Les multivitamines végétaliennes sont-elles meilleures pour la santé des enfants ?
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Chaque parent digne de ce nom travaille dur au quotidien pour élever des enfants épanouis, en bonne santé et productifs, qui mèneront une vie formidable. Les parents sont exigeants. Ils lisent, se documentent. Ils établissent des priorités et font des sacrifices. Ils veulent le meilleur pour leurs enfants.
La santé d'un enfant est primordiale, et une alimentation équilibrée, associée à une supplémentation vitaminique adaptée , peut y contribuer de manière significative. Mais toutes les multivitamines se valent-elles ?
Les parents lisent souvent l'emballage pour décider si un produit est sain ou sans danger.
Le mot « végan » évoque l’image d’un bol rempli de fruits et de légumes. Choisir un produit végétalien semble intrinsèquement plus sain, mais ce n’est pas toujours le cas.
Si vous voulez être sûr que la multivitamine de votre enfant réponde à vos exigences élevées, vous devrez lire attentivement la liste des ingrédients.
Être végétalien ne signifie pas toujours être en bonne santé.
Bien que de nombreux aliments complets et sains soient naturellement plus sains, tout ce qui est végétalien n'est pas forcément sain. Un paquet entier de biscuits fourrés à la « crème » au chocolat est végétalien, mais ne saurait remplacer un bol de légumes vapeur.
Il ne suffit pas de considérer le terme « végan » comme synonyme de « sain ». Pour déterminer si un aliment est plus nutritif ou adapté aux besoins de votre famille, il est essentiel d'en examiner la liste des ingrédients.
Un simple coup d'œil aux informations nutritionnelles suffit pour constater que les chips de légumes végétaliennes ne sont pas aussi miraculeuses qu'elles le paraissent. En réalité, leur composition nutritionnelle est similaire à celle des chips de pommes de terre industrielles. Le yaourt à la noix de coco et les laits végétaux sont rarement aussi nutritifs que leurs équivalents laitiers allégés : ils apportent beaucoup moins de protéines et contiennent moins de vitamines et de minéraux.
Bien qu'il existe de nombreuses occasions où une alternative végétalienne soit le choix le plus sain, il est sage de ne pas supposer que ce sera toujours le cas.
Quelle est la différence entre les multivitamines végétaliennes et les autres multivitamines ?
Les multivitamines végétaliennes sont formulées sans ingrédients d'origine animale. La gélatine, le collagène, l'huile de poisson, certaines formes de carotène, la glycérine, la glucosamine et la chondroïtine sont couramment ajoutés aux compléments vitaminiques, et ils proviennent tous d'animaux.
Le plus souvent, mais pas toujours, la vitamine B12 provient également de sources animales.
L'étiquette d'un complément multivitaminé n'est pas nécessairement tenue de préciser la provenance des ingrédients, sauf si celle-ci peut être liée à un allergène courant, comme les œufs, les crustacés, le poisson ou le soja.
Les multivitamines véganes l'indiquent généralement clairement et vont souvent jusqu'à préciser la provenance de leurs ingrédients. C'est une démarche que prennent les marques de compléments alimentaires véganes pour rassurer le public quant à l'utilisation de leurs produits.
Pourquoi les parents peuvent choisir des multivitamines végétaliennes pour leurs enfants
Les vitamines et minéraux d'origine animale ne sont pas intrinsèquement mauvais pour la santé. Les personnes suivant un régime omnivore les puisent de toute façon dans des sources animales.
La vitamine B12 d'origine animale est la même que celle que votre enfant obtiendrait en consommant de la viande. Il est préférable d'envisager les multivitamines végétaliennes comme répondant aux besoins de l'enfant, plutôt que de supposer d'emblée qu'un produit végétalien serait plus sain simplement parce qu'on adopte un régime végétalien.
Le foyer est végétalien.
Les multivitamines végétaliennes sont indispensables dans les foyers végétaliens. Bien qu'il soit tout à fait possible de couvrir tous les besoins en vitamines et minéraux des enfants grâce à une alimentation végétalienne, certains enfants peuvent tirer profit d'un complément vitaminique.
Les enfants difficiles et ceux qui souffrent d'allergies à d'importantes sources végétaliennes de vitamines — comme les produits à base de soja — peuvent avoir besoin d'un complément multivitaminé pour bénéficier d'un soutien nutritionnel supplémentaire.
L'enfant a des allergies
Les enfants allergiques aux œufs, au soja, aux crustacés, au poisson, au blé ou aux produits laitiers peuvent avoir besoin de compléments alimentaires pour renforcer leur système immunitaire et se sentir au mieux de leur forme. Ces compléments doivent être adaptés à leurs besoins.
Les multivitamines végétaliennes sans gluten et sans soja sont fabriquées sans de nombreux allergènes courants. Il est souvent plus facile pour les parents de se tourner vers les versions végétaliennes des produits lorsqu'ils savent que leurs enfants sont allergiques ou intolérants aux produits d'origine animale.
Qu'est-ce qui fait d'une multivitamine une boisson vraiment saine ?
Il semble étrange d'imaginer qu'une multivitamine puisse être mauvaise pour la santé de votre enfant. Elle regorge de vitamines et de minéraux ! Comment pourrait-on la considérer comme un aliment de mauvaise qualité ? La réponse se trouve dans les autres ingrédients de la multivitamine.
