¿Deben los niños pequeños tomar vitaminas? Una guía completa para padres

Puede que te estés preguntando: "¿Qué tan joven es demasiado joven para que tu hijo empiece a tomar una vitamina diaria? ¿Es un niño pequeño demasiado joven para tomar un multivitamínico?"

Estas son preguntas excelentes —y muy comunes— entre los padres.

Como padres, solo queremos lo mejor para nuestros hijos y asumimos la responsabilidad de asegurar que vivan vidas sanas y felices.

Cuando tu hijo es un niño pequeño, está experimentando un período de gran desarrollo cognitivo, emocional, físico y social. Muchos están aprendiendo a caminar, hablar y comer alimentos sólidos.

Si bien la nutrición nunca debe ignorarse ni comprometerse a ninguna edad, el período en que tu hijo es un niño pequeño es especialmente importante, ya que está experimentando un crecimiento tan rápido en muchas facetas diferentes de su vida.

¿Qué son las vitaminas?

Antes de continuar, hablemos sobre qué son las vitaminas y por qué las necesitan los niños pequeños. Las vitaminas son compuestos esenciales que permiten el funcionamiento de un niño pequeño. Les ayudan a ver el mundo, a crecer fuertes, a formar huesos y tejido conectivo, a combatir infecciones, a curar moretones y a mantener sus dientes fuertes.
Los alimentos naturalmente ricos en vitaminas incluyen:

• Proteínas, como pollo, pescado, carne y huevos;
• Granos integrales, como avena cortada y arroz integral;
• Lácteos, como leche, queso y yogur; y
• Frutas + Verduras, como manzanas, plátanos, brócoli y espinacas.

Aunque los niños pequeños son conocidos por ser quisquillosos con la comida, desafortunadamente nunca sabemos realmente si están obteniendo las vitaminas adecuadas a través de una dieta saludable.

Vitaminas importantes que necesita tu niño pequeño:

Es importante asegurarse de que tu niño pequeño reciba los nutrientes diarios necesarios para su crecimiento cognitivo, emocional, físico y social a través de una dieta equilibrada con muchos alimentos saludables. Algunos de esos nutrientes clave se encuentran en las siguientes vitaminas:

• Calcio: Bueno para los huesos y fantástico para el desarrollo a largo plazo, el Calcio es una de las vitaminas más importantes para los niños pequeños; sin embargo, no es producido naturalmente por el cuerpo, lo que significa que debe provenir de alimentos o vitaminas. Y cuanto más calcio pueda almacenar tu niño pequeño, más preparado estará para combatir enfermedades como la osteoporosis en la edad adulta, ya que el calcio puede almacenarse en el cuerpo para un uso a largo plazo y promover huesos fuertes.
• Vitamina A: Igualmente importante para el desarrollo cerebral de tu niño pequeño es la Vitamina A. Ayuda con la visión y un sistema inmunológico que funciona bien, la Vitamina A también les ayuda a evitar cualquier riesgo de lidiar con el acné más adelante en la vida.
• Vitamina B12: ¿Sabías que los humanos no podemos producir Vitamina B12 por nosotros mismos? Normalmente se obtiene de productos animales, por lo que, si tu niño pequeño sigue una dieta vegetariana o vegana, darles un extra de Vitamina B12 podría ser una buena idea. La Vitamina B12 ayudará a mejorar la memoria de los niños pequeños y aumentará su energía, además de combatir cualquier enfermedad cardíaca a medida que envejecen.
• Vitamina C: Ah, la buena y vieja Vitamina C, nunca podemos tener suficiente. Aumentar la Vitamina C es siempre una de las primeras soluciones para ayudar a tu niño pequeño a superar el resfriado común, ya que es una de las vitaminas más ideales para fortalecer el sistema inmunológico. Tener suficiente Vitamina C es uno de los marcadores nutricionales más ideales para la salud general de tu niño pequeño y asegura que su cuerpo podrá combatir cualquier germen desagradable que puedan encontrar.
• Vitamina D: Buena para los huesos y el cerebro, la Vitamina D tiene un papel importante que desempeñar en el crecimiento de tu niño pequeño y en su capacidad para absorber el calcio. Pero, ¿sabías que la Vitamina D se encuentra en la luz ultravioleta? Esto significa que, durante el invierno, tu niño pequeño probablemente necesite un poco de Vitamina D extra para ese impulso adicional.

