Les multivitamines quotidiennes sont-elles bonnes et devrais-je en donner à mon enfant ?
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Les multivitamines quotidiennes sont un élément essentiel de la plupart des routines de bien-être. On choisit stratégiquement des compléments alimentaires en fonction de ses objectifs de santé, et les multivitamines semblent être une solution nutritionnelle universelle qui comble les carences de n'importe quel régime. De nombreuses personnes âgées en prennent quotidiennement , et les parents en donnent à leurs enfants. Mais est-ce vraiment judicieux ?
La prise de multivitamines n'est pas idéale pour tous les enfants. Elles contiennent certes une grande variété de nutriments essentiels comme le calcium , le zinc , le magnésium , les acides gras et la vitamine D3 , mais un excès de certaines vitamines peut s'accumuler dans l'organisme et entraîner des effets indésirables.
Avant de donner quotidiennement des multivitamines à vos enfants , il est important de vous demander s'ils en ont réellement besoin. Dans le cas contraire, vous risquez de perturber leur digestion et de gaspiller de l'argent.
Que se passe-t-il en cas de carence en vitamines ?
Les carences en vitamines et minéraux peuvent entraîner de nombreuses conséquences néfastes. Chaque carence se manifeste différemment. Une carence en vitamine D peut provoquer des douleurs osseuses ou une faiblesse musculaire. Une carence en vitamine C peut causer des problèmes bucco-dentaires et retarder la cicatrisation.
Dans de nombreux cas, une carence en vitamines est difficile à déceler. Le seul moyen d'être certain que les symptômes sont dus à une carence en vitamines est de consulter un médecin.
Qui est à risque de carences en vitamines ?
Les multivitamines sont conçues pour fournir aux enfants (ou aux adultes) une quantité adéquate de vitamines dont ils ont besoin pour favoriser leur santé et leur bien-être.
Les carences vitaminiques graves sont très rares dans les pays développés où la population a accès à une alimentation variée et peut prendre trois repas par jour. Il est fréquent d'avoir de légères carences , mais lorsqu'un enfant ne reçoit pas les nutriments nécessaires à sa croissance et à son développement, cela est préoccupant.
Les carences en vitamines peuvent survenir chez les personnes dont l'alimentation est limitée ou restreinte. Lorsque certains groupes d'aliments sont exclus de leur alimentation, elles se privent également de vitamines et de nutriments essentiels .
Les personnes ayant un régime alimentaire limité
Les allergies ou intolérances alimentaires, les régimes végétariens et végétaliens limitent la quantité d'aliments qu'une personne peut ingérer. Les allergies ou intolérances aux produits laitiers peuvent être particulièrement préjudiciables aux enfants, car des aliments de base riches en vitamines et nutriments, comme le lait écrémé, jouent souvent un rôle crucial dans la préparation de repas équilibrés.
Les enfants qui ne peuvent pas ingérer les nutriments contenus dans les produits laitiers, la viande, la volaille, les fruits de mer ou les œufs peuvent avoir besoin d' une supplémentation . Une carence en vitamine B12 résulte souvent d'une alimentation pauvre en produits animaux, et un apport supplémentaire en oméga-3 peut également s'avérer nécessaire .
Aversions alimentaires
Les enfants cessent souvent de faire des choix alimentaires difficiles qui entraînent une mauvaise alimentation , mais il est important qu'ils soient en bonne santé en attendant. De nombreux parents s'inquiètent du refus de leur enfant de manger des légumes ou d'autres aliments sains. Ils souhaitent que leur enfant grandisse et s'épanouisse, et ce refus de consommer les aliments qui favorisent ce développement peut créer un sentiment d'urgence.
Introduire progressivement de nouveaux aliments dans l'alimentation de votre enfant, de manière positive et encourageante, peut contribuer à élargir ses goûts alimentaires. Parallèlement, la prise quotidienne de multivitamines peut aider à combler certaines carences dans son alimentation et à maintenir un système immunitaire fort.
Les personnes ayant des problèmes d'absorption
Les enfants présentant des troubles de l'absorption des vitamines ou des minéraux peuvent nécessiter une supplémentation pour couvrir leurs besoins journaliers. Les enfants souffrant de troubles digestifs ou ayant subi une intervention chirurgicale gastro-intestinale peuvent avoir besoin d'augmenter leur apport en vitamines , car leur organisme n'assimile pas efficacement toutes les vitamines et minéraux apportés par leur alimentation.
Les vitamines proviennent des repas, mais les enfants sont souvent difficiles en matière d'alimentation.
Pour rester en bonne santé , les enfants doivent consommer chaque jour des portions suffisantes de fruits, de légumes, de céréales complètes , de protéines et de bonnes graisses . Si votre enfant n'aime pas les carottes, pourtant riches en vitamine A, proposez-lui des quartiers de patate douce cuits au four.
Si nourrir votre enfant avec des aliments qui ne sont pas recouverts de fromage ou qui n'ont pas la forme de nuggets représente une tâche colossale, il est peut-être temps de parler à votre pédiatre des prochaines étapes et des solutions possibles.
