Les vitamines sont-elles un gaspillage d'argent ?

Il existe deux groupes de personnes : celles qui ne jurent que par leurs vitamines ou compléments alimentaires et celles qui jurent qu’elles n’en ont pas besoin.

Les vitamines sont parfois mal comprises. Les compléments vitaminiques ou minéraux peuvent être un atout précieux pour le bien-être des personnes qui en ont besoin, mais beaucoup peuvent très bien s'en passer.

Avant de prendre des vitamines, il est important de savoir si elles peuvent être utiles à vous et à votre famille.

Les vitamines sont-elles vraiment nécessaires ?

Un apport suffisant en vitamines est absolument nécessaire. Elles sont essentielles à la santé humaine. Un manque de certaines vitamines peut entraîner des symptômes désagréables liés à une carence.

Chaque vitamine joue un rôle spécifique dans votre santé globale. La vitamine B12 aide votre corps à fabriquer des cellules sanguines. La vitamine C est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire et à la cicatrisation des plaies.

La vitamine D est nécessaire à l'absorption du calcium. Un apport insuffisant en vitamine D peut entraîner des complications.

Les vitamines sont-elles un gaspillage d'argent ?

Il est essentiel de consommer régulièrement les apports journaliers recommandés pour chaque vitamine et minéral. C'est l'objectif, en tout cas. Quant à savoir si les vitamines représentent un gaspillage d'argent, cela dépend en grande partie de votre alimentation.

Certaines personnes atteignent leurs objectifs grâce à une alimentation équilibrée, mais la plupart n'ont pas une alimentation parfaite. Allergies, aversions alimentaires, rythme de vie effréné et régimes restrictifs peuvent exclure de nombreux aliments.

Si vous êtes attentif à votre alimentation et que vous variez vos aliments, vous n'aurez peut-être pas besoin de compléments alimentaires pour augmenter votre apport en vitamines. En revanche, si vos habitudes alimentaires ne sont pas optimales, les vitamines peuvent s'avérer utiles.

Qui n'a pas besoin de compléments vitaminiques ?

À moins que votre famille ne prenne trois repas équilibrés par jour, accompagnés de quelques collations saines, vous pourriez avoir besoin de vitamines. Cependant, ce n'est pas toujours le cas pour de nombreuses familles.

Aux États-Unis, la plupart des familles n'ont pas une alimentation saine. En effet, selon les CDC, moins d'un adolescent sur dix consomme suffisamment de fruits et légumes .

Bien qu'il puisse toujours y avoir des exceptions, il est important de consulter votre médecin de famille pour faire le point sur votre état de santé général. Vous pouvez également discuter avec lui des objectifs nutritionnels de votre famille et élaborer un régime alimentaire sain avec un nutritionniste.

Qui a besoin de compléments vitaminiques ?

Si vous pensez que votre famille pourrait bénéficier de vitamines, le mieux est de consulter votre médecin traitant. Il pourra confirmer que des compléments vitaminiques seraient utiles dans de nombreuses situations.

Parfois, certains compléments alimentaires peuvent être recommandés pour leurs bienfaits sur la santé, même si votre alimentation vous apporte déjà suffisamment de nutriments. Il est toujours préférable de consulter votre médecin pour obtenir des conseils.

Personnes présentant des carences

Les personnes présentant des carences en vitamines ont indéniablement besoin de vitamines. Une carence est le signe que, pour une raison ou une autre, vous ne consommez pas suffisamment d'une vitamine ou d'un minéral particulier. Le seul moyen de remédier à une carence est d'augmenter votre apport en cette vitamine ou ce minéral.

Les compléments alimentaires sont un excellent moyen de corriger les carences vitaminiques grâce à des doses élevées de nutriments essentiels, notamment lorsqu'une modification complète du régime alimentaire est difficile à mettre en œuvre. En cas de carences vitaminiques sévères, les médecins peuvent recommander des injections de vitamines pour aider l'organisme à combler plus rapidement ses besoins.

