Cómo crear un hogar familiar tranquilo (y menos sobreestimulante) en 4 pasos

Permítanme empezar diciendo que definitivamente NO tengo todo esto resuelto. Mi hogar a menudo es desordenado, ruidoso, ajetreado y lejos del ambiente tranquilo que imagino en mi cabeza. Hay juguetes por todas partes, múltiples conversaciones superpuestas ocurriendo a la vez, y días en que todos, incluyéndome a mí, se sienten sobreestimulados.

Crear un hogar más tranquilo es algo en lo que trabajo intencionadamente todos los días. Desde que tengo hijos, he notado cuánto me afecta mi entorno, y cuando hay demasiado en nuestro entorno, tanto física como mentalmente, puede manifestarse en nuestros estados de ánimo, comportamientos, hábitos e incluso en la forma en que nos hablamos.

Y aunque no puedo eliminar el caos por completo porque, bueno, así es la vida, puedo hacer pequeños cambios que ayuden a que nuestro hogar se sienta más regulado, arraigado y tranquilo para todos. Aquí hay cuatro formas realistas en las que estoy trabajando para crear un hogar más tranquilo y menos sobreestimulante para mi familia.

1. Ordenar todos los días

Entre los proyectos de arte de la escuela, los materiales de manualidades, los zapatos junto a la puerta, los calcetines sueltos y la interminable corriente de "cosas" que parecen acumularse de la noche a la mañana, nuestra casa se desordena rápidamente. Y me he dado cuenta de que cuando mi hogar se siente desordenado, mi cerebro también se siente desordenado. Me siento más abrumada, más irritable y mentalmente agotada mucho más rápido.

Por eso he dejado de guardar el orden para limpiezas ocasionales de fin de semana o proyectos de organización mensuales aleatorios. En cambio, trato de hacer un poco todos los días. A veces es un reinicio rápido de 10 minutos antes de acostarme. Otras veces es ordenar durante el día a medida que las cosas se acumulan. Estos pequeños reinicios marcan una gran diferencia en lo tranquilo y funcional que se siente nuestro hogar.

2. Limitar la cantidad de juguetes que tenemos

Cuantos más juguetes tenemos, más probable es que mis hijos digan: "Estoy aburrido". Me he dado cuenta de que el desorden visual y demasiadas opciones pueden dificultar que los niños se concentren, jueguen de forma creativa y limpien después. Y ni siquiera me hables del estrés de recoger juguetes al final del día.

Por eso trato de limitar la cantidad de juguetes que tenemos en casa. En cambio, me concentro en tener una colección más pequeña de juguetes que se usan una y otra vez. Nuestros básicos son cosas como Magna-Tiles, coches y camiones, materiales de arte, comida de juguete y electrodomésticos de cocina, un gran set de trenes de madera, muñecas con accesorios y rompecabezas.

Me encantan este tipo de juguetes porque son de tipo abierto, lo que significa que mis hijos pueden usarlos de diferentes maneras según su edad, intereses e imaginación. Tienden a volver a ellos una y otra vez sin aburrirse, y en general crea un juego más tranquilo y más intencional con mucho menos caos.

3. Menos programación y más tiempo en familia

He aprendido que cuando nuestro calendario se llena demasiado, crea un estrés innecesario para todos. Correr constantemente de la escuela a las actividades y a las citas de juegos puede hacernos sentir a todos sobreestimulados, desconectados y exhaustos al final del día. Solía sentir la presión de mantener a mis hijos ocupados, pero con el tiempo me he dado cuenta de que los días más lentos en casa son a menudo lo que ayuda a nuestra familia a sentirse más tranquila, regulada y conectada.

Por eso me he vuelto muy intencional en proteger nuestro tiempo libre. Para nosotros, eso significa mantener nuestras tardes abiertas hasta la hora de acostarse, lo que significa jugar en nuestro patio trasero, hacer los deberes, leer libros o relajarnos sin tener que salir corriendo.

4. Guardar el tiempo de pantalla para los viernes

No estoy en contra de las pantallas en absoluto. De hecho, creo que tener un tiempo de pantalla estructurado con límites claros ha ayudado a mis hijos a obsesionarse menos con las pantallas. Una vez que creamos límites más predecibles en torno al tiempo de pantalla, las constantes negociaciones y los berrinches al respecto se volvieron más manejables. Para nuestra familia, guardamos una gran parte del tiempo de pantalla para los viernes, y se ha convertido en algo que los niños esperan con ansias toda la semana. También he descubierto que limitar el tiempo de pantalla durante la semana ayuda a reducir parte de la sobreestimulación y los cambios de humor que pueden ocurrir cuando las pantallas se convierten en la actividad predeterminada.

En resumen

Cuando mi hogar se siente tranquilo, yo me siento más tranquila, y sé que mis hijos también lo sienten. Como pasamos gran parte de nuestras vidas en casa, quiero que se sienta como un lugar seguro donde todos puedan relajarse, recargarse y sentirse lo mejor posible. Por supuesto, nuestro hogar nunca estará perfectamente organizado todo el tiempo, pero ese no es el objetivo. Para mí, crear un hogar más tranquilo se trata de construir un ambiente donde mis hijos sean libres de ser ellos mismos. Y si los pequeños cambios pueden ayudar a traer un poco más de paz a nuestra vida diaria, entonces vale la pena.