¿Son las vitaminas una pérdida de dinero?

Hay dos grupos de personas: los que viven de sus vitaminas o suplementos dietéticos y los que juran que no los necesitan.

Las vitaminas son un poco incomprendidas. Los suplementos vitamínicos o minerales pueden ser una valiosa herramienta de bienestar para las personas que los necesitan, pero muchas personas pueden vivir bien sin ellos.

Antes de tomar vitaminas, debe saber si pueden serle útiles a usted y a su familia.

¿Son realmente necesarias las vitaminas?

Obtener suficientes vitaminas es absolutamente necesario. Son esenciales para la salud humana. Si no obtiene suficiente de una vitamina en particular, puede terminar con una deficiencia vitamínica.

Cada vitamina desempeña un papel específico en su salud general. Por ejemplo, la vitamina B12 ayuda a su cuerpo a fabricar células sanguíneas. La vitamina C es necesaria para la salud del sistema inmunológico y la cicatrización de heridas.

La vitamina D es necesaria para la absorción de calcio. Si no está obteniendo suficiente de estas vitaminas en su dieta, puede experimentar complicaciones.

¿Son las vitaminas una pérdida de dinero?

Que las vitaminas sean o no una pérdida de dinero depende en gran medida de lo que coma. Necesita cumplir constantemente con su valor diario recomendado para cada vitamina y mineral. De una forma u otra, ese es el objetivo.

Algunas personas pueden alcanzar sus objetivos a través de una dieta bien equilibrada, pero la mayoría de las personas no tienen una dieta perfecta. Las alergias, las aversiones a los alimentos, los estilos de vida ajetreados y las dietas limitadas pueden excluir muchos alimentos.

Si realmente está en sintonía con lo que come y pone un poco de todo en su plato, es posible que no necesite suplementos para aumentar su ingesta de vitaminas. Sin embargo, si sus hábitos alimenticios no son ideales, es probable que las vitaminas sean útiles.

¿Quién no necesita suplementos vitamínicos?

Su familia probablemente se beneficiará de los suplementos multivitamínicos a menos que sea una familia unicornio que come constantemente tres comidas bien equilibradas al día con algunos refrigerios saludables. Pero eso no siempre es así para muchas familias.

La mayoría de las familias en los EE. UU. tienen dificultades para llevar una dieta saludable por diversas razones. De hecho, la mitad de todos los niños estadounidenses de 1 a 5 años no comen ni una sola verdura al día, según los CDC.

Aunque siempre puede haber excepciones, es importante visitar a su médico de familia para evaluar su salud general. Siempre puede hablar con su médico sobre los objetivos nutricionales de su familia y planificar una dieta saludable con un nutricionista.

¿Quién necesita suplementos vitamínicos?

Si cree que su familia se beneficiaría de las vitaminas, lo mejor es preguntar a su médico de familia. Un médico puede estar de acuerdo en que los suplementos vitamínicos serían útiles en muchas situaciones y circunstancias.

A veces, se pueden recomendar ciertos suplementos para la salud incluso si obtiene niveles suficientes de nutrientes de su dieta. Siempre es mejor consultar a su médico para obtener asesoramiento.

Personas con deficiencias

Las personas con deficiencias vitamínicas sin duda necesitan vitaminas. Una deficiencia es una señal de que, por una razón u otra, no está obteniendo suficiente de una vitamina o mineral en particular. La única forma de tratar una deficiencia es incorporar más de esa vitamina o mineral en su dieta, ya sea a través de alimentos o un suplemento.

Los suplementos son una excelente manera de resolver las deficiencias vitamínicas con altas dosis de los nutrientes necesarios, especialmente si un cambio completo en la dieta sería difícil de lograr. En casos de deficiencias vitamínicas graves, los médicos pueden recomendar inyecciones de vitaminas para ayudar al cuerpo a satisfacer sus necesidades más rápidamente.

Personas con alergias

En los hogares donde alguien tiene una alergia grave, esos alimentos a menudo están fuera de la mesa para todos. Si tiene un hijo con una alergia a los mariscos que amenaza su vida, probablemente no tenga mariscos en casa. Tampoco los sirve para la cena.

Alimentos como mariscos, pescado, soja, cacahuetes, frutos secos, lácteos, huevos y trigo proporcionan muchas de las vitaminas y minerales que necesitamos para mantenernos sanos. También son los alérgenos alimentarios principales más comunes. Cuando su familia tiene limitaciones en lo que puede comer, también tiene limitaciones en las vitaminas y minerales que recibirá a través de su dieta.

Existen suplementos vitamínicos sin la presencia de alérgenos importantes. Proporcionan a su familia una forma segura de mantenerse saludable que se adapta a las restricciones necesarias.

Personas con dietas limitadas

Hay muchos beneficios al cambiar a una dieta vegetariana, vegana o pescetariana. Es absolutamente posible mantenerse saludable y llevar una dieta equilibrada mientras se eliminan los alimentos que no le parece bien servir a su familia. Si bien puede lograr un plan de comidas completo que cumpla con estos parámetros, a menudo es complicado.

Los hogares de base vegetal pueden beneficiarse de los suplementos de vitamina B12 porque es muy difícil lograr una B12 adecuada a través de una dieta vegana. La vitamina B12 y algunas otras vitaminas B provienen principalmente de alimentos de origen animal, y si no está comiendo ningún alimento de origen animal, no está obteniendo suficiente vitamina B12. Los suplementos veganos de B12 pueden ayudar a satisfacer las necesidades de su cuerpo sin comprometer su estilo de vida.

