À quel âge les enfants doivent-ils commencer à prendre des vitamines ?

L'un des dilemmes auxquels de nombreux parents sont confrontés : à quel âge leur enfant doit-il commencer à prendre des vitamines ?

Question simple, mais complexe : de nombreux facteurs entrent en jeu pour y répondre précisément. Car chaque enfant est différent. Le moment idéal pour commencer à prendre des vitamines quotidiennes dépend donc d'une multitude de facteurs propres à chaque enfant.

Mais nous sommes là pour vous aider à déterminer le bon moment et à vous informer sur les points essentiels à connaître pour décider si votre enfant a besoin de prendre des vitamines quotidiennement.

Essayez de donner des vitamines à vos enfants de façon naturelle, par le biais d'une alimentation saine.

Sérieusement. Dans la mesure du possible, votre enfant devrait recevoir un maximum de vitamines et de minéraux de façon naturelle. Pour cela, il est important de lui proposer une alimentation saine et équilibrée, comprenant les groupes d'aliments suivants :

• Les protéines, comme le poulet, le poisson, la viande et les œufs.
• Les céréales complètes, comme les flocons d'avoine à cuisson lente et le riz brun
• Produits laitiers — comme le lait, le fromage et le yaourt
• Fruits et légumes — comme les pommes, les bananes, le brocoli et les épinards

Mais soyons réalistes. D'après les études, 93 % des enfants ne consomment pas suffisamment de fruits et légumes (et soyons honnêtes, surtout des légumes !). Nombre d'entre eux refusent de finir leur assiette et préfèrent grignoter des sucreries ou des produits industriels, allant jusqu'à faire des caprices (voire des scènes) pour ne pas finir leur repas.

C'est une situation que beaucoup de parents connaissent bien, alors ne vous inquiétez pas si votre enfant ne mange pas tout ce qui précède : vous n'êtes pas seul.

Alors, quel est le véritable problème avec le fait que les enfants ne consomment pas une alimentation équilibrée composée des aliments mentionnés ci-dessus ? Est-ce que tout ce stress et ces complications en valent vraiment la peine pour leur faire manger un repas aussi équilibré chaque jour ?

En fin de compte, tout repose sur leur santé, leur développement mental et physique, et sur la mise en place des conditions nécessaires à une vie longue et saine. L'un des principaux problèmes liés à une alimentation inadéquate chez les enfants est le manque de vitamines et de minéraux essentiels à leur organisme, souvent des vitamines et des minéraux que celui-ci ne produit pas naturellement.

Vitamines dont les enfants ont besoin :

Voici les vitamines essentielles que votre enfant devrait recevoir quotidiennement.

• Calcium : essentiel à la santé des os et au développement à long terme, le calcium est l’une des vitamines les plus importantes pour les enfants ! Comme le corps ne produit pas de calcium naturellement, l’alimentation ou les vitamines sont les seules sources. Si votre enfant ne consomme pas suffisamment de calcium, envisagez un complément alimentaire.
• Vitamine A : La vitamine A est tout aussi importante pour le développement cérébral de votre enfant. Elle contribue à une bonne vision et au bon fonctionnement de son système immunitaire, et l'aide également à lutter contre tout risque d'acné à l'adolescence.
• Vitamine B12 : Saviez-vous que notre organisme ne produit pas de vitamine B12 ? Elle provient naturellement des produits animaux. Si votre enfant suit un régime végétarien ou végétalien, un apport supplémentaire en vitamine B12 est donc une bonne idée. La vitamine B12 contribue à améliorer sa mémoire et à dynamiser son énergie, tout en le protégeant des maladies cardiovasculaires liées à l’âge.
• Vitamine C : Ah, la bonne vieille vitamine C ! On n’en a jamais assez. Augmenter l’apport en vitamine C est toujours l’une des premières solutions pour aider votre enfant à combattre le rhume, car c’est l’une des vitamines idéales pour renforcer le système immunitaire. Un apport suffisant en vitamine C est un excellent indicateur nutritionnel de la santé globale de votre enfant et garantit que son corps sera capable de lutter contre les germes qu’il pourrait rencontrer.
• Vitamine D : Essentielle pour les os et le cerveau, la vitamine D joue un rôle majeur dans la croissance de votre enfant et sa capacité à absorber le calcium. Malheureusement, 40 % des enfants n'en consomment pas suffisamment par l'alimentation seule.

