¿Cuál es el mejor momento para dar vitaminas a los niños?

El momento oportuno puede marcar la diferencia cuando se trata de vitaminas. Algunas funcionan mejor con el estómago lleno, mientras que otras solo necesitan agua para actuar. Ciertas vitaminas son esenciales a diario, mientras que otras cubren las deficiencias nutricionales. No es de extrañar que los padres a menudo se pregunten: ¿Deben las vitaminas formar parte del desayuno? ¿Deben tomarse después de la cena? ¿Y el momento importa?

Si no está seguro de cuándo darle las vitaminas a su hijo para obtener los mejores resultados, no se preocupe. Estamos aquí para explicárselo y que pueda aprovechar al máximo cada dosis.

¿Es mejor tomar las vitaminas por la mañana o por la noche?

Es una pregunta común, pero "¿mañana o noche?" no es el factor más importante en lo que respecta a las vitaminas. ¿La verdad? El momento no afecta significativamente la forma en que el cuerpo de su hijo absorbe la mayoría de las vitaminas. Sin embargo, las vitaminas que apoyan la energía, como el complejo B, pueden ser más útiles durante las horas activas.

La clave real es combinar las vitaminas con los alimentos. El desayuno suele ser ideal, especialmente si la comida incluye grasas saludables que mejoran la absorción. Evite siempre dar vitaminas con el estómago vacío; puede causar molestias, como náuseas o calambres. Una comida ligera o un refrigerio sustancioso hacen que la experiencia sea más agradable. También considere otros medicamentos que su hijo pueda estar tomando; si necesita hierro adicional, por ejemplo, es mejor tomar un suplemento de hierro solo 1 hora antes o después de tomar un multivitamínico que contenga zinc o calcio.

Vitaminas solubles en agua

Las vitaminas hidrosolubles desempeñan un papel esencial en la salud diaria, ya que el cuerpo utiliza lo que necesita de inmediato y elimina el resto. Combine siempre estas vitaminas con agua para favorecer una absorción adecuada. Estas vitaminas suelen obtenerse a través de una dieta equilibrada, pero las dietas limitadas pueden requerir una atención adicional. Un multivitamínico puede ayudar a cubrir cualquier deficiencia.

Aquí tiene un breve desglose de las vitaminas hidrosolubles:

• Vitamina C (ácido ascórbico)

• Vitaminas B:

• B1 (Tiamina)

• B2 (Riboflavina)

• B3 (Niacina)

• B5 (Ácido pantoténico)

• B6 (Piridoxina)

• B7 (Biotina, también conocida como Vitamina H)

• B9 (Ácido fólico)

• B12 (Cianocobalamina)

Nota especial sobre la vitamina B12

La vitamina B12 apoya la energía y el metabolismo, lo que la hace ideal para el uso diurno. Dar esta vitamina a los niños temprano en el día puede ayudar a mantener los niveles de energía durante la escuela o el juego. Evítela cerca de la hora de acostarse, ya que sus efectos energizantes pueden interrumpir el sueño.

Para niños o adultos con afecciones como la anemia por deficiencia de B12, la suplementación debe seguir las recomendaciones específicas de un médico, independientemente del momento.

Vitaminas liposolubles

Las vitaminas liposolubles son nutrientes esenciales que el cuerpo almacena en el hígado o en los tejidos grasos, liberándolos gradualmente según sea necesario. Aunque la ingesta diaria es importante, estas vitaminas ofrecen cierta flexibilidad, ya que el cuerpo puede recurrir a las reservas almacenadas. Sin embargo, si la ingesta es inconsistente, aún pueden producirse deficiencias a largo plazo.

Aquí hay una lista de las principales vitaminas liposolubles:

• Vitamina A (Ácido retinoico)
• Vitamina D (Calciferol)
• Vitamina E (Tocoferol)
• Vitamina K (Fitonadiona)

Ideas de comidas fáciles y aptas para niños

Las vitaminas liposolubles funcionan mejor cuando se combinan con grasas saludables. Aquí le mostramos cómo incluirlas en las comidas favoritas de los niños:

• Desayuno: Tostadas integrales con mantequilla de cacahuete, huevos revueltos con queso o un batido con yogur y aguacate.

• Cena: Macarrones con queso y brócoli al vapor, nuggets de pollo con guacamole o hamburguesas de salmón con batatas asadas.

Consejos sencillos para la absorción

Combinar estas vitaminas con comidas que incluyan grasas —como lácteos, frutos secos o aceites— garantiza que el cuerpo pueda absorberlas correctamente. Una sola comida equilibrada al día puede ayudar a los niños a aprovechar al máximo sus vitaminas.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar un multivitamínico?

