Tipos de probióticos para niños: beneficios y usos
Table of Contents
Los probióticos no son nuevos. Durante la mayor parte de la historia registrada, muchas culturas han utilizado alimentos fermentados naturalmente probióticos para promover la salud digestiva. En los últimos años, muchas familias han estado incorporando suplementos probióticos en sus rutinas diarias. A medida que el interés en los productos probióticos continúa creciendo, también lo hace la lista de preguntas.
Esto es lo que los padres deben saber sobre los diferentes tipos de probióticos, sus beneficios y cómo usarlos en casa.
¿Qué son los probióticos?
El cuerpo humano alberga billones de bacterias, que juegan un papel en el funcionamiento del cuerpo. Hay bacterias buenas y bacterias malas. Tu cuerpo utiliza bacterias buenas para facilitar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y combatir las bacterias malas.
Los probióticos son bacterias que tienen un propósito útil en el intestino. El cuerpo humano no puede producir todas sus propias bacterias beneficiosas, por lo que necesita obtener algunas de fuentes externas.
Cualquier alimento que haya sido fermentado o cultivado, como el yogur o el kimchi, contiene bacterias buenas. Cuando comes estas bacterias, pueden comenzar a promover la salud intestinal a medida que pasan por tu sistema digestivo.
Estas bacterias pueden replicarse, pero no a una velocidad rápida. Necesitas consumirlas para mantener tu intestino sano. Si pasas uno o dos días sin comer un alimento probiótico, a menudo tu intestino no tendrá las bacterias beneficiosas que necesita.
Ahí es donde los suplementos probióticos se vuelven útiles. Los suplementos probióticos son suplementos diarios que contienen bacterias saludables que tu cuerpo puede necesitar. Dado que tomas probióticos a diario, las bacterias tienen tiempo suficiente para poblar eficientemente el intestino y realizar sus funciones.
Las bacterias buenas que completan su ciclo de vida o que se eliminan a través de los intestinos con los productos de desecho son reemplazadas rápidamente por nuevas bacterias de tus suplementos.
¿Necesitan probióticos los niños?
Técnicamente hablando, todos necesitan bacterias beneficiosas en todo momento. Sin ellas, las bacterias malas se apoderarían. Considera la forma más eficiente de proporcionar a tu familia alimentos y/o suplementos que optimicen la salud intestinal. A menudo, la suplementación es necesaria más allá de solo la comida.
Los probióticos son perfectamente seguros para que los niños sanos los usen a diario. Es posible que tu hijo no experimente beneficios significativos o notables si ya tiene un intestino muy sano. Si el microbioma intestinal (ambiente bacteriano) de tu hijo está desequilibrado, podría beneficiarse notablemente de los probióticos.
Niños que no comen alimentos probióticos
Es muy difícil poner un plato de kimchi delante de un niño criado con una dieta occidental y decirle que es incluso mejor que las croquetas de patata. Si tu hijo es un comedor aventurero al que le gustan los sabores picantes, probablemente se lanzará de cabeza. Si tu hijo tiene una lista muy corta de alimentos que comerá sin quejarse o intentar esconder cucharadas debajo de su mantel individual, los alimentos fermentados pueden ser difíciles de vender.
Puedes seguir ofreciendo alimentos fermentados como el miso, los encurtidos, el chucrut, el kéfir, la kombucha y el yogur. También puedes decirles a tus hijos lo maravillosos que son estos alimentos y cuánto les gustan a los adultos.
Esto podría inspirarlos a interesarse por alimentos que de otro modo rechazarían. Hasta que aprendan a disfrutarlos, siempre puedes usar un suplemento probiótico diario para ayudarles a satisfacer sus necesidades.
Niños con molestias digestivas
Los niños suelen expulsar gases sin vergüenza ni pudor. Probablemente notarías si tu hijo tuviera muchos más gases de lo normal. El exceso de gases puede indicar que el sistema digestivo de tu hijo no funciona como debería, especialmente si se acompaña de síntomas gastrointestinales como hinchazón, estreñimiento o diarrea.
