Multivitamínicos para niños: qué deben tener en cuenta los padres

¿Sabías que los rellenos, aglutinantes e ingredientes artificiales son comunes en muchos suplementos, incluyendo las vitaminas para niños? Algunas compañías utilizan ingredientes artificiales para crear suplementos infantiles visualmente atractivos, llamativos y coloridos. Si bien estos colores vibrantes y formas atractivas pueden hacer que las vitaminas sean más atractivas para los niños, es importante entender que no aportan ningún valor nutricional y pueden no ser la opción más saludable para tu hijo. Al ser un comprador informado, puedes encontrar multivitaminas para niños que se centren en nutrientes esenciales y eviten aditivos innecesarios. Aquí te explicamos cómo elegir una multivitamina para niños como un experto.

Qué buscar en la multivitamina de un niño

Elegir una multivitamina para tus hijos puede ser complicado; las marcas de suplementos pueden variar enormemente en calidad. La fuente y cantidad de nutrientes, el contenido de azúcar y los aditivos innecesarios pueden diferir según el producto y la marca. Pero armado con el conocimiento adecuado, puedes saber qué buscar en las multivitaminas y encontrar la mejor para tu familia.

Calidad de los ingredientes

Aunque parece que las vitaminas para niños solo deberían contener cosas que apoyen la salud, muchas multivitaminas para niños en el mercado contienen ingredientes artificiales como rellenos y aditivos, o ingredientes potencialmente dañinos como colorantes artificiales. Desafortunadamente, algunas marcas tienden a priorizar el sabor y el atractivo sobre el valor nutricional. Aquí te explicamos por qué sucede:

• Sabor: Las vitaminas en gomitas, un formato popular para las vitaminas infantiles, suelen estar llenas de azúcar, colorantes y sabores artificiales, lo que las hace más atractivas. Sin embargo, también pueden contribuir a las caries y al aumento del consumo de azúcar.
• Mercadotecnia: Los colores llamativos y las formas divertidas pueden ser un gran atractivo para los niños, pero los colorantes artificiales preocupan a muchos padres.
• Ingredientes innecesarios: Los suplementos pueden usar rellenos artificiales y otros agentes en sus vitaminas. Muchos padres preferirían evitar este tipo de ingredientes.

Para ayudarte a navegar por el mundo de los suplementos, puedes empezar a aprender a descifrar la etiqueta.

• Los buenos: Busca fuentes de alimentos integrales (como frutas y verduras), sabores y colorantes naturales, y edulcorantes naturales, como la fruta del monje.
• Los personajes cuestionables: Presta atención a los azúcares añadidos, los colorantes y sabores artificiales y los rellenos innecesarios.
• Descifra la etiqueta: Observa el tamaño de la porción, el contenido de nutrientes y la lista de ingredientes. ¿Se necesitan 4 vitaminas para obtener el valor nutricional de 1 porción?
• Identifica los principales componentes: Aprende qué vitaminas y minerales esenciales necesita tu hijo según su grupo de edad (como las vitaminas A, C, D y E, etc.).

Leer las etiquetas es una habilidad que lleva tiempo desarrollar. Te encontrarás con palabras difíciles de pronunciar, pero sé persistente, busca en Google todo lo que no reconozcas y tómate el tiempo de entender qué ingredientes contienen las vitaminas de tu hijo.

Específicamente formulado para niños

Entonces, ¿cuál es la mejor multivitamina para un niño?

Al elegir una multivitamina para tu pequeño, asegúrate de que esté diseñada, creada y formulada específicamente para niños. Existen diferencias clave entre las multivitaminas para adultos y las para niños:

• Necesidades nutricionales: Los niños y los adultos tienen diferentes necesidades dietéticas según sus etapas de crecimiento y desarrollo. Los niños podrían necesitar mayores cantidades de ciertos nutrientes como la vitamina D.
• Dosis: Las multivitaminas para niños suelen formularse con una potencia más baja por razones de seguridad. Un exceso de ciertos nutrientes podría ser perjudicial para los niños. Las vitaminas para adultos vienen en dosis estándar que se consideran seguras para adultos.

