6 stratégies pour survivre à l'heure des sorcières des tout-petits

Vous avez passé une merveilleuse journée en famille, remplie de rires, de joie et de bonne humeur. Mais voilà, comme une horloge, 16 h sonne et paf ! L'ambiance à la maison se gâte, et votre petit bout de chou, si joyeux, devient collant, pleurnichard et irritable. Bienvenue dans l'heure des sorcières ! Cette période (interminable !) entre la fin d'après-midi et le coucher, où tout le monde est de mauvaise humeur.

Entre les crises de colère à propos du menu, les disputes pour choisir son pyjama et les innombrables ruses pour gagner du temps avant le coucher, vous vous retrouvez épuisé(e) et à bout de forces. Parce que nous sommes tous dans le même bateau, voici 6 astuces pour vous aider à survivre à ces moments difficiles.

1. Éliminer la surstimulation

Lorsque les enfants sont surstimulés, la situation peut vite dégénérer. Les tout-petits débordent d'énergie, explorant, apprenant et jouant sans cesse. Mais lorsque leurs journées sont remplies de fêtes d'anniversaire, de sorties au parc, de rencontres avec d'autres enfants et d'un temps d'écran excessif, ils n'ont pas l'occasion de se détendre et de se ressourcer. Il leur devient difficile de gérer leurs émotions, ce qui peut entraîner des crises intenses, des crises de colère à répétition et un véritable chaos.

Au lieu de surcharger leur journée d'activités, choisissez une activité principale et équilibrez-la avec des alternatives apaisantes. Allez à la bibliothèque choisir de nouveaux livres ou faites des biscuits ensemble : des activités moins stimulantes et plus relaxantes. Cela les aidera à mieux gérer leurs émotions et leur bien-être physique.

2. Trouvez des moments pour créer du lien

Les crises de colère des enfants surviennent souvent parce qu'ils ont besoin de contact et d'attention. Les tout-petits ont du mal à exprimer leurs émotions et à demander ce dont ils ont besoin ; les pleurs et les gémissements prennent alors le dessus. Profitez de la journée pour passer des moments privilégiés avec votre enfant. Il peut s'agir de choses simples comme lire des histoires ensemble avant de dormir, faire des courses ensemble ou improviser une petite danse dans la cuisine avant le dîner. Ces petits moments peuvent paraître insignifiants, mais ils sont essentiels et peuvent égayer leur journée.

3. Mettre en place une rotation des jouets

Si vos enfants déambulent dans la maison en criant « Je m'ennuie ! », c'est le moment idéal pour instaurer un système de rotation des jouets. Ce système consiste à garder un nombre limité de jouets à disposition et à les remplacer régulièrement par d'autres rangés. En limitant leurs choix, les enfants s'intéressent davantage à leurs jouets et ont plus d'occasions de laisser libre cours à leur imagination et à leur créativité. Cette stratégie est particulièrement efficace pendant les moments difficiles, surtout si vous avez plusieurs enfants à occuper.

4. Optimiser la nutrition

Soyez attentif à ce que vous proposez à vos enfants tout au long de la journée, surtout à l'approche du coucher. S'il y a un moment pour les sucreries et les desserts, les aliments riches en sucres ajoutés ne sont pas recommandés avant le moment du coucher. Ces aliments sont digérés rapidement, provoquant une hausse rapide de la glycémie suivie d'une chute brutale. Cet effet montagnes russes peut rendre votre enfant irritable et agité, et c'est le meilleur moyen de provoquer des crises de colère au moment du coucher.

L'alimentation est primordiale : privilégiez les protéines maigres et les bonnes graisses tout au long de la journée. Ces aliments rassasient les enfants, leur donnent de l'énergie et contribuent à stabiliser leur glycémie. Ayez toujours dans votre réfrigérateur et vos placards des œufs durs, du poulet rôti, des tranches de fromage, des purées d'oléagineux onctueuses, de l'avocat, du granola et des barres protéinées à faible teneur en sucre, ainsi que des yaourts nature. Vous disposerez ainsi de solutions rapides et faciles pour des repas ou des collations improvisés.

5. Sortez prendre l'air

Se ressourcer en pleine nature est le moyen idéal de se ressourcer et de remonter le moral de chacun. Il y a quelque chose de magique dans un ciel bleu azur, un coucher de soleil flamboyant ou une brise fraîche et vivifiante qui peut transformer l'énergie de tous. Faites un tour du pâté de maisons, écoutez des histoires avant de dormir sur la terrasse ou laissez vos enfants remuer les orteils dans l'herbe (un moment de détente et de bien-être !), et vous pourriez bien transformer la nuit noire en un moment de pur bonheur.

6. Attendez-vous à ce que

Parfois, le simple fait de savoir que l'heure des sorcières est inévitable peut nous aider à nous y préparer. Un petit changement de perspective peut faire toute la différence pour la traverser et apprécier pleinement les moments où elle est enfin terminée. Lors de ces journées particulièrement difficiles, offrez-vous une petite récompense pour avoir tenu le coup (ou pour avoir gardé votre sang-froid !). Accordez-vous des plaisirs simples comme cinq minutes de lecture supplémentaires avant de vous coucher, un bain relaxant ou un grand latte le lendemain matin – vous le méritez !