Por Qué Los Niños Necesitan Multivitaminas Y Probióticos
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El microbioma intestinal de un niño contiene billones de bacterias y microbios que se desarrollan y maduran a lo largo de la infancia. Un intestino sano desempeña un papel crucial en la absorción de nutrientes y la digestión, ayudando a los niños a obtener la nutrición que necesitan para prosperar, crecer y desarrollarse.
Aunque siempre recomendamos seguir una dieta de alimentos integrales para que tu pequeño obtenga todos los nutrientes que necesita, la salud intestinal puede influir en la absorción de nutrientes y en la digestión. Como resultado, muchos padres se preguntan si los probióticos podrían mejorar la salud digestiva y la absorción de vitaminas.
¿Qué son los probióticos?
En las últimas décadas, la investigación sobre la salud intestinal ha crecido significativamente. Tradicionalmente, la investigación sobre el intestino se centraba más en enfermedades y afecciones específicas. Pero en los últimos años, ha habido un creciente reconocimiento del impacto de la salud intestinal general y su potencial para afectar tantos aspectos del bienestar. A medida que los científicos aprenden más, estamos viendo un aumento en la investigación sobre el papel del microbioma intestinal en la digestión, el sistema inmunitario e incluso la salud mental.
Entonces, ¿qué son los probióticos y qué tienen que ver con la salud intestinal?
Los probióticos son microorganismos vivos que proporcionan beneficios para la salud del huésped (es decir, tú). Estos microorganismos suelen ser bacterias o, en algunos casos, levaduras. Es probable que oigas que se refieren a los probióticos como "buenos" o "amigables" porque ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el microbioma intestinal. Los probióticos parecen funcionar colonizando el intestino y ayudando a detener el crecimiento de bacterias dañinas, lo que apoya la salud digestiva, la función inmunitaria y la salud general.
Puedes encontrar probióticos de forma natural en algunos alimentos fermentados como:
- Yogur
- Kéfir
- Kimchi
- Chucrut
- Miso
- Pepinillos
- Kombucha
- Tempeh
- Pan de masa madre
Los probióticos también están disponibles en suplementos dietéticos, incluyendo cápsulas, polvos, masticables y líquidos. En los suplementos probióticos, encontrarás unidades formadoras de colonias o UFC, que miden la cantidad de células bacterianas viables en los suplementos probióticos. Muchos suplementos probióticos contienen entre 1 y 10 mil millones de UFC por dosis.
Las investigaciones sugieren que la composición del microbioma intestinal afecta la salud desde el período prenatal durante toda la infancia. Esta composición cambia constantemente desde el nacimiento hasta la edad adulta. Factores como la dieta, el método de parto y la exposición a antibióticos parecen influir en el desarrollo del microbioma intestinal en los niños. A medida que los niños crecen, la diversidad y la estabilidad de su microbioma intestinal aumentan, pero aún no tanto como en los adultos.
Un estudio incluso destaca que el microbioma intestinal está surgiendo como un factor importante en los niños pequeños para influir en el aumento de peso más adelante en la vida. Si bien se necesita más investigación, los investigadores encontraron que un desequilibrio de ciertas bacterias puede desempeñar un papel en el desarrollo de la obesidad en el futuro. Puedes ver por qué más padres están hablando del potencial de los probióticos para niños pequeños y niños de todas las edades.
Comprender la salud intestinal y la absorción de nutrientes
Antes de profundizar en el mundo de los probióticos y los multivitamínicos, analicemos cómo la salud intestinal puede afectar la absorción de nutrientes.
Un intestino equilibrado incluye lo siguiente:
- Una población diversa de bacterias, hongos y otros microorganismos beneficiosos
- Proporciones óptimas de bacterias beneficiosas en comparación con las bacterias dañinas
- Una comunidad microbiana estable y resistente
Tanto los probióticos como los prebióticos pueden desempeñar un papel en el apoyo a un intestino sano. Los prebióticos son la fibra no digerible de los alimentos que esencialmente alimenta a todas las bacterias beneficiosas del intestino. Promueven las bacterias amistosas que ya se encuentran en el intestino y se pueden encontrar en alimentos como frutas, verduras y cereales integrales.