Les personnes allergiques

Dans les foyers où une personne souffre d'une allergie grave, ces aliments sont souvent proscrits pour tous. Si votre enfant est atteint d'une allergie aux crustacés potentiellement mortelle, vous n'en conservez probablement pas chez vous. Vous n'en servez pas non plus au dîner.

Les fruits de mer, le poisson, le soja, les arachides, les noix, les produits laitiers, les œufs et le blé, entre autres, nous fournissent une grande partie des vitamines et minéraux essentiels à notre santé. Ce sont également les allergènes alimentaires majeurs les plus courants . Lorsque votre famille a un régime alimentaire restreint, son apport en vitamines et minéraux est également limité.

Il est possible de fabriquer des compléments vitaminiques sans allergènes majeurs. Ils offrent à votre famille une solution sûre pour rester en bonne santé, tout en respectant les restrictions alimentaires.

Les personnes ayant un régime alimentaire limité

Adopter un régime végétarien, végétalien ou pesco-végétarien présente de nombreux avantages. Il est tout à fait possible de rester en bonne santé et de manger équilibré tout en éliminant les aliments que vous ne souhaitez pas servir à votre famille. Bien qu'il soit possible d'élaborer un menu complet répondant à ces critères, cela s'avère souvent complexe.

Les personnes suivant un régime végétalien peuvent bénéficier de suppléments de vitamine B12, car il est très difficile d'en obtenir suffisamment avec une alimentation exclusivement végétale. La vitamine B12, ainsi que certaines autres vitamines B, proviennent principalement des aliments d'origine animale. Si vous ne consommez aucun aliment d'origine animale, votre apport en vitamine B12 est insuffisant. Les suppléments de vitamine B12 d'origine végétale peuvent contribuer à combler vos besoins sans bouleverser votre mode de vie.

Un apport supplémentaire en acides gras oméga-3 peut également être nécessaire aux personnes suivant un régime alimentaire restrictif. Les oméga-3 contribuent à la santé cardiovasculaire et au maintien d'une tension artérielle saine.

Les personnes ayant des problèmes d'absorption

Les affections du système digestif peuvent limiter la capacité de l'organisme à absorber les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments, même en cas d'alimentation saine. Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, celles ayant subi une chirurgie intestinale ou une chirurgie gastrique peuvent présenter une capacité réduite à assimiler les vitamines alimentaires et à les transformer en formes utilisables par leur organisme.

Si une personne de votre foyer souffre de l'une de ces affections, votre médecin vous a probablement déjà informé de la possibilité d'une malabsorption . La prise de compléments vitaminiques permet d'apporter à notre organisme un surplus de vitamines, ce qui augmente les chances d'une absorption suffisante pour rester en bonne santé.

Dans de rares cas, les personnes présentant d'importants problèmes d'absorption peuvent occasionnellement avoir besoin d'injections ou de perfusions de vitamines pour prévenir ou corriger les carences liées à l'absorption.

Les personnes ayant des habitudes alimentaires difficiles

Certaines personnes développent des difficultés alimentaires dès l'enfance et le restent toute leur vie. Les compléments multivitaminés peuvent les aider temporairement à combler leurs besoins nutritionnels pendant qu'elles s'efforcent de corriger leurs habitudes alimentaires difficiles.

Pour les personnes difficiles en matière d'alimentation, la meilleure solution est d'analyser le problème et de s'efforcer d'adopter une alimentation équilibrée. Un complément multivitaminé peut être utile, mais rien ne remplace une alimentation saine et équilibrée.

Les aversions alimentaires sévères, ou des troubles comme le trouble d'évitement/restriction de l'ingestion alimentaire (ARFID ), peuvent nécessiter une aide professionnelle pour être résolus. Il n'est pas facile pour les personnes atteintes de ces troubles de se convaincre d'essayer de nouveaux aliments. Une thérapie peut s'avérer nécessaire pour traiter la cause profonde du problème.

Mon enfant doit-il prendre des vitamines ?

