¿Cuánto probiótico al día le puedes dar a un niño?
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Los suplementos vitamínicos facilitan la nutrición y ofrecen muchos beneficios para la salud. Cuando observas la etiqueta de un frasco de multivitaminas, te indica claramente el porcentaje del valor diario de cada vitamina y mineral que contiene el suplemento. Sabes cuándo estás cumpliendo o superando el objetivo de tu hijo en cuanto a las necesidades diarias importantes.
Los probióticos pueden ser complicados. Aunque desempeñan un papel esencial en la salud general de tu hijo, no es tan fácil determinar la cantidad que debe tomar cada día. A veces, puede ser difícil determinar si tu hijo necesita probióticos. Antes de darle a tu hijo un suplemento probiótico, esto es lo que debes saber.
¿Qué son los probióticos?
Existen miles de millones de diferentes tipos de bacterias y microorganismos en el mundo. Algunos son malos. Causan enfermedades e infecciones. Algunos son buenos. Ayudan al cuerpo humano a cumplir sus funciones y a mantenerse sano.
Los probióticos son bacterias buenas. Existen muchas cepas diferentes de probióticos, y cada una desempeña un papel importante en el mantenimiento de colonias saludables de bacterias en todo el cuerpo.
Los probióticos se encuentran naturalmente en alimentos y bebidas fermentados. Alimentos como el yogur, la kombucha, el chucrut, los encurtidos y el kimchi son valiosas fuentes dietéticas de probióticos. Las personas que consumen regularmente estos alimentos probióticos pueden no necesitar probióticos adicionales en forma de suplementos para mantener un intestino sano.
Siempre es mejor intentar satisfacer las necesidades dietéticas de tu familia a través de una dieta bien equilibrada, pero no siempre es factible. Los alimentos fermentados son un gusto adquirido, y puede ser difícil convencer a los niños de que son saludables y deliciosos. Sigue ofreciéndolos y explícale a tu hijo cuánto te encantan esos alimentos. Sé un buen modelo a seguir en cuanto a la dieta, y es probable que tu hijo siga tu ejemplo.
Los niños, los quisquillosos con la comida y las personas que necesitan un poco de ayuda con la digestión pueden beneficiarse de los probióticos suplementarios, especialmente si todavía están aprendiendo a apreciar los alimentos saludables para el intestino.
¿Cuáles son los beneficios de los probióticos?
Existen muchos tipos diferentes de probióticos. Cada tipo de probiótico tiene su propio conjunto de beneficios. Cuando la mayoría de las personas hablan de usar probióticos, se refieren a cepas de probióticos que trabajan para promover una salud digestiva normal y un equilibrio beneficioso de bacterias intestinales.
Los probióticos apoyan la salud digestiva
Muchas personas usan bacterias probióticas de la familia lactobacillus para apoyar la salud digestiva. Las bacterias lactobacillus facilitan que el cuerpo digiera los alimentos y procese los nutrientes. Muchas personas encuentran que los probióticos ayudan con la irregularidad digestiva.
Problemas como la hinchazón, el estreñimiento y la diarrea deben ser tratados médicamente. En muchos casos, incorporar probióticos a un plan de tratamiento integral puede ayudar a aliviar los problemas digestivos. Los probióticos deben usarse junto con otras prácticas sensatas, como beber suficiente agua, evitar los alimentos a los que se es alérgico o intolerante, y llevar una dieta con una cantidad adecuada de fibra.
Los probióticos pueden ayudar a restaurar las bacterias intestinales buenas
Hay momentos en que es necesario usar antibióticos. Los antibióticos pueden ayudar a matar las bacterias malas que causan enfermedades o infecciones. El único problema es que los antibióticos no saben cómo atacar esas bacterias específicamente. En cambio, destruirán cualquier bacteria que encuentren, independientemente del papel que esas bacterias desempeñen en tu salud general. Esto incluye las bacterias buenas que tu intestino necesita para funcionar correctamente.
Los suplementos probióticos o los productos probióticos pueden ayudar a contrarrestar el efecto de "aplanadora" que tienen los antibióticos sobre las bacterias saludables. Reponer lo que has perdido reduce la probabilidad de experimentar los efectos secundarios digestivos que los antibióticos suelen causar.
¿Son seguros los probióticos para los niños?
No hay nada en el uso de probióticos que pueda considerarse dañino para niños sanos. Los probióticos se encuentran naturalmente en muchos alimentos saludables, y los niños obtendrán pequeñas cantidades de probióticos a través de sus dietas normales.
Los niños con sistemas inmunitarios comprometidos no deben usar probióticos ni otros suplementos a menos que lo hagan bajo la supervisión de un pediatra. Los niños con afecciones de salud intestinal o que hayan tenido cirugías que afecten su sistema digestivo también deben obtener la aprobación del pediatra antes de usar probióticos. Si tu hijo se beneficiaría de los probióticos como parte de su plan de atención a largo plazo para tratar una afección subyacente, tu pediatra te lo hará saber.
