6 vitamines et suppléments pour soutenir le système immunitaire de vos enfants

Pour les parents, peu de choses comptent plus que la sécurité et la santé de leurs enfants.

Être parent peut parfois sembler insurmontable, surtout lorsqu'il s'agit de veiller à la santé de son enfant. Heureusement, il existe des moyens simples de favoriser son bien-être général. Certains nutriments et vitamines jouent un rôle essentiel dans le maintien d'un système immunitaire fort et résistant. Associés à une hygiène de vie saine, ils offrent à votre enfant les atouts nécessaires à son épanouissement.

Voici un guide sur six vitamines essentielles, scientifiquement prouvées pour soutenir le système immunitaire de votre enfant, et comment les intégrer à sa routine quotidienne.

Soutenir le système immunitaire de votre enfant

Les enfants grandissent et évoluent à un rythme incroyable, et leur organisme en développement a besoin d'un apport constant en vitamines et minéraux pour suivre cette évolution. Les nutriments jouent un rôle essentiel dans tout ce qui touche à leur énergie, leur concentration, leur croissance, leur apprentissage et leur santé globale.

Alors, comment soutenir le système immunitaire de votre enfant et l'aider à rester en bonne santé toute l'année ? De petits gestes simples, comme une bonne hygiène des mains, un sommeil de qualité et des activités physiques , peuvent faire toute la différence. Les experts s'accordent également à dire qu'une alimentation riche en nutriments est essentielle à une bonne santé .

Soyons honnêtes : la réalité de la parentalité ne permet pas toujours de préparer des repas parfaits. Votre enfant est peut-être difficile, ou votre emploi du temps chargé vous empêche de cuisiner des plats maison équilibrés tous les jours. Si cela vous parle, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul·e ! C’est là que les vitamines et les compléments alimentaires peuvent vous aider à combler ces carences nutritionnelles.

Les meilleures vitamines et suppléments pour un système immunitaire sain chez les enfants

Pour préserver la santé de votre enfant, certaines vitamines et certains compléments alimentaires peuvent apporter un soutien précieux, en complément d'une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes de vie. Ces nutriments jouent un rôle essentiel dans le maintien d'un système immunitaire performant, contribuant à de nombreux processus, de la réparation cellulaire à la santé intestinale en passant par la production d'énergie.

Voici un aperçu des principales vitamines et suppléments recommandés par les experts pour les enfants. Chacun présente des avantages uniques pour favoriser le développement de votre enfant. Examinons-les plus en détail :

Vitamine C

Nombre d'entre nous ont grandi en buvant du jus d'orange pour sa teneur en vitamine C , qui contribue à protéger les cellules immunitaires. Bien que les preuves concernant le rôle direct de la vitamine C dans la prévention des maladies soient mitigées, des études montrent qu'une consommation régulière peut contribuer à raccourcir le temps de convalescence. Un apport régulier en vitamine C, par le biais d'aliments comme les agrumes ou de compléments alimentaires, peut renforcer le système immunitaire de votre enfant et favoriser une guérison plus rapide en cas de maladie.

Sureau

Utilisée depuis des siècles pour soulager les infections des voies respiratoires supérieures, la baie de sureau fait l'objet d'études récentes qui suggèrent qu'elle pourrait renforcer le système immunitaire. Certaines recherches indiquent qu'elle pourrait être aussi efficace que le Tamiflu pour atténuer les symptômes , voire réduire le risque de contracter la maladie. Bien que des études supplémentaires soient nécessaires, il s'agit d'une option naturelle à considérer pour contribuer à la santé de votre enfant.

Vitamine D

La vitamine D est essentielle à la solidité des os et au bon fonctionnement du système immunitaire. Un faible taux de cette vitamine augmente le risque de maladie, et certaines études suggèrent que la prise de suppléments de vitamine D peut contribuer à réduire le risque de problèmes respiratoires.

Pour aider votre enfant à en recevoir suffisamment, encouragez-le à s'exposer au soleil et à inclure des aliments enrichis en vitamine D dans son alimentation. Si vous envisagez de lui donner des suppléments, consultez votre pédiatre pour connaître le dosage approprié.

Fer

Le fer contribue au transport de l'oxygène dans le sang et soutient le système immunitaire de votre enfant. Si de nombreux enfants consomment suffisamment de fer grâce à des aliments comme la viande, le poisson et les céréales enrichies, certains peuvent en avoir besoin de davantage. Une carence en fer peut affecter la santé physique et les fonctions cérébrales , notamment la mémoire et l'attention. 

