede provocar estreñimiento. El proceso digestivo puede detenerse si no hay suficientes bacterias beneficiosas en el intestino para fermentar los alimentos en heces. Puede ser incompleto y el cuerpo de su hijo puede no absorber los nutrientes de sus alimentos.

Un intestino poco saludable también puede provocar síntomas como antojos de azúcar y otros antojos de alimentos, lo que luego puede provocar problemas digestivos, problemas de azúcar en la sangre y aumento de peso inexplicable. Todos estos efectos secundarios también pueden contribuir al estreñimiento en los niños.

Gases

A medida que los alimentos fermentan en los intestinos, el gas se acumula naturalmente. Es normal que todos expulsen un poco de gas todos los días. No es una señal de que algo ande mal, es todo lo contrario. Es una señal de que las cosas se están moviendo como deberían.

Los gases frecuentes, especialmente cuando se acompañan de molestias abdominales, pueden indicar problemas con el sistema digestivo. Los gases atrapados suelen acompañar al estreñimiento, ya que debería ser fácil para el cuerpo expulsar los gases cuando los intestinos no están estreñidos.

¿Qué debe hacer cuando su hijo muestra síntomas de un intestino poco saludable?

Si cree que su hijo está mostrando síntomas de un intestino poco saludable, estos son los pasos que debe seguir para abordar la situación.

Hable con su pediatra

En primer lugar, debe hablar con su pediatra para descartar enfermedades o trastornos del tracto digestivo. También querrá asegurarse de que su hijo no tenga alergias o intolerancias alimentarias no diagnosticadas. Los lácteos a veces pueden causar síntomas muy similares a un desequilibrio bacteriano en el intestino, y ninguna cantidad de bacterias probióticas puede resolver la intolerancia a la lactosa.

Un microbioma intestinal desequilibrado puede afectar negativamente el sistema inmunitario, por lo que es importante consultar a un pediatra para ayudar a reequilibrar el intestino. Si su pediatra cree que puede haber otros problemas en juego, como una enfermedad autoinmune, puede derivarlo a usted y a su hijo a un profesional médico especializado en gastroenterología.

Haga cambios en la dieta de su familia

Es importante proporcionar comidas equilibradas a su familia. Asegúrese de incorporar muchas frutas y verduras frescas. Cambie a cereales integrales y carbohidratos complejos, como arroz integral y batatas, y limite los alimentos procesados.

Incorpore más alimentos probióticos

Los alimentos probióticos aumentarán naturalmente la presencia de bacterias buenas en el intestino de su hijo. Los alimentos fermentados como el tofu, el kimchi, los pepinillos, el chucrut, el kéfir y el yogur (si su hijo puede consumir lácteos) son fáciles de añadir a muchas comidas. También puede cambiar su pan habitual por una hogaza de masa madre, que puede ayudar a promover la salud intestinal.

Si su hijo come voluntariamente este tipo de alimentos, intente incorporar una pequeña cantidad de alimentos fermentados en la mayoría de las comidas. Los alimentos fermentados pueden comenzar a trabajar rápidamente para promover la salud intestinal, y darle demasiado a su hijo puede causar malestar digestivo. Supervise los hábitos intestinales de su hijo después de introducir alimentos fermentados o probióticos para ver si marcan una diferencia significativa.

¿Puedo darle a mi hijo un suplemento probiótico?

Los alimentos fermentados y probióticos pueden ser un gusto adquirido. Por lo general, es fácil conseguir que los niños coman alimentos como el yogur, pero pueden cansarse de comer yogur todos los días. Para los niños que no pueden consumir lácteos, el yogur no es una opción.

Los suplementos probióticos pueden ayudar a promover o restaurar la salud intestinal de su hijo, especialmente si son quisquillosos para comer o no pueden comer ciertos alimentos. Los probióticos generalmente se consideran seguros para los niños si se administran una vez al día bajo la supervisión de un adulto.

Los beneficios de los suplementos probióticos pueden no ser evidentes de inmediato. A veces puede tardar unas semanas para que un suplemento probiótico promueva un equilibrio bacteriano saludable en el intestino. Esto es normal. Sea constante con el uso de probióticos en su hogar para promover y mantener sus beneficios para la salud digestiva.

Promoción de la salud intestinal de su hijo

El intestino de su hijo puede necesitar un poco de ayuda para que las cosas sigan funcionando. Los cambios en la dieta y los hábitos de estilo de vida pueden contribuir en gran medida a promover la salud intestinal. Si su hijo necesita un poco de ayuda adicional, pruebe el probiótico masticable para niños de Hiya. Hiya no contiene azúcar, gluten ni lácteos, y es vegano. Es una excelente opción para familias preocupadas por la salud que quieren lo mejor para sus hijos.

Fuentes:

Salud intestinal: prebióticos y probióticos | Sistema de salud de Mayo Clinic

Intolerancia a la lactosa en niños | Stanford Medicine | Children's Health

Estreñimiento en niños - Síntomas y causas | Mayo Clinic