¿Qué hacen los probióticos por los niños?

Durante la última década, muchas personas preocupadas por su salud han incorporado probióticos a su rutina diaria. Disfrutan de la forma en que los probióticos los hacen sentir, especialmente en lo que respecta a su salud digestiva. Los padres que usan probióticos podrían preguntarse si sus hijos experimentarían los mismos beneficios. Antes de dar probióticos a tus hijos, esto es lo que debes saber.

¿Qué es un probiótico?

Existen dos tipos de bacterias: las bacterias beneficiosas y las bacterias malas. Las bacterias malas son dañinas. Es la bacteria que todos intentamos evitar. Es por eso que lavarse las manos y quedarse en casa cuando no nos sentimos bien es tan importante.

Luego, están las bacterias buenas. Las bacterias buenas son las que tu cuerpo necesita para mantenerse en equilibrio. Hay bacterias buenas en todos los sistemas del cuerpo, pero son más frecuentes en el intestino.

Estas bacterias beneficiosas se llaman bacterias probióticas. Ayudan a mantenerte saludable. Algunas de estas bacterias están presentes de forma natural en tu intestino. Los suplementos probióticos son bacterias beneficiosas adicionales que trabajan con tu intestino para maximizar su eficiencia.

¿Cómo funcionan los probióticos?

Todo lo que tragas pasa por tu sistema digestivo. La mayoría de las cosas, como vitaminas y minerales, se digieren y se envían por todo el cuerpo. Ayudan a hacer cosas como fabricar glóbulos rojos o nuevos tejidos. Los probióticos funcionan principalmente dentro del intestino.

Los probióticos ayudan a tu cuerpo a digerir los alimentos de forma efectiva y eficiente. La familia de bacterias lactobacillus comúnmente utilizada en los probióticos es el mismo tipo de bacteria que tu intestino necesita para descomponer los desechos alimentarios.

Cuando usas probióticos, generalmente puedes notar la diferencia en la forma en que funciona tu cuerpo. Podrías experimentar movimientos intestinales regulares, disminución del estreñimiento o reducción del esfuerzo al ir al baño. En algunos casos, los probióticos pueden funcionar para prevenir la diarrea ocasional. Debido a que pueden ayudar al cuerpo a mover eficazmente los alimentos a través de tu sistema, también pueden funcionar para reducir las molestias digestivas y la hinchazón.

¿Son seguros los probióticos?

Los probióticos son perfectamente seguros para la mayoría de las personas, incluidos los niños. Las personas con buena salud que no tienen ninguna afección o trastorno subyacente que afecte sus sistemas digestivos generalmente pueden usar probióticos.

Antes de usar probióticos, vitaminas o suplementos, es mejor hablar con tu médico. Si estás pensando en dar probióticos a tus hijos, menciónalo en tu próxima cita con el pediatra.

¿Por qué son importantes los probióticos para los niños?

Muchos niños pueden beneficiarse de los probióticos. Si planeas hablar sobre los probióticos con el pediatra de tu hijo, hay algunos puntos importantes a considerar. Tu pediatra puede ayudarte a explicar cómo estos beneficios pueden afectar a tu hijo.

Apoyo a la función inmunológica

Una gran parte del sistema inmunológico vive en el intestino. Eso significa que el equilibrio de bacterias en el tracto digestivo de tu hijo juega un papel en cómo su cuerpo responde a las exposiciones diarias.

Los probióticos son bacterias beneficiosas que ayudan a mantener ese equilibrio. En el intestino, compiten con microbios menos útiles por espacio y nutrientes. Cuando las bacterias beneficiosas están presentes en cantidades saludables, dificultan que las bacterias no deseadas crezcan y se multipliquen.

Algunas cepas probióticas también han demostrado apoyar el revestimiento intestinal e interactuar con las células inmunitarias de maneras que ayudan al cuerpo a responder de manera apropiada, sin reaccionar exageradamente ni insuficientemente.

En resumen, un microbioma intestinal equilibrado apoya un sistema inmunológico que funciona bien, y los probióticos pueden ser una herramienta que ayuda a mantener ese equilibrio.

Promoción de una digestión saludable

Los probióticos pueden ayudar a una digestión saludable. Tu intestino necesita bacterias buenas para procesar los alimentos, extraer sus nutrientes y usarlos como combustible. La familia de bacterias probióticas lactobacillus es uno de los tipos más abundantes de bacterias que tu cuerpo utiliza para apoyar el proceso digestivo.

El lactobacillus adicional puede ayudar a la digestión normal en tu hijo. Los niños con problemas digestivos ocasionales podrían beneficiarse del uso ocasional de probióticos. Muchos pediatras recomiendan probióticos para contrarrestar algunos efectos secundarios de los antibióticos, que destruyen o disminuyen algunas de las bacterias saludables que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Apoyo a la absorción de nutrientes

La digestión no se trata solo de descomponer los alimentos, también se trata de absorber los nutrientes que contienen.

Cuando el intestino funciona bien, el cuerpo es más capaz de absorber nutrientes clave como vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos de los alimentos. Un microbioma intestinal equilibrado juega un papel en ese proceso al apoyar una digestión saludable y mantener la integridad del revestimiento intestinal.

