Paquetes personalizados de vitaminas para niños: qué incluir y por qué
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Ahora somos mucho más conscientes que antes. Si tienes recuerdos de haber crecido en los años 80 o 90, probablemente recuerdes la cantidad de comida chatarra y refrescos que se comercializaban para los niños.
Todo presentaba una Tortuga Ninja, o a Batman, o a los Picapiedra en el empaque. Eso no ha cambiado mucho. Todavía verás a estos mismos personajes siendo utilizados para promocionar cosas a los niños.
Aunque las empresas de alimentos han escuchado los crecientes llamados de los padres para fortificar sus productos, reducir los azúcares añadidos y usar sustituciones de ingredientes más saludables, el progreso en ese ámbito ha sido limitado. La mayoría de los alimentos "emocionantes" que tu hijo está ansioso por comer no es probable que le proporcionen lo que necesita en su dieta diaria.
Los paquetes de vitaminas personalizados pueden ayudar a asegurar que tu hijo reciba todo lo que pueda necesitar para promover su crecimiento y salud. No siempre puedes confiar en que la mascota de un personaje de dibujos animados tenga el mejor criterio en lo que respecta a la salud de tu hijo.
¿Es realmente necesario un paquete de vitaminas personalizado?
Idealmente, nadie necesitaría nunca un paquete de vitaminas personalizado. Todos podríamos obtener lo que necesitamos a través de una dieta equilibrada. Hay muchas situaciones, incluyendo problemas de absorción, alergias alimentarias o dietas basadas en plantas, donde muchas fuentes de vitaminas, minerales y nutrientes valiosos están fuera de la mesa.
Cada persona tiene diferentes necesidades nutricionales basadas en sus circunstancias y salud. Puede haber momentos en que tu hijo necesite más de un cierto nutriente. Los niños en la pubertad que comienzan a menstruar podrían necesitar más hierro. Los niños con alergias a los lácteos o intolerancia severa a la lactosa pueden ser deficientes en calcio o hierro, especialmente porque no están interesados en comer las verduras de hoja verde que sirven como fuente alternativa.
Un paquete de vitaminas personalizado es a veces necesario para abordar estas necesidades especiales tanto en niños como en adultos. La mejor manera de determinar las deficiencias de vitaminas, minerales y nutrientes es discutirlas con el pediatra de tu hijo. Si tu hijo no está obteniendo suficientes vitaminas o nutrientes clave, los paquetes personalizados podrían ser la respuesta.
Las necesidades de vitaminas y minerales de los niños en crecimiento
Los niños necesitan todas las mismas vitaminas y minerales que los adultos. Es importante asegurar que los niños cumplan con sus valores mínimos recomendados para una gran cantidad de vitaminas y nutrientes clave, ya que las deficiencias en la infancia podrían tener consecuencias a largo plazo.
Los niños todavía están en desarrollo, y continuarán desarrollándose hasta que alcancen los veinte años. Un cuerpo en crecimiento tiene una gran cantidad de demandas. Necesita ser nutrido adecuadamente para funcionar de una manera que promueva este proceso de crecimiento y desarrollo hasta el punto en que concluya.
Algunos estudios relacionan las deficiencias de vitaminas y nutrientes con afecciones como diabetes, raquitismo, obesidad, anemia ferropénica, enfermedades cardíacas y osteoporosis.
Los niños pueden ser especialmente propensos a deficiencias de cosas como magnesio, hierro, vitamina B12, ácido fólico, fósforo, calcio y vitamina D. Cada vitamina y mineral juega un papel en el mantenimiento y sustento del cuerpo humano.
Vitaminas y minerales clave para la salud y el crecimiento de los jóvenes
Cada vitamina y mineral es importante para la salud y el crecimiento de los jóvenes, pero algunos son ligeramente más importantes que otros.
Los niños tienden a ser quisquillosos con la comida, y además de sus preferencias altamente selectivas, tienen estómagos muy pequeños. Necesitan una fuente confiable de cada vitamina y mineral para promover su salud y crecimiento.
Estas son las vitaminas que deberían estar en la mesa. Si no lo están, deberían estar en el suplemento vitamínico de tu hijo.
Vitamina A
Crucial para el desarrollo de huesos, músculos y tejidos, la vitamina A también ayuda a mantener la salud ocular, promoviendo una buena visión.
La vitamina A es abundante en alimentos naturalmente amarillos o anaranjados como las zanahorias. También es abundante en lácteos y huevos. Los niños con intolerancia a la lactosa o alergias a los huevos pueden tener dificultades para obtener una cantidad suficiente de vitamina A solo a través de la dieta.
