Types de probiotiques pour enfants : bienfaits et utilisations
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Les probiotiques ne sont pas une nouveauté. Depuis la nuit des temps, de nombreuses cultures utilisent des aliments fermentés naturellement riches en probiotiques pour favoriser la santé digestive. Ces dernières années, de nombreuses familles ont intégré les compléments probiotiques à leur routine quotidienne. Face à l'intérêt croissant pour ces produits, les questions se multiplient.
Voici ce que les parents doivent savoir sur les différents types de probiotiques, leurs bienfaits et comment les utiliser à la maison.
Que sont les probiotiques ?
Le corps humain abrite des milliards de bactéries , qui jouent toutes un rôle dans son fonctionnement. Il existe de bonnes et de mauvaises bactéries. Le corps utilise les bonnes bactéries pour faciliter la digestion, renforcer le système immunitaire et lutter contre les mauvaises bactéries.
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la flore intestinale. Le corps humain ne peut pas produire toutes ses propres bactéries bénéfiques ; il doit donc en obtenir certaines de sources extérieures.
Les aliments fermentés ou cultivés, comme le yaourt ou le kimchi, contiennent de bonnes bactéries. En les consommant, ces bactéries contribuent à la santé intestinale tout au long de leur passage dans le système digestif.
Ces bactéries peuvent se multiplier, mais lentement. Il est donc nécessaire d'en consommer pour maintenir une flore intestinale saine. Si vous passez un ou deux jours sans manger d'aliments probiotiques, votre intestin risque de manquer des bactéries bénéfiques dont il a besoin.
C'est là que les compléments probiotiques deviennent utiles. Ces compléments, à prendre quotidiennement, contiennent des bactéries bénéfiques dont votre corps a besoin. Grâce à cette prise quotidienne, les bactéries ont le temps de coloniser efficacement l'intestin et d'y exercer leurs fonctions.
Les bonnes bactéries qui arrivent en fin de vie ou qui sont éliminées par les déchets intestinaux sont rapidement remplacées par de nouvelles bactéries provenant de vos compléments alimentaires.
Les enfants ont-ils besoin de probiotiques ?
Techniquement parlant, nous avons tous besoin de bonnes bactéries en permanence . Sans elles, les mauvaises bactéries proliféreraient. Réfléchissez à la manière la plus efficace de fournir à votre famille des aliments et/ou des compléments alimentaires qui optimisent la santé intestinale. Souvent, une supplémentation est nécessaire en plus de l'alimentation.
Les probiotiques sont parfaitement sûrs pour une utilisation quotidienne chez les enfants en bonne santé . Si votre enfant a déjà une flore intestinale très saine, il est possible qu'il ne ressente pas de bénéfices significatifs, voire imperceptibles. En revanche, si son microbiote intestinal (environnement bactérien) est déséquilibré, les probiotiques peuvent lui apporter un bénéfice notable.
Enfants qui refusent de manger des aliments probiotiques
Il est vraiment difficile de présenter une assiette de kimchi à un enfant élevé à l'occidentale et de lui dire que c'est encore meilleur que des croquettes de pommes de terre. Si votre enfant est un fin gourmet qui aime les saveurs épicées, il se jettera dessus sans hésiter. En revanche, si votre enfant mange très peu d'aliments sans rechigner ou sans essayer d'en cacher sous sa table, les aliments fermentés risquent d'être plus difficiles à lui faire découvrir.
Vous pouvez continuer à proposer des aliments fermentés comme le miso, les cornichons, la choucroute, le kéfir, le kombucha et le yaourt. N'hésitez pas à expliquer à vos enfants combien ces aliments sont délicieux et combien les adultes les apprécient.
Cela pourrait les inciter à s'intéresser à des aliments qu'ils refuseraient autrement. En attendant qu'ils apprennent à les apprécier, vous pouvez toujours leur donner un complément probiotique quotidien pour les aider à combler leurs besoins.
Enfants souffrant de troubles digestifs
Les enfants émettent souvent des gaz sans gêne ni honte. Vous remarqueriez probablement si votre enfant avait beaucoup plus de gaz que d'habitude. Des gaz excessifs peuvent indiquer un dysfonctionnement du système digestif de votre enfant, surtout s'ils s'accompagnent de symptômes gastro-intestinaux comme des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée.