Discutez des multivitamines avec le pédiatre de votre enfant.
Ne présumez pas que les difficultés alimentaires de votre enfant ou ses restrictions alimentaires entraînent une carence en vitamines ou en minéraux . Parlez-en plutôt à son pédiatre. Les vitamines se trouvent souvent là où on les attend, par exemple dans les céréales enrichies et autres en-cas enrichis contenant des vitamines B comme l'acide folique , la biotine , l'acide pantothénique et les vitamines B6 ou B3 .
Si une carence est détectée et qu'elle se limite à une ou deux vitamines ou minéraux , le pédiatre de votre enfant pourra recommander des compléments alimentaires spécifiques plutôt qu'une multivitamine . Tout dépend de l'alimentation et des besoins individuels de votre enfant. La meilleure approche en matière de bien-être est une approche personnalisée.
Si le pédiatre de votre enfant recommande une supplémentation pour combler les carences de son alimentation, veillez à lui fournir des vitamines de haute qualité.
Quels sont les effets secondaires de la prise quotidienne de multivitamines ?
Si votre enfant prend des multivitamines , il ne devrait y avoir aucun effet secondaire négatif. Au contraire, grâce à une alimentation adéquate, il pourrait avoir un niveau d'énergie plus stable et être plus alerte et attentif tout au long de la journée.
En cas d'excès de vitamines hydrosolubles , l'organisme parvient généralement à éliminer la quantité non nécessaire, mais la prudence reste de mise. C'est pourquoi il est primordial de consulter le pédiatre de votre enfant et de suivre ses recommandations avant de lui administrer quotidiennement des multivitamines .
Ces effets secondaires sont extrêmement rares lorsqu'on administre aux enfants des multivitamines correctement formulées.
Quand prendre une multivitamine
Il existe deux types de vitamines : les vitamines liposolubles ( vitamines A, E, D et K) et les vitamines hydrosolubles ( vitamine C et toutes les vitamines B comme la thiamine, la niacine et la riboflavine ).
Lorsque l'organisme reçoit un surplus de vitamines liposolubles , celles-ci sont stockées dans les tissus adipeux pour une utilisation ultérieure. En revanche, si l'organisme reçoit plus de vitamines hydrosolubles que nécessaire, il élimine le surplus. Il est donc indispensable de renouveler quotidiennement son apport en vitamines hydrosolubles .
Pour garantir à votre enfant un apport suffisant en vitamines , donnez-lui un comprimé multivitaminé chaque jour à la même heure. Le lui donner après le petit-déjeuner est la meilleure façon d'assurer une bonne assimilation de ses vitamines hydrosolubles quotidiennes .
Quelle multivitamine est la meilleure pour une utilisation quotidienne ?
Après avoir discuté des multivitamines avec le pédiatre de votre enfant , vous devrez choisir un complexe multivitaminé adapté à ses besoins. Les enfants et les adultes ont besoin des mêmes vitamines, mais en quantités très différentes.
Veillez à toujours utiliser un complément multivitaminé pour enfants , car un complément multivitaminé pour adultes contiendra probablement plus de vitamines dont votre enfant a réellement besoin.
Lorsqu'on choisit des multivitamines pour enfants , il y a quelques points essentiels à garder à l'esprit.
Une multivitamine formulée par des experts
Hiya a collaboré avec de vrais pédiatres pour identifier les vitamines dont la plupart des enfants américains sont carencés. Nous avons créé une multivitamine dont les ingrédients sont conçus pour répondre aux besoins nutritionnels globaux des enfants en pleine croissance .
Hiya est particulièrement bénéfique pour la plupart des enfants ayant des restrictions alimentaires, des aversions alimentaires ou des habitudes alimentaires difficiles. Notre vitamine est sans sucre, végane, sans gluten , sans produits laitiers, sans OGM, écologique et fabriquée aux États-Unis. Elle convient à tous les enfants, quels que soient leurs besoins et leur mode de vie.
Une multivitamine sans ingrédients superflus
Beaucoup de parents ignorent que les vitamines en gommes sont bourrées de sucre. S'il est souvent facile de faire prendre des multivitamines en gommes aux enfants , le résultat est comparable à celui de leur donner des oursons en gélatine enrichis en vitamines . Elles contiennent souvent beaucoup de sucre, d'agents de remplissage, de colorants et d'arômes artificiels, et autres ingrédients indésirables. Une portion correspond souvent à plusieurs gommes, comme pour les bonbons que vous donneriez à votre enfant.
Hiya a été conçu pour changer cela .
Nos multivitamines à croquer pour enfants (une par jour) sont aromatisées naturellement et sucrées au fruit du moine. Leur goût sucré et fruité est suffisamment agréable pour que les enfants les apprécient, mais elles ne ressemblent pas à des bonbons.
Si le pédiatre de votre enfant estime qu'il pourrait bénéficier d'une multivitamine , Hiya répond à tous les critères .
Sources :
Carence en vitamine C - StatPearls | Instituts nationaux de la santé