Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous commencez à prendre des vitamines ?
Table of Contents
De nombreuses familles considèrent les compléments vitaminiques comme indispensables, tandis que d'autres n'y pensent quasiment jamais. Celles qui en prennent insistent rapidement sur leur importance et encouragent les autres à faire de même.
Les compléments vitaminiques sont excellents pour certaines personnes, mais ils ne sont certainement pas miraculeux. Nous avons tous besoin de vitamines et de minéraux pour bien fonctionner, et les compléments peuvent aider les familles à combler leurs besoins nutritionnels lorsque l'alimentation seule ne suffit pas.
Avant de vous précipiter pour acheter des compléments alimentaires pour toute votre famille, il est important de comprendre les effets des vitamines sur votre organisme. La prise quotidienne de vitamines présente de nombreux avantages, mais ceux-ci varient d'une personne à l'autre.
Tout le monde devrait-il prendre des vitamines tous les jours ?
Bien que la prise quotidienne d'un complexe multivitaminé complet puisse sembler un excellent moyen d'améliorer sa santé, elle n'est pas nécessaire pour la plupart des gens. En fonction de votre alimentation, il est probable que vous obteniez déjà une part importante de vos apports journaliers recommandés en vitamines et nutriments grâce à votre alimentation.
Les multivitamines sont particulièrement utiles aux personnes souffrant d'allergies ou d'intolérances alimentaires, de carences vitaminiques , de régimes alimentaires restrictifs, d'aversions alimentaires ou de problèmes d'absorption. Elles sont destinées à les aider à atteindre leurs objectifs nutritionnels plutôt qu'à remplacer les nutriments qu'elles pourraient obtenir sans risque grâce à une alimentation saine.
Pour les personnes présentant des carences spécifiques, comme une carence en vitamine B12, la prise d'une forme concentrée de vitamine B12 suffit à combler ce déficit. Elles n'ont pas forcément besoin d'un complexe multivitaminé.
Si vous vous demandez si vous ou vos enfants pourriez bénéficier d'une multivitamine quotidienne, parlez-en à votre médecin. Dans la plupart des cas, il est bénéfique d'intégrer un complément multivitaminé doux et adapté à la routine de bien-être de votre famille, surtout si les avis divergent quant aux fruits et légumes comestibles.
Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous commencez à prendre des vitamines ?
Si votre médecin de famille vous recommande d'intégrer un complément vitaminique à votre routine de bien-être quotidienne, voici quelques-uns des bienfaits (et quelques effets secondaires bénins) que vous pourriez constater. Les effets secondaires sont très rares si vous prenez vos vitamines correctement.
Le niveau d'énergie reste stable tout au long de la journée.
De nombreuses vitamines, notamment les vitamines B, sont essentielles à la santé métabolique . Elles contribuent à la transformation des aliments en énergie utilisable et aident l'organisme à produire des globules rouges qui transportent l'oxygène dans tout le corps. Il en résulte un niveau d'énergie stable.
De nombreuses personnes prennent des compléments vitaminiques précisément à cette fin. De nombreuses boissons énergisantes contiennent ces vitamines B dans leur formule.
Si vous avez du mal à vous lever le matin, que vous êtes fatigué après le déjeuner et que vous ressentez un besoin impérieux de faire une sieste après le dîner, assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines B. À terme, elles pourront contribuer à améliorer votre niveau d'énergie.
La clarté mentale peut s'améliorer
Les vitamines sont tout aussi essentielles à votre cerveau qu'au reste de votre corps. Un apport suffisant en vitamines peut vous aider à être plus alerte. En plus de contribuer à la production d'énergie, les vitamines peuvent également aider à réduire la fatigue mentale.
Ces symptômes sont peu fréquents, mais ils peuvent avoir des conséquences notables pour ceux qui en souffrent. De nombreuses carences en vitamines et minéraux peuvent rendre difficile la concentration, l'apprentissage ou la mémorisation. Même sans carence, il est important de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux chaque jour afin de préserver vos facultés mentales.
Votre système immunitaire est renforcé
Votre système immunitaire travaille sans relâche pour maintenir votre corps en bonne santé. Il est constamment à l'œuvre pour repousser les agents pathogènes bactériens et aider votre organisme à lutter contre les germes nocifs. Il produit continuellement de nouvelles cellules, et ces cellules ont besoin d'énergie pour remplir correctement leurs fonctions avant d'arriver à la fin de leur cycle de vie et d'être remplacées par d'autres.
Il se passe beaucoup de choses, et votre corps compte sur vos choix pour que le processus se poursuive. Une bonne hygiène et la prévention des germes sont essentielles pour éviter que votre système immunitaire ne soit submergé par les agents pathogènes. L'autre aspect du processus consiste à fournir à votre corps ce dont il a besoin pour remplir ces fonctions.
Bien que la vitamine C soit largement reconnue comme une vitamine essentielle pour le système immunitaire, elle est loin d'être la seule vitamine nécessaire à son fonctionnement optimal. La vitamine B6, les folates et le zinc jouent également un rôle crucial dans le maintien d'une bonne santé.