La evidencia sugiere que la microbiota intestinal afecta la forma en que cosechamos, almacenamos y utilizamos la energía obtenida de los alimentos. Los probióticos pueden influir en la producción de ácidos grasos de cadena corta, promoviendo la función de la barrera intestinal. Al apoyar la integridad de la barrera intestinal, los probióticos contribuyen a una mejor absorción de nutrientes, ya que una barrera intestinal sana permite una absorción eficiente de nutrientes de los alimentos.
Los probióticos pueden ayudar a apoyar el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino en desarrollo de un niño al promover un microbioma intestinal equilibrado. Un ambiente intestinal sano y equilibrado es vital para una absorción eficiente de nutrientes.
El problema de la mala absorción es que, aunque fomentes una gran cantidad de alimentos sanos y reales, es posible que tu hijo no esté obteniendo los nutrientes clave. Las investigaciones muestran que los probióticos pueden mejorar el crecimiento de un niño al ayudar a prevenir infecciones y deficiencias de micronutrientes. Otras investigaciones han demostrado que los probióticos mejoran la absorción de nutrientes específicos, especialmente la vitamina B12, el calcio y el zinc.
La ciencia de la digestión
Echemos un vistazo más de cerca a cómo los desequilibrios intestinales pueden afectar la forma en que nuestros cuerpos absorben vitaminas y nutrientes importantes explorando el proceso digestivo.
La mayoría de nosotros comemos sin pensar en lo que sucede dentro de nuestro cuerpo. Pero, con cada bocado, hay una historia fascinante que contar.
Naturalmente, la digestión comienza cuando tu hijo muerde y comienza a masticar la comida. La saliva se mezcla con la comida mientras mastica. Después de tragar, la comida viaja por el esófago hasta el estómago. Las enzimas comienzan a descomponer las proteínas y las grasas de los alimentos. A medida que la comida se sigue descomponiendo, pasa al intestino delgado. Aquí es donde ocurre parte de la magia. La comida se descompone aún más en partículas diminutas que el cuerpo puede absorber. El revestimiento interior del intestino delgado actúa como una gran esponja, absorbiendo todos esos nutrientes descompuestos de los alimentos en el torrente sanguíneo. Los restos van al intestino grueso, donde el agua se reabsorbe en el cuerpo y cualquier material de desecho se convierte en heces. Probablemente puedas adivinar la última parada.
Aunque esta explicación de la digestión suena sencilla, la digestión es compleja. Muchos factores pueden afectar o alterar el proceso, lo que podría influir en la absorción de nutrientes y la salud intestinal. Diferentes áreas del cuerpo trabajan juntas para convertir los alimentos en el combustible que mantiene a nuestros hijos en movimiento.
El papel de los probióticos en los niveles de nutrientes
El impacto de los probióticos en los niveles de nutrientes en los niños es un área de investigación en crecimiento con posibilidades prometedoras. Las bacterias producen enzimas que ayudan a descomponer los alimentos en moléculas más pequeñas para una absorción más fácil.
Los probióticos pueden contribuir a una mejor digestión. Una digestión saludable es clave para una absorción óptima de nutrientes y para descomponer los nutrientes para que el cuerpo los absorba. Los probióticos pueden aumentar las bacterias beneficiosas, promoviendo un microbioma intestinal saludable.
Por qué los multivitamínicos combinan bien con los probióticos
A medida que nuestro conocimiento de la salud intestinal sigue creciendo y su importancia en la salud general es clara, aún queda mucho por aprender. Al abordar diferentes aspectos de la salud, un multivitamínico para niños y un probiótico parecen ser una combinación complementaria. Los multivitamínicos infantiles tienen como objetivo cubrir las deficiencias nutricionales en la dieta, mientras que los probióticos se centran en apoyar un microbioma intestinal saludable.
