Todo lo que los padres deben saber sobre el zinc para niños [en 2022]

Te aseguras de que tus hijos reciban todas sus vitaminas, pero ¿qué hay de sus minerales? Los minerales son tan importantes para la salud de tu hijo, pero no se enfatiza lo suficiente la importancia de muchos minerales.

Tu hijo necesita zinc tanto como calcio y vitamina D. Pero, ¿conoces la cantidad diaria recomendada de zinc para niños? Aquí tienes todo lo que los padres deben saber sobre el zinc para niños.

¿Qué es el zinc?

Nuestros cuerpos, animales, plantas y la tierra misma están hechos de la misma materia. Simplemente están organizados de forma un poco diferente. Muchos minerales necesarios para nuestra salud son también componentes significativos del suelo que pisamos.

El zinc es un oligoelemento y un elemento que se encuentra de forma natural en la tabla periódica. El zinc es el vigésimo cuarto elemento más abundante en la corteza terrestre y uno de los minerales más esenciales que existen en todo el cuerpo humano.

El zinc es técnicamente un metal, pero no todos los metales son malos para ti. El cuerpo humano requiere cantidades microscópicas de muchos metales pesados en forma de oligoelementos, incluyendo hierro, cobre y magnesio.

¿Qué hace el zinc por el cuerpo?

El zinc es necesario para la mayoría de las funciones importantes del cuerpo. El cuerpo necesita zinc para fabricar el material genético dentro de las células, incluido el propio ADN. El zinc es esencial para las personas embarazadas, los bebés en desarrollo y los niños en crecimiento. Sin zinc, el cuerpo se enfrentaría a obstáculos significativos para el crecimiento y desarrollo adecuados, creando consecuencias irreversibles.

El zinc también ayuda a impulsar el sistema inmunológico en su lucha por destruir virus y bacterias dañinas en todo el cuerpo. Un sistema inmunológico fuerte está mejor preparado para combatir cualquier virus, y los niños están constantemente expuestos a gérmenes. Las escuelas y los parques infantiles son entornos ideales para la propagación de gérmenes, y el zinc ayuda a que estos entornos sean un poco más seguros para que el cuerpo de su hijo los maneje.

Hablando de parques infantiles, los niños a menudo llegan a casa con pequeños rasguños y moretones. Probablemente le das a tu hijo un poco de primeros auxilios y lo llevas a tomar un helado. El zinc ayuda al cuerpo a sanar heridas y también a la capacidad del cuerpo para saborear y oler. Sin mencionar que el zinc juega un papel vital en las visitas al parque infantil y los viajes por helado.

¿Cuáles son los síntomas de una deficiencia de zinc?

La deficiencia de zinc es relativamente rara, pero sus consecuencias en niños en desarrollo pueden ser significativas. Los niños que no obtienen suficiente zinc en sus dietas pueden crecer más lentamente que otros niños. Pueden experimentar problemas funcionales con sus sistemas inmunitarios y pubertad tardía.

Los niños pueden experimentar hipogonadismo, una condición por la cual los ovarios o testículos no producen una cantidad adecuada de las hormonas necesarias para la pubertad. Los niños con hipogonadismo pueden experimentar problemas de fertilidad más adelante en la vida.

Dado que el zinc juega un papel importante en la cicatrización de heridas, los niños con deficiencia de zinc pueden experimentar lesiones en los ojos y la cara y sanar muy lentamente de cortes o rasguños. La deficiencia de zinc también puede causar pérdida prematura de cabello, cambios en el peso o el apetito, diarrea y dificultad para concentrarse.

¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de zinc para niños?

Las necesidades diarias de ingesta de zinc cambiarán a lo largo de la vida de un niño. Es vital alcanzar la cantidad objetivo de zinc para los niños, pero excederla significativamente no es una buena idea.

• 0 a 6 meses -- 2 mg al día
• 7 meses a 3 años -- 3 mg al día
• 4 años a 8 años -- 5 mg al día
• 9 años a 13 años -- 8 mg al día
• 14 años a 18 años (sexo asignado al nacer masculino) -- 11 mg al día
• 14 años a 18 años (sexo asignado al nacer femenino) – 9 mg al día

Estas son pautas generales, pero las necesidades específicas de su hijo pueden ser diferentes. Los niños que están resolviendo una deficiencia pueden requerir un plan de suplementación especial que implique el uso de una cantidad específica de zinc durante un período de tiempo predeterminado. Los niños con problemas de absorción pueden necesitar más vitaminas o minerales para compensar la pérdida.

