El verano ha terminado oficialmente, los niños han vuelto a la escuela (¡hurra!) y la vida empieza a sentirse algo normal de nuevo. Pero justo cuando te estás acostumbrando a tu rutina, un niño es enviado a casa con fiebre, el otro tiene tos y secreción nasal, y ahora tú también empiezas a sentirte un poco mal. Sí, es la temporada de regreso a clases, el momento en que todos esos molestos gérmenes, bichos y enfermedades recurrentes hacen su gran aparición. Con aulas llenas, lavados de manos dudosos y niños intercambiando refrigerios y juguetes, las escuelas se convierten en caldo de cultivo para los gérmenes. No te preocupes, te tengo cubierto. Aquí tienes 5 maneras fáciles de evitar esos gérmenes de regreso a la escuela para mantener a todos sanos y felices.

1. Haz que lavarse las manos sea divertido

Todos sabemos que un buen lavado de manos previene la propagación de gérmenes, pero lograr que los niños lo hagan puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando están en la escuela. En casa, puedes ser la policía del lavado de manos asegurándote de que se laven antes de las comidas y después de jugar al aire libre. Pero una vez que están en la escuela, es un poco caótico. Con tantos niños y no suficientes maestros, no siempre puedes estar segura de que tu hijo se lavó las manos después de ensuciarse en el barro durante el recreo.

Para ayudar a tus hijos a recordar y convertirlo en un hábito (¡incluso cuando no estás cerca para supervisar!), convierte el lavado de manos en algo divertido. Aquí tienes algunas ideas geniales para que se entusiasmen con mantener esas manos impecablemente limpias:

• Guarda algunas barras de jabón de colores en su mochila para que la aplicación de jabón sea mucho más emocionante.
• Dales un cuaderno especial para que registren su lavado de manos en la escuela. Pueden entregarlo para obtener un premio, un cuento extra antes de dormir o un poco más de tiempo de juego.
• Llena un dispensador de jabón líquido con purpurina de colores y llévalo a la escuela. No solo hace que lavarse las manos sea más divertido (¿a quién no le gusta la purpurina?), sino que también les ayuda a ver cuándo se ha enjuagado todo el jabón.
• Haz mini jabones caseros para repartir a sus amigos en la escuela. Esconde un pequeño juguete en el centro de cada jabón para que el lavado de manos sea una divertida búsqueda del tesoro, recompensándolos con un premio después de que hayan usado el jabón suficientes veces.
• Engancha lindas mini botellas de desinfectante de manos en su mochila y lonchera para una limpieza sobre la marcha.

2. Enseña a los niños a no compartir sus aperitivos

Escúchame, esto puede sonar un poco estricto, pero hay una buena razón detrás. A los niños les encanta intercambiar aperitivos, lo cual es genial para fomentar el compartir, pero también es una excelente oportunidad para pasar gérmenes, especialmente si se tocan la boca o la lengua y luego vuelven a meter la mano en la bolsa de aperitivos. En cambio, explícales a tus hijos que sus aperitivos están empacados solo para ellos para ayudar a sus cuerpos a crecer y mantenerse con energía. Si les cuesta, empaca una bolsa extra de aperitivos para su amigo, pero asegúrate de consultarlo primero con sus padres. De esta manera, tu hijo puede compartir sin propagar gérmenes.

3. Fomenta una hora de dormir temprana los días de escuela

Dormir no solo se trata de mantenerse concentrado en la escuela y tener suficiente energía para jugar y realizar actividades extracurriculares; también es importante para mantener nuestro sistema inmunitario fuerte y nuestros cuerpos sanos. Mientras dormimos, nuestras células inmunitarias se recargan, ayudándonos a combatir enfermedades e infecciones. Por eso, la falta de sueño puede hacernos más propensos a enfermarnos. Así que, incluso si tu hijo parece estar bien, una buena noche de sueño lo mantendrá con energía para el día escolar, de muy buen humor y listo para defenderse de los gérmenes de la escuela.

Puede que haya algunos berrinches, pero mantener una hora de dormir temprana los días de escuela ayuda a tus hijos a obtener el descanso que necesitan. Puede significar apagar las luces antes o comenzar una rutina de acostarse más temprano, para que estén tranquilos, relajados y listos para la cama. Una rutina de acostarse tranquila podría incluir un baño caliente, atenuar las luces, darles una ayuda para relajarse, leer un libro (¡y apagar las pantallas!), y bajar la temperatura para que la habitación esté fresca y acogedora.

4. Mételos al baño de inmediato

No sé tú, pero mis hijos llegan a casa de la escuela absolutamente sucios: pintura en la cara, tierra en la ropa y, de alguna manera, las rodillas siempre manchadas de negro. No me molesta porque significa que han tenido un día divertido en la escuela, pero sé que también significa que han estado ocupados y probablemente han recogido todo tipo de gérmenes. Especialmente para mis pequeños, tan pronto como llegamos a casa del transporte escolar, los saco de sus sillas de coche y los llevo directamente al baño. De esta manera, están impecablemente limpios en casa y evitamos que la suciedad se extienda por la casa o que los gérmenes se transfieran a sus juguetes.

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5. Considera un polvo verde para niños

Ya sea que tu hijo sea quisquilloso con la comida o no, un polvo verde puede ser una forma conveniente de incorporar una gran cantidad de nutrientes de frutas y verduras en una pequeña cucharada. Entonces, si tu hijo se salta los pimientos en rodajas en su almuerzo o rechaza los arándanos en el desayuno, agregar un polvo verde a su rutina diaria puede ayudar a llenar esos vacíos. ¿Y cómo ayudan las frutas y verduras con los gérmenes del regreso a clases? Las frutas y verduras están cargadas de vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmunológico para que pueda cumplir su función de ayudar a ahuyentar esos horribles bichos y gérmenes.

Por eso soy fan de Hiya Kids Daily Greens + Superfoods —está repleto de más de 55 ingredientes de alimentos integrales y antioxidantes, específicamente diseñado para niños, y apoya su sistema inmunológico, salud cerebral, crecimiento y digestión. Aún mejor, a diferencia de otros polvos verdes que pueden tener un sabor terroso o amargo, este tiene sabor a chocolate, por lo que es delicioso solo o se mezcla fácilmente en recetas sin necesidad de disfrazar el sabor. Simplemente mezcla una cucharada en leche o una bebida no láctea, y sírvelo con comidas o bocadillos. También puedes mezclarlo en batidos o en avena. ¡Sé creativo!

Recuerda, con niños alrededor, no puedes ser un germófobo total. No necesitas exagerar con la limpieza, y no presiones demasiado a tus hijos; si hay algo que he aprendido de la paternidad, es que ser demasiado estricto puede ser contraproducente, y terminarás con niños corriendo con las manos sucias a pesar de tus mejores esfuerzos. El objetivo es enseñar a tus hijos sobre la prevención de gérmenes y crear rutinas y hábitos sostenibles para mantenerse saludables en la escuela.

¡Mucha suerte en este año escolar!