Algunos estudios también sugieren que las deficiencias de micronutrientes pueden afectar el microbioma intestinal. Por lo tanto, no tener suficientes nutrientes específicos también puede influir en la salud intestinal, siendo la deficiencia aguda de vitamina A la que tiene el mayor impacto en la comunidad bacteriana.
Si detecta alguna señal de advertencia de deficiencia vitamínica, es importante tratar de identificar la causa principal. Una mala salud intestinal puede afectar la absorción de nutrientes junto con otros factores como la dieta, el estrés y ciertos medicamentos, por lo que es crucial hablar con su pediatra si tiene alguna preocupación.
Los probióticos y los multivitamínicos nunca son un reemplazo para una dieta equilibrada y saludable, pero podrían ser enfoques complementarios para apoyar la salud de su hijo.
Recuerde que los mejores multivitamínicos y probióticos para su pequeño deben ser desarrollados solo para niños con una dosis adecuada para su edad. Al igual que cualquier cambio en el régimen de su hijo, hable con su médico antes de darle cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro para la situación específica y los requisitos dietéticos de su hijo.
Algunos niños necesitan un multivitamínico y probióticos
No todos los niños necesitan un probiótico y un multivitamínico, pero hay algunas situaciones en las que podría ser beneficioso:
- Apoyar la salud intestinal: Los probióticos ayudan a promover un equilibrio saludable de bacterias intestinales, lo cual es esencial para la digestión y la función inmunológica.
- Apoyo digestivo: Los probióticos pueden ayudar en la digestión y aliviar los síntomas de problemas digestivos como el estreñimiento, la diarrea o la hinchazón.
- Función inmunológica: Al apoyar un intestino sano, los probióticos pueden promover una función inmunológica saludable, ayudando a defenderse de infecciones y enfermedades.
- Nutrición equilibrada: Un multivitamínico puede ayudar a garantizar que los niños reciban niveles adecuados de vitaminas y minerales esenciales, que son importantes para el crecimiento, el desarrollo y la salud en general.
- Conveniencia: Combinar probióticos con un multivitamínico proporciona una forma conveniente de apoyar tanto la salud intestinal como las necesidades nutricionales generales al mismo tiempo.
- Niños quisquillosos para comer: Los niños que son quisquillosos para comer o tienen dietas limitadas pueden beneficiarse de un multivitamínico y probiótico para cubrir las deficiencias nutricionales y apoyar sus sistemas digestivos.
- Uso de antibióticos: Los probióticos pueden ayudar a reponer las bacterias intestinales beneficiosas que pueden agotarse al tomar antibióticos.
Un suplemento probiótico diario no es una solución mágica para una salud intestinal adecuada, pero puede ser parte del conjunto de herramientas para apoyar un intestino y una digestión saludables, fomentando una absorción efectiva de nutrientes. Junto con una dieta rica en fibra, mantenerse hidratado, manejar el estrés y hacer ejercicio y dormir regularmente, puede comenzar a incorporar hábitos saludables en la rutina de su hijo y crear una base para un intestino feliz y saludable.
Fuentes
Microbiota intestinal en diversas enfermedades infantiles: Implicación e indicaciones | NIH
Papel del microbioma intestinal en las enfermedades crónicas: una revisión narrativa | EJCN
Papel de la microbiota intestinal normal | NIH
Factores que influyen en el desarrollo del microbioma durante la infancia | NIH
Diversidad, estabilidad y resiliencia de la microbiota intestinal humana | NIH
La barrera intestinal: un papel fundamental en la salud y la enfermedad | NIH
Efectos de los probióticos en el crecimiento infantil: una revisión sistemática | NIH
Microbiota intestinal en varios trastornos infantiles: implicación e indicaciones | NIH
Su sistema digestivo y cómo funciona | NIH
Cómo las bacterias convierten la fibra en alimento | NIH
Probióticos, microbioma intestinal y absorción de nutrientes | IPA
Interacciones entre alimentos y medicamentos | NIH
Microbiota intestinal en varios trastornos infantiles: implicación e indicaciones | NIH
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