¿Son los multivitamínicos veganos más saludables para los niños?
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Todo buen padre se esfuerza cada día para criar hijos sanos, felices y productivos que lleven vidas maravillosas. Los padres son exigentes. Leen e investigan. Priorizan y hacen sacrificios. Quieren lo mejor para sus hijos.
La salud de un niño es esencial, y una nutrición holística combinada con los suplementos vitamínicos adecuados puede desempeñar un papel importante. Pero, ¿son todos los multivitamínicos iguales?
Los padres suelen leer el envase para decidir sobre la salubridad o seguridad de un producto.
La palabra "vegano" evoca la imagen de un tazón lleno de frutas y verduras. Parece intrínsecamente más saludable elegir un producto vegano, pero eso no siempre es así.
Si quieres asegurarte de que el multivitamínico de tu hijo cumple con tus altos estándares, tendrás que leer la lista de ingredientes para estar seguro.
Vegano no siempre significa saludable
Aunque muchos alimentos integrales saludables resultan ser más sanos, no todo lo vegano es saludable. Un paquete entero de galletas sándwich rellenas de "crema" de chocolate es vegano, pero ciertamente no es un sustituto de un tazón de verduras al vapor.
No es suficiente tomar la palabra "vegano" como un término intercambiable por saludable. Para decidir si algo es más nutritivo o adecuado para las necesidades de tu familia, necesitas entender la lista de ingredientes.
Un rápido vistazo a la información nutricional te dirá que las patatas fritas de verduras veganas no son la panacea saludable que parecen ser. De hecho, son nutricionalmente similares a las patatas fritas procesadas. El yogur de coco y la leche vegetal rara vez son tan nutritivos como sus equivalentes lácteos bajos en grasa, aportando significativamente menos proteínas y conteniendo menos vitaminas y minerales.
Aunque habrá muchas ocasiones en las que una alternativa vegana sea la decisión más saludable, es prudente no asumir que siempre será así.
¿Cuál es la diferencia entre los multivitamínicos veganos y otros multivitamínicos?
Los multivitamínicos veganos están formulados sin ingredientes derivados de animales. La gelatina, el colágeno, el aceite de pescado, algunas formas de caroteno, la glicerina, la glucosamina y la condroitina se añaden comúnmente a los suplementos vitamínicos, y todos ellos provienen de animales.
La mayoría de las veces, aunque no siempre, la vitamina B12 también se deriva de fuentes animales.
La etiqueta de un suplemento multivitamínico no necesariamente tiene que revelar de dónde se derivan los ingredientes, a menos que la fuente pueda correlacionarse con un alérgeno común, como el huevo, los mariscos, el pescado o la soja.
Los multivitamínicos veganos tienden a declararse claramente y a menudo se esfuerzan por indicar de dónde han obtenido sus ingredientes. Este es un paso que las marcas de suplementos veganos toman para que el público se sienta cómodo usando sus productos.
Por qué los padres pueden elegir multivitamínicos veganos para sus hijos
No hay nada intrínsecamente insalubre en las vitaminas y minerales derivados de fuentes animales. Las personas que llevan una dieta omnívora obtendrían sus vitaminas y minerales de fuentes animales de todos modos.
La vitamina B12 derivada de animales es la misma sustancia vitamínica que tu hijo obtendría al comer carne. Es útil ver los multivitamínicos veganos desde la perspectiva de satisfacer las necesidades de un niño, en lugar de asumir directamente que un producto vegano sería más saludable simplemente por practicar el veganismo.
El hogar es vegano
Los multivitamínicos veganos son una necesidad obvia para los hogares veganos. Aunque es perfectamente posible obtener todas las vitaminas y minerales que los niños necesitan a través de una dieta vegana, algunos niños pueden beneficiarse del uso de un suplemento vitamínico.
Los niños quisquillosos con la comida y los niños con alergias a fuentes veganas importantes de vitaminas, como los productos de soja, pueden requerir un suplemento multivitamínico para proporcionarles un apoyo dietético adicional.
El niño tiene alergias
Los niños con alergias al huevo, la soja, los mariscos, el pescado, el trigo o los lácteos pueden necesitar suplementos para apoyar un sistema inmunológico saludable y mantenerlos en óptimas condiciones. Los suplementos que usan deben ser adecuados para sus necesidades.
Los multivitamínicos veganos sin gluten y sin soja se elaboran sin muchos alérgenos comunes. A menudo es más fácil para los padres optar por versiones veganas de productos cuando saben que sus hijos son alérgicos o intolerantes a los productos animales.
Lo que realmente hace que un multivitamínico sea saludable
Parece extraño considerar la noción de que un multivitamínico puede no ser saludable para tu hijo. ¡Está lleno de vitaminas y minerales! ¿Cómo podría ser considerado basura? La respuesta proviene de los otros ingredientes del multivitamínico.