Un suplemento nutricional de buena calidad para niños tiene en cuenta la edad y la etapa de desarrollo para proporcionar una dosis óptima y segura de cada ingrediente. Las dosis adecuadas para cada edad e ingredientes de alta calidad son importantes al elegir una multivitamina para tu pequeño.

Colorantes y saborizantes artificiales

Lamentablemente, muchas multivitaminas infantiles disponibles comercialmente contienen colorantes y sabores artificiales. Las vitaminas en gomita serían bastante insípidas sin estos aditivos y sabores, y hacer que tengan mejor sabor anima a los niños a tomarlas de forma constante, independientemente de los posibles impactos negativos en la salud que esos ingredientes puedan tener.

Algunos estudios sugieren un posible vínculo entre los colorantes artificiales para alimentos y la hiperactividad en niños. La realidad es que no hay necesidad de colorantes artificiales porque se pueden obtener colorantes alimentarios naturales de alimentos reales. Piensa en el morado de la remolacha, el naranja de la cúrcuma y el verde de la espirulina.

Si ves lo siguiente en la etiqueta o el envase de la multivitamina, déjala y vete:

• Etiquetas como "sabores artificiales" o "sabores naturales y artificiales"
• Edulcorantes artificiales como aspartamo, sucralosa y acesulfamo K
• Jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF)

En su lugar, busca estos:

• Menciones de “sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes artificiales”
• Fuentes de alimentos integrales para vitaminas y minerales (como zanahoria orgánica o col rizada orgánica)
• Fuentes de colorantes naturales como extractos de frutas y verduras
• Ingredientes orgánicos
• Sin azúcares añadidos

Azúcares añadidos y edulcorantes artificiales

Muchas marcas de suplementos añaden edulcorantes artificiales a las vitaminas para niños como sustituto del azúcar. Sin embargo, existen preocupaciones sobre los posibles efectos de los edulcorantes artificiales en los niños. Algunas investigaciones sugieren que los edulcorantes artificiales pueden alterar el microbioma intestinal en adultos, y el impacto a largo plazo en los niños aún no se comprende completamente.

Algunas vitaminas, especialmente en formato de gomita, pueden contener mucho azúcar. En algunos casos, encontrarás múltiples formas de azúcar en el mismo producto. Jarabe de maíz, fructosa, glucosa y dextrosa son todos nombres para el azúcar. Al igual que el azúcar, los edulcorantes artificiales pueden tener muchos nombres diferentes, como sacarina y aspartamo.

Una buena multivitamina para niños debe estar libre de azúcares añadidos y edulcorantes artificiales. En su lugar, busca marcas que utilicen sabores naturales y que sean completamente transparentes. Quieres saber exactamente qué contiene una multivitamina para poder tomar una decisión informada para tu hijo.

Probióticos

Hay otros excelentes suplementos que puedes combinar con la multivitamina de los niños, como los probióticos.

Las vitaminas y minerales fundamentales para la mayoría de los niños incluyen:

• Vitamina A: Importante para la piel sana, la visión y la función inmunitaria.
• Vitamina C: Apoya el sistema inmunitario y ayuda con la absorción del hierro.
• Vitamina D: Esencial para el desarrollo y mantenimiento de huesos sanos.
• Vitaminas B: Importantes para el metabolismo y la función cerebral.
• Calcio: Esencial para huesos y dientes fuertes.
• Zinc: Apoya la función inmunitaria y el crecimiento.

Un multivitamínico para niños suele contener este tipo de nutrientes para apoyar la salud óptima de los niños. ¿Pueden los probióticos trabajar en armonía con eso? Tomar un probiótico junto con un multivitamínico puede ayudar a mejorar la absorción de nutrientes. Existe una investigación prometedora que sugiere que los probióticos pueden ayudar a mejorar la absorción de ciertos nutrientes. Los probióticos también ayudan a mantener un intestino sano, lo cual es crucial para la digestión y la absorción de nutrientes.

