5 señales de advertencia de deficiencia de vitaminas en niños

La lista de preocupaciones de un padre es de un millón de kilómetros de largo, y es solo humano preocuparse por el bienestar de su hijo. Si tiene dificultades para introducir nuevos alimentos a su hijo, es posible que le preocupe que no esté recibiendo suficientes vitaminas y minerales para mantenerse sano.

Buenas noticias: es muy raro que un niño en Estados Unidos desarrolle una deficiencia vitamínica grave. Es fácil para los padres detectar los desequilibrios dietéticos desde el principio y trabajar para introducir alimentos más saludables al crítico gastronómico más grande de la familia. Así que, echemos un vistazo a algunas señales de advertencia de deficiencias vitamínicas en niños.

¿Qué tan común es la deficiencia vitamínica en niños?

La deficiencia vitamínica en niños es común en áreas del mundo donde los niños no tienen acceso a comidas equilibradas y atención médica. Es muy poco común en países desarrollados como Estados Unidos, y la mayoría de los niños obtienen suficientes vitaminas para evitar deficiencias graves.

Sin embargo, existen algunas condiciones de salud, como los problemas de absorción, que pueden conducir a la deficiencia vitamínica. Si un niño con problemas de absorción es un campeón absoluto comiendo sus frutas y verduras, su cuerpo aún podría no ser capaz de absorber todos los nutrientes que necesita de los alimentos saludables. Situaciones como estas son la razón más común por la que un niño en un país desarrollado podría experimentar una deficiencia vitamínica.

¿Cómo puedo saber si mi hijo tiene una deficiencia vitamínica?

Si le preocupa que su hijo pueda tener una deficiencia vitamínica, probablemente sea porque ha notado que no parece estar completamente sano.

Las deficiencias vitamínicas pueden manifestarse de diferentes maneras y no todas se verán iguales, ya que cada vitamina desempeña un papel diferente en el mantenimiento de la salud general.

Una deficiencia de vitamina A se verá muy diferente a una deficiencia de vitamina C, por ejemplo, pero todas las deficiencias tienen algunos puntos en común.

1. Cambios en los niveles de energía

Cuando el cuerpo humano no recibe todo lo que necesita, comienza a funcionar como si el nivel de su batería fuera bajo. Las personas con deficiencias a menudo están cansadas o tienen menos energía. En un niño, esto podría notarse en que se despiertan más tarde si antes se levantaban al amanecer y comenzaban a corretear por la casa.

Este cambio en los hábitos de sueño podría indicar que sus niveles de energía son bajos, posiblemente debido a una deficiencia de vitaminas o nutrientes.

2. Sistema inmunológico más débil

No es inusual que los niños se resfríen, ya que tienden a recoger gérmenes dondequiera que vayan. Pero si parece que se resfrían con más frecuencia de lo que solían, o si parece que a su hijo le lleva un tiempo recuperarse, eche un vistazo a su dieta. El sistema inmunológico necesita muchas vitaminas para fortalecerse, con la vitamina C a la cabeza de esa lista.

Este también es un buen momento para volver a hablar sobre el lavado de manos. Hable con sus hijos sobre la higiene adecuada y el mantenimiento del espacio personal para minimizar el riesgo de que se enfermen.

3. Entumecimiento, hormigueo o cambios en el funcionamiento de su cuerpo

Sus hijos saben cuándo no se sienten bien.

Siempre habrá momentos en que su hijo esté “demasiado cansado” para cenar o “muerto de hambre” por un pastel. A veces, incluso pueden “tener dolor de cabeza” para no hacer sus deberes.

Los niños son creativos, y como padre, probablemente pueda saber cuándo su hijo está siendo un poco dramático para conseguir lo que quiere. Si algo anda realmente mal, generalmente puede notar la diferencia.

Si su hijo describe una sensación de hormigueo, generalmente extraña, inusualmente fría o simplemente mal, una deficiencia vitamínica puede ser la culpable.

4. Piel seca

Si su hijo no tiene una afección cutánea como eccema o psoriasis, la aparición repentina de piel seca puede indicar varias cosas diferentes. Los niños no tienen piel envejecida, por lo que la aparición de piel seca o con arrugas generalmente significa que algo anda mal.

La piel necesita agua, ácidos grasos y vitaminas para mantenerse sana. Si su hijo no está recibiendo suficiente de estas cosas, su piel podría parecer seca, escamosa o irritada. Un cambio en la dieta, unas cuantas botellas más de agua al día y un poco de loción hipoalergénica podrían ser suficientes, pero si la piel seca es particularmente persistente, podría deberse a una deficiencia vitamínica.

5. Falta de concentración

Puede que sea difícil saber si su hijo tiene dificultades para concentrarse, ya que muchos niños simplemente prefieren concentrarse en cosas que les parecen divertidas o interesantes. Puede que no sea inmediatamente obvio que su falta de concentración tenga que ver con una causa subyacente.

