¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando empiezas a tomar vitaminas?
Table of Contents
Muchas familias consideran los suplementos vitamínicos como una necesidad, mientras que otras familias apenas los tienen en cuenta. Quienes utilizan suplementos vitamínicos enfatizan rápidamente su importancia y recuerdan a los demás que deberían hacer lo mismo.
Los suplementos vitamínicos son excelentes para algunas personas, pero ciertamente no son mágicos. Todo el mundo necesita vitaminas y minerales para un funcionamiento saludable, y los suplementos pueden ser una herramienta para ayudar a las familias a satisfacer sus necesidades nutricionales si la dieta por sí sola no es suficiente.
Antes de salir corriendo a comprar un montón de suplementos para tu familia, debes saber qué le sucede a tu cuerpo cuando empiezas a tomar vitaminas. Hay muchos beneficios excelentes al tomar vitaminas diariamente, pero estos beneficios no se aplicarán a todos de la misma manera.
¿Todo el mundo debería tomar una vitamina al día?
Aunque pueda parecer que tomar un multivitamínico completo todos los días es una excelente manera de mejorar tu salud, no es necesario para la mayoría de las personas. Dependiendo de lo que comas y cómo comas, es probable que obtengas una parte significativa del valor diario recomendado de la mayoría de las vitaminas y nutrientes a través de tu dieta.
Los multivitamínicos son más útiles para personas con alergias o intolerancias alimentarias, deficiencias vitamínicas, dietas limitadas, aversiones a la comida y problemas de absorción. Están destinados a ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos nutricionales en lugar de reemplazar la nutrición que de otro modo podrían recibir de forma segura a través de una dieta saludable.
Para personas con deficiencias específicas, como la deficiencia de vitamina B12, el uso de una forma concentrada de vitamina B12 es todo lo necesario para resolver el déficit. No necesitarían necesariamente un multivitamínico.
Si te preguntas si tú o tus hijos se beneficiarían de usar un multivitamínico diario, debes hablar con tu proveedor de atención médica. En la mayoría de los casos, no está de más incorporar un suplemento multivitamínico suave y adecuado en la rutina de bienestar de tu familia, especialmente si nadie puede ponerse de acuerdo sobre qué frutas y verduras son comestibles.
¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando empiezas a tomar vitaminas?
Si tu médico de cabecera está de acuerdo en que añadir un suplemento vitamínico a tu rutina diaria de bienestar es una buena idea, aquí tienes algunos de los beneficios (y algunos efectos secundarios leves) que puedes experimentar. Los efectos secundarios son muy raros si tomas las vitaminas de forma adecuada.
Los niveles de energía se mantienen estables a lo largo del día
Muchas vitaminas, particularmente las vitaminas B, son extremadamente importantes para la salud metabólica. Ayudan a convertir los alimentos en energía utilizable, y ayudan al cuerpo a fabricar glóbulos rojos que envían oxígeno por todo el cuerpo. El resultado final son niveles de energía estables.
Muchas personas usan suplementos vitamínicos específicamente para este propósito. Muchas bebidas energizantes incorporan estas vitaminas B como parte de su mezcla energizante.
Si te cuesta levantarte para desayunar, te sientes aletargado después del almuerzo y necesitas una siesta a la hora de cenar, asegúrate de que estás ingiriendo suficientes vitaminas B. Con el tiempo, pueden ayudar a contrarrestar tus bajos niveles de energía.
La claridad mental puede mejorar
Las vitaminas son tan esenciales para tu cerebro como para el resto de tu cuerpo. Cuando tu cuerpo obtiene una cantidad adecuada de vitaminas, puedes sentirte más alerta. Como parte del papel que desempeñan las vitaminas en el aumento de la producción de energía, también pueden ayudar a disminuir la fatiga mental.
Estos síntomas no son muy comunes, pero para quienes los padecen, pueden tener efectos notables. Muchas deficiencias de vitaminas y minerales pueden dificultar la concentración, el aprendizaje o la memoria. Incluso si no tienes una deficiencia, es importante obtener suficientes vitaminas y minerales diarios para evitar un impacto negativo en tu claridad mental.
Tu sistema inmunológico se fortalece
Tu sistema inmunológico trabaja muy duro para mantener tu cuerpo sano. Está constantemente trabajando para combatir invasores bacterianos y ayudar a tu cuerpo a manejar los gérmenes malos. Constantemente está creando nuevas células, y esas células necesitan energía para cumplir correctamente sus funciones antes de que completen su ciclo de vida y sean reemplazadas por más células.
Están ocurriendo muchas cosas, y tu cuerpo depende de tus elecciones para que el proceso continúe. Una higiene adecuada y evitar los gérmenes son importantes para evitar que tu sistema inmunológico se vea abrumado por los gérmenes dañinos. La otra parte del proceso es darle a tu cuerpo lo que necesita para cumplir esas funciones.