Si estás considerando un probiótico, el Probiótico Diario para Niños de Hiya contiene 10 mil millones de cultivos vivos para apoyar la salud intestinal, la absorción de nutrientes y la inmunidad infantil, y está específicamente diseñado para funcionar junto con el Multivitamínico Diario Esencial para Niños.

Alérgenos

Las alergias comunes en la infancia incluyen la soja, el gluten, los huevos, los cacahuetes, los mariscos, el trigo y los frutos secos. Los síntomas de las alergias alimentarias incluyen malestar estomacal, urticaria, erupciones cutáneas, problemas respiratorios y, en casos graves, shock anafiláctico.

Desafortunadamente, muchos de estos alérgenos se encuentran en algunos multivitamínicos para niños. Estos ingredientes a veces están en aglutinantes, rellenos, saborizantes e incluso edulcorantes en las vitaminas. Por ejemplo, la lecitina de soja, que es un agente aglutinante, es un producto de soja, por lo que no será adecuada para un niño con alergia a la soja. Si tu hijo tiene una alergia, busca etiquetas que indiquen claramente que están libres de alérgenos. Siempre lee las etiquetas cuidadosamente y revisa la lista de ingredientes para asegurarte de tener toda la información que necesitas para tomar una decisión.

Si tienes alguna preocupación, habla con tu pediatra, quien puede ayudarte a evaluar las necesidades de tu hijo y recomendar suplementos apropiados para su edad, teniendo en cuenta cualquier alergia y preferencia.

Cómo elegir el mejor multivitamínico para niños

Sabemos que el mundo de los multivitamínicos puede ser confuso y abrumador. Hay mucha información por digerir. Pero encontrar el mejor multivitamínico para niños pequeños y mayores no tiene por qué ser complicado.

Detrás de Hiya hay un par de padres que estaban hartos de encontrar solo vitaminas cargadas de azúcar para niños. En lugar de comprar caramelos disfrazados de vitaminas, querían una solución simple y nutritiva sin aditivos. El Multivitamínico Diario Esencial para Niños de Hiya utiliza ingredientes de calidad de fuentes naturales sin basura ni azúcar innecesario. Usamos ingredientes reconocibles y reales; aquí no hay jerga confusa, solo una fórmula apta para niños en la que puedes confiar.

Una dieta saludable llena de frutas sabrosas, verduras y cereales integrales debe ser la principal fuente de nutrientes para la mayoría de los niños. Pero sabemos que los niños quisquillosos con la comida y los horarios ocupados a veces pueden dificultar las mejores intenciones. Si buscas llenar las lagunas nutricionales, opta por una marca como Hiya que sea transparente, libre de los principales alérgenos, utilice ingredientes de alta calidad y quiera lo mejor para tus hijos.

Fuentes

Ingredientes inactivos / excipientes en suplementos | Consumer Labs

¿Son mejores o peores las vitaminas gomitas que las pastillas? | Consumer Labs

Legislador de California propone prohibir estos colorantes alimentarios en las escuelas públicas por supuesta relación con el TDAH: he aquí por qué | Forbes

Suplementos multivitamínicos/minerales | NIH

Requisitos de nutrición e hidratación en niños y adultos | NIH

Vitamina D | NIH

Suplementos dietéticos: lo que necesitas saber | NIH

Aditivos alimentarios y salud infantil | Pediatría

Los edulcorantes artificiales alteran significativamente el microbioma del intestino delgado | Cedars-Sinai

Vitaminas | Nemours Kids Health

Efecto de los probióticos en la aparición de las capacidades de absorción de nutrientes en niños sanos: un estudio piloto aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo | NIH

El microbioma humano y su papel en el mantenimiento de nuestra salud | Frontiers

Alergia alimentaria | Mayo Clinic