Dosis y beneficios adecuados del folato para niños

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* Docs a Markdown versión 1.0β33 * Jue, 02 de junio de 2022 05:17:54 GMT-0700 (PDT) * Documento de origen: Dosis adecuadas y beneficios del folato para niños -----> Tener un hijo hace que la gente piense en cosas que nunca antes había considerado. Los padres quieren saber qué es cada vitamina y su papel en la salud y el desarrollo de sus hijos. Una comprensión profunda de las vitaminas, los minerales y las dosis adecuadas puede ayudar a los padres a satisfacer las necesidades de sus hijos en crecimiento.

El folato es una de las partes más esenciales de la dieta de un niño en crecimiento, y sus necesidades de folato comienzan antes de nacer. Aquí le mostramos cómo asegurarse de que su hijo reciba cantidades adecuadas de folato.

¿Qué es el folato? El folato es una vitamina B, también conocida como vitamina B9. El folato es fundamental en la formación de nuevos glóbulos rojos. Prácticamente todas las células del cuerpo dependen del folato para crecer y funcionar. El folato se une a otras vitaminas B, predominantemente B6 y B12, para proteger el corazón y sus vasos de algunos tipos de enfermedades cardiovasculares.

¿Cuál es la diferencia entre folato y ácido fólico? El folato y el ácido fólico son esencialmente lo mismo. Su cuerpo no puede distinguir la diferencia entre los dos. El folato es la forma de vitamina B9 que se encuentra naturalmente en los alimentos. El ácido fólico es la forma de folato sintetizada para vitaminas y suplementos. Ambos son perfectamente seguros.

La mayoría de los multivitamínicos contienen folato en forma de ácido fólico. El cuerpo solo absorbe aproximadamente la mitad del folato de los alimentos, mientras que el ácido fólico es sustancialmente más biodisponible . El cuerpo utilizará hasta el 85 % del ácido fólico que recibe, lo que hace que el ácido fólico sea una mejor manera de proporcionar al cuerpo vitamina B9.

Ahí es donde entra en juego el L-5-metiltetrahidrofolato. El L-5-metiltetrahidrofolato es una forma de folato que funciona tan bien como el ácido fólico pero es mucho más suave para el cuerpo. El cuerpo puede convertirlo en una forma utilizable con mucho menos trabajo, lo que permite que surta efecto antes y que, potencialmente, ayude a prevenir efectos secundarios.

El folato es importante antes de que nazcan sus hijos El folato es crucialmente importante para el desarrollo fetal. Las personas que no consumen suficiente folato durante el embarazo tienen más probabilidades de dar a luz a niños con discapacidades congénitas. El paladar hendido puede estar relacionado con la deficiencia prenatal de folato. Los defectos graves del tubo neural, como la anencefalia y la espina bífida, están directamente relacionados con la ingesta de folato. La evidencia sugiere que el ácido fólico funciona eficazmente para prevenir los defectos del tubo neural .

Las personas embarazadas deben consumir al menos 600 mcg de folato por día , y las personas que amamantan deben consumir 500 mcg de folato por día. Hable con su médico sobre el folato. En la mayoría de los casos, los médicos recomendarán suplementos de folato. Es mejor asegurarse de que está recibiendo suficiente que arriesgar la salud de su bebé en desarrollo.

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Los beneficios del folato para los niños El folato ayuda al cuerpo a producir nuevas células sanguíneas y a mantener el corazón sano. Esto es importante para todos, sin importar su edad. Los niños están en constante crecimiento. Los bebés tienen alrededor de 270 ml de sangre en su cuerpo, los niños tienen alrededor de 2650 ml de sangre en su cuerpo y los adultos suelen tener más de 5000 ml de sangre en su cuerpo .

El volumen de sangre aumenta sustancialmente a medida que su hijo crece. Es por eso que el folato es crucialmente importante en cada etapa de la vida. El cuerpo necesita folato para satisfacer la creciente demanda de nuevas células sanguíneas, y una vez que el cuerpo termina de crecer, necesita folato para mantener la cantidad adecuada de células sanguíneas.

¿Cuánto folato necesita mi hijo? Aunque el folato es esencial, el cuerpo solo necesita una pequeña cantidad de folato cada día. La mayoría de las guías de ingesta diaria de vitaminas se miden en mg (miligramos) o UI (unidades internacionales).

El cuerpo necesita menos de 1 mg de folato al día, por lo que el folato generalmente se mide en microgramos (mcg) o milésimas de miligramo.

Recién nacido hasta los 6 meses de edad – 65 mcg de folato al día

De siete meses a 12 meses de edad – 80 mcg de folato al día

De un año a 3 años de edad – 150 mcg de folato al día

De cuatro años a 8 años de edad – 200 mcg de folato al día

De nueve años a 13 años de edad – 300 mcg de folato al día

Mayores de 13 años, personas no embarazadas y no lactantes – 400 mcg de folato al día

Si bien las cantidades recomendadas funcionarán para la mayoría de las personas, puede haber circunstancias en las que los niños necesiten más folato. Los niños que combaten una deficiencia de folato deberán usar folato bajo la dirección de su pediatra de acuerdo con un horario específico.

