Vous avez décidé de donner des vitamines à votre enfant. Peut-être vous inquiétez-vous de son alimentation car il est difficile à nourrir. Ou peut-être essayez-vous d'éviter qu'il ne ramène à la maison la dernière infection contractée à l'école ou à la garderie. Quelle que soit la raison pour laquelle vous donnez des vitamines à vos enfants, de nombreux parents se demandent combien de temps il faut pour que les vitamines fassent effet et espèrent que la réponse sera « rapidement ! » bien sûr !

L'efficacité des vitamines dépend de nombreux facteurs, comme leur type et leur vitesse d'absorption. Voyons combien de temps il faut aux vitamines pour agir et comment optimiser leur absorption chez votre enfant grâce à un dosage adapté et une alimentation saine.

Comment les vitamines sont-elles absorbées par notre corps ?

L'absorption est le processus par lequel l'organisme transforme une vitamine en une forme utilisable. Le système digestif joue un rôle essentiel dans l'absorption des vitamines, tant chez l'adulte que chez l'enfant. L'intestin absorbe les vitamines, au même titre que les aliments. Après leur passage dans l'estomac, les vitamines sont décomposées dans l'intestin grêle et absorbées par la circulation sanguine.

Des facteurs comme la solubilité (le transport et le stockage des vitamines par les graisses ou l'eau du corps), l'alimentation de votre enfant et sa santé intestinale influencent la façon dont son corps absorbe les vitamines.

La qualité compte aussi. Des vitamines de mauvaise qualité peuvent ne pas contenir les doses ou les associations adéquates pour une absorption optimale, ce qui peut signifier que votre enfant reçoit trop ou trop peu de vitamines dont il a besoin.

Les vitamines n'agissent pas toutes de la même façon.

Chaque vitamine étant différente, il est difficile d'établir un calendrier précis pour savoir quand elles agissent. Par exemple, l'organisme de votre enfant peut utiliser immédiatement les vitamines hydrosolubles, comme la vitamine C, surtout si elles sont prises avec de l'eau. En revanche, l'absorption des vitamines liposolubles est plus lente, car l'organisme les transporte et les stocke différemment.

Un complexe multivitaminé est la meilleure façon de garantir que votre enfant reçoive chaque jour les nutriments dont il a besoin.

Alors, quand commencerez-vous à constater les effets des vitamines ?

Si votre enfant est en bonne santé et a une alimentation équilibrée, il y a de fortes chances qu'il ne ressente aucun changement après avoir commencé à prendre des multivitamines. Cependant, même si votre enfant affirme ne pas se sentir mieux, les vitamines agissent au niveau cellulaire.

Les enfants qui présentent des carences en certains nutriments en raison d'une alimentation difficile, de problèmes de santé ou d'un accès limité à des aliments sains peuvent ressentir une grande différence en quelques jours ou semaines grâce à la prise d'un complément vitaminique.

Le délai d'action des vitamines dépend de la vitamine en question et du niveau de carence. En réalité, il n'y a pas de réponse unique. Tout dépend des besoins et de la situation de chaque enfant.

Quels sont les facteurs qui peuvent influencer les effets des compléments alimentaires ?

De nombreux facteurs influencent l'efficacité des compléments alimentaires, comme les multivitamines, dans l'organisme. Parmi ces facteurs, on peut citer un surdosage ou un sous-dosage de vitamines, leur association avec une alimentation adaptée (ou non), et la santé intestinale.

Niveaux de dosage et de carence

Assurez-vous que votre enfant prenne une vitamine adaptée à ses besoins nutritionnels. Pour la plupart des enfants en bonne santé et sans problèmes alimentaires, une multivitamine pour enfants convient parfaitement. Respectez scrupuleusement la posologie indiquée. Un excès de nutriments, comme les vitamines A et D et le fer, peut être toxique.

Si vous vous inquiétez de la nutrition de votre enfant et pensez qu'il pourrait présenter une carence en nutriments ou en vitamines, parlez-en à son pédiatre. Ce dernier pourra évaluer l'état de santé général et nutritionnel de votre enfant et vous conseiller sur la marche à suivre. Il pourra notamment prescrire une dose spécifique de vitamines pour corriger les carences. Le délai d'action d'une vitamine dépend de l'importance de la carence chez votre enfant avant la prise.

Taux d'absorption

Le taux d'absorption des vitamines varie et dépend de leur biodisponibilité. En termes simples, la biodisponibilité correspond à la quantité de nutriment que votre corps digère, absorbe et utilise. L'âge et l'état de santé général de votre enfant influent sur la biodisponibilité et sur le temps nécessaire à l'absorption des vitamines.

vitamines hydrosolubles vs vitamines liposolubles

Les vitamines liposolubles et les vitamines hydrosolubles agissent différemment dans l'organisme de votre enfant.