Formules sans sucre ni additifs
Si donner des vitamines gélifiées à votre enfant vous donne l'impression de lui donner des bonbons, il y a une bonne raison à cela. C'est très similaire à bien des égards. Les enfants aiment les vitamines gélifiées car elles ont le goût et l'apparence de bonbons , ce qui, malheureusement, envoie un mauvais message. Ce sont des friandises, et de nombreux parents pensent que tromper leurs enfants difficiles en leur présentant des vitamines comme des bonbons est une astuce pour leur faire avaler des vitamines.
Ces multivitamines sont néfastes pour la santé, tant par leur composition que par le message qu'elles véhiculent. La plupart des multivitamines gélifiées pour enfants contiennent entre deux et cinq gommes par portion. En termes de sucre ajouté, de colorants et d'arômes artificiels, leur donner ces vitamines gélifiées revient à leur donner la même quantité de bonbons.
S'il est important de ne pas diaboliser le sucre, il est tout aussi essentiel d'éviter les sources inutiles de sucres ajoutés. Votre enfant n'a pas besoin de consommer 30 % de son apport quotidien maximal recommandé en sucres ajoutés sous forme de vitamines .
Ils préféreront peut-être un yaourt glacé ou une gaufre avec de la glace pour un « petit-déjeuner pour le dîner ». Il est important d'adopter une attitude face au sucre, de le considérer comme un plaisir occasionnel plutôt que comme un aliment de base quotidien.
C'est pourquoi il est néfaste d'associer les bonbons aux vitamines. Vous ne voulez pas que votre enfant pense qu'il doit manger des bonbons tous les jours pour être en bonne santé.
Cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé à mesure que votre enfant grandit. Sans compter que de telles mauvaises habitudes peuvent provoquer de graves problèmes de santé.
Choisissez une multivitamine pour enfants sans sucre et sans additifs artificiels. Les vitamines à croquer sont aussi faciles à prendre que les vitamines gélifiées et ressemblent beaucoup moins à des bonbons.
Cela pourrait également empêcher les enfants d'associer aussi fortement les bonbons aux multivitamines, ce qui leur permettrait d'en consommer discrètement tout au long de la journée.
Un excès de vitamines est possible et s'accompagne généralement de douleurs gastriques. Évitez d'inciter les enfants à en consommer en excès.
Ingrédients hautement biodisponibles
L'un des principaux critères d'efficacité d'une multivitamine est son pouvoir d'assimilation. Certaines multivitamines contiennent le double de l'apport journalier recommandé afin de compenser les pertes dues à la métabolisation par l'organisme . Si la vitamine n'est pas sous sa forme la plus biodisponible, la majeure partie sera éliminée sans être utilisée.
Recherchez les multivitamines qui indiquent la forme de chaque vitamine et évaluent la biodisponibilité de ces formes.
- La vitamine D3 sous forme de cholécalciférol est la forme naturelle de vitamine D3 que le corps synthétise grâce à la lumière du soleil. Le corps est capable d'utiliser la vitamine D3 sous cette forme.*
- La vitamine B12 sous forme de méthylcobalamine est la forme de vitamine B12 d'origine non animale. Elle est reconnue pour sa facilité d'absorption par l'organisme.*
- Le folate sous forme de L-5-méthyltétrahydrofolate de calcium (5-MTHF) est uneforme active de folate directement utilisable par l'organisme. Les autres formes de folate nécessitent une transformation supplémentaire par l'organisme, ce qui limite leur utilisation optimale.*
- Le carbonate de calcium contient la plus grande quantité de calcium élémentaire , ce qui signifie que l'organisme a besoin de moins de calcium sous cette forme que sous d'autres formes. Lorsqu'il est consommé avec des aliments, le carbonate de calcium est reconnu pour être facilement digéré et assimilé par l'organisme.*
Il n'est pas nécessaire d'être expert en compléments alimentaires ou en biochimie pour évaluer la composition vitaminique d'un complément multivitaminé pour enfant. Il suffit de rechercher sur Internet les informations figurant au dos du flacon et de consulter les avis d'organismes reconnus.
C'est un peu contraignant, mais vous n'aurez à le faire qu'une seule fois. Une fois la multivitamine adaptée trouvée, vous pouvez vous abonner pour une livraison mensuelle ou racheter la même à chaque fois. C'est une solution simple et rapide, à condition que le pédiatre de votre enfant approuve votre choix.
Salut, c'est végétalien et sain
La multivitamine pour enfants Hiya, formulée avec expertise, est bien plus qu'une simple formule végétalienne. Elle est incroyablement saine.
Nos multivitamines à croquer sont naturellement sucrées avec du fruit du moine et du mannitol pour faciliter leur mastication et leur déglutition par les tout-petits.
Notre formule est sans OGM, sans gluten et respectueuse de l'environnement, en plus d'être végane. Elle est conçue pour convenir parfaitement à la plupart des enfants et aux besoins de la plupart des foyers. Dites adieu aux produits transformés avec Hiya.
Sources :
Folate, acide folique et 5-méthyltétrahydrofolate ne sont pas la même chose | PubMed
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