Vous comblerez les carences de votre alimentation
Les multivitamines sont bénéfiques pour les personnes qui ne peuvent pas ou ne consomment pas certains aliments. Les personnes ayant une alimentation variée trouvent généralement une grande partie de leurs besoins nutritionnels dans la viande, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers. En cas d'allergies ou d'intolérances alimentaires, ou si votre mode de vie n'intègre pas ces aliments, vous risquez de manquer de vitamines et de minéraux essentiels.
Par conséquent, vous pourriez développer de légères carences en vitamines et minéraux essentiels. De nombreux aliments d'origine végétale contiennent souvent les mêmes vitamines et minéraux, mais en quantités nettement inférieures. Il serait très difficile de couvrir vos besoins journaliers uniquement par l'alimentation végétale, surtout si vous ne consommez pas de portions importantes à chaque repas.
Vous pourriez ressentir certains effets secondaires.
Certaines vitamines sont hydrosolubles, ce qui signifie que votre corps doit les renouveler quotidiennement. Si vous savez que votre journée sera chargée et que vous risquez de ne pas manger aussi équilibré que vous le devriez, prendre préventivement un complexe multivitaminé peut aider votre organisme à éviter toute perturbation de ses fonctions.
D'autres vitamines sont liposolubles. Si votre corps ne peut pas tout utiliser, il stocke le reste. Si vous n'avez pas consommé suffisamment de vitamines A, E, D ou K un jour donné, mais que vous en avez eu suffisamment le reste de la semaine, votre corps a simplement puisé dans ses réserves ce dont il avait besoin.
Il n'est pas nécessaire de compléter ou de construire ces magasins.
Tout le monde n'a pas besoin de compléments multivitaminés. Si vous êtes déjà proche de couvrir vos besoins en vitamines et minéraux et que vous prenez un complément contenant une dose supérieure à l'apport journalier recommandé, votre corps n'utilisera pas l'excédent. Cela peut parfois provoquer des nausées ou des crampes intestinales.
C’est pourquoi il est si important de consulter un médecin avant d’intégrer des vitamines ou d’autres compléments alimentaires à votre routine quotidienne. Un excès de ces substances est inutile.
Contribue à la croissance et à l'épanouissement des enfants
Bien que les vitamines et les minéraux soient essentiels à tous les âges, ils le sont particulièrement pour les enfants . Ces derniers en ont besoin pour bien grandir et se développer. Des carences durant la petite enfance peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé, qui peuvent durer toute une vie.
Comme les enfants ne peuvent pas manger confortablement des portions d'adultes, il est essentiel de leur apporter un maximum de nutriments, même avec un petit régime. Bien qu'ils réclament souvent des aliments peu sains, des en-cas et des friandises, les gaver d'aliments pauvres en nutriments peut les empêcher de consommer les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres dont ils ont besoin pour couvrir leurs besoins journaliers.
C’est la même raison pour laquelle les multivitamines sont utiles aux personnes difficiles en matière d’alimentation, quel que soit leur âge. Même si vous pouvez consommer un aliment en particulier sans risque, vous n’en aurez peut-être pas envie.
La plupart des enfants et des jeunes finissent par surmonter leurs aversions alimentaires, surtout lorsqu'ils comprennent l'importance nutritionnelle d'un aliment. Si vous êtes un adulte qui cache encore ses petits pois dans sa serviette, un complément multivitaminé pourrait vous être utile.
Trouver le bon complément vitaminique pour les enfants
Après avoir discuté avec le pédiatre de votre enfant de ses besoins en vitamines et minéraux, celui-ci pourra vous conseiller sur la supplémentation vitaminique et sa composition. S'il estime qu'il est judicieux d'ajouter des vitamines et des minéraux au programme de bien-être de votre enfant, choisissez un complexe multivitaminé spécialement formulé pour les enfants.
La multivitamine quotidienne pour enfants Hiya's est végane, sans gluten, sans produits laitiers et respectueuse de l'environnement. Notre formule ne contient ni colorants ni arômes artificiels, ni sucre, ni gommes à mâcher. Nos comprimés à croquer sont naturellement sucrés au fruit du moine et aromatisés avec de véritables extraits de fruits. Ils ne ressemblent pas à des bonbons, car les vitamines ne devraient pas ressembler à des bonbons.
Notre multivitamine a été formulée sur les conseils de pédiatres qui ont constaté que de nombreux enfants, notamment les plus difficiles, n'atteignaient pas tous leurs besoins nutritionnels. Bien qu'il soit toujours important d'initier votre enfant à de nouveaux aliments et de lui expliquer l'importance de la nutrition, Hiya est là pour combler ses carences jusqu'à ce qu'il soit prêt à finir sa salade.
Sources
Choisir un supplément de vitamines et de minéraux | Michigan Medicine
Carence en vitamine D chez l'enfant : enseignements du passé et défis actuels | Degruyter
Produits associés