Un suplemento probiótico puede ayudar a equilibrar la microbiota intestinal (el término elegante para las especies de bacterias) y restaurar las cosas a la normalidad. El malestar digestivo también puede ser un síntoma de intolerancia a la lactosa u otra intolerancia alimentaria.
También es posible que desees que tu hijo sea examinado para detectar alergias o intolerancias alimentarias a los productos lácteos y otros alimentos. Tu pediatra podría recomendar una dieta de eliminación para ver si el malestar digestivo desaparece cuando tu hijo deja de comer ciertos alimentos.
Niños que han usado antibióticos recientemente
Como padre, sabes que podrías vendarle los ojos a tu hijo, darle tres vueltas y pedirle que encuentre todos los gérmenes de la habitación. Los encontraría todos al primer intento. Lo que significa que probablemente hayas tenido alguna experiencia administrando antibióticos a tu hijo.
Los antibióticos y los probióticos son casi completamente opuestos. El propósito de un antibiótico es destruir las bacterias que pueden causar enfermedades o infecciones. Los antibióticos no tienen ningún tipo de inteligencia, y no pueden ser diseñados para evitar las bacterias buenas.
Destruirán todas las bacterias, incluidas las que tu intestino necesita para una digestión saludable. Por eso la diarrea es un efecto secundario común del uso de antibióticos.
Cuando tomas probióticos y antibióticos al mismo tiempo, estás reemplazando las bacterias buenas a la misma velocidad a la que se destruyen. Esto puede prevenir o minimizar las alteraciones digestivas que ocurren como resultado del uso de antibióticos.
¿Cuántos tipos de probióticos existen?
Existen innumerables cepas de bacterias en todo el mundo, muchas de las cuales son cepas probióticas. Los beneficios para la salud de los probióticos dependerán de las cepas específicas de bacterias beneficiosas que utilices. Se utilizan diferentes cepas para diferentes propósitos.
Algunas bacterias probióticas funcionan mejor en productos tópicos, ya que están orientadas a promover la salud de la piel. El tipo de microorganismos vivos que ingieres apoya el bienestar a través del tracto digestivo.
La mayoría de los suplementos probióticos utilizan bacterias de una de las dos familias de bacterias beneficiosas. Las bacterias vivas de estas cepas se utilizan para promover la salud digestiva general y el apoyo al sistema inmunitario.
La familia Lactobacillus
La familia de probióticos Lactobacillus es numerosa. Incluye Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum y Lactobacillus reuteri. A veces, Lactobacillus simplemente se abreviará como una "l" minúscula, como con l. acidophilus.
Las bacterias tipo Lactobacillus se encuentran comúnmente en tractos gastrointestinales saludables, así como en bocas sanas. Ayudan al cuerpo a descomponer los alimentos y absorber los nutrientes.
Mientras trabajan, producen ácido láctico natural. Este ácido es inofensivo para la salud humana pero dañino para las bacterias malas. Si bien las bacterias Lactobacillus apoyan la digestión, también están ayudando a tu sistema inmunológico al destruir las cepas de bacterias malas que encuentran.
Las bacterias Lactobacillus son las bacterias más utilizadas en los suplementos dietéticos porque son multifuncionales. Pueden hacer más para promover y preservar la salud digestiva que otras formas de bacterias buenas.
La familia Bifidobacterium
La familia Bifidobacterium, que incluye Bifidobacterium lactis y Bifidobacterium longum, es conocida por su capacidad para apoyar la regularidad digestiva. Algunas personas con enfermedad inflamatoria intestinal incorporan probióticos Bifidobacterium en su rutina de cuidado suplementario.