Pros y Contras de que los niños pequeños tomen un suplemento vitamínico diario:

Entonces, volviendo a la pregunta original: ¿deben los niños pequeños tomar una vitamina diaria? Es una pregunta difícil de responder con un simple sí o no, y en última instancia, depende de ti —el padre— tomar esta decisión.

Pero aquí hay algunos pros y contras a considerar al determinar si debes darle a tu niño pequeño una vitamina diaria.

Pro: una vitamina diaria te dará tranquilidad de que tu niño pequeño está bien nutrido.

Contra: una vitamina diaria puede no ser necesaria para niños pequeños sanos sin deficiencias.

Pro: una vitamina diaria ayuda a resolver la batalla por la comida cuando tu niño pequeño es un comedor quisquilloso.

Contra: una vitamina diaria no debe ser una excusa para comer de forma poco saludable.

Pro: una vitamina diaria puede fortalecer el sistema inmunológico, la capacidad cognitiva y los niveles de energía de tu niño pequeño.

Contra: si las dosis son demasiado altas, algunas vitaminas pueden ser especialmente dañinas para tu hijo.

Pro: una vitamina diaria actúa como un suplemento de las vitaminas que ya se reciben a través de los alimentos.

Contra: una vitamina diaria (especialmente las que tienen azúcar) puede ser adictiva, por lo que los límites son importantes.

Nuestro multivitamínico diario para niños tiene más de 15 vitaminas y minerales, que apoyan la función inmunológica, el crecimiento y el desarrollo.

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Situaciones en las que deberías considerar darle a tu niño pequeño una vitamina diaria:

Realmente depende de ti, como padre, decidir si tu niño pequeño está listo y necesita vitaminas diarias. Nunca está de más obtener una opinión profesional, por lo que, como regla general, siempre se recomienda hablar con el pediatra de tu niño pequeño antes de tomar cualquier decisión.

Aunque no existen reglas o criterios establecidos sobre cuándo deben empezar a tomar una vitamina diaria, normalmente se aconseja si tu niño pequeño se encuentra en alguna de estas situaciones:

• Tú, como padre, vives una vida ajetreada y no siempre puedes preparar comidas caseras saludables;
• Tu niño pequeño tiene dificultades para comer suficientes verduras durante el día y a menudo tiene poca energía;
• Tu niño pequeño come muchos alimentos procesados como pizza, macarrones o cereales;
• Has notado un retraso en el crecimiento físico o del desarrollo de tu niño pequeño;
• Tu niño pequeño sigue una dieta restringida, como vegetariana o vegana;
• Tu niño pequeño sufre de enfermedades crónicas;

Cómo elegir la mejor vitamina diaria para tu niño pequeño:

• Trabaja con un profesional de la salud: Colabora con el pediatra de tu niño pequeño para decidir cuál será la mejor vitamina diaria para él y un plan de acción sobre cómo implementarla en su rutina diaria. También tendrás la tranquilidad de que estás haciendo lo correcto y respaldado por profesionales.
• Compra marcas de alta calidad: No todas las vitaminas son iguales. Algunas ventajas importantes a tener en cuenta incluyen vitaminas que no contienen azúcar, no tienen productos químicos y están cargadas con la mayor cantidad de vitaminas y minerales, frutas y verduras orgánicas, son aptas para los dientes y están hechas en los Estados Unidos.
• Elige vitaminas aptas para niños: Las dosis de nutrientes diarios varían en las vitaminas para niños pequeños en comparación con los adultos. No querrás dañar a tu niño pequeño dándole megadosis de vitaminas que sus cuerpos aún no necesitan. Por lo tanto, mantente atento a las etiquetas que indican que las vitaminas son aptas para niños. Empresas como Hiya producen vitaminas pensando en los niños y aseguran que cada ingrediente tenga un propósito beneficioso para tu niño pequeño.
• Hazlo divertido: Lo mejor de las vitaminas para niños pequeños es que vienen en muchos colores, formas divertidas, se ven muy atractivas y son muy sabrosas de comer. Aunque no son un sustituto adecuado de los dulces, ya que solo necesitan una al día, una vitamina diaria para tu niño pequeño puede convertirse en una parte divertida de su rutina que esperan con ansias. Intenta buscar una vitamina gomosa o masticable que tu preescolar quiera tomar.