Grupo de vitaminas B
Hay muchas vitaminas B, y todas cumplen funciones importantes en el cuerpo. La vitamina B12 ayuda al cuerpo a crear energía natural y producir células sanguíneas, dos procesos muy importantes en los niños que están en crecimiento activo.
La vitamina B12 se encuentra naturalmente en productos animales, como la carne roja y los lácteos.
La tiamina, o vitamina B1, es utilizada por el cuerpo para apoyar la salud del sistema nervioso, regular las señales de hambre y convertir los alimentos en energía. Los lácteos, las aves, los huevos, los mariscos, los frijoles, los guisantes, las lentejas, las semillas y los frutos secos contienen vitamina B1.
La riboflavina, también conocida como vitamina B2, apoya la salud metabólica y la respiración celular. Los huevos, los lácteos y las verduras verdes son naturalmente ricos en riboflavina. La riboflavina también se añade comúnmente a los cereales y panes enriquecidos.
La vitamina B9, a menudo conocida como folato o ácido fólico, ayuda al cuerpo a crear glóbulos rojos ideales. Una deficiencia de folato puede llevar a glóbulos rojos que son más difíciles de usar para el cuerpo debido a su mayor tamaño, causando una condición conocida como anemia por deficiencia de folato.
El folato se encuentra en el brócoli y las verduras de hoja verde, que son dos alimentos que a menudo los padres tienen dificultades para convencer a los niños quisquillosos de comer.
Calcio y Vitamina D
El calcio y la vitamina D trabajan juntos para apoyar la salud ósea y dental. Los huesos de tu hijo tienen mucho que crecer, y sus dientes permanentes están en camino.
El calcio es más prominente en los lácteos.
Los niños con intolerancia a la lactosa, alergias a los lácteos o en hogares con dietas basadas en plantas pueden tener dificultades para obtener suficiente calcio y vitamina D a través de su dieta. El calcio se encuentra en las verduras de hoja verde oscuro, pero una ensalada al día no proporcionará suficiente calcio para satisfacer adecuadamente las necesidades nutricionales de tu hijo.
Manganeso
El manganeso es un oligoelemento que promueve la salud cerebral y del sistema nervioso. El cuerpo lo utiliza para producir hormonas, tejidos conectivos, huesos y factores de coagulación de la sangre.
Este oligoelemento desempeña un papel crucial en muchos de los procesos vitales del cuerpo, y la deficiencia de manganeso puede retrasar el crecimiento.
El manganeso se encuentra en cantidades sustanciales en mariscos y café. Además, los cereales integrales, los productos enriquecidos y las verduras de hoja verde contienen cantidades modestas de manganeso.
Zinc
El zinc es un mineral esencial que el cuerpo utiliza para el crecimiento, la síntesis de ADN, el mantenimiento de los tejidos y la función del sistema inmunológico. Las aves de corral, la carne y los mariscos son excelentes fuentes de zinc. Además, los productos de soja, las legumbres, los frutos secos y los frijoles también contienen pequeñas cantidades de zinc.
Proporcionar a tu hijo las vitaminas adecuadas
Si tu pediatra está de acuerdo en que tu hijo se beneficiaría del uso de un suplemento vitamínico, es necesario investigar un poco. Debes asegurarte de que el suplemento sea fácil de usar para tu hijo y que contenga fuentes biodisponibles de alta calidad de cada vitamina necesaria.
Ten cuidado con las vitaminas masticables. A menudo están cargadas de azúcar y basura, como sabores artificiales.
Crean una asociación entre la salud y los dulces, lo cual puede no ser la mejor manera de introducir a tu hijo en hábitos saludables. Es mejor usar una vitamina que sea más identificable como un suplemento y hablar con tu hijo sobre la importancia de seguir una dieta saludable.
También querrás ver el tamaño de la porción. La etiqueta mostrará los valores diarios recomendados contenidos en una dosis de la vitamina. Una dosis podría ser de hasta cuatro piezas.
Además, ten cuidado con el azúcar añadido. Las vitaminas masticables a menudo contienen grandes cantidades de azúcar y el efecto de darle a tu hijo cuatro vitaminas azucaradas es esencialmente el mismo que darle a tu hijo cuatro dulces.
Hiya lo hace fácil
El multivitamínico para niños de Hiya fue formulado bajo el consejo de pediatras que notaron qué vitaminas y minerales faltan en la dieta promedio