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Ah, volver a ser un niño, cuando nuestro mayor problema era luchar contra la siesta y colorear dentro de las líneas. Pero algo que no ha cambiado es nuestra necesidad de vitaminas y nutrientes esenciales.
No siempre comemos nuestras frutas y verduras; e incluso si lo hacemos, es probable que no satisfagamos todas nuestras necesidades nutricionales. Debido a esto, hemos tenido que mejorar nuestro juego nutricional con la suplementación vitamínica para alcanzar nuestros mínimos diarios.
Para aquellos de nosotros que odiamos tomar medicamentos o píldoras, podemos intentar cualquier cosa, desde líquidos hasta polvos e incluso parches para evitar otra tableta de tiza. Ahí es donde entra una forma de multivitamínico: la vitamina masticable.
Las vitaminas masticables son muy populares y la variedad no para de crecer. Algunas personas prefieren las masticables porque saben más a caramelo y menos a medicamento. Sin mencionar que es fácil recordar tomar sus suplementos cuando saben tan bien y se sienten como un gusto.
Desafortunadamente, esa es una parte del problema.
Las vitaminas masticables pueden ser fáciles de tomar, pero su valor novedoso tiene un precio. Antes de comprar una nueva botella de masticables para su familia, esto es lo que necesita saber sobre las vitaminas masticables.
¿Qué son las vitaminas masticables?
Como muchas personas, es posible que esté cambiando sus vitaminas tradicionales —en forma de cápsulas, cápsulas blandas o tabletas— por vitaminas masticables.
Las vitaminas masticables son esencialmente vitaminas masticables con un sabor y textura similares a los caramelos de goma. Son dulces, vienen en sabores deliciosos y son fáciles de masticar. También son uno de los tipos de vitaminas más populares, ya que atraen a niños y adultos a quienes no les gusta tragar pastillas.
¿Funcionan las vitaminas masticables?
El propósito principal de usar un suplemento o multivitamínico es mejorar su salud general. Sin embargo, las vitaminas masticables comerciales a menudo contienen menos vitaminas y minerales que las opciones tradicionales.
El cuerpo descompone la gomita para acceder a los nutrientes. En última instancia, parte del contenido vitamínico se pierde en el proceso. Si bien cierta pérdida de nutrientes es estándar con todos los suplementos, las vitaminas masticables vienen con una advertencia adicional.
Las gomitas tienen una vida útil más corta que otras formas de vitaminas. A menudo se envasan en botellas transparentes que permiten la entrada de luz y se preparan como un producto alimenticio tradicional. Pero para cuando haya terminado una botella de vitaminas masticables, es improbable que contengan tanta cantidad de cada vitamina como lo indica la etiqueta.
Cuanto más tiempo permanecen las vitaminas masticables en un estante, más tiempo tienen para degradarse.
¿Son malas las vitaminas masticables?
Ver la palabra "vitamina" probablemente hace que su cerebro concluya que son saludables. Por lo tanto, todas las vitaminas masticables también deben ser nutritivas. Sin embargo, la palabra en la que debería detenerse es "masticable".
Las gomitas no son alimentos saludables. Son caramelos procesados hechos con alcoholes de azúcar, edulcorantes artificiales, colorantes y saborizantes. Es fácil simplificar las vitaminas masticables como caramelos con algunos beneficios adicionales. Aunque las vitaminas masticables contienen nutrientes esenciales, no es fácil justificarlas como una forma saludable de suplementación.
Aunque una vitamina masticable puede ser mejor que no tomar ninguna, no son la forma más sensata de satisfacer las necesidades diarias de su cuerpo.
Vitaminas masticables vs. otros tipos de vitaminas
A la gente le gustan las vitaminas masticables porque son más fáciles de consumir. Tienen buen sabor, son masticables y los niños a menudo no se quejan de tener que tomar sus vitaminas diarias. Si está buscando alternativas saludables a las vitaminas masticables, esto es lo que debe considerar al hacer el cambio.
Vitaminas tradicionales
La mayoría de las vitaminas tradicionales vienen en forma de píldora o cápsula y deben tragarse con agua. Algunas personas sienten que las vitaminas convencionales les revuelven el estómago o les dejan una sensación persistente en la garganta.
Muchas personas descubren que tomar vitaminas tradicionales con una comida ayuda a prevenir las náuseas. Cuando se toma un multivitamínico que contiene vitaminas ácidas (como la vitamina C) con el estómago vacío, la acidez puede causar náuseas, diarrea, vómitos o malestar digestivo.
Tomar las vitaminas con alimentos también puede ayudar a promover la absorción de vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K.
Vitaminas líquidas
Los multivitamínicos líquidos se usan comúnmente para bebés con deficiencias de vitaminas o minerales. Sin embargo, también están disponibles en multivitamínicos para niños y adultos.
