¿En qué se diferencian los remedios naturales para el sueño en niños de los medicamentos farmacéuticos para el sueño?
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Si a su hijo le cuesta conciliar el sueño o mantenerlo, es completamente normal preocuparse. Pero, en lugar de recurrir a los medicamentos para dormir, muchos padres buscan remedios naturales para el sueño que promuevan un sueño saludable.
Los remedios naturales para el sueño son una alternativa sin fármacos para que sus hijos puedan dormir mejor. Piense en el ejercicio diario, una rutina constante a la hora de acostarse y una nutrición adecuada para apoyar el ciclo natural del sueño del cuerpo. Al adoptar un enfoque holístico del sueño, los remedios naturales incluyen menos efectos secundarios y abordan el problema en su conjunto en lugar de poner una tirita en un solo problema.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los remedios naturales para el sueño y los medicamentos farmacéuticos para el sueño en niños, y por dónde se empieza?
Veamos la información más actualizada para que tenga todo lo que necesita para tomar una decisión informada para su familia.
Medicamentos farmacéuticos para el sueño en niños
Normalmente, los medicamentos farmacéuticos para dormir en niños no son la primera línea de tratamiento para los niños que experimentan problemas de sueño. Cuando se trata de abordar los problemas de sueño en los niños, los expertos dicen que las intervenciones conductuales son parte de los principios básicos del tratamiento. Sin embargo, hay casos en los que la medicación puede ser apropiada o necesaria.
Siempre que sea posible, el uso de medicación farmacéutica debe ser lo más corto posible, y su pediatra probablemente le pondrá un límite de tiempo. En algunos niños, como los que tienen trastornos del espectro autista y TDAH, la medicación puede ser necesaria durante períodos más largos.
Existen varios medicamentos (tanto de venta libre como con receta) que el médico de su hijo puede utilizar, según sus necesidades e historial médico. A continuación, se presentan algunos medicamentos que un médico puede recetar para problemas de sueño en niños:
- Agonistas de los receptores de melatonina
- Inductores del sueño hipnóticos (comúnmente conocidos como pastillas para dormir)
- Antidepresivos
El objetivo de los medicamentos farmacéuticos para el sueño es mejorar el sueño y reducir los problemas de sueño para disminuir los efectos del sueño deficiente en los cuerpos en crecimiento.
Es importante mencionar que, si bien un médico puede recomendar los medicamentos y los productos de venta libre mencionados anteriormente, muchos medicamentos no están aprobados por la FDA para adolescentes y niños. Estos medicamentos a menudo se recetan "fuera de etiqueta", lo que significa que un médico receta un medicamento utilizado para tratar una afección diferente a la que usted tiene.
Consideraciones de seguridad
Como con cualquier medicamento, debe comprender el perfil de seguridad, los posibles efectos secundarios y el impacto a largo plazo que puede tener en su hijo.
Es esencial seguir los consejos de su médico sobre la dosificación y la supervisión de los posibles efectos secundarios.
Varios efectos secundarios potenciales acompañan a ciertos medicamentos y ayudas para dormir de venta libre, que incluyen:
- Tolerancia a los medicamentos: con el tiempo, la tolerancia a los medicamentos puede aumentar, lo que requiere una mayor cantidad para obtener el mismo efecto.
- Dependencia de los medicamentos: desarrollar una dependencia de los medicamentos para conciliar el sueño.
- Efectos secundarios: los efectos secundarios comunes de los medicamentos recetados pueden incluir somnolencia, problemas estomacales, dolor de cabeza y mareos.
- Interacciones: posibles interacciones adversas con otros medicamentos.
- No abordar la causa raíz: los medicamentos generalmente no abordan la raíz del problema.
- Abstinencia: síntomas que ocurren al dejar de tomar un medicamento.
Aunque la melatonina es técnicamente un suplemento, existen preocupaciones sobre su seguridad. Debido a que es un suplemento, no está tan estrictamente regulado como algo aprobado por la FDA. Los efectos secundarios de tomarla incluyen somnolencia, enuresis y dolores de cabeza.
En última instancia, se necesitan más estudios concluyentes sobre los efectos a largo plazo del uso de melatonina en niños. La supervisión médica adecuada es esencial al considerar cualquier tipo de ayuda para el sueño o medicación, ya sea un medicamento de venta libre, un suplemento dietético como la melatonina, o recetado por su médico.