Un supplément probiotique peut contribuer à rééquilibrer le microbiote intestinal (le terme savant pour désigner les espèces bactériennes) et à rétablir un fonctionnement normal. Les troubles digestifs peuvent également être un symptôme d'intolérance au lactose ou d'autres intolérances alimentaires.
Il est également conseillé de faire vérifier si votre enfant présente des allergies ou des intolérances alimentaires, notamment aux produits laitiers. Votre pédiatre pourrait recommander un régime d'élimination afin de voir si les troubles digestifs disparaissent lorsque votre enfant cesse de consommer certains aliments.
Enfants ayant récemment utilisé des antibiotiques
En tant que parent, vous savez que vous pourriez bander les yeux de votre enfant, le faire tourner trois fois sur lui-même et lui demander de trouver tous les microbes de la pièce. Il les trouverait tous du premier coup. Ce qui signifie que vous avez probablement déjà administré des antibiotiques à votre enfant.
Les antibiotiques et les probiotiques sont presque diamétralement opposés. Un antibiotique a pour but de détruire les bactéries responsables de maladies ou d'infections. Les antibiotiques sont dépourvus d'intelligence et ne peuvent être conçus pour épargner les bonnes bactéries.
Ils détruiront toutes les bactéries, y compris celles dont votre intestin a besoin pour une bonne digestion. C'est pourquoi la diarrhée est un effet secondaire fréquent de la prise d'antibiotiques.
La prise simultanée de probiotiques et d'antibiotiques permet de remplacer les bonnes bactéries au même rythme qu'elles sont détruites. Ceci peut prévenir ou minimiser les troubles digestifs induits par les antibiotiques.
Combien existe-t-il de types de probiotiques ?
Il existe d'innombrables souches de bactéries à travers le monde, dont beaucoup sont des souches probiotiques. Les bienfaits des probiotiques sur la santé dépendent des souches spécifiques de bactéries bénéfiques utilisées. Différentes souches sont utilisées à des fins différentes.
Certaines bactéries probiotiques sont plus efficaces dans les produits topiques, car elles sont spécifiquement conçues pour favoriser la santé de la peau. Les micro-organismes vivants que l'on ingère contribuent au bien-être général par le biais du système digestif.
La plupart des compléments probiotiques utilisent des bactéries appartenant à l'une des deux familles de bactéries bénéfiques. Les bactéries vivantes de ces souches sont utilisées pour favoriser la santé digestive globale et renforcer le système immunitaire.
La famille des lactobacilles
La famille des probiotiques Lactobacillus est vaste. Elle comprend Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum et Lactobacillus reuteri. Parfois, le terme Lactobacillus est simplement abrégé en « l » minuscule, comme dans L. acidophilus.
Les bactéries de type lactobacille sont couramment présentes dans le système digestif et la bouche des personnes en bonne santé. Elles aident l'organisme à digérer les aliments et à absorber les nutriments.
En travaillant, elles produisent de l'acide lactique naturel. Cet acide est inoffensif pour la santé humaine, mais nocif pour les mauvaises bactéries. Les lactobacilles favorisent la digestion et renforcent le système immunitaire en détruisant les souches bactériennes pathogènes qu'ils rencontrent.
Les lactobacilles sont les bactéries les plus couramment utilisées dans les compléments alimentaires en raison de leurs multiples propriétés. Ils contribuent davantage à promouvoir et à préserver la santé digestive que d'autres formes de bonnes bactéries.
La famille des Bifidobacterium
La famille des bifidobactéries, notamment Bifidobacterium lactis et Bifidobacterium longum, est reconnue pour sa capacité à favoriser un transit intestinal régulier. Certaines personnes atteintes de maladies inflammatoires de l'intestin intègrent des probiotiques à base de bifidobactéries à leur routine de soins complémentaires.
