¿Qué sucede cuando dejas de tomar probióticos?

Los suplementos probióticos pueden ayudar a promover la regularidad digestiva, la absorción de nutrientes e incluso la salud inmunológica. Muchas familias incorporan suplementos probióticos en sus rutinas diarias. La mayoría de los niños y adultos pueden usar probióticos de manera segura a diario y experimentarán los beneficios. Pero, ¿qué sucede cuando dejas de tomar probióticos?

Antes de incorporar probióticos en la rutina de bienestar de tu familia, aquí tienes lo que necesitas saber sobre el uso diario de probióticos y qué esperar si tu familia deja de tomarlos.

¿Qué son los probióticos?

A menudo tratamos la palabra "bacteria" como si fuera una mala palabra. La gente se enfoca principalmente en eliminar las bacterias malas, pero no todas las bacterias necesitan ser eliminadas. El cuerpo humano está lleno de bacterias, cada una desempeñando un papel específico en nuestra salud general. Una de las funciones más importantes de las bacterias buenas es mantener a raya a las bacterias malas, creando un equilibrio ideal dentro del cuerpo.

Los probióticos son bacterias buenas. Son el tipo de bacterias que tu intestino necesita para apoyar una digestión saludable. Trabajan dentro de tu sistema digestivo para proporcionar apoyo adicional a sus procesos naturales.

¿Cómo funcionan los probióticos?

Los alimentos que comes se mueven a través de tu sistema digestivo, donde se descomponen en tus intestinos. Las bacterias buenas fermentan los alimentos, ayudando a tu cuerpo a absorber los nutrientes y a eliminar el resto como desecho.

Tu intestino tiene un equilibrio bacteriano ideal. Siempre habrá algunas bacterias malas en tu intestino, simplemente debido a su función. Las bacterias buenas deben superar en número a las bacterias malas, ayudando a tu cuerpo a procesar y eliminar todo dentro de tu intestino. Los probióticos suministran bacterias buenas adicionales al intestino, ayudando a facilitar una digestión suave.

¿Qué sucede cuando tomas probióticos?

Si tu intestino está perfectamente equilibrado, es probable que no veas ningún beneficio al tomar probióticos. Puede haber algunos miembros de tu familia cuyos intestinos estén perfectamente sanos con o sin probióticos.

Los probióticos son más útiles para las personas que lidian con excesivos gases, hinchazón, calambres abdominales, estreñimiento o diarrea de forma algo regular. Si tu médico familiar o pediatra determina que estos no son síntomas de una condición subyacente grave, los probióticos pueden reducir la incomodidad y apoyar la regularidad digestiva.

Los probióticos pueden tardar hasta 3 semanas en afectar significativamente la salud digestiva. Es posible que notes una disminución de gases o hinchazón a medida que comienzan a actuar. También puedes experimentar cambios en tus hábitos intestinales.

Los niños de cuatro años o más deben tener una o dos evacuaciones intestinales al día. Los adultos deben tener al menos tres evacuaciones intestinales a la semana, pero es normal tener hasta tres al día. Los probióticos pueden optimizar el funcionamiento de tu cuerpo y ayudar a regular el número de evacuaciones intestinales que produce tu cuerpo.

¿Tienen efectos secundarios los probióticos?

No es raro experimentar efectos secundarios leves cuando se empieza a usar probióticos por primera vez. Los probióticos cambian el microbioma de tu intestino. Puedes experimentar ligeros cambios como gases o diarrea leve a medida que empiezan a actuar. Estos síntomas suelen resolverse en unos pocos días y no volverán con el uso continuado de probióticos.

Si los síntomas son muy incómodos o experimentas diarrea grave, deja de tomar probióticos y llama a tu médico. Tu médico podría recomendarte líquidos y alimentos blandos hasta que tu sistema digestivo vuelva a la normalidad.

Los efectos secundarios de los probióticos pueden ser más graves para personas con problemas de salud intestinal, afecciones digestivas, sistemas inmunitarios comprometidos y trastornos inmunitarios. Las personas que entran en estas categorías no deben usar probióticos a menos que un médico los recomiende.

¿Necesita mi familia probióticos?

Deberías hablar con tu médico de cabecera sobre el uso de suplementos probióticos en casa. Aunque la mayoría de los adultos y niños toleran bien los probióticos, puede haber algunas circunstancias en las que no sean apropiados para usar.

Si tu hijo está experimentando malestar digestivo, lo mejor es ver a tu pediatra lo antes posible. Tu pediatra puede descartar cualquier condición grave que pueda estar causando el problema, incluidas las intolerancias alimentarias. El pediatra podría recomendarte que cambies la dieta y el estilo de vida de tu hijo. Eliminar ciertos alimentos, incorporar más alimentos integrales, controlar la ingesta de agua y hacer más ejercicio son recomendaciones comunes para apoyar naturalmente la salud intestinal.

Mientras estás allí, puedes preguntarle a tu pediatra si los suplementos probióticos serían una buena opción para tu hijo. Si tu pediatra cree que los probióticos pueden ayudar, puedes empezar a usarlos en casa.

