¿Es seguro el magnesio para los niños pequeños?

No hay duda de que el magnesio es importante para el crecimiento de los niños, por lo que preguntarse si su pequeño necesita un suplemento es completamente válido (y una de las miles de preguntas aparentemente trascendentales que nos hacemos constantemente como padres). 

Si se necesita un suplemento, un suplemento oral en dosis pequeñas y aptas para niños es generalmente seguro y funciona bien, pero es importante contar con la aprobación y supervisión de su médico.

¿Los niños pequeños suelen necesitar suplementos de magnesio?

¿Los niños pequeños necesitan magnesio? Si su hijo es un comedor aventurero, la mayoría de los niños con una dieta diversa pueden obtener suficiente magnesio de alimentos como mantequillas de frutos secos, yogur, frijoles, plátanos y cereales integrales. Muchos alimentos para niños pequeños también están fortificados, lo que a veces contribuye a los requisitos diarios de magnesio para niños pequeños. Además, si su hijo toma un multivitamínico diario, es posible que ya cubra sus necesidades de magnesio.

Los suplementos de magnesio para niños pequeños suelen considerarse si:

• Un niño pequeño es quisquilloso con la comida.

• Su dieta está restringida (debido a alergias, quisquillosidad o incluso desafíos sensoriales).

• Un pediatra ha señalado una ingesta/niveles bajos de magnesio.

• Existen razones médicas que afectan la absorción.

Para muchos niños, la comida es suficiente. Los suplementos de magnesio pueden ayudar a los niños que pueden tener una afección de salud que afecte la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes. No están destinados a ser una cura para el comportamiento, el sueño o los dolores de crecimiento.

¿Cuándo puede ser útil el magnesio para niños pequeños?

El magnesio puede ser útil para niños pequeños cuando:

• Un niño pequeño tiene dificultad para absorber nutrientes debido a problemas gastrointestinales.

• Su dieta es notablemente baja en alimentos ricos en magnesio.

• Un proveedor de atención médica recomienda la suplementación para el estreñimiento o la deficiencia.

• Están tomando medicamentos que afectan los niveles de magnesio.

• Están teniendo dificultades para dormir por la noche.

Es común probar el magnesio para niños por la noche, ya que se sabe que tiene un efecto de "elixir calmante", posiblemente promoviendo la relajación muscular y calmando el sistema nervioso. La investigación en niños pequeños es muy limitada. 

¿Es seguro el magnesio suplementario para niños pequeños?

Los suplementos de magnesio pueden ser seguros cuando se usan de manera adecuada.

La seguridad del magnesio para niños pequeños depende de:

• La forma

• La dosis

• La edad del niño

• Su historial médico

Cíñase a productos apropiados para niños y evite los suplementos para adultos de dosis altas (especialmente los polvos para el estreñimiento). Siempre se debe consultar a un pediatra antes de comenzar cualquier suplemento nuevo para niños.

Si tiene curiosidad sobre la ciencia detrás del magnesio en niños en general, también puede leer nuestra guía de magnesio 101.

¿Cuándo NO deben tomar magnesio los niños pequeños?

Hay momentos en los que los suplementos de magnesio deben evitarse por completo. Los niños pequeños no deben tomar magnesio si tienen:

• Enfermedades renales (ya que los riñones regulan los niveles de magnesio).

• Problemas estomacales crónicos o digestión sensible.

• Ciertos medicamentos, incluidos algunos antiácidos y antibióticos.

¿Cuál es la forma más segura de magnesio para niños pequeños?

Si va al pasillo de vitaminas, se encontrará con una sopa de letras de nombres de magnesio. Esto puede ser realmente confuso y plantea la pregunta legítima de cuál es el mejor magnesio para niños pequeños.

Cuando se trata de niños, se aconseja optar por formas que sean suaves para el estómago y que se absorban fácilmente. El glicinato de magnesio es una opción fantástica aquí. En pocas palabras, es una combinación de magnesio unido químicamente al aminoácido glicina. Debido a este enlace, tiende a ser altamente biodisponible y es mucho menos probable que cause molestias digestivas (como dolores de estómago o heces blandas). Se considera una de las formas más suaves disponibles.

Posibles efectos secundarios del magnesio en niños pequeños

El magnesio obtenido a través de los alimentos nunca causa problemas. Y la mayoría de los niños manejan perfectamente bien los suplementos de magnesio, especialmente cuando la dosis es la correcta. Sin embargo, si un niño recibe demasiado (generalmente de suplementos de alta concentración), el efecto secundario principal afecta el tracto digestivo.

El citrato de magnesio tiene más probabilidades de causar cambios digestivos, pero esto es mucho menos probable con el glicinato de magnesio. Vale la pena señalar que la toxicidad del magnesio de los alimentos es increíblemente rara, pero el exceso de magnesio suplementario puede ser peligroso y puede causar presión arterial baja o letargo. Siempre hable con su pediatra antes de comenzar la suplementación.

¿Pueden los niños pequeños obtener suficiente magnesio a través de los alimentos?

Sí, puede obtener suficiente magnesio de los alimentos si lleva una dieta sana y equilibrada. Las excelentes fuentes de alimentos con magnesio para niños pequeños incluyen:

• Lácteos (por ejemplo, yogur y leche).

• Frijoles y lentejas.

• Mantequilla de almendras y mantequilla de cacahuete.

• Plátanos.

• Avena y pan integral.

• Aguacate.

• Cereales fortificados.

• Espinacas u otras verduras de hoja verde.

Una dieta variada, incluso si no es perfecta, suele proporcionar a los niños pequeños suficiente magnesio.

En resumen

El magnesio es un nutriente importante para los niños pequeños, especialmente cuando proviene de los alimentos. Muchos niños no necesitan suplementos de magnesio, y cuando sí necesitan apoyo adicional, su pediatra le ayudará a determinar qué es realmente útil.