Los multivitamínicos líquidos son más fáciles de consumir para el cuerpo porque no necesitan procesarse tan extensamente como las tabletas, las gomitas o las tabletas masticables. Las mujeres embarazadas con náuseas frecuentes a menudo encuentran que es menos probable que las vitaminas líquidas intensifiquen sus náuseas.
Vitaminas masticables
Los multivitamínicos masticables son un excelente compromiso, ya que se deshacen en el momento en que empiezas a masticar, lo que les da una ventaja en el proceso digestivo. Los multivitamínicos masticables son más seguros para niños, personas mayores y cualquier persona que tenga dificultades para tragar tabletas grandes.
Qué buscar en un suplemento vitamínico
No es difícil encontrar vitaminas que sean realmente buenas para la salud. Solo necesita saber qué buscar al leer la etiqueta. Aunque el diseño del empaque no le dice nada sobre la calidad de los ingredientes, encontrará todo lo que necesita saber en la etiqueta nutricional.
Cantidad de cada vitamina
Su cuerpo no puede utilizar el 100% de todo lo que contiene su multivitamínico. Esa es la naturaleza de las vitaminas. Muchos fabricantes pueden incluir más de las cantidades diarias recomendadas de vitaminas específicas para compensar esta pérdida natural.
El multivitamínico que elija debe contener cantidades sustanciales de cada vitamina o mineral. Sin embargo, es esencial recordar que los multivitamínicos no reemplazan las vitaminas y minerales de los alimentos integrales. Su familia debe seguir comiendo comidas bien equilibradas preparadas con ingredientes naturales.
Tamaño de la porción
Los ingredientes y porcentajes que figuran en la parte posterior del multivitamínico siempre corresponden al tamaño de la porción, no por tableta, gotero o gominola. Para alcanzar esa cantidad, debe tomar una porción completa.
La mayoría de los multivitamínicos tienen un tamaño de porción de una tableta o un gotero. Pero incluso puede encontrar multivitamínicos de gominola con porciones de dos o más. Algunas vitaminas de gominola incluso requieren porciones de hasta cinco piezas.
¿Cuáles son los posibles alérgenos o restricciones de ingredientes?
Las alergias o las restricciones dietéticas pueden crear una situación complicada tanto para niños como para adultos. Aquellos que siguen dietas basadas en plantas o tienen alergias alimentarias pueden necesitar un multivitamínico más que otros.
Las alergias y las restricciones dietéticas eliminan ciertos alimentos de la mesa, lo que limita la capacidad de alcanzar los objetivos diarios recomendados solo con la dieta.
Los multivitamínicos y otros suplementos pueden contener ingredientes derivados de huevo, pescado, mariscos, frutos secos, soja o gluten. Si la empresa fabrica varios productos diferentes en la misma instalación, siempre existe la posibilidad de contaminación cruzada.
Si su hogar es vegano o alguien tiene una alergia, es esencial determinar si el multivitamínico que elija es seguro y adecuado para las necesidades de su familia.
Ingredientes adicionales a considerar
Los suplementos contienen ingredientes además de vitaminas y minerales para unirlos. La mayoría de las vitaminas masticables necesitan un poco de sabor adicional para disfrazar el gusto y a menudo se endulzan para hacerlas más agradables.
Si desea una vitamina sin ingredientes sintéticos ni azúcar añadida, es esencial leer la etiqueta. Necesita saber de dónde provienen el color, los sabores y el dulzor.
Hiya tiene una solución
En Hiya, nos sorprendió saber cómo se fabrican las vitaminas masticables. No tenía sentido poner vitaminas en caramelos de goma y comercializarlas como herramientas de bienestar. Como padres, queremos lo mejor para nuestros hijos, y sabemos que usted también quiere lo mejor para los suyos.
Nuestro multivitamínico diario para niños tiene más de 15 vitaminas y minerales que apoyan la función inmunológica, el crecimiento y el desarrollo.
El Multivitamínico diario para niños de Hiya está endulzado naturalmente con extracto de fruta monje, lo que no agrega las calorías vacías de los azúcares añadidos a la dieta de su hijo.
No utilizamos aditivos de goma, colorantes artificiales ni saborizantes. Nuestras vitaminas contienen una mezcla de frutas y verduras que las hace lo suficientemente sabrosas para los niños sin necesidad de productos químicos sintéticos.
Hiya no contiene gluten ni lácteos, no es transgénico, es vegano, ecológico y está fabricado en Estados Unidos. Mientras que la mayoría de las vitaminas están mal etiquetadas y no reguladas, Hiya es transparente sobre lo que incluye y por qué.
Si el pediatra de su hijo está de acuerdo en que un suplemento multivitamínico puede ser una parte valiosa de la dieta de su hijo, ¡elija Hiya hoy mismo!
Fuentes:
¿Funcionan las vitaminas masticables tan bien como las vitaminas tradicionales? | Clínica Cleveland
Liposolubles Vitaminas - una descripción general | Temas de ScienceDirect
Reemplazo de nutrientes perdidos debido a alergias alimentarias | Niños con alergias alimentarias
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