¿Qué sucede cuando dejas de tomar probióticos?

Los beneficios de los probióticos son temporales. Tardan en acumularse, y es posible que necesites usarlos constantemente para mantener los beneficios. No reparan la salud intestinal a largo plazo porque, como todo en tu sistema digestivo, finalmente necesitan tu cuerpo. La reposición diaria asegura que tu intestino reciba un suministro constante de bacterias beneficiosas.

Cuando dejas de tomar probióticos, el equilibrio bacteriano de tu intestino volverá a ser como era antes de que comenzaras a tomarlos. Esto puede suceder en tan solo una semana. Si tú o alguien de tu familia tuvo problemas digestivos antes de tomar probióticos, los problemas podrían volver cuando se detenga la suplementación con probióticos.

Si deseas dejar de tomar probióticos, el mejor enfoque suele ser reducirlos gradualmente. Reducir la dosis a la mitad durante algunas semanas ayudará a un proceso de ajuste lento. Presta atención a cómo te sientes con la mitad de tu dosis durante dos semanas.

Si tienes problemas con tu sistema digestivo después de dos semanas con la mitad de tu dosis normal de probióticos, reanuda la dosis completa. Si te sientes bien y tu intestino funciona como se espera, reduce la dosis a la mitad nuevamente. Después de otras dos semanas, evalúate. Si te sientes bien, puedes dejar de tomar probióticos.

Probiótico masticable superpotente con 10 mil millones de cultivos vivos para apoyar la inmunidad infantil, la salud intestinal y la absorción de nutrientes.*

Shop

Shop

¿Deberías usar probióticos temporalmente?

Los médicos y pediatras a veces recomiendan el uso temporal de probióticos después de una enfermedad que afecta el sistema digestivo o después de haber completado un ciclo de antibióticos.

Los antibióticos hacen un trabajo maravilloso al destruir las bacterias que causan infecciones o enfermedades graves, pero no pueden elegir. Los antibióticos destruirán todas las bacterias con las que entren en contacto, y esto puede provocar un desequilibrio en el microbioma bacteriano del cuerpo.

El uso de antibióticos a veces puede causar un crecimiento excesivo de levadura cándida, lo que lleva a una infección por levaduras. También puede eliminar las bacterias saludables del sistema digestivo, lo que provoca estreñimiento o diarrea.

Si la causa del desequilibrio estaba relacionada estrictamente con el uso de antibióticos, usar probióticos durante uno o dos meses puede ayudar a corregir el desequilibrio. Para entonces, los efectos secundarios de los antibióticos habrán desaparecido por completo.

Es posible que no necesites seguir tomando los probióticos si tu salud digestiva era buena antes de usarlos. Solo presta atención a lo que sucede cuando se suspenden los probióticos. Si tu cuerpo (o el de tu hijo) necesita un período de ajuste, usa el método de reducción mencionado anteriormente.

¿Es seguro usar probióticos a largo plazo?

Siempre y cuando no se experimenten efectos secundarios con los probióticos, son seguros de usar a largo plazo. Tu familia puede usar probióticos a diario por el resto de sus vidas si sienten que se benefician de ellos. Si el médico de familia está de acuerdo, pueden usarlos todo el tiempo que deseen.

Si alguien de tu familia deja de tomar probióticos y su malestar digestivo regresa, puede reanudar inmediatamente la toma de probióticos. Dado que el intestino comienza desde cero, los síntomas pueden tardar hasta 3 semanas en desaparecer nuevamente. Continuar usando probióticos regularmente puede evitar que regresen.

Mientras esperas que los beneficios de los probióticos se reanuden, puedes complementar las comidas de tu familia con alimentos probióticos como kéfir, yogur, chucrut y kimchi. Nadie dirá que no a un poco de yogur helado para el postre, y los cultivos vivos pueden ayudar a la cena a través del proceso digestivo.

¿Cuánto probiótico necesitas?

Los niños y los adultos generalmente se benefician de la misma cantidad de probióticos. La cantidad sugerida para niños es de entre 5 y 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (CFU), y la cantidad sugerida para adultos es de 10 a 20 mil millones de CFU. 10 mil millones de CFU es la cantidad "Ricitos de Oro" para todos en el hogar. Es una buena idea usar 10 CFU a menos que tu médico o el pediatra de tu hijo sugieran una dosis diferente.

Hiya fue hecho para tu familia

El probiótico masticable para niños de Hiya contiene 10 mil millones de CFU de probióticos por tableta. Hiya no contiene azúcar, gluten, lácteos ni OMG. Somos veganos, ecológicos y fabricados en Estados Unidos. Enviaremos los probióticos directamente a tu puerta según el horario recomendado por el pediatra. Hacemos que sea fácil para todas las familias apoyar su bienestar en casa.

Fuentes:

Salud intestinal: prebióticos y probióticos | Mayo Clinic Health System

Preguntas y respuestas: Estreñimiento en niños | Mayo Clinic Health System

Probióticos: qué es, beneficios, efectos secundarios, alimentos y tipos | Cleveland Clinic