Cómo afrontar los problemas estomacales al viajar

Entre el jet lag, los cambios de rutina y la prueba de nuevas comidas, es completamente normal que los niños experimenten problemas estomacales durante los viajes. Pero lo último que se quiere en vacaciones es que un niño esté atrapado en el baño, quejándose de dolor de barriga o deshidratado. Para ayudar a que todo funcione sin problemas (¡y nunca mejor dicho!), compartimos algunos consejos para prevenir y abordar los problemas estomacales cuando se viaja con niños.

Asegúrate de que el agua potable sea segura

Dependiendo de adónde viajes, el agua del grifo podría no ser segura para beber. El agua contaminada puede provocar problemas digestivos como la diarrea del viajero, intoxicación alimentaria y otros síntomas desagradables. Antes de tu viaje, consulta con las autoridades locales sobre las prácticas de seguridad del agua potable. Para estar seguro, especialmente en el caso de los niños, usa agua embotellada para beber, cepillarte los dientes, lavar los productos, hacer cubitos de hielo y mezclar la leche de fórmula para bebés.

Practica una buena higiene

Aunque parezca obvio, practicar una buena higiene puede olvidarse fácilmente cuando se viaja con niños (¡hola, caos!). Los niños tienen sistemas inmunitarios en desarrollo y son más susceptibles a las enfermedades, por lo que es importante tomar precauciones como lavarse bien las manos o usar gel o toallitas desinfectantes. Acostúmbrate a lavarse o desinfectarse las manos antes y después de comer, después de las actividades al aire libre, después de ir al baño y después de un divertido día en la playa. Es una rutina sencilla que mantiene a todos sanos.

Agrega un probiótico diario

Incorporar un suplemento probiótico en la dieta de tus hijos es una excelente manera de cubrir todas las bases. Los probióticos apoyan el sistema inmunitario y mantienen el sistema digestivo bajo control al suministrar al intestino una dosis saludable de bacterias buenas para que funcione de manera eficiente. Darles a tus hijos un probiótico, como Hiya Kids Daily Probiotic, puede marcar una gran diferencia en su salud y rutina de baño. El probiótico de Hiya contiene 10 mil millones de cultivos vivos, incluidas cepas como Lactobacillus rhamnosus (GG), Lactobacillus paracasei (UALpc-04™), y Bacillus lactis (Bl-04®). Además, también tiene fibra prebiótica para alimentar los probióticos y mantenerlos prósperos. Para los niños con estómagos sensibles o que necesitan una ayuda adicional para mantenerse regulares, comienza a darles probióticos Hiya unos días antes de tu viaje y continúa durante el viaje y después.

Maximizar el sueño y el descanso

Viajar puede resultar más agotador que correr una maratón (¡o dos!), especialmente para los niños que ven su mundo patas arriba. Los niños necesitan dormir no solo para un crecimiento y desarrollo saludables, sino también para que su sistema inmunitario funcione de la mejor manera. Para ayudarlos a relajarse para dormir, lleva sus objetos de confort favoritos, como su animal de peluche o muñeca, luz nocturna, máquina de sonido e incluso cortinas opacas portátiles. Sí, empacarás más, pero si están cómodos y duermen bien, todos descansarán mejor, se sentirán bien y tendrán un viaje más agradable. Aquí tienes algunos consejos para optimizar el tiempo de sueño:

• Intenta ajustar los horarios de sueño de tus hijos antes de viajar.
• En vuelos largos, establece una rutina con horarios para comer, descansar y jugar en lugar de un tiempo ilimitado de pantalla.
• Deja que los niños jueguen al aire libre durante el día para que la luz solar pueda ayudar a regular sus patrones de sueño.
• Si es posible (¡sabemos que es difícil!), intenta seguir la hora local y acuesta a los niños de acuerdo con la zona horaria del destino para una adaptación más rápida.
• Mantén tu rutina habitual para acostarse tanto como puedas.

Mantente hidratado

Viajar puede llevar fácilmente a la deshidratación, especialmente con el jet lag y si te diriges a un destino cálido. Mantenerse hidratado es clave para evitar problemas graves como la deshidratación y el golpe de calor, además de mantener la digestión fluyendo sin problemas. Aquí tienes algunos consejos sencillos para mantener a tus hijos hidratados en el camino:

• Lleva siempre su botella de agua a las actividades o salidas, y guárdala en el bolso de pañales o en el cochecito para mantenerla fresca.
• Agrega sabor a su agua con rodajas de cítricos o bayas.
• Ofrece alimentos ricos en agua para picar, como paletas de frutas, batidos y frutas y verduras hidratantes como sandía, tomates, duraznos y pepinos.
• Mezcla un chorrito de jugo de frutas en su agua.

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Ingiere algo de fibra

Es bastante común que los niños se estriñan durante los viajes. Viajar puede alterar su rutina normal de ir al baño, dejándolos incómodos o atascados en el baño durante demasiado tiempo. Para ayudar a prevenirlo, agrega alimentos ricos en fibra a su dieta, como frambuesas, peras, avena, cereales integrales, aguacate y frutos secos y semillas. Como estás de viaje y es posible que no tengas acceso a estos alimentos, empaca algunos elementos esenciales en tu equipaje, como galletas integrales, barras de granola con avena, mezcla de frutos secos (para niños mayores) y barras de proteínas con frutos secos y semillas. ¡Y no olvides aumentar su ingesta de agua a medida que agregas más fibra para mantener a raya esos problemas para ir al baño!