Aunque la vitamina C es la más reconocida como vitamina esencial para tu sistema inmunológico, está lejos de ser la única vitamina que tu sistema inmunológico requiere para un funcionamiento óptimo. La vitamina B6, el folato y el zinc también desempeñan papeles cruciales para mantenerte sano.
Rellenarás los huecos de tu dieta
Los multivitamínicos son beneficiosos para las personas que no pueden o no comen ciertos alimentos. Las personas con dietas flexibles generalmente obtienen gran parte de lo que necesitan de la carne, aves, pescado, huevos y productos lácteos. Si tienes alergias o intolerancias a alimentos específicos o si llevas un estilo de vida que no incorpora estos alimentos, te faltarán las vitaminas y minerales que ofrecen.
Como resultado, puedes desarrollar deficiencias leves de vitaminas y minerales clave. Muchos alimentos de origen vegetal a menudo contienen las mismas vitaminas y minerales, pero en cantidades sustancialmente menores. Sería muy difícil satisfacer tus necesidades diarias solo con plantas, especialmente si no comes porciones muy grandes en cada comida.
Puedes experimentar algunos efectos secundarios
Algunas vitaminas son hidrosolubles, lo que significa que tu cuerpo necesita reponerlas todos los días. Si sabes que tu día va a ser ajetreado y es poco probable que comas tan bien como deberías, tomar un multivitamínico de forma preventiva puede ayudar a tu cuerpo a evitar interrupciones en sus procesos.
Otras vitaminas son liposolubles. Si tu cuerpo no puede usar hasta el último bit, almacena el resto para más tarde. Si no obtienes suficiente vitamina A, E, D o K en un día en particular, pero tuviste suficiente durante el resto de la semana, tu cuerpo simplemente tomó lo que necesitaba de sus reservas.
No es necesario complementar ni construir estas reservas.
No todo el mundo necesita un suplemento multivitamínico. Si ya estás muy cerca de satisfacer las necesidades de tu cuerpo de muchas vitaminas y minerales y tomas un suplemento con más de tu valor diario total de esa vitamina o mineral, tu cuerpo no tiene uso para el exceso. Esto a veces puede provocar náuseas o calambres gastrointestinales.
Es por eso que es tan importante hablar con un médico antes de introducir vitaminas u otros suplementos en tu rutina diaria. No hay ningún propósito en el suministro excesivo a tu cuerpo.
Ayuda a los niños a crecer y prosperar
Aunque las vitaminas y los minerales son de vital importancia para las personas en todas las etapas de la vida, son especialmente importantes para los niños. Los niños necesitan vitaminas y minerales para crecer y desarrollarse adecuadamente. Las deficiencias en la primera infancia pueden tener consecuencias negativas para la salud que pueden durar toda la vida.
Dado que los niños no pueden comer cómodamente porciones de adulto, es esencial incluir la mayor cantidad de nutrientes posible en una dieta pequeña. Aunque los niños a menudo piden alimentos poco saludables, bocadillos especiales y dulces, llenarse de alimentos nutricionalmente vacíos puede dejar poco espacio para las frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras que necesitan para satisfacer sus necesidades diarias.
Esta es la misma razón por la que los multivitamínicos son útiles para los niños quisquillosos con la comida de todas las edades. Incluso si puedes comer un alimento en particular de forma segura, es posible que no quieras hacerlo.
La mayoría de los niños y jóvenes superarán las aversiones a la comida, especialmente una vez que comprendan la importancia nutricional de un alimento en particular. Si eres un adulto que todavía esconde sus guisantes en la servilleta, un suplemento multivitamínico puede ser una ventaja.
Cómo encontrar el suplemento vitamínico adecuado para niños
Después de hablar con el pediatra de tu hijo sobre las preocupaciones relacionadas con las vitaminas y los minerales, el pediatra podrá asesorarte sobre la suplementación vitamínica y los ingredientes. Si el pediatra está de acuerdo en que es una buena idea añadir más vitaminas y minerales al plan de bienestar de tu hijo, elige un multivitamínico formulado para niños.
El multivitamínico diario para niños de Hiya es vegano, sin gluten, sin lácteos y ecológico. Nuestro multivitamínico está formulado con colorantes y saborizantes artificiales, azúcar y aditivos de gominola. Nuestros masticables están endulzados naturalmente con fruta del monje y aromatizados con extracto de fruta real. No se parecen a los dulces porque las vitaminas no deberían parecerse a los dulces.
Nuestro multivitamínico fue formulado bajo el consejo de pediatras que notaron que muchos niños, especialmente los que eran quisquillosos para comer, no estaban alcanzando sus objetivos nutricionales. Si bien siempre debes esforzarte por presentarle a tu hijo nuevos alimentos y enseñarle la importancia de la nutrición, Hiya está aquí para llenar los vacíos hasta que estén listos para terminar su ensalada.
Fuentes
Elegir un suplemento vitamínico y mineral | Michigan Medicine
Deficiencia de vitamina D en la infancia: viejas lecciones y desafíos actuales | Degruyter
Related Products