Ciertas cepas probióticas también pueden ayudar al cuerpo a producir enzimas y ácidos grasos de cadena corta que apoyan la descomposición y absorción de nutrientes.

En resumen, cuando el sistema digestivo funciona de manera eficiente, es más probable que tu hijo obtenga todos los beneficios nutricionales de los alimentos que come.

¿Qué alimentos son naturalmente ricos en probióticos?

Muchos alimentos que comemos son ricos en probióticos. Desafortunadamente, muchos de estos alimentos son del tipo que los comedores quisquillosos suelen rechazar. Es una buena idea encontrar algunos alimentos ricos en probióticos que a tu hijo le gusten e incorporarlos a su dieta tan a menudo como sea posible.

Leche materna

Los bebés amamantados obtienen una cantidad suficiente de probióticos a través de la leche materna. La leche materna proporciona todo lo que un niño lactante necesita si su madre está sana y consume una dieta rica en nutrientes. Tu pediatra te informará si son necesarios cambios en la dieta o los patrones de alimentación para la salud de tu bebé en crecimiento. Generalmente, no es necesario dar suplementos a un niño lactante a menos que un pediatra los recomiende.

La mayoría de las fórmulas para bebés estándar no contienen los mismos probióticos que la leche materna humana. Si tu bebé se alimenta con fórmula, habla con tu pediatra. Tu pediatra te ayudará a encontrar la mejor fórmula para satisfacer las necesidades nutricionales de tu bebé.

Yogur

El yogur lácteo se elabora a partir de leche fermentada. La fermentación de la leche produce cultivos vivos, activos y saludables que contribuyen al buen funcionamiento del sistema digestivo. Cualquier yogur que contenga cultivos vivos contiene probióticos de forma natural.

El yogur sin lácteos se elabora fermentando alternativas de leche de origen vegetal. La mayoría de las veces, las alternativas de yogur de origen vegetal también contendrán cantidades sustanciales de cultivos vivos y activos. Excepto el yogur de soja, la mayoría de los yogures de origen vegetal serán muy bajos en proteínas. Debes tener esto en cuenta si usas yogur como alimento básico de proteínas en las comidas, como los parfaits de desayuno.

Solo ten cuidado al elegir yogur para tus hijos. Muchos yogures comercializados para niños contienen azúcares añadidos y colorantes y saborizantes artificiales. Si adoptas un enfoque natural y consciente de la salud para alimentar a tu familia, lee la etiqueta para asegurarte de que el yogur cumple con los estándares de tu familia.

En caso de duda, opta por yogur natural sin azúcar. Puedes mezclar el yogur con hierbas y condimentos para crear untables saludables para sándwiches o usarlo como sustituto de la mayonesa en las recetas. Esto aligera un plato y proporciona beneficios probióticos.

Kombucha

La kombucha es bien conocida y muy apreciada por sus propiedades que apoyan la salud digestiva. Este té fermentado es una excelente fuente de probióticos, pero puede que no sea para todos. La kombucha tiene un sabor muy único que puede ser polarizador. A la gente o le encanta o la odia. Tendrás que probarla para decidir si es para ti.

La fermentación utilizada para producir kombucha genera naturalmente una cantidad muy pequeña de alcohol. Aunque técnicamente es seguro para niños mayores de 4 años consumir kombucha comprada en la tienda, muchos padres pueden no sentirse cómodos dándoles a sus hijos una bebida que contiene trazas de alcohol.

Alimentos fermentados

Los alimentos fermentados como el miso, el kimchi, el chucrut y los encurtidos son potentes fuentes de probióticos. Con la excepción de los encurtidos, es posible que te resulte difícil convencer a tu hijo de que coma estos alimentos. Nunca está de más probarlos. Prueba una pequeña cantidad de chucrut en un perrito caliente de pavo, o añade algunos encurtidos a un sándwich de pollo. El kimchi y el miso pueden ser más difíciles de vender, pero si tu hijo se acostumbra rápidamente al chucrut, no están muy lejos.

Pan de masa madre

El pan de masa madre es una forma muy sencilla de incorporar cultivos vivos y activos a la dieta de tu familia. La masa madre se fermenta antes de hornearla, de ahí su nombre. Esta alternativa rica en probióticos es un sustituto fácil del pan blanco simple. Puedes seguir sirviendo los mismos sándwiches de queso a la parrilla o de mantequilla de cacahuete y mermelada que a tu hijo le encantan, al mismo tiempo que aumentas los beneficios nutricionales de la comida.

¿Cuándo se deben usar suplementos probióticos?

Si tu hijo quisquilloso evita los alimentos ricos en probióticos o si tu hijo experimenta problemas estomacales, puedes hablar con tu pediatra sobre la incorporación de un suplemento probiótico en la rutina de bienestar de tu hijo. Si tu pediatra cree que un probiótico sería útil, puedes darle probióticos a tu hijo diariamente con su comida de la mañana.

El probiótico diario masticable para niños de Hiya contiene más de 10 mil millones de cultivos activos de lactobacillus para ayudar a la digestión, la inmunidad y la absorción. Hiya es vegano, sin gluten, sin azúcar, no transgénico y ecológico. Satisface las necesidades y preocupaciones de la mayoría de los hogares preocupados por la salud que desean lo mejor para sus pequeños en crecimiento.