Los ácidos grasos omega-3 suplementarios también pueden ser necesarios para quienes siguen dietas restringidas. Los omega-3 pueden ayudar a mantener la salud del corazón y una presión arterial saludable.

Personas con problemas de absorción

Las condiciones que afectan el tracto digestivo pueden limitar la capacidad del cuerpo para absorber vitaminas y minerales de los alimentos, incluso si llevan una dieta saludable. Las personas con trastornos gastrointestinales, las personas que se han sometido a cirugía intestinal y las personas que se han sometido a cirugía gástrica pueden tener una capacidad reducida para tomar las vitaminas de los alimentos y convertirlas en formas que sus cuerpos puedan usar.

Si alguien en su hogar vive con una de estas condiciones, su médico probablemente ya le haya aconsejado que la malabsorción es una posibilidad. Podemos usar suplementos vitamínicos para proporcionar a nuestros cuerpos más vitaminas de las que necesitamos, lo que aumenta las posibilidades de que el cuerpo pueda absorber lo suficiente para mantenerse saludable.

En casos raros, las personas con problemas significativos de absorción pueden necesitar ocasionalmente inyecciones o infusiones de vitaminas para prevenir o resolver las deficiencias relacionadas con la absorción.

Personas con hábitos alimenticios quisquillosos

Algunas personas se vuelven quisquillosas con la comida en la infancia y se mantienen así durante toda su vida. Los suplementos multivitamínicos pueden ayudar temporalmente a estas personas a satisfacer sus necesidades nutricionales mientras trabajan para resolver sus hábitos alimenticios quisquillosos.

La mejor forma de actuar para las personas que son quisquillosas con la comida es abordar el problema e intentar lograr una dieta bien equilibrada. Un suplemento multivitamínico puede ser excelente, pero no es tan bueno como llevar una dieta adecuada.

Las aversiones alimentarias graves, o condiciones como el ARFID (trastorno por evitación o restricción de la ingesta de alimentos), pueden requerir ayuda profesional para su resolución. No es fácil para las personas que viven con estas condiciones convencerse de comer nuevos alimentos. La terapia podría ser necesaria para abordar la causa raíz del problema.

¿Debería mi hijo tomar vitaminas?

Los niños tienden a elegir lo que les gustaría comer. Por supuesto, están más interesados en sus macarrones con queso que en su porción de brócoli.

Los macarrones con queso son un alimento divertido que se encuentra en muchos hogares familiares. Sabe bien, y eso es todo lo que su hijo entiende. Terminarán rápidamente un tazón entero de macarrones y de repente estarán "demasiado llenos" para comer sus verduras.

Con tiempo y paciencia, es posible ayudar a su hijo a desarrollar interés en alimentos más saludables. A veces, simplemente actuar como si fuera extraño que no les guste la ensalada puede ser suficiente para animarlos a comerla. Es un poco de presión positiva de los compañeros demostrada por buenos modelos a seguir.

Mientras todavía está resolviendo los problemas y explicando las virtudes de los espárragos, su hijo puede necesitar un poco de apoyo nutricional adicional. Los multivitamínicos para niños pueden ayudar a llenar algunas lagunas hasta que su hijo pueda llenar y limpiar un plato bien equilibrado.

Pregunte al pediatra de su hijo sobre el uso de un multivitamínico diario.

¿Qué tipo de vitaminas debo usar?

Si su médico está de acuerdo en que los multivitamínicos son beneficiosos para su familia, debe elegir la forma correcta de un multivitamínico. Algunos son mejores que otros, y es esencial elegir un multivitamínico que pueda funcionar para su familia.

Pastillas

Las pastillas multivitamínicas son la forma tradicional de los multivitamínicos. Muchas personas tienen problemas para tragar pastillas grandes y no son adecuadas para niños.

Gominolas

Las gominolas multivitamínicas son una opción popular por muchas razones. Saben bien, parecen dulces y son masticables. Muchas familias usan gominolas porque todos en el hogar las encuentran fáciles de tomar.

Hay algunos problemas con las gominolas multivitamínicas convencionales. A menudo están endulzadas con azúcar y hechas con aditivos de gominolas que pueden causar caries. Las gominolas también son notoriamente pobres en comparación con otras formas para retener vitaminas. Al final, las gominolas son como dulces fortificados con vitaminas. Esto es contrario a la idea de promover su salud, por lo que no recomendamos las gominolas.

Masticables

Los multivitamínicos masticables ayudan a resolver muchos problemas para los niños quisquillosos con la comida. Son mucho más fáciles de usar que las tabletas. Cualquier niño lo suficientemente mayor como para masticar correctamente sus alimentos puede tomar con seguridad un multivitamínico masticable. También se parecen mucho menos a los dulces.

Los multivitamínicos masticables de Hiya están hechos para todos los niños

Hiya fue hecho para niños. Nuestro multivitamínico masticable diario para niños no contiene azúcar ni aditivos de gominolas. Nuestras vitaminas están endulzadas naturalmente con fruta del monje y con sabor natural a una mezcla de frutas y verduras. A los niños les encantan.

Formulamos Hiya pensando en los niños quisquillosos con la comida. Hiya contiene las vitaminas y minerales que la mayoría de los niños quisquillosos con la comida no obtienen lo suficiente a través de su dieta regular. Nuestro multivitamínico es vegano, sin gluten, sin lácteos y sin OGM. Está hecho pensando en cada miembro de la familia.

Entonces, ¿qué estás esperando? Habla con el pediatra de tu hijo sobre los multivitamínicos y consigue una botella ecológica de Hiya.