Preste atención a su hijo cuando realice actividades que normalmente le encantan. ¿Tiene dificultades para colorear o jugar videojuegos? Incluso si su hijo está muy interesado en algo, puede que le resulte difícil seguir la actividad si está lidiando con ciertas deficiencias de nutrientes.

La falta de concentración, o la niebla mental, puede ser un síntoma común de deficiencia de nutrientes. Un cerebro desnutrido tiene problemas para concentrarse, procesar y aprender.

Consulte a su pediatra

Si su hijo está experimentando síntomas inexplicables, es hora de ir al pediatra. Muchas otras afecciones pueden parecerse a las deficiencias vitamínicas.

No lo sabrá con certeza hasta que su pediatra examine a su hijo y le realice algunas pruebas importantes. Si cree que algo anda mal, confíe en sus instintos parentales. Llame al pediatra lo antes posible.

¿Cómo se trata la deficiencia vitamínica?

La deficiencia vitamínica se puede tratar de diferentes maneras, y todo depende de la gravedad de la deficiencia. Si la deficiencia es leve, un cambio en la dieta podría ser todo lo que su hijo necesita para volver a encarrilarse.

Si la deficiencia está relacionada con alergias alimentarias que dificultan el logro de los objetivos nutricionales a través de la dieta, los suplementos pueden ser de gran ayuda para que su hijo se mantenga sano.

Cuando un niño experimenta efectos secundarios graves de la deficiencia vitamínica, es posible que necesite infusiones de vitaminas. Las vitaminas se pueden administrar por vía intravenosa, y los niños con deficiencias vitamínicas graves generalmente no necesitarán estas infusiones de nuevo por el resto de su vida.

Son una solución a corto plazo para ayudar al cuerpo a volver a la normalidad. Su hijo puede mantener una mejor salud a través de cambios en el estilo de vida después de que las infusiones lo hayan vuelto a encarrilar.

¿Cómo se puede prevenir la deficiencia vitamínica en niños?

Prevenir la deficiencia vitamínica es simple, es decir, a menos que su hijo sea un comensal notoriamente quisquilloso o tenga problemas de absorción.

Agregar un toque extra de creatividad a las comidas que sirve y trabajar con su pediatra puede ayudarlo a mantener a su hijo sano.

Alimente a su hijo con una dieta equilibrada

Alimentar a su hijo con una dieta equilibrada no tiene por qué ser complicado, y la verdad es que muchos padres simplemente no tienen tanto tiempo para cocinar como les gustaría. Es difícil mantener la casa limpia, cuidar a los niños y trabajar a tiempo completo, por ejemplo.

La buena noticia es que no necesita aprender a ser un chef gourmet para incorporar más verduras en la dieta de su hijo.

Tome una bolsa de verduras congeladas para saltear y mézclela con un poco de pollo asado desmenuzado, tofu o garbanzos y salsa de naranja para saltear, para una cena rápida y económica que cumple todos los requisitos. Sírvala sobre un poco de arroz integral, y listo. Intercambie diferentes mezclas de verduras congeladas y diferentes granos para un menú rotatorio de comidas sencillas y nutritivas.

También puede cambiar el pan, la pasta y los cereales que usa actualmente por variedades fortificadas con vitaminas. No necesitará hacer nada diferente, ya que los alimentos que ya está acostumbrado a servir le proporcionarán más nutrición.

Manejar o abordar los problemas de absorción

Si su hijo tiene problemas de absorción relacionados con una afección estomacal o intestinal, su pediatra le indicará cómo manejar posibles problemas de absorción de vitaminas. Siga sus consejos y asegúrese de comunicarse con ellos si sospecha que esta podría ser la causa de los síntomas de su hijo.

Utilice suplementos vitamínicos

Su hijo quisquilloso finalmente abrirá los ojos a un mundo completamente nuevo de alimentos, incluso si parece que ese día nunca llegará.

Por ahora, siga sirviendo los mismos alimentos, presumiendo de lo mucho que le gustan y enfatizando que a los adultos les parecen geniales. Después de todo, cuando eres pequeño, no puedes esperar a ser como los adultos.

Incluso si es persistente y nunca deja de hablar de lo mucho que a los adultos les encanta la comida sana, a su pequeño puede llevarle un tiempo subirse al tren de la comida sana. Mientras tanto, los suplementos multivitamínicos pueden ayudarles a obtener las vitaminas y minerales que les faltan en una dieta equilibrada.

Resumen sobre la deficiencia vitamínica

La deficiencia vitamínica no es muy común, pero hay una buena posibilidad de que los comensales quisquillosos no estén obteniendo tantas vitaminas como deberían. Nunca está de más agregar más variedad a la dieta de su familia y ser un poco más consciente de lo que sus hijos están comiendo como refrigerio.

Hiya Health siempre está aquí para ayudar a las familias a tomar decisiones conscientes para apoyar su bienestar.

Fuentes:

Malabsorción | HealthyChildren.org

Deficiencia de micronutrientes | Our World in Data

Hallazgos cutáneos asociados con deficiencias nutricionales | Cleveland Clinic Journal of Medicine