Aunque los probióticos son seguros para la mayoría de los niños, siempre debes consultar a tu pediatra antes de darle suplementos a tu hijo.
¿Necesitan los niños probióticos?
Los niños pueden beneficiarse de los probióticos. Puede haber algunas circunstancias (como el uso posterior a antibióticos) en las que los probióticos pueden ser una solución útil. También puedes usar probióticos para apoyar la salud digestiva general. Habla siempre primero con tu pediatra. En la mayoría de los casos, los pediatras darán luz verde a los padres para incorporar probióticos en las rutinas de bienestar de sus hijos.
¿Cuánto probiótico puede tomar un niño al día?
Los probióticos se miden en UFC o unidades formadoras de colonias. Esto se refiere a la cantidad total de bacterias buenas en un suplemento probiótico. Se necesita una gran cantidad de bacterias para marcar una diferencia significativa, y puede parecer abrumador ver que se miden en miles de millones.
La mayoría de los suplementos probióticos contienen entre 5 mil millones y 15 mil millones de UFC. Esta cantidad generalmente se reconoce como una dosis diaria segura para personas de todas las edades, incluidos los niños. Los probióticos no son como las vitaminas o los minerales. No existe un valor diario recomendado de probióticos por día para personas de ninguna edad. Los probióticos se usan como suplemento por personas que disfrutan de sus beneficios, y no hay un objetivo mágico que se intente alcanzar.
No se conocen efectos adversos graves relacionados con tomar demasiados probióticos, pero aun así debes tener cuidado. Algunas personas pueden reaccionar a una ingesta excesiva de probióticos experimentando molestias abdominales y gases. La cantidad que se necesitará para causar gases puede variar de persona a persona. Limítate a un máximo de 15 mil millones de UFC al día a menos que el pediatra de tu hijo recomiende una cantidad diferente.
¿Se pueden tomar demasiados probióticos?
No existe tal cosa como una sobredosis de probióticos. Mantener los probióticos fuera del alcance de los niños y explicarles detalladamente por qué no deben servirse ellos mismos vitaminas, suplementos o medicamentos puede prevenir accidentes. Los niños deben saber que los suplementos no son dulces ni golosinas. Son un acto de autocuidado que promueve el bienestar.
Las cantidades excesivas de probióticos variarán de persona a persona. Algunas personas no tendrán ninguna reacción. Otras pueden experimentar exceso de gases o hinchazón. Siempre debes llamar a tu médico si crees que has tomado demasiados probióticos, pero rara vez es algo de lo que debas preocuparte seriamente.
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¿Los probióticos causan efectos secundarios?
Los efectos secundarios graves de los probióticos son muy raros. Algunas personas experimentan efectos secundarios leves por el uso de probióticos. Dado que los probióticos cambian el microbioma bacteriano en el intestino, a veces pueden ocurrir cambios en los hábitos intestinales, gases e hinchazón.
Si tu hijo experimenta efectos secundarios por el uso de probióticos, generalmente se resolverán por sí solos. Deben ser leves y temporales. Llama a tu pediatra y deja de darle probióticos a tu hijo si el pediatra recomienda que te detengas.
¿Cuándo se deben dar probióticos a los niños?
Los probióticos brindan sus beneficios digestivos directamente al intestino. Es mejor tomar probióticos con una comida equilibrada. A medida que el cuerpo de tu hijo comienza a digerir la comida, los probióticos pueden comenzar a actuar. Se asentarán en el intestino y ayudarán al cuerpo a procesar eficientemente los alimentos para su eliminación. Es mejor darle probióticos a tu hijo con el desayuno. Esto les da a los probióticos tiempo suficiente para actuar durante todo el día.
Los probióticos no son un laxante. Tu hijo no correrá al baño después de usar probióticos. Por lo general, se necesitan algunas semanas de uso diario de probióticos para ver una mejora significativa en la salud intestinal. Si tu hijo usa probióticos, debe usarlos a diario.
¿Se pueden tomar probióticos y vitaminas al mismo tiempo?
Algunas vitaminas, minerales, suplementos y medicamentos pueden competir por la absorción. Tomar ciertos suplementos al mismo tiempo puede reducir la potencia o la eficacia de esos suplementos. Siempre debes saber cuándo tomar (o dar) cada suplemento para lograr la máxima eficiencia.
Si tu hijo usa un suplemento multivitamínico diario, puede tomarlo al mismo tiempo que toma sus probióticos. No hay interacciones entre los dos suplementos y no reducirán la potencia del otro. Puedes simplificar tus mañanas y dar ambos a la hora del desayuno.
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Fuentes:
Probiotics: What is it, Benefits, Side Effects, Food & Types | Cleveland Clinic
Gut Microbiome: Essential Tool for Digestion - and More | AMNH
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