Les enfants ont tendance à choisir ce qu'ils veulent manger. Bien sûr, ils préfèrent leurs macaronis au fromage à leurs brocolis.

Les macaronis au fromage sont un plat convivial et populaire dans de nombreux foyers. C'est bon, et c'est tout ce que votre enfant retient. Il engloutira rapidement un bol entier de macaronis et sera soudainement « trop rassasié » pour manger ses légumes.

Avec du temps et de la patience, il est possible d'aider votre enfant à s'intéresser à une alimentation plus saine. Parfois, il suffit de faire comme si c'était bizarre qu'il n'aime pas la salade pour l'encourager à en manger. C'est une forme d'influence positive, un peu comme celle de bons exemples.

Pendant que vous apprenez encore à votre enfant à apprécier les asperges et à en comprendre les bienfaits, il aura peut-être besoin d'un petit coup de pouce nutritionnel. Les multivitamines pour enfants peuvent aider à combler certaines carences jusqu'à ce qu'il puisse manger une assiette bien équilibrée.

Demandez au pédiatre de votre enfant s'il peut utiliser une multivitamine quotidienne.

Quelles vitamines dois-je utiliser ?

Si votre médecin confirme que les multivitamines sont bénéfiques pour votre famille, il est important de choisir la formule la plus adaptée. Certaines sont plus efficaces que d'autres, et il est essentiel de choisir une multivitamine qui convienne à votre famille.

Pilules

Les comprimés multivitaminés sont la forme traditionnelle des multivitamines. Beaucoup de personnes ont du mal à avaler de gros comprimés, et ils ne conviennent pas aux enfants.

Gummies

Les multivitamines en gommes sont très appréciées pour plusieurs raisons : elles ont bon goût, ressemblent à des bonbons et évitent d’avoir à avaler un gros comprimé. De nombreuses familles les utilisent car elles sont faciles à prendre pour tous les membres du foyer.

Les gommes multivitaminées classiques présentent plusieurs inconvénients. Elles sont souvent sucrées et contiennent des additifs qui peuvent favoriser l'apparition de caries. De plus, leur capacité à encapsuler les vitamines est notoirement faible comparée à d'autres formes d'administration. En fin de compte, les gommes sont comparables à des bonbons enrichis en vitamines. Ceci est contraire à l'objectif de promouvoir la santé, c'est pourquoi nous déconseillons leur consommation.

Vous ne voulez pas donner des bonbons gélifiés sucrés à vos enfants en leur disant que c'est bon pour leur santé. Vous risqueriez de leur donner une fausse idée de ce qu'est une alimentation équilibrée.

Comprimés à croquer

Les multivitamines à croquer facilitent grandement la tâche des enfants difficiles. Elles sont bien plus pratiques que les comprimés. Tout enfant capable de bien mâcher ses aliments peut en prendre sans risque . De plus, elles ressemblent beaucoup moins à des bonbons.

Les multivitamines à croquer Hiya sont conçues pour les enfants en bonne santé.

Hiya a été conçu spécialement pour les enfants. Notre multivitamine à croquer pour enfants, à prendre une fois par jour, est sans sucre et sans additifs gélifiants. Nos vitamines sont naturellement sucrées au fruit du moine et aromatisées naturellement avec un mélange de fruits et légumes. Les enfants les adorent.

Nous avons formulé Hiya en pensant aux enfants difficiles. Hiya contient les vitamines et minéraux dont la plupart d'entre eux ne bénéficient pas en quantité suffisante dans leur alimentation habituelle. Notre multivitamine est végane, sans gluten, sans produits laitiers et sans OGM. Elle est conçue pour toute la famille.

Alors, qu'attendez-vous ? Parlez-en au pédiatre de votre enfant et procurez-vous une bouteille écologique de Hiya .

Sources :

Allergies alimentaires | FDA

Association nationale des troubles de l'alimentation

Malabsorption (syndrome) : symptômes, causes et traitement | Cleveland Clinic