Formulaciones sin azúcar ni "basura"
Si darle a tu hijo vitaminas masticables se parece mucho a darle dulces, hay una buena razón para ello. Es muy similar en muchos aspectos. A los niños les gustan las vitaminas masticables porque saben y se ven como dulces, lo que desafortunadamente envía el mensaje equivocado. Son un dulce, y muchos padres creen que engañar a sus hijos para que consuman vitaminas presentándolas como dulces es una forma inteligente de engañar a los niños quisquillosos.
Estos multivitamínicos son poco saludables en sus ingredientes, así como en el mensaje que transmiten. La mayoría de los multivitamínicos masticables para niños tienen entre dos y cinco piezas por porción. En términos de azúcar añadido, colorantes artificiales y saborizantes artificiales, darles estas vitaminas masticables equivale a darles la misma cantidad de dulces.
Aunque es importante no demonizar cosas como el azúcar, también es esencial evitar fuentes innecesarias de azúcar añadido. Tu hijo no necesita obtener el 30% de su máximo diario recomendado de azúcar añadido de las vitaminas.
Pueden preferir el yogur helado o un gofre a la mode en la noche de "desayuno para la cena". Es importante desarrollar una actitud hacia el azúcar que ilustre un capricho ocasional en lugar de un alimento básico diario.
Por eso es poco saludable crear una asociación entre los dulces y las vitaminas. No quieres que tu hijo crea que los dulces son algo que debe comer todos los días para promover una buena salud.
Esto puede conducir a una serie de problemas de salud a medida que tu hijo crece. Sin mencionar que tales malos hábitos pueden llevar a graves problemas de salud.
Opta por un multivitamínico infantil sin azúcar ni ingredientes "basura". Las vitaminas masticables son tan fáciles de consumir para los niños como las vitaminas gomitas, y se parecen mucho menos a los dulces.
Esto también puede evitar que los niños establezcan un vínculo tan fuerte entre los dulces y los multivitamínicos, permitiéndoles tomar vitaminas adicionales durante el día.
Puede ocurrir una sobredosis de vitaminas, y generalmente implica dolorosos síntomas gástricos. No tientes a los niños a excederse.
Ingredientes altamente biodisponibles
Una de las mayores medidas de cuán saludable puede ser un multivitamínico es qué tan bien funciona realmente la vitamina. Algunos multivitamínicos contienen el doble del valor diario recomendado para compensar la pérdida a medida que el cuerpo la metaboliza. Si la vitamina no está en su forma más biodisponible, la mayor parte de esa vitamina pasará por el cuerpo sin ser utilizada.
Busca multivitamínicos que listen la forma de cada vitamina y califiquen esas formas por su biodisponibilidad.
- Vitamina D3 como colecalciferol es la forma natural de vitamina D3 que el cuerpo produce con la luz solar. El cuerpo está equipado para utilizar la vitamina D3 en esta forma.*
- Vitamina B12 como metilcobalamina es la forma de vitamina B12 derivada de fuentes no animales. Se sabe que es fácil de absorber por el cuerpo.*
- Folato como L-5 metiltetrahidrofolato de calcio (5-MTHF) es una forma activa de folato que está lista para que el cuerpo la use. Otras formas de folato requieren un procesamiento adicional por parte del cuerpo, lo que limita su capacidad para ser utilizadas adecuadamente.*
- Calcio como carbonato de calcio contiene la mayor cantidad de calcio elemental, lo que significa que se sabe que el cuerpo requiere menos calcio en esta forma que en otras formas. Cuando se toma con alimentos, se sabe que el carbonato de calcio es fácilmente digerido y utilizado por el cuerpo.*
No necesitas ser un experto en suplementos o bioquímica para evaluar las formas de vitaminas en un suplemento multivitamínico para niños. Solo necesitas buscar en Google lo que encuentres en la parte posterior del envase y ver lo que dicen las instituciones de buena reputación.
Es un poco de trabajo, pero solo necesitas hacerlo una vez. Cuando encuentres el multivitamínico adecuado, puedes suscribirte para entregas mensuales o volver a comprar el mismo multivitamínico cada vez. Es una solución única, siempre y cuando el pediatra de tu hijo apruebe tu elección.
Hiya es vegano y saludable
El multivitamínico infantil formulado por expertos de Hiya es más que vegano. Es increíblemente saludable.
Nuestros multivitamínicos masticables están endulzados naturalmente con fruta del monje y manitol para que sea más agradable para los pequeños masticarlos y tragarlos.
Nuestra fórmula es sin OGM, sin gluten y ecológica, además de ser vegana. Está diseñada para ser una excelente opción para la mayoría de los niños y las necesidades de la mayoría de los hogares. Deshazte de la basura con Hiya.
Fuentes:
Folato, ácido fólico y 5-metiltetrahidrofolato no son lo mismo | PubMed
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