Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de prendre des probiotiques ?

Les compléments probiotiques peuvent favoriser un transit intestinal régulier, une meilleure absorption des nutriments et même renforcer le système immunitaire. De nombreuses familles les intègrent à leur routine quotidienne. La plupart des enfants et des adultes peuvent consommer des probiotiques quotidiennement en toute sécurité et en ressentir les bienfaits. Mais que se passe-t-il lorsqu'on arrête d'en prendre ?

Avant d'intégrer les probiotiques à la routine bien-être de votre famille, voici ce que vous devez savoir sur leur utilisation quotidienne et sur les effets à prévoir si votre famille cesse d'en prendre.

Que sont les probiotiques ?

On a souvent tendance à diaboliser les bactéries. On se focalise surtout sur l'élimination des mauvaises bactéries, mais il n'est pas nécessaire de toutes les éliminer. Le corps humain abrite une multitude de bactéries, chacune jouant un rôle spécifique dans notre santé globale. L'une des fonctions les plus importantes des bonnes bactéries est de limiter la prolifération des mauvaises, contribuant ainsi à un équilibre optimal de la flore intestinale.

Les probiotiques sont de bonnes bactéries. Ce sont les bactéries dont votre intestin a besoin pour une bonne digestion. Elles agissent au sein de votre système digestif pour soutenir ses processus naturels.

Comment fonctionnent les probiotiques ?

Les aliments que vous consommez transitent par votre système digestif, où ils sont décomposés dans vos intestins. De bonnes bactéries fermentent ces aliments, aidant ainsi votre corps à absorber les nutriments et à éliminer le reste sous forme de déchets.

Votre intestin possède un équilibre bactérien idéal. Il y aura toujours quelques mauvaises bactéries, de par sa fonction même. Les bonnes bactéries devraient être plus nombreuses que les mauvaises, aidant ainsi votre corps à traiter et à éliminer tous les déchets présents dans votre intestin. Les probiotiques apportent des bactéries bénéfiques supplémentaires à l'intestin, favorisant une bonne digestion.

Que se passe-t-il lorsque vous prenez des probiotiques ?

Si votre flore intestinale est parfaitement équilibrée, vous ne constaterez probablement aucun bénéfice à prendre des probiotiques. Il se peut que certains membres de votre famille aient une flore intestinale parfaitement saine, avec ou sans probiotiques.

Les probiotiques sont particulièrement bénéfiques aux personnes souffrant régulièrementde gaz, de ballonnements, de crampes abdominales, de constipation ou de diarrhée . Si votre médecin traitant ou votre pédiatre détermine que ces symptômes ne sont pas liés à une affection sous-jacente grave, les probiotiques peuvent atténuer l'inconfort et favoriser un transit intestinal régulier.

Les probiotiques peuvent mettre jusqu'à trois semaines avant d'avoir un effet significatif sur la santé digestive. Vous pourriez constater une diminution des gaz et des ballonnements dès le début de leur action. Il est également possible que vos habitudes intestinales changent.

Les enfants de quatre ans et plus devraient aller à la selle une à deux fois par jour . Les adultes devraient aller à la selle au moins trois fois par semaine, mais il est normal d'en avoir jusqu'à trois par jour. Les probiotiques peuvent optimiser le fonctionnement de votre organisme et contribuer à réguler la fréquence de vos selles.

Les probiotiques ont-ils des effets secondaires ?

Il est fréquent de ressentir de légers effets secondaires au début d'une cure de probiotiques. Les probiotiques modifient le microbiote intestinal. Vous pourriez ressentir de légers désagréments comme des gaz ou une légère diarrhée au début de leur action. Ces symptômes disparaissent généralement en quelques jours et ne réapparaissent pas avec la poursuite du traitement.

Si les symptômes sont très gênants ou si vous souffrez de diarrhée sévère, arrêtez de prendre les probiotiques et consultez votre médecin. Celui-ci pourra vous recommander de boire beaucoup d'eau et de manger des aliments faciles à digérer jusqu'à ce que votre système digestif retrouve un fonctionnement normal.

Les effets secondaires des probiotiques peuvent être plus graves chez les personnes souffrant de troubles intestinaux, de problèmes digestifs, d'un système immunitaire affaibli ou de maladies auto-immunes. Ces personnes ne devraient pas utiliser de probiotiques sans avis médical.

Ma famille a-t-elle besoin de probiotiques ?

Il est conseillé de consulter votre médecin traitant avant d'utiliser des suppléments probiotiques à domicile. Bien que la plupart des adultes et des enfants les tolèrent bien , leur utilisation peut être inappropriée dans certains cas.

Si votre enfant souffre de troubles digestifs, il est préférable de consulter votre pédiatre au plus vite. Celui-ci pourra écarter toute affection grave pouvant en être la cause, notamment les intolérances alimentaires. Il pourra également vous recommander de modifier l'alimentation et le mode de vie de votre enfant. Éliminer certains aliments, privilégier les aliments complets, surveiller sa consommation d'eau et augmenter son activité physique sont des recommandations courantes pour favoriser naturellement une bonne santé intestinale.

