Establecer metas de crianza para un año nuevo exitoso

Ser padre puede ser difícil y, como para cualquier padre, hay momentos en que se siente un desafío adicional. En este momento, estamos pasando por una de esas etapas difíciles: entre las fiestas, los diferentes horarios y las nuevas rutinas, las cosas definitivamente se han sentido un poco desincronizadas. Algo que realmente ha ayudado a nuestra familia durante este tiempo es incorporar "mini-reuniones" cada trimestre. Mi esposo y yo nos ponemos cómodos en el sofá (con un café en la mano, por supuesto) y hablamos sobre lo que no funciona y lo que necesitamos arreglar. Estas reuniones nos dan la oportunidad de asegurarnos de que se satisfagan las necesidades de todos, ajustar nuestros sistemas y adaptar nuestro enfoque de crianza. Esto es lo que discutimos y los objetivos de crianza que establecemos para un año exitoso.

Dividir las responsabilidades 

Compartir responsabilidades siempre ha sido parte de nuestra rutina, pero a medida que las estaciones cambian y los niños crecen, la forma en que dividimos las tareas necesita evolucionar. Lo que funcionó antes podría no funcionar ahora, por lo que es importante reevaluar y volver a dividir las tareas. Asegurarse de que la carga de trabajo esté equilibrada, o que ambas partes se sientan bien con la división (¡incluso si no es perfectamente equitativa!) es clave.

Todos necesitan tiempo para sí mismos

Hemos aprendido que para ser los mejores padres que podemos ser, necesitamos recargarnos antes de poder recargar a otros. Una gran parte de eso es dedicar "tiempo para mí" para darnos la oportunidad de recargar energías. Para mí, eso se parece a dar un paseo sola temprano en la mañana antes de que el resto de la casa se despierte. Para otros, podría significar un masaje semanal o disfrutar de una taza de café solo en el porche. Cada persona se recarga de manera diferente, y es importante hacer de eso una parte regular de tu rutina para que puedas ser el mejor padre posible.

Establecer hábitos saludables de tiempo de pantalla

Nos dimos cuenta de que el tiempo frente a la pantalla se nos escapaba de las manos fácilmente. Puedes pasar de un límite de 15 minutos a dos horas sin siquiera darte cuenta. También notamos que después de que terminaba el tiempo frente a la pantalla, teníamos que lidiar con malos humores y rabietas, y simplemente no valía la pena. Así que decidimos reducirlo significativamente y ahora reservamos las pantallas para los viernes después de la escuela. Todavía estamos buscando el equilibrio adecuado, pero ahora nos sentimos mucho más en control. 

Añadir tiempo de lectura a la hora de acostarse

Todos sabemos que leer es excelente para los niños, pero con todas las actividades extracurriculares y los horarios ocupados, puede quedar fácilmente relegado. Para convertir la lectura en un hábito diario, empezamos a reservar un tiempo específico para leer antes de acostarse. En nuestra familia, esto sucede después de los baños, pero antes de apagar las luces. Para los niños más pequeños, les leo en su mecedora antes de pasar a las canciones de cuna y apagar las luces. Para mi hija mayor, que está practicando la lectura, leemos juntas, turnándonos con un libro que a ambas nos gusta.

Más límites por la mañana

Por las mañanas, nuestros hijos salían corriendo de sus habitaciones y se dirigían directamente a nuestra cama. Aunque era adorable ver sus caras sonrientes a primera hora, hacía que las mañanas fueran increíblemente estresantes. Pedían el desayuno, hacían un millón de preguntas y nosotros simplemente no estábamos preparados para eso, especialmente no antes de las 6 a.m. Así que, establecimos una nueva regla: iríamos a buscarlos cuando fuera hora de levantarse, o podrían salir de la cama cuando su reloj de despertar se pusiera verde. Este simple límite nos da tiempo para despertarnos, vestirnos, preparar el desayuno y prepararnos mentalmente para el día.

Ser más indulgentes con nosotros mismos

Todos cometemos errores, y cuando se trata de la crianza de los hijos, cometemos muchos. Ya sea que alcemos la voz, olvidemos un refrigerio o no hablemos con un niño sobre su examen, algunos días terminan sintiéndonos culpables por no cumplir con nuestras propias expectativas. Estos momentos ocurren, pero lo que realmente importa es cómo nos recuperamos. Solía acostarme sintiéndome abrumada por la culpa, lo cual no era bueno para mi salud mental. Ahora, hago un esfuerzo consciente para darme un respiro y concentrarme en hacerlo mejor mañana.

Mejorar constantemente los hábitos saludables 

Como madre y dietista pediátrica, siempre estoy buscando formas de incorporar nuevas rutinas saludables en nuestro horario diario, ya sea pasar más tiempo al aire libre, mantenernos activos, agregar más verduras o experimentar con nuevas recetas para la cena. Pero a veces la vida se vuelve abrumadora y nos olvidamos de esos hábitos saludables que tanto nos entusiasmaban. Me gusta recordarme que no siempre se trata de agregar nuevos hábitos, sino de mantener la coherencia con los que ya hemos construido.