Los multivitaminas simplifican la rutina diaria tanto para padres como para niños. En lugar de hacer malabarismos con múltiples suplementos, un multivitamínico masticable una vez al día cubre los nutrientes esenciales en un solo paso sencillo.

Para los niños, son especialmente convenientes; no hay batallas por tomar varias píldoras durante el día. Un solo multivitamínico hace el trabajo sin problemas.

Dado que los multivitaminas a menudo contienen vitaminas liposolubles e hidrosolubles (como la B12 que aumenta la energía), la mañana es el momento ideal para darlos. Combínelo con un desayuno que incluya grasas saludables —piense en waffles integrales con mantequilla de maní— y un vaso de agua o leche.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar suplementos minerales?

La forma ideal de obtener minerales es a través de los alimentos. Las comidas saludables pueden proporcionar cantidades diminutas pero esenciales de minerales como el magnesio, el hierro y el zinc, lo que convierte una dieta equilibrada en la primera línea de defensa contra las deficiencias.

Sin embargo, los niños no siempre comen suficientes verduras o mariscos ricos en minerales, y las alergias (o aversiones) al pescado o al marisco pueden dificultar aún más la satisfacción de las necesidades diarias. En estos casos, los suplementos pueden ayudar.

Muchos multivitaminas incluyen minerales como el calcio, a menudo combinado con vitamina D para su absorción. Dado que los minerales pueden alterar el estómago vacío, combínelos con las comidas —como yogur con fruta para el desayuno o salteado de pollo para la cena— para mantener la suavidad y la eficacia.

¿Está bien que los niños tomen vitaminas por la noche?

Aunque generalmente es seguro dar vitaminas a los niños por la noche, no se recomienda para aquellas que afectan la energía, como la B12, ya que podrían interferir con el sueño. Para maximizar la absorción y minimizar los posibles problemas, lo mejor es administrar las vitaminas con las comidas por la mañana o a primera hora de la tarde. Consulte siempre a su pediatra para asegurarse de que el momento y la dosis sean adecuados para las necesidades de su hijo.

¿Necesita mi hijo un suplemento multivitamínico?

En un mundo ideal, una dieta equilibrada proporcionaría a su hijo todas las vitaminas y minerales que necesita. Las comidas con proteínas, cereales integrales, frutas, verduras y lácteos suelen satisfacer estas necesidades nutricionales.

Pero seamos realistas: los niños no son precisamente conocidos por devorar espinacas o salmón. La alimentación selectiva, las alergias alimentarias, las dietas basadas en plantas o las afecciones médicas como la malabsorción pueden dificultar la obtención de suficientes nutrientes.

Si le preocupan las deficiencias en la nutrición de su hijo, hable con su pediatra. A menudo se recomiendan los multivitamínicos para llenar los vacíos.

¿Cuántas vitaminas Hiya al día necesita mi hijo?

Mientras que algunos multivitamínicos para niños requieren hasta 5 vitaminas al día, el Multivitamínico Diario Esencial para Niños de Hiya es un multivitamínico “uno y listo”. Cada masticable está repleto de nutrientes para ayudar a su hijo a obtener todo el impulso nutricional que necesita para el día, en una sola tableta masticable de gran sabor.

Hiya está diseñado para niños

Hiya encaja si el pediatra de su hijo cree que un multivitamínico diario sería una parte valiosa de la rutina diaria de su hijo. Nuestro multivitamínico masticable diario para niños contiene una combinación equilibrada por expertos de 15 vitaminas liposolubles, vitaminas hidrosolubles y minerales esenciales.

Hiya fue formulado para contener las vitaminas y minerales que los niños quisquillosos con la comida o los niños con restricciones dietéticas a menudo necesitan un poco más.

Con el consejo de pediatras, creamos un multivitamínico adecuado para la mayoría de los hogares. Nuestros multivitamínicos son veganos, no transgénicos, sin lácteos, sin gluten, sin azúcar y respetuosos con el medio ambiente.

Lo mejor de todo, Hiya no contiene aditivos de gomitas. Nuestros masticables contienen sabores naturales y están endulzados con fruta del monje. Son atractivos para los niños sin enviar el mensaje de que los dulces se correlacionan con la salud.

Dele Hiya a su hijo con una comida matutina sana y equilibrada para ayudarle a compensar las deficiencias de su dieta.

Fuentes:

Vitaminas: sus funciones y fuentes | Michigan Medicine

Anemia por deficiencia de vitamina B12 | Johns Hopkins Medicine

Elegir un suplemento vitamínico y mineral | Michigan Medicine

Alergenos comunes - Alergias al cacahuete, huevo y sésamo | Food Allergy Research and Education