Les micro-organismes du genre Bifidobacterium sont reconnus pour leurs bienfaits sur la santé de la peau et du système digestif. À l'instar des lactobacilles, les bifidobactéries produisent de l'acide lactique. Elles produisent également de l'acide acétique, le même type d'acide que celui présent dans le vinaigre. Ces acides contribuent à l'élimination des déchets par l'organisme.
Probiotiques de Hiya
Hiya Health propose un probiotique pour enfants . Ce probiotique à croquer contient 10 milliards de cultures vivantes et un mélange de fibres prébiotiques et de souches probiotiques pour favoriser l'immunité, la digestion et la santé intestinale des enfants. Il est recommandé pour les enfants de 2 ans et plus.
Le mélange super-alimenté de prébiotiques et de probiotiques contient des souches spécifiques aux enfants :
- Lactobacillus rhamnosus (GG)
- Lactobacillus paracasei (UALpc-04™)
- Bacillus lactis (Bl-04®)
Qu'est-ce qu'une UFC dans les probiotiques ?
Les probiotiques sont mesurés en UFC (unités formant colonies). Cela correspond à la quantité totale de bactéries qu'un supplément probiotique introduit dans l'intestin humain.
Le nombre d'UFC se mesure généralement en milliards, ce qui paraît énorme. Le corps humain contient des milliards de bactéries. En comparaison, les probiotiques n'en contiennent qu'une quantité modeste.
Il n'existe pas de recommandation standard concernant le nombre d'UFC (unités formant colonies) dans les probiotiques. La plupart des compléments probiotiques contiennent entre 5 et 20 milliards d'UFC. Une dose raisonnable pour une utilisation quotidienne serait d'environ 10 milliards d'UFC .
Il est impossible de faire une surdose d'antibiotiques, mais il est préférable de ne pas en prendre trop. Une consommation excessive de probiotiques peut entraîner des troubles digestifs.
Un excès de bonnes bactéries agissant simultanément peut rapidement provoquer des gaz. Un supplément probiotique par jour suffit souvent.
Probiotique à croquer ultra-concentré contenant 10 milliards de cultures vivantes pour soutenir l'immunité, la santé intestinale et l'absorption des nutriments chez l'enfant.*
Comment administrer des probiotiques aux enfants
Les probiotiques ne modifient pas immédiatement le microbiote intestinal. Une utilisation régulière est nécessaire pour observer des effets bénéfiques et visibles sur la santé digestive. Des changements positifs peuvent apparaître entre deux semaines et un mois d'utilisation quotidienne. Il est conseillé de donner un supplément de probiotiques à votre enfant chaque jour.
Il n'est pas indispensable de prendre les probiotiques avec les repas, mais leur efficacité est nettement supérieure. Un complément probiotique a pour but de faciliter la digestion. Essayez de donner un complément probiotique à votre enfant chaque matin au petit-déjeuner. Les bonnes bactéries agiront tout au long de la journée pour assurer le bon fonctionnement de son système digestif.
Surveillez votre enfant et soyez attentif à tout changement. Il est fréquent d'observer de légers symptômes comme des gaz ou de légers ballonnements au début d'une cure de probiotiques. Ces symptômes sont généralement très légers et s'atténueront avec une utilisation régulière, à mesure que l'organisme de votre enfant s'habituera aux bienfaits des probiotiques sur sa digestion.
Résumé sur les types de probiotiques pour enfants
Les probiotiques à base de lactobacilles sont excellents pour un usage général et conviennent à la plupart des personnes, y compris les enfants. Choisissez un complément probiotique contenant 10 milliards d'UFC de bactéries lactobacilles pour une utilisation quotidienne. Vous pouvez en donner un à votre enfant avec son petit-déjeuner pour favoriser un transit intestinal régulier.
Vous pouvez également prendre des probiotiques et des antibiotiques simultanément pour atténuer les troubles digestifs souvent associés à la prise de probiotiques. C'est un excellent moyen de prévenir les effets indésirables potentiels. Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux compléments alimentaires.
Sources :
Estimations révisées du nombre de cellules humaines et bactériennes dans le corps | PLOS Biology
Bactéries intestinales | Comité des médecins pour une médecine responsable
Intolérance au lactose chez l'enfant | Nationwide Children's
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