¿Son buenos los multivitamínicos diarios y debería dárselos a mi hijo?
Table of Contents
Los multivitamínicos diarios son la base de la mayoría de las rutinas de bienestar. Las personas seleccionan estratégicamente suplementos alineados con sus objetivos de salud, y los multivitamínicos parecen ser una solución nutricional que llenará los huecos en cualquier dieta. Muchos adultos mayores utilizan multivitamínicos diarios, y los padres se los dan a sus hijos. Pero, ¿deberían hacerlo?
El uso de multivitaminas no es una adición perfecta a la rutina de bienestar de todos los niños. Los multivitamínicos contienen una amplia variedad de nutrientes esenciales como calcio, zinc, magnesio, ácidos grasos y vitamina D3, pero un exceso de ciertas vitaminas puede acumularse en el cuerpo y causar efectos adversos.
Antes de dar a sus hijos multivitamínicos diarios, es importante considerar si realmente los necesitan. Si no es así, podría estar causando malestar estomacal a su hijo y tirando el dinero por la borda.
¿Qué sucede cuando se tiene una deficiencia vitamínica?
Las deficiencias de vitaminas y minerales pueden causar una gran cantidad de consecuencias negativas. Las diferentes deficiencias se manifestarán de diferentes maneras. La deficiencia de vitamina D puede provocar dolor óseo o debilidad muscular. La deficiencia de vitamina C puede causar problemas de salud bucal y retrasar la cicatrización de las heridas.
En muchos casos, la deficiencia de vitamina es difícil de detectar. La única forma de saber con certeza si los síntomas se deben a una deficiencia de vitamina es consultar a un médico.
¿Quiénes corren riesgo de sufrir deficiencias vitamínicas?
Los multivitamínicos están diseñados para proporcionar a los niños (o adultos) una cantidad adecuada de las vitaminas que necesitan para promover su salud y bienestar.
Las deficiencias graves de vitaminas son muy raras en los países desarrollados donde las personas tienen acceso a una amplia variedad de alimentos y pueden comer tres comidas al día. No es inusual que la gente se quede un poco corta, y cuando es un niño el que no cumple con los requisitos para lo que necesita para crecer y prosperar, eso es motivo de preocupación.
Las deficiencias de vitaminas pueden ocurrir en personas con dietas limitadas o restringidas. Cuando ciertos grupos de alimentos están fuera de la mesa, se llevan consigo sus vitaminas y nutrientes.
Personas con dietas limitadas
Las alergias o intolerancias alimentarias, las dietas vegetarianas y las dietas veganas limitan la cantidad de alimentos que una persona puede ingerir. Las alergias o intolerancias a los lácteos pueden ser particularmente perjudiciales para los niños, ya que los alimentos básicos ricos en vitaminas y nutrientes como la leche descremada a menudo desempeñan un papel crucial en la preparación de comidas equilibradas para los niños.
Los niños que no pueden ingerir nutrientes de lácteos, carne, aves, mariscos o huevos pueden necesitar suplementación en su dieta. Una deficiencia de vitamina B12 comúnmente resulta de dietas que restringen los productos animales, y los omega-3 también pueden ser necesarios para suplementar.
Aversiones alimentarias
Los niños a menudo superan los comportamientos alimenticios selectivos que conducen a una dieta deficiente, pero necesitan estar sanos mientras tanto. Muchos padres se sienten estresados por el desprecio de sus hijos por las verduras u otros alimentos saludables. Quieren que sus hijos crezcan y prosperen, y la negativa a comer los mismos alimentos que facilitan ese proceso puede crear una sensación de urgencia.
Introducir lentamente nuevos alimentos en la dieta de su hijo de manera positiva y alentadora puede ayudar a expandir el paladar de un comedor selectivo. Mientras tanto, los multivitamínicos diarios pueden ayudar a llenar algunas de las lagunas en la dieta de su hijo para mantener su sistema inmunológico fuerte.
Personas con problemas de absorción
Los niños que tienen problemas con la absorción de vitaminas o minerales pueden requerir suplementación adicional para cumplir con sus requisitos diarios. Los niños con problemas digestivos o que han sido sometidos a cirugía gastrointestinal pueden necesitar aumentar su ingesta de vitaminas en previsión de que el cuerpo no utilice eficientemente todas las vitaminas y minerales que reciben a través de su dieta.
Obtenga vitaminas de las comidas, pero los niños a menudo son quisquillosos para comer
Los niños deben consumir porciones adecuadas de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables todos los días para mantener una buena salud. Si a su hijo no le gustan las zanahorias, ricas en vitamina A, vea si a su hijo le gustarán las batatas asadas como alternativa.
Si alimentar a su hijo con alimentos que no están cubiertos de queso o con forma de nuggets es una tarea masiva, puede ser el momento de hablar con su pediatra sobre los siguientes pasos y soluciones.