Los microorganismos Bifidobacterium son conocidos por abordar la salud de la piel, así como la salud digestiva. Al igual que Lactobacillus, Bifidobacterium también produce ácido láctico. También producen ácido acético, el mismo tipo de ácido que se encuentra en el vinagre. Estos ácidos ayudan al cuerpo a procesar los desechos.
Los probióticos de Hiya
Hiya Health ofrece un probiótico para niños. Es un probiótico masticable con 10 mil millones de cultivos vivos y una mezcla de fibra prebiótica y cepas probióticas para ayudar a apoyar la inmunidad, la digestión y la salud intestinal en la infancia. Se recomienda para niños de 2 años en adelante.
La mezcla de prebióticos y probióticos supercargados incluye cepas específicas para niños:
- Lactobacillus rhamnosus (GG)
- Lactobacillus paracasei (UALpc-04™)
- Bacillus lactis (Bl-04®)
¿Qué es una CFU en probióticos?
Los probióticos se miden en CFU o unidades formadoras de colonias. Esta es la cantidad total de bacterias que un suplemento probiótico introducirá en el intestino humano.
Los recuentos de CFU generalmente se miden en miles de millones, lo que parece mucho. El cuerpo humano contiene billones de bacterias. En comparación, los probióticos solo contienen una cantidad modesta.
No existe una recomendación estándar para las CFU en los probióticos. La mayoría de los suplementos probióticos contienen entre cinco mil millones y 20 mil millones de CFU. Una cantidad razonable para uso diario sería alrededor de 10 mil millones de CFU.
Es imposible sobredosificarse con antibióticos, pero es mejor no tomar demasiados. Si usas una cantidad excesiva de probióticos, podrías experimentar molestias digestivas.
Demasiadas bacterias buenas intentando trabajar a la vez pueden generar rápidamente una gran cantidad de gases. Un suplemento probiótico al día a menudo es suficiente.
Probiótico masticable superpotente con 10 mil millones de cultivos vivos para apoyar la inmunidad infantil, la salud intestinal y la absorción de nutrientes.*
Cómo dar probióticos a los niños
Los probióticos no cambian inmediatamente el microbioma intestinal. Deben usarse de forma constante para producir efectos notables y beneficiosos para la salud digestiva. Los cambios positivos pueden ocurrir entre dos semanas y un mes de uso diario. Debes darle a tu hijo un suplemento probiótico todos los días.
Los probióticos no necesariamente tienen que tomarse con comida, pero funcionarán mucho mejor si lo hacen. El propósito de un suplemento probiótico es facilitar la digestión de los alimentos. Intenta darle a tu hijo un suplemento probiótico con el desayuno todos los días. Las bacterias beneficiosas trabajarán todo el día para mantener su tracto digestivo funcionando sin problemas.
Observa a tu hijo en busca de cambios. No es inusual que alguien experimente síntomas menores como gases o una pequeña cantidad de hinchazón cuando comienza a tomar probióticos. Estos síntomas suelen ser muy leves y disminuirán con el uso regular a medida que el cuerpo de tu hijo se acostumbre a la ayuda digestiva de los probióticos.
Resumen sobre los tipos de probióticos para niños
Los probióticos Lactobacillus son excelentes para uso general y funcionan bien para la mayoría de las personas, incluidos los niños. Elija un suplemento probiótico que proporcione 10 mil millones de CFU de bacterias Lactobacillus para uso diario. Puede dárselo a su hijo con el desayuno para promover la regularidad digestiva.
También puedes usar probióticos y antibióticos simultáneamente para reducir los síntomas digestivos que a menudo ocurren cuando las personas usan probióticos. Son una excelente manera de minimizar proactivamente los efectos potencialmente negativos. Consulta siempre a tu médico antes de comenzar nuevos suplementos.
Fuentes:
Estimaciones revisadas del número de células humanas y bacterianas en el cuerpo | PLOS Biology
Bacterias intestinales | Physicians Committee for Responsible Medicine