Si vous vous inquiétez de l'apport en fer de votre enfant, parlez-en à son pédiatre. Il pourra vérifier son taux de fer afin de déceler d'éventuels signes de carence et déterminer si une supplémentation pourrait lui être bénéfique.

Probiotiques

Les probiotiques contribuent à la santé intestinale en augmentant la quantité de « bonnes » bactéries dans le système digestif de votre enfant. Comme une grande partie du système immunitaire se trouve dans l'intestin , les probiotiques peuvent également renforcer le système immunitaire. Ils peuvent être utiles aux enfants souffrant de troubles digestifs, mais il est conseillé de consulter votre pédiatre avant de les intégrer à la routine de votre enfant.

Compléments pour le sommeil

Un sommeil de qualité est essentiel au bien-être et à la santé immunitaire de votre enfant. Le sommeil permet à l'organisme de se ressourcer et soutient le fonctionnement naturel du système immunitaire. Instaurer une routine de sommeil régulière dès le plus jeune âge peut améliorer l'humeur et renforcer le système immunitaire .

Pour les enfants qui ont des difficultés à dormir, les compléments alimentaires pour le sommeil peuvent être utiles, mais il est important de favoriser de bonnes habitudes de sommeil, comme limiter le temps passé devant les écrans avant le coucher et respecter un horaire de sommeil régulier. Consultez votre pédiatre avant d'intégrer tout complément alimentaire pour le sommeil à la routine de votre enfant.

À qui les vitamines et les compléments alimentaires pour enfants sont-ils particulièrement bénéfiques ?

Enfants suivant un régime végétarien ou végétalien

Les régimes végétariens et végétaliens offrent de nombreux bienfaits pour la santé, mais ils peuvent parfois entraîner des carences nutritionnelles.

Les enfants suivant ce type de régime alimentaire risquent davantage de manquer de nutriments essentiels comme la vitamine B12, le fer, le zinc, la vitamine D et les acides gras oméga-3, importants pour leur santé globale et leur système immunitaire. Les compléments alimentaires peuvent combler ces carences et garantir à votre enfant les nutriments dont il a besoin pour bien se développer, surtout lorsqu'il est difficile de les obtenir uniquement par l'alimentation.

Enfants atteints de troubles de malabsorption

La malabsorption survient lorsque l'organisme peine à absorber les nutriments contenus dans les aliments. Les enfants souffrant de malabsorption peuvent présenter des carences en vitamines et minéraux, ce qui peut affecter leur système immunitaire.

Certains médicaments peuvent perturber l'absorption des nutriments. Dans ce cas, les compléments alimentaires peuvent aider à garantir que votre enfant reçoive les nutriments nécessaires à sa santé et à sa force. Consultez toujours le médecin de votre enfant avant d'ajouter des compléments alimentaires à son alimentation afin d'adapter le soutien à ses besoins spécifiques.

Enfants atteints de certaines maladies chroniques / allergies alimentaires

Les enfants atteints de maladies chroniques peuvent présenter des carences nutritionnelles susceptibles d'affecter leur système immunitaire. Les compléments alimentaires peuvent contribuer à combler ces carences. De même, les allergies alimentaires peuvent compliquer l'apport en nutriments essentiels chez les enfants, mais grâce à des substituts adaptés, la plupart d'entre eux peuvent couvrir leurs besoins sans avoir recours à des compléments. Il est important de consulter le médecin de votre enfant afin de vous assurer qu'il reçoit les nutriments nécessaires, que ce soit par l'alimentation ou par des compléments.

Les mangeurs difficiles

Si votre enfant est difficile et évite souvent les fruits, les légumes ou d'autres aliments riches en nutriments, il se peut qu'il ne reçoive pas tous les vitamines et minéraux nécessaires. Dans ce cas, des compléments alimentaires peuvent combler ces carences. Surveillez ses habitudes alimentaires et, si vous constatez des carences en nutriments essentiels, parlez-en à son médecin afin de déterminer si des compléments alimentaires sont une bonne option pour préserver sa santé.

Contribuer à la santé de votre enfant n'a pas besoin d'être compliqué. Avec une alimentation équilibrée, de bonnes habitudes et, occasionnellement, des compléments alimentaires, vous pouvez l'aider à s'épanouir.