¿Qué es un niño sano?
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Todos los padres quieren que sus hijos estén sanos. El problema es que la mayoría de los padres reciben muchos consejos e ideas contradictorios sobre lo que significa exactamente "saludable".
Por eso, elaboramos esta guía definitiva para padres sobre la salud infantil. Aquí ofrecemos una visión general para garantizar que su hijo esté lo más sano posible.
En términos generales, la salud de su hijo depende de tres pilares principales: la nutrición, el ejercicio y las enfermedades.
Nutrición
El primero es la nutrición, un pilar crucial, ya que se refiere a las herramientas y el combustible que el cuerpo de su hijo tiene para crecer y desarrollarse adecuadamente. Sin los nutrientes adecuados, su hijo podría sufrir problemas de salud.
Enfóquese en una dieta saludable
Es importante enfocarse en una dieta saludable tanto como sea posible. Si bien muchos niños son quisquillosos para comer y pueden resistirse a comer una variedad de vegetales, la clave es la consistencia; debe tratar de convencerlos de "comer el arcoíris" tanto como sea posible. Los cuerpos en crecimiento de los niños necesitan toneladas de vitaminas y minerales, así como nutrientes básicos, para sentirse lo mejor posible y crecer a tiempo.
Incluya un buen multivitamínico
También es importante un excelente multivitamínico. Desafortunadamente, muchos multivitamínicos para niños son gomitas sintéticas llenas de azúcar e ingredientes innecesarios como gelatina de cerdo, lo que las convierte más en dulces que en vitaminas. Estas vitaminas pueden ser populares ya que a los niños naturalmente les encantan los alimentos dulces, pero apenas son saludables, por lo que debe concentrarse en las alternativas sin dulces.
Por ejemplo, el multivitamínico masticable de Hiya es un multivitamínico saludable y basado en ingredientes naturales, elaborado con 12 frutas y verduras orgánicas y potenciado con quince vitaminas y minerales clave conocidos por apoyar el desarrollo, la inmunidad, el estado de ánimo y más. Aún mejor, Hiya está hecho sin azúcares añadidos, pero tiene un gran sabor gracias a los edulcorantes naturales.
Evite el exceso de azúcar
Hablando de eso, asegúrese de que sus hijos eviten por completo el exceso de azúcar. Demasiados padres permiten que sus hijos consuman dulces como parte regular de su dieta, lo que explica en parte por qué Estados Unidos está experimentando actualmente una epidemia de obesidad. Y los dulces no son solo golosinas: el exceso de azúcar se puede encontrar en cereales de desayuno, barras de desayuno, puré de manzana y mucho más.
Demasiada azúcar podría parecer inofensiva, pero puede provocar una variedad de problemas de salud a largo plazo. Y por eso está usted ahí: para asegurarse de que coman lo que es bueno para ellos, no solo lo que sabe mejor.
Ejercicio
A continuación, el ejercicio. Un niño sano necesita hacer una cierta cantidad de ejercicio cada día, y muchos niños hacen ejercicio en la escuela.
El ejercicio regular es clave
Si su hijo es un poco introvertido, trate de asegurarse de que aún haga mucho ejercicio todos los días incluyéndolo en caminatas o actividades al aire libre cuando esté en casa. Incluso los niños extrovertidos tienen que sentarse mucho durante la escuela.
El ejercicio regular ayuda a sus hijos a aprender sobre las limitaciones y habilidades de su cuerpo, y ayuda a asegurar que sus músculos y huesos crezcan adecuadamente y en la medida correcta.
Demasiado sedentarismo es malo
Asimismo, procure que su hijo no permanezca demasiado tiempo sentado, sobre todo después de llegar a casa del colegio. Aunque la lectura y otras actividades cerebrales son importantes, permanecer demasiado tiempo sentado podría contribuir a la obesidad infantil, sobre todo porque la obesidad está parcialmente influenciada por los genes.
Prevención de enfermedades
Por último, los padres deben priorizar la prevención de enfermedades en la medida de lo posible. Es una tarea difícil, dado que muchos niños van a la escuela y contraen resfriados de sus compañeros. Pero sigue siendo un objetivo alcanzable.
La nutrición juega un papel en el sistema inmunológico
Recuerde que la nutrición juega un papel muy importante en la actividad y eficacia del sistema inmunitario de su hijo. Por eso, los multivitamínicos clave, como el multivitamínico masticable de Hiya, incluyen tantas vitaminas esenciales conocidas por potenciar el sistema inmunitario. El zinc y la vitamina C, por ejemplo, son conocidos por ayudar a su hijo a mantenerse sano.
En resumen: duplique su enfoque nutricional y es probable que vea beneficios pasivos para el sistema inmunitario de su hijo también.
Citas médicas regulares
Por supuesto, también es una buena idea programar citas médicas regulares para sus hijos. Aunque la mayoría de los niños son bastante robustos, especialmente si se asegura de que mantengan una buena dieta, solo un pediatra u otro médico puede buscar problemas más complejos o problemas de desarrollo.
Mantener citas médicas regulares contribuirá en gran medida a proteger a su hijo de enfermedades o afecciones a largo plazo.
Uniendo los tres pilares
El bienestar holístico no se trata de enfocarse en un tema o aspecto excluyendo a todos los demás. En cambio, debe priorizar una nutrición equilibrada, ejercicio y estrategias de prevención de enfermedades en conjunto. Esta es la mejor manera de asegurarse de que su hijo esté lo más sano posible.
Un niño sano:
- Comerá una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras y evitará demasiados dulces y postres.
- Consumirá un multivitamínico regularmente, y preferiblemente uno sin azúcares añadidos ni aditivos sintéticos. El multivitamínico masticable de Hiya es el ejemplo ideal.
- Hará ejercicio todos los días, especialmente si no hace mucho ejercicio en la escuela. Esto es importante incluso en invierno.
- No se quedará sentado demasiado tiempo, ya que esto puede llevar a la obesidad o a niveles bajos de energía.
- Irá al médico regularmente, y al menos anualmente. Solo los profesionales médicos calificados pueden examinar a su hijo para detectar ciertas enfermedades o problemas de desarrollo que es mejor detectar a tiempo.
Por encima de todo, haga lo mejor que pueda y preste atención. Su hijo probablemente mostrará signos de problemas de salud si algo anda mal. Mantenerse con las estrategias anteriores puede ayudarlo a mantener a su hijo sano, incluso cuando comienza a ir a la escuela.
Resumen
En última instancia, la gestión de la nutrición, el ejercicio y la protección contra enfermedades ayudará a su hijo a mantenerse sano y activo hasta la edad adulta.
No olvide priorizar un multivitamínico masticable como el que ofrecemos en Hiya: puede ayudar a su hijo a mantenerse sano si es quisquilloso para comer. ¡Pruébelo usted mismo!
Fuentes:
https://www.webmd.com/health-insurance/features/family-vitamins
https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/children/index.htm