Les vitamines hydrosolubles , comme les vitamines B et la vitamine C, se dissolvent dans l'eau, ce qui facilite leur absorption et leur utilisation par l'organisme de votre enfant. Cela signifie également qu'elles agissent plus rapidement que les vitamines liposolubles.

L'intestin grêle absorbe les vitamines liposolubles , comme les vitamines A, D, E et K. Elles y sont transportées par des protéines qui circulent dans le sang avant d'être stockées dans l'organisme. Ce processus plus complexe explique pourquoi les vitamines liposolubles mettent plus de temps à agir que les vitamines hydrosolubles.

Association nutritionnelle

Les vitamines sont interdépendantes . Et le délai d'action des compléments vitaminiques dépend de ces interactions.

Par exemple, la vitamine D favorise l'absorption du calcium. Si votre enfant manque de vitamine D, il est probable qu'il n'absorbe pas le calcium rapidement ou efficacement. Pour améliorer l'absorption du calcium, vous pouvez lui faire boire un verre de lait en même temps que son supplément de vitamine D.

Régime

Les compléments alimentaires ne sont pas destinés à remplacer une alimentation saine. Au contraire, suppléments vitaminiques et bonne nutrition sont indissociables. Une alimentation adaptée favorise l'efficacité des vitamines. De plus, certaines vitamines et certains aliments forment d'excellentes associations.

Par exemple, la vitamine C améliore l'absorption du fer. Il est donc conseillé de faire manger une orange à votre enfant avec son supplément de fer, ou de choisir un supplément de fer déjà enrichi en vitamine C.

Parlez-en à un diététicien-nutritionniste pédiatrique pour en savoir plus sur la façon de stimuler l'apport en vitamines grâce à des choix alimentaires judicieux.

Problèmes de santé

Les problèmes de santé peuvent ralentir l'absorption des vitamines. Par conséquent, si votre enfant souffre d'un problème de santé, notamment d'une affection intestinale – où les nutriments sont absorbés –, les vitamines peuvent mettre plus de temps à agir.

Si votre enfant souffre d'un problème de santé, n'hésitez pas à en parler à son pédiatre afin de connaître les régimes alimentaires spéciaux ou les suppléments vitaminiques dont il pourrait avoir besoin pour combler ses carences nutritionnelles.

Quels enfants ont besoin de suppléments vitaminiques ?

Soyons réalistes. Les parents sont occupés et ne peuvent pas toujours préparer un repas équilibré et fait maison. Et ce n'est pas grave !

Donner une multivitamine quotidienne à votre enfant peut vous rassurer quant à sa santé, surtout les jours où son alimentation est loin d'être idéale… Je parle de ces jours où il mange des nuggets de poulet, des macaronis au fromage ou des pizzas surgelées, et où votre santé mentale (voire votre survie !) de parent en dépend. On est tous passés par là !

Les pédiatres peuvent recommander un supplément quotidien de multivitamines ou de minéraux, notamment pour :

• Les enfants qui ne consomment pas régulièrement des repas équilibrés, composés d'aliments frais et entiers

• Les personnes difficiles qui ne mangent tout simplement pas assez.

• Enfants atteints de maladies chroniques (assurez-vous de consulter le médecin de votre enfant avant de commencer un complément alimentaire si votre enfant prend des médicaments).

• Les enfants consomment beaucoup de restauration rapide, de plats préparés et d'aliments transformés.

• Les enfants suivant un régime végétarien ou végétalien (ils peuvent avoir besoin d'un supplément de fer), un régime sans produits laitiers (ils peuvent avoir besoin d'un supplément de calcium) ou tout autre régime alimentaire restrictif

• Les enfants qui consomment beaucoup de boissons gazeuses peuvent être exposés à des risques de carence en vitamines et minéraux.

Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre des vitamines afin d'obtenir un effet maximal ?

Étant donné le nombre important de facteurs qui influent sur l'efficacité et le délai d'action des vitamines, vous cherchez probablement à déterminer le meilleur moment de la journée pour donner leur vitamine à votre enfant.

En général, il est préférable de donner à votre enfant sa multivitamine au cours d'un repas, accompagnée d'un verre d'eau. Une multivitamine bien formulée tiendra compte de tout problème d'absorption. La plupart des experts recommandent de prendre le complément au petit-déjeuner, afin de permettre à l'organisme de votre enfant d'absorber et d'utiliser les nutriments tout au long de la journée.

Maintenant que vous connaissez les tenants et les aboutissants du délai d'action des multivitamines (petit rappel : il n'y a pas de réponse simple !), j'espère que vous vous sentez mieux armé pour faire le bon choix pour votre famille.