Antes de darle a su hijo un suplemento de zinc, consulte con un pediatra sobre las necesidades individualizadas de su hijo. Sin asesoramiento médico, es imposible saber si la suplementación con zinc es necesaria o cuánto zinc necesitará realmente su hijo.

¿Qué alimentos son ricos en zinc?

Las ostras, camarones, mejillones y cangrejos son excelentes fuentes de zinc. Estos alimentos pueden no ser adecuados para todos. Las personas embarazadas deben tener extrema precaución al consumir mariscos, principalmente si los mariscos están poco cocidos o crudos. Los niños mayores de un año pueden consumir mariscos completamente cocidos si no tienen una alergia a los mariscos.

Los garbanzos, las lentejas, los frijoles, los frutos secos y los cacahuetes contienen zinc. Los cacahuetes y los frutos secos no son adecuados para todos los niños, pero las lentejas, los frijoles y los garbanzos suelen ser bien tolerados.

Si bien las legumbres y los frutos secos contienen una cantidad sustancial de zinc, también contienen una enzima que puede inhibir naturalmente la absorción de zinc. Es mejor tomar sus datos nutricionales con cautela, ya que es poco probable que una porción proporcione al cuerpo tanto zinc como se sugiere.

Los huevos, los lácteos, la carne y las aves son fuentes comunes de zinc. Si tu hijo lleva una dieta equilibrada sin restricciones, es probable que consuma suficiente zinc en las comidas para evitar deficiencias.

¿Qué pasa si mi hijo no come estos alimentos?

Los niños que viven en hogares basados en plantas no pueden comer la mayoría de los alimentos que proporcionan una cantidad suficiente de zinc. Los cacahuetes, los frutos secos, los lácteos, los huevos y los mariscos son alergias alimentarias comunes. Los niños con alergias también tendrán dificultades para satisfacer sus necesidades a través de garbanzos, frijoles y lentejas.

Los niños quisquillosos pueden consumir muchos alimentos que contienen zinc, pero eligen no hacerlo de forma segura.

Muchas personas evitan los alimentos que no les gustan, y los niños son aún más restrictivos. Los adultos saben que tienen que comer sus verduras para su salud, incluso si no les gustan particularmente las zanahorias. Los niños no tienen una comprensión fundamental de la importancia de la nutrición, lo que los hace más difíciles de convencer.

Los alimentos nuevos deben incorporarse lentamente a la dieta de un niño, junto con discusiones sobre su importancia. Es una buena idea explicarles a los niños que necesitan las vitaminas y minerales de estos alimentos para evitar que se enfermen. Utilice siempre términos apropiados que los niños probablemente entiendan.

La amistosa batalla para superar la alimentación quisquillosa probablemente será lenta, y no puedes permitir que tus hijos se queden sin vitaminas y minerales mientras tanto. Si sientes que tienes problemas para ayudar a tus hijos a cumplir con las dosis diarias recomendadas de vitaminas y minerales como el zinc a través de su dieta diaria, entonces es hora de hablar con el pediatra de tu hijo.

¿Debo darle a mi hijo un suplemento de zinc?

La única forma de saber si su hijo se beneficiaría de un suplemento es hablar con su pediatra. A veces es difícil saber cuánto de cada oligoelemento le interesa realmente a su hijo, ya que muchos alimentos contienen pequeñas cantidades.

En el transcurso de unos días, su hijo puede estar ingiriendo tanto zinc como debería. Los productos alimenticios fortificados, como el pan, la granola y los cereales, a menudo contienen zinc que los padres olvidan tener en cuenta debido a sus fuentes inesperadas.

Hable con su pediatra sobre las vitaminas y minerales que su hijo podría necesitar en mayores cantidades. Pregúntele a su pediatra sobre la suplementación vitamínica. Si el pediatra está de acuerdo en que los suplementos son una buena opción, elija un multivitamínico diseñado para satisfacer todas las necesidades de su hijo.

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Fuentes:

Zinc - Consumidor | Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud

Zinc - Hoja informativa para profesionales de la salud | Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud

Alergenos comunes - Alergias a cacahuetes, huevos y sésamo | FARE

Malaabsorción - HealthyChildren | Academia Americana de Pediatría