Eficacia de los remedios naturales para el sueño en niños
Cuando los niños no duermen lo suficiente, todos en la familia lo sienten.
Los remedios naturales para el sueño en niños son estrategias sin medicamentos para mejorar la calidad del sueño y promover una noche de sueño reparador.
Esencialmente, los remedios naturales para el sueño son todas las cosas que puede hacer durante el día y antes de acostarse para apoyar patrones de sueño saludables, tales como:
- Establecer una rutina a la hora de acostarse
- Probar tés de hierbas relajantes
- Usar ayudas naturales para dormir
- Crear un ambiente propicio para el sueño
- Establecer una hora límite para las pantallas
- Bajar las luces
- Hacer ejercicio durante el día
- Evitar el azúcar demasiado cerca de la hora de acostarse
- Tomar un baño caliente
- Practicar la atención plena para desestresarse
Las investigaciones demuestran que una rutina para acostarse basada en el lenguaje (cantar, leer, contar historias) puede tener un beneficio duradero en la duración del sueño. Los niños son más propensos a dormir antes, permanecer dormidos más tiempo y despertarse menos por la noche.
Las rutinas diarias generalmente conducen a un ambiente predecible y seguro para los niños. Una rutina consistente a la hora de acostarse es especialmente beneficiosa para mejorar todos los aspectos del sueño de bebés y niños pequeños y el estado de ánimo materno.
Crear un ambiente que induzca el sueño y limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse es crucial para que los niños tengan una buena noche de sueño. Varios estudios demuestran que el tiempo de pantalla en niños y adolescentes se asocia con un retraso en la hora de acostarse y una menor duración total del sueño.
Mecanismos de acción
Un mecanismo es la forma específica en que los remedios naturales o los medicamentos farmacéuticos afectan al cuerpo para promover el sueño y fomentar una noche de descanso. Los dos funcionan de manera muy diferente, y es importante comprender cómo afectan al cuerpo.
Mecanismo de los remedios naturales:
Los remedios naturales son métodos sin fármacos o no farmacéuticos para promover el sueño en los niños.
Por ejemplo, crear una rutina relajante y calmante a la hora de acostarse suele ser una de las principales opciones de remedios naturales para el sueño. Al realizar una serie de actividades repetibles antes de acostarse, está preparando a su hijo para ir a la cama. La previsibilidad de una rutina nocturna puede crear una sensación de seguridad y comodidad. Todas estas cosas se combinan para ayudar a los niños a relajarse y descansar para tener una noche de sueño más tranquila.
Lo que se hace antes de acostarse no es el único elemento clave del sueño para los niños. El ejercicio diario o la incorporación de vitaminas naturales para el sueño junto con una dieta saludable también pueden beneficiar el sueño. El ejercicio regular ayuda a los niños a quemar energía, pero también alivia el estrés, lo que podría impedir una noche de descanso. Una dieta y nutrición adecuadas ayudan a proporcionar a los niños todas las vitaminas y minerales que necesitan para apoyar patrones de sueño saludables.
Sea cual sea la estrategia que elija, los remedios naturales para el sueño comparten un objetivo similar: crear un ambiente relajante y preparar el cuerpo y la mente para el sueño.
Mecanismo de los medicamentos farmacéuticos:
Los medicamentos farmacéuticos tienden a actuar directamente sobre los procesos fisiológicos del cuerpo. Por lo tanto, incluyen compuestos activos que impactan los patrones de sueño. Lo hacen dirigiéndose a ciertos receptores cerebrales o neurotransmisores cruciales para el sueño.
Debido a la forma en que los productos farmacéuticos actúan en el cuerpo, generalmente se pueden ver los efectos mucho antes. Al mismo tiempo, debido a que estos medicamentos contienen compuestos activos, puede haber efectos secundarios. Los medicamentos suelen ser el último recurso o necesarios porque un niño tiene necesidades adicionales.
Beneficios de los remedios naturales para niños
Al optar por remedios naturales, no tiene que depender de medicamentos farmacéuticos ni arriesgarse a efectos secundarios potencialmente desagradables. Desarrollar y fomentar hábitos de sueño saludables es vital para los niños.
Al encontrar formas naturales de alimentar el cuerpo con los nutrientes adecuados, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, los niños pueden tener toda la energía que necesitan para el día.