Profitez-en pour demander à votre pédiatre si des suppléments probiotiques seraient bénéfiques pour votre enfant. Si votre pédiatre estime que les probiotiques peuvent être utiles, vous pourrez commencer à les administrer à la maison.

Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de prendre des probiotiques ?

Les bienfaits des probiotiques sont temporaires. Leur accumulation prend du temps et une consommation régulière peut être nécessaire pour les maintenir. Ils ne restaurent pas la santé intestinale à long terme car, comme tous les éléments du système digestif, ils finissent par avoir besoin de l'organisme. Un apport quotidien garantit un apport constant de bactéries bénéfiques à votre intestin.

Lorsque vous arrêtez de prendre des probiotiques, l'équilibre de votre flore intestinale revient à son état initial. Cela peut se produire en une semaine seulement. Si vous ou un membre de votre famille souffriez de troubles digestifs avant de prendre des probiotiques, ces troubles pourraient réapparaître à l'arrêt de la supplémentation.

Si vous souhaitez arrêter les probiotiques, la meilleure solution consiste généralement à réduire progressivement la dose. Diminuer votre dose de moitié pendant quelques semaines favorisera une transition en douceur. Observez comment vous vous sentez après avoir réduit votre dose de moitié pendant deux semaines.

Si vous rencontrez des problèmes digestifs après deux semaines à la moitié de votre dose habituelle de probiotiques, reprenez votre dose complète. Si vous vous sentez bien et que votre système digestif fonctionne normalement, réduisez à nouveau votre dose de moitié. Après deux semaines supplémentaires, faites le point. Si tout va bien, vous pouvez arrêter la prise de probiotiques.

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Faut-il utiliser des probiotiques temporairement ?

Les médecins et les pédiatres recommandent parfois l'utilisation temporaire de probiotiques après une maladie affectant le système digestif ou après la fin d'un traitement antibiotique.

Les antibiotiques sont très efficaces pour détruire les bactéries responsables d'infections ou de maladies graves, mais ils ne peuvent pas cibler certaines d'entre elles. Ils détruisent toutes les bactéries avec lesquelles ils entrent en contact, ce qui peut entraîner un déséquilibre du microbiote intestinal.

La prise d'antibiotiques peut parfois entraîner une prolifération excessive de levures Candida, provoquant une mycose. Elle peut également détruire la flore intestinale bénéfique, causant constipation ou diarrhée.

Si le déséquilibre est dû à la prise d'antibiotiques, un traitement probiotique d'un ou deux mois peut contribuer à le rétablir. Les effets secondaires des antibiotiques auront alors complètement disparu.

Si votre système digestif était bon avant la prise de probiotiques, il est possible que vous n'ayez plus besoin de les prendre. Surveillez simplement les réactions à l'arrêt de la cure. Si votre organisme (ou celui de votre enfant) a besoin d'une période d'adaptation, suivez la méthode de réduction progressive des doses mentionnée précédemment.

L’utilisation de probiotiques à long terme est-elle sans danger ?

Tant que les probiotiques ne provoquent pas d'effets secondaires, leur utilisation à long terme est sans danger. Votre famille peut en consommer quotidiennement, tout au long de sa vie, si elle en ressent les bienfaits. Avec l'accord de votre médecin traitant, vous pouvez continuer à les prendre aussi longtemps que vous le souhaitez.

Si un membre de votre famille cesse de prendre des probiotiques et que ses troubles digestifs réapparaissent, il peut reprendre immédiatement la prise. Comme la flore intestinale doit se rétablir complètement, il faut parfois jusqu'à trois semaines pour que les symptômes disparaissent. La poursuite d'une consommation régulière de probiotiques peut contribuer à prévenir leur réapparition.

En attendant que les bienfaits des probiotiques se fassent sentir à nouveau, vous pouvez enrichir l'alimentation de votre famille avec des aliments probiotiques comme le kéfir, le yaourt, la choucroute et le kimchi. Personne ne refusera un peu de yaourt glacé en dessert, et les ferments lactiques qu'il contient faciliteront la digestion.

De quelle quantité de probiotiques avez-vous besoin ?

Les enfants et les adultes bénéficient généralement d'une même quantité de probiotiques. La dose recommandée pour les enfants se situe entre 5 et 10 milliards d'unités formant colonies (UFC), et celle recommandée pour les adultes entre 10 et 20 milliards d'UFC. 10 milliards d'UFC constituent la dose optimale pour tous les membres du foyer. Il est conseillé de commencer par 10 milliards d'UFC, sauf avis contraire de votre médecin ou du pédiatre de votre enfant.

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Sources :

Santé intestinale : prébiotiques et probiotiques | Système de santé de la Mayo Clinic

Questions-réponses : La constipation chez l’enfant | Système de santé de la Mayo Clinic

Probiotiques : définition, bienfaits, effets secondaires, aliments et types | Cleveland Clinic