Los niños con problemas de absorción pueden necesitar suplementos específicos para muchas vitaminas y minerales, incluido el folato. Si este es el caso, es probable que su pediatra ya haya planteado la sugerencia.

Hable con su pediatra si cree que su hijo puede tener necesidades especiales relacionadas con las vitaminas o la absorción. La única manera de saber con certeza que su hijo no está recibiendo cantidades adecuadas de folato es a través de un examen médico.

Si le preocupa una deficiencia, lo mejor es concertar esa cita lo antes posible.

¿Pueden los niños tener demasiado folato? La mayor preocupación con la ingesta excesiva de folato es su capacidad para ocultar una deficiencia legítima de vitamina B12. El cuerpo usa el ácido fólico y la vitamina B12 de maneras muy similares. Un poco de ácido fólico extra puede ayudar a reducir los síntomas de una deficiencia de vitamina B12 , lo que dificulta que los padres o los médicos reconozcan los signos de que algo anda mal.

La deficiencia de vitamina B12 no es común en niños que comen carne. Es una preocupación mucho más importante para los niños que siguen dietas basadas en plantas o los que son muy quisquillosos con la comida y prefieren intentar darle el pastel de carne al perro debajo de la mesa. Es esencial identificar estos factores de riesgo y trabajar de forma preventiva para corregirlos.

El L-5-metiltetrahidrofolato ayuda a reducir el potencial de que la ingestión de vitamina B9 enmascare muchos de los síntomas importantes de una deficiencia de vitamina B12. Si le preocupa, es mejor seguir con el L-5-metiltetrahidrofolato.

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Las mejores fuentes de folato para niños Aunque los alimentos no son la fuente más fácilmente utilizable de vitamina B9, sigue siendo importante consumirlos. Siempre que sea posible, debe intentar activamente ayudar a su hijo a satisfacer sus valores diarios recomendados de vitaminas y minerales a través de su dieta .

Alimentos fortificados Dado que las cantidades suficientes de folato son difíciles de conseguir, muchos alimentos están fortificados con ácido fólico adicional. Los cereales, el pan, el arroz y la pasta suelen enriquecerse con vitaminas y minerales esenciales para ayudar a mantener sana a la población en general. Es mejor no asumir que el cereal o el pan que elige están fortificados.

Siempre debe consultar la información nutricional antes de comprar alimentos enriquecidos para asegurarse de que contienen vitaminas y minerales adecuados y tienen cantidades limitadas de azúcar añadido. Los cereales pueden ser una fuente valiosa de folato para los niños, pero ninguna fuente de azúcar añadido es beneficiosa.

Verduras verdes Las verduras verdes son una gran fuente de folato para los niños, pero a menudo son una fuente de agotamiento a la hora de la cena para los padres. Si bien el brócoli, las espinacas, los guisantes y los espárragos son extremadamente saludables, muchos niños no pueden conceptualizar por qué los beneficios para la salud superan sus sabores y texturas.

A los niños quisquillosos con la comida a menudo les cuesta terminar sus verduras verdes. La clave es tener paciencia, incluir condimentos divertidos y una introducción constante a estos alimentos.

Hígado de res El hígado de res es una de las fuentes dietéticas más valiosas de folato. Los padres pueden encontrar que su hijo preferiría comer una cabeza entera de brócoli que un bocado de hígado de res. Aunque el hígado se encuentra entre los alimentos más saludables, muchos niños (y muchos adultos) le tienen aversión natural.

Si tiene la suerte de vivir en un hogar donde se disfruta del hígado como proteína de una comida, asegúrese de servirlo regularmente.

¿Qué pasa si mi hijo necesita suplementos de folato? Si su pediatra cree que su hijo se beneficiaría de los suplementos de folato, Hiya ofrece la solución perfecta .

Nuestros multivitamínicos masticables diarios para niños contienen L-5-metiltetrahidrofolato, una de las fuentes de folato más seguras y efectivas. Además de folato, Hiya suministra otras 14 vitaminas y minerales que los niños quisquillosos con la comida o los niños de hogares veganos podrían necesitar un poco de ayuda para obtener.

Dado que Hiya no contiene lácteos, gluten y es vegano, es una de las mejores opciones para la mayoría de los hogares. A diferencia de la mayoría de los multivitamínicos para niños, Hiya no recuerda a los dulces .

Hiya no contiene azúcar y no tiene aditivos de gomitas. Nuestros masticables están endulzados naturalmente con fruta del monje y sabores de frutas de origen natural.

Fuentes

Folato - Hoja informativa para profesionales de la salud | Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud

Defectos del tubo neural | MedlinePlus

Obtener suficiente ácido fólico (folato) | Hospital Infantil CS Mott | Michigan Medicine

Componentes de sangre entera | Servicios de sangre de la Cruz Roja

Deficiencia de vitamina B12 StatPearls | Estantería NCBI

El folato, el ácido fólico y el 5-metiltetrahidrofolato no son lo mismo | Biblioteca Nacional de Medicina

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