Bien-être familial simplifié : 5 nouvelles habitudes pour bien commencer l’année

La nouvelle année – ce bouton magique de réinitialisation qui nous fait croire que cette année sera la bonne pour adopter de bonnes habitudes.

Vous avez peut-être fixé de nouveaux objectifs stimulants pour votre famille, ou vous donnez une seconde chance à ceux qui n'ont pas vraiment fonctionné auparavant. Quoi qu'il en soit, cette année est l'occasion idéale de rendre le bien-être simple, agréable et accessible.

Commençons l'année avec des habitudes simples et efficaces qui permettent à chacun de se sentir au mieux de sa forme et de renforcer les liens familiaux. Prêts à vous lancer ? C'est parti !

5 nouvelles habitudes pour une famille plus saine et plus heureuse en cette nouvelle année

1. Préparation des repas en famille : la clé du succès

Avouons-le, les soirs de semaine chargés peuvent ressembler à un numéro d'équilibriste. Entre les devoirs, les activités extrascolaires et les appétits différents de chacun, il est facile de se retrouver devant le frigo à se demander si des céréales peuvent faire office de dîner. (Non. Du moins, pas tous les soirs.)

Voici la solution : la préparation des repas en famille, l'alliée idéale pour des soirées sereines en semaine. Consacrer une heure ou deux le week-end à planifier et préparer les repas vous évitera le cauchemar du fast-food de dernière minute. Coupez les légumes, cuisinez en grande quantité les plats préférés de toute la famille et dressez une liste de courses pour la semaine.

Envie de rendre la préparation plus amusante ? Invitez vos enfants à vous aider ! Laissez-les laver les légumes, préparer les sauces ou concocter les en-cas. En prime : les enfants sont bien plus enclins à manger ce qu’ils ont aidé à préparer ; alors, pour une fois, votre sauté de brocolis pourrait bien être approuvé !

2. Bougez plus, ensemble

Bouger ne signifie pas forcément emmener tout le monde à la salle de sport. Variez les plaisirs du quotidien en intégrant des activités physiques ludiques tout au long de la journée.

Commencez en douceur. Lancez-vous le matin avec une petite danse matinale. Faites une promenade en famille dans le quartier après le dîner. Il neige dehors ? Couvrez-vous bien et proposez une descente en luge aux enfants : un excellent exercice pour les parents et une bouffée d’air frais fera du bien à toute la famille. Ou restez bien au chaud à l’intérieur et essayez une version amusante de « Jacques a dit : version sport ».

Dix minutes d'activité physique suffisent pour faire une grande différence sur le niveau d'énergie et l'humeur de chacun.

3. Du temps en famille sans technologie

Les écrans sont omniprésents : pendant les repas, au lit, en déplacement. Et si la technologie peut s’avérer utile (coucou les courses en ligne !), un excès de temps passé devant les écrans peut insidieusement fragiliser les liens familiaux.

Aménagez des moments où téléphones, tablettes et téléviseurs passent au second plan. Commencez par de petites choses : décrétez un dîner sans téléphone, lisez un livre ensemble avant de dormir ou prévoyez une sortie de week-end sans Wi-Fi.

Vous ne savez pas quoi faire sans écrans ? Organisez une soirée jeux de société en famille, lancez-vous dans un puzzle ou laissez libre cours à votre créativité avec un projet artistique. En prime : vous vous sentirez pleinement présent et vous pourrez peut-être même terminer une conversation sans avoir à dire « Attendez, je vérifie juste ça. »

Ces moments sans technologie sont l'occasion de ralentir, de rire ensemble et de se rappeler que la vie de famille ne se résume pas à des publications Instagram parfaitement mises en scène, mais aux souvenirs que l'on crée hors ligne.

4. Le sommeil : le secret pour garder la tête froide

Soyons honnêtes : quand le sommeil est perturbé, tout le monde le ressent. Un sommeil de qualité est essentiel au bien-être de toute la famille, et oui, cela vous concerne aussi, chers parents !

Commencez par instaurer une routine du coucher régulière pour tous les membres de la famille (oui, même pour vous). Un rituel du coucher prévisible, comme une histoire, de la musique apaisante ou une lumière tamisée, peut signaler aux petits (et aux grands) qu'il est temps de se détendre.

Cette année, privilégiez le sommeil et constatez par vous-même la douceur des matins et la sérénité des journées. Une famille bien reposée est une famille plus heureuse !

5. Renforcez votre système immunitaire grâce à de simples habitudes quotidiennes

Se forger un système immunitaire fort commence par des habitudes simples du quotidien qui, mises bout à bout, font toute la différence.

Encouragez tout le monde à augmenter leur consommation de vitamine C (vive les oranges et les fraises !), à adopter de bonnes habitudes d'hygiène des mains et à profiter du soleil dès que possible. Même une petite promenade autour du pâté de maisons peut être très bénéfique pour le système immunitaire et l'humeur : une double action gagnante pour la santé et l'immunité !

Avec quelques petits ajustements à votre routine, vous serez prêt à affronter tout ce que la saison vous réserve !

Note finale

Adopter de saines habitudes en famille n'a pas besoin d'être compliqué, ni ennuyeux. Avec un peu de volonté et quelques ajustements simples, vous pouvez faire de cette année la plus saine et la plus heureuse que vous ayez jamais vécue. Commencez petit à petit, restez unis et n'oubliez pas de célébrer les victoires (même s'il s'agit simplement de survivre à une compétition de danse en famille !). Que cette année soit remplie de bien-être et de rires !