Evitar comidas copiosas, ejercicio vigoroso y azúcar antes de acostarse son pasos sencillos para empezar a establecer la rutina de sueño. Si bien las noches largas con un niño quisquilloso pueden ser frustrantes y emocionalmente desafiantes a veces, criar a un niño con hábitos de sueño saludables que se sienta seguro y protegido en su rutina es una gran ventaja.
Abordar problemas específicos del sueño
Dormir bien ayuda a los niños a aprender, crecer, concentrarse y manejar sus emociones. A cualquier edad, una rutina a la hora de acostarse puede ayudarte a lograr una noche de sueño reparador. Sin embargo, el sueño es algo con lo que muchos tienen problemas, tanto niños como adultos.
Los problemas de sueño comunes en los niños incluyen:
- Enuresis nocturna
- Insomnio
- Terrores nocturnos y pesadillas
- Resistencia a la hora de acostarse
- Sonambulismo
- Miedo/ansiedad
- Sentir hambre o sed antes de acostarse
Los niños con ansiedad o estrés a la hora de acostarse pueden tener dificultades para dormir y reaparecer varias veces durante la noche en busca de un abrazo tranquilizador. Al incorporar actividades relajantes antes de acostarse o tomarse tiempo para superar la preocupación, puede crear una rutina para ayudar a su hijo a conciliar el sueño de forma natural. En este caso, los remedios naturales, como una rutina a la hora de acostarse, se centran en ayudar a los niños a manejar y afrontar su estrés, superarlo y sentirse seguros.
En algunos casos, un médico puede recetar medicamentos farmacéuticos para niños y adolescentes durante el menor tiempo posible para limitar la dependencia de la medicación.
Adaptando soluciones a necesidades individuales
Cada niño es diferente y tiene sus propias necesidades, preferencias e historial médico. Elegir el mejor enfoque para ayudar a su hijo a dormir es una conversación que debe tener con su familia y su pediatra.
Si tiene un hijo con problemas graves de sueño y está luchando, esa conversación será diferente a la de tener un hijo que se resiste a la hora de acostarse ocasionalmente. Aunque ambos probablemente se beneficiarán de una rutina, uno puede necesitar ayuda adicional. Ahí es donde hablar con su médico es crucial para adaptar la estrategia de sueño a las necesidades individuales del niño.
Opiniones de expertos e investigación
Un estudio realizado por el psicólogo de la Universidad de Manchester, Dr. George Kitsaras, definió una buena rutina a la hora de acostarse para niños. Las seis áreas clave incluyen:
- Cepillarse los dientes
- Consistencia del tiempo
- Leer un libro
- Evitar alimentos/bebidas
- Evitar dispositivos electrónicos
- Actividades relajantes
“Las rutinas a la hora de acostarse son actividades familiares importantes y tienen implicaciones importantes para el bienestar, el desarrollo y la salud de los niños”, dijo.
Desde la creación de un ambiente que induzca el sueño y una rutina nocturna hasta los suplementos naturales, hay varios enfoques que puede probar sin la basura y el exceso de azúcar.
“Hiya les da a mis pacientes los nutrientes que necesitan sin la chatarra azucarada”. - Dra. Monica Madan, especialista en pediatría de Beverly Hills.
Consideraciones parentales y toma de decisiones
Cada niño es diferente, por lo que es crucial que haga lo que crea correcto. Si su hijo se duerme rápido con ruido de fondo, incluirlo en la rutina nocturna tiene sentido. Pero si lo despierta, entonces un enfoque diferente sería mejor.
Al elegir remedios para el sueño para sus hijos, considere lo siguiente:
- Salud
- Cualquier medicación o tratamiento en curso
- Edad
- Preferencias
Navegando entre los remedios naturales para el sueño y los productos farmacéuticos para niños
Al considerar los remedios naturales para el sueño y las opciones farmacéuticas para niños, es importante consultar a un profesional de la salud. Algunos medicamentos pueden interactuar con suplementos y medicamentos de venta libre, por lo que es vital que su médico tenga una imagen completa de la salud y el régimen de su hijo antes de que pueda hacer cualquier recomendación.
Los remedios naturales para el sueño se centran en crear un ambiente relajante y darle a su hijo la mejor oportunidad de conciliar el sueño de forma natural. Si bien un enfoque holístico puede tardar un poco más en mejorar el sueño en los niños, puede ayudar a fomentar una buena higiene del sueño y hábitos saludables que duren toda la vida.
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