Consulte sobre los multivitamínicos con el pediatra de su hijo
No asuma que los comportamientos alimenticios quisquillosos o las restricciones dietéticas de su hijo han resultado en una deficiencia de vitaminas o minerales. En su lugar, plantee la pregunta al pediatra de su hijo. Las vitaminas a menudo acechan en lugares inesperados, como cereales fortificados y otros bocadillos enriquecidos que contienen vitaminas B como folato, biotina, ácido pantoténico y vitamina B6 o B3.
Si se descubre una deficiencia y esta se limita a una o dos vitaminas o minerales, el pediatra de su hijo puede recomendar suplementos individuales específicos en lugar de un multivitamínico. Todo depende de la dieta de su hijo y de sus necesidades individuales. El mejor enfoque de bienestar es un enfoque adaptado específicamente a su hijo.
Si el pediatra de su hijo recomienda que la suplementación ayudará a llenar los vacíos en la dieta de su hijo, asegúrese de proporcionarle vitaminas de alta calidad.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar multivitamínicos diariamente?
Si su hijo toma multivitamínicos, no debería haber efectos secundarios negativos. De hecho, su hijo puede tener niveles de energía más estables y experimentar un mayor nivel de alerta o conciencia durante el día debido a una nutrición adecuada.
En casos de exceso de vitaminas hidrosolubles, el cuerpo generalmente puede eliminar la cantidad que no necesita, pero siempre es mejor ser cauteloso. Por eso es de suma importancia hablar con el pediatra de su hijo y buscar orientación antes de proporcionarle a su hijo multivitamínicos diarios.
Estos efectos secundarios son extremadamente raros cuando se les da a los niños multivitamínicos formulados adecuadamente.
Cuándo tomar un multivitamínico
Hay dos tipos de vitaminas: vitaminas liposolubles (vitaminas A, E, D y K) y vitaminas hidrosolubles (vitamina C y todas las vitaminas B como tiamina, niacina y riboflavina).
Cuando el cuerpo recibe un excedente de vitaminas liposolubles, estas se almacenan en el tejido graso del cuerpo para su uso posterior. Si el cuerpo recibe más vitaminas hidrosolubles de las que necesita inmediatamente, eliminará el excedente. Esto significa que las vitaminas hidrosolubles deben reponerse todos los días.
La mejor manera de asegurar que el cuerpo reciba cantidades adecuadas de cada vitamina cuando las necesita es darle a su hijo un multivitamínico a la misma hora todos los días. Darle a su hijo un multivitamínico después del desayuno es la mejor manera de asegurar que su cuerpo utilice adecuadamente su suministro diario de vitaminas hidrosolubles.
¿Qué multivitamínico es mejor para el uso diario?
Después de hablar con el pediatra de su hijo sobre los multivitamínicos, deberá seleccionar un multivitamínico que satisfaga las necesidades de su hijo. Los niños y los adultos necesitan las mismas vitaminas, pero en cantidades significativamente diferentes.
Asegúrese de usar siempre un suplemento multivitamínico infantil, ya que un suplemento multivitamínico para adultos probablemente contendrá más vitaminas de las que su hijo realmente necesita.
Al examinar los multivitamínicos para niños, hay algunas cosas clave a tener en cuenta.
Un multivitamínico formulado por expertos
Hiya trabajó con pediatras reales para saber qué vitaminas la mayoría de los niños estadounidenses no reciben suficientemente a través de su dieta. Creamos un multivitamínico con ingredientes diseñados para abordar las necesidades de salud generales de un niño en crecimiento.
Hiya es ampliamente beneficioso para la mayoría de los niños con restricciones dietéticas, aversiones alimentarias o hábitos quisquillosos. Nuestra vitamina es sin azúcar, vegana, sin gluten, sin lácteos, no transgénica, ecológica y fabricada en los Estados Unidos. Se adapta a las necesidades de niños de todas las familias y hogares.
Un multivitamínico libre de basura
Muchos padres no se dan cuenta de que las vitaminas de goma están llenas de azúcar. Si bien a menudo es fácil conseguir que los niños tomen multivitamínicos de goma, el resultado no es muy diferente de darle a su hijo ositos de goma fortificados con vitaminas. A menudo contienen mucha azúcar, rellenos, colorantes artificiales, saborizantes artificiales y otras cosas malas. Una porción a menudo son varias piezas, muy similar a la porción de dulces que le daría a su hijo.
Hiya fue diseñada para cambiar eso.
Nuestros multivitamínicos masticables para niños de una sola toma están aromatizados y endulzados naturalmente con fruta del monje. Tienen un sabor lo suficientemente dulce y afrutado para que los niños no protesten, pero no están diseñados para parecer o sentirse como dulces.
Si el pediatra de su hijo considera que se beneficiaría de un multivitamínico, Hiya cumple con todos los requisitos.
Fuentes:
Deficiencia de vitamina C - StatPearls | National Institutes of Health