Comment savoir à quel âge votre enfant devrait commencer à prendre des vitamines :

En règle générale, si vous savez que votre enfant ne reçoit pas suffisamment de vitamines par l'alimentation, il devrait prendre un complément vitaminique adapté. Voici quelques exemples pour vous aider à le déterminer :

• Enfants dont les parents ont une vie professionnelle chargée : les parents travaillent dur pour subvenir aux besoins de leur famille. Chapeau ! Grâce à vos efforts, vous leur offrez un avenir meilleur. Il est compréhensible qu’une vie professionnelle prenante vous laisse moins de temps pour préparer régulièrement des repas maison équilibrés. Parfois, vous devez vous rabattre sur des plats préparés rapides et faciles. Mais pas de panique ! Donner une vitamine quotidienne à votre enfant vous permettra de vous libérer de toute culpabilité et de tout stress liés à son alimentation.
• Enfants difficiles à table : Les enfants difficiles à table sont nombreux, alors sachez que vous n’êtes pas seul(e) face aux difficultés quotidiennes pour les faire finir leur assiette. Et soyons honnêtes, les enfants peuvent être têtus, il est donc difficile d’équilibrer leur alimentation. Beaucoup préfèrent se coucher le ventre vide et ne pas manger suffisamment plutôt que de manger ce qu’ils n’aiment pas. Un bon compromis consiste à leur donner chaque jour leur dose quotidienne de vitamines. Ainsi, même s’ils refusent de manger ce que vous leur avez préparé, vous aurez la certitude qu’ils reçoivent les vitamines essentielles.
• Enfants souffrant de problèmes de santé : En tant que parents, vous souhaitez protéger vos enfants de tout. Malheureusement, ce n’est pas toujours possible et trop d’enfants doivent composer avec des maladies chroniques nécessitant des médicaments. Si une vitamine quotidienne ne guérit pas leur maladie, elle peut contribuer à leur apporter les nutriments dont leur corps a besoin. N’oubliez pas de consulter votre pédiatre au préalable afin de vérifier que la vitamine quotidienne n’interfère pas avec leurs autres médicaments.
• Enfants végétariens ou végétaliens : Ce n’est pas un problème en soi. Cela signifie simplement qu’ils peuvent avoir besoin d’un apport supplémentaire pour obtenir tous les nutriments essentiels, parfois présents uniquement dans les produits animaux. De nombreuses personnes (adultes compris) suivant un régime végétarien ou végétalien souffrent de carences en fer ou en calcium. Un complément vitaminique quotidien est donc idéal pour les enfants qui suivent ce type de régime et qui souhaitent ainsi couvrir leurs besoins nutritionnels.
• Enfants attirés par le sucre et les sodas : L’une des plus grandes difficultés d’être parent est de savoir qu’on ne peut pas contrôler tout ce que son enfant mange au quotidien. Il y a de fortes chances qu’il soit tenté par les sodas ou les aliments transformés et sucrés. S’il est acceptable de se faire plaisir de temps en temps avec ces gourmandises, le sucre a tendance à éliminer les vitamines et minéraux essentiels déjà assimilés. Donner à votre enfant une vitamine par jour (et sans sucre !) vous permettra d’avoir l’esprit tranquille, sachant que ces petits plaisirs n’auront pas d’effets néfastes sur sa santé.

Notre multivitamine quotidienne pour enfants contient plus de 15 vitamines et minéraux, favorisant le bon fonctionnement du système immunitaire, la croissance et le développement.

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Autres informations importantes concernant les vitamines :

Bien qu'une multivitamine pour enfants contribue à contrer les autres facteurs qui pourraient les empêcher d'être bien nourris, il est important que les vitamines ne remplacent jamais les aliments frais, qui sont les plus riches en nutriments vitaminiques.
Alors, si vous décidez qu'il est temps de commencer à donner une vitamine quotidienne à votre enfant, souvenez-vous simplement :

• Offrez à vos enfants une variété d'aliments frais tout au long de la journée.
• Choisissez une vitamine sans sucre, sans produits chimiques et sans autres ingrédients indésirables qui risquent de causer plus de problèmes qu'ils n'en résolvent.
• Remplacez le dessert comme récompense par une vitamine à croquer ou une vitamine gélifiée pour avoir fini leur assiette.
• Assurez-vous que les vitamines que vous donnez à votre enfant sont sûres, naturelles et faciles à consommer.

Il existe toute une gamme de vitamines pour enfants — comme celles de la marque Hiya — qui sont à croquer, composées uniquement de nutriments essentiels et sans danger pour la consommation.

Bien que de nombreuses études indiquent que l'âge moyen auquel les enfants commencent à prendre des vitamines se situe à quatre ans, chaque enfant est différent. Beaucoup auront besoin de vitamines quotidiennes dès leur plus jeune âge et, par précaution, d'autres devront continuer à en prendre quotidiennement jusqu'à l'âge adulte.

Revenons à la question initiale : à quel âge faut-il commencer à donner des vitamines à son enfant ? En réalité, c’est à vous de décider, selon ce qui vous semble le mieux pour lui ! Sachez simplement qu’il existe des entreprises comme Hiya Health qui produisent des vitamines de haute qualité pour enfants et une équipe de professionnels de la santé toujours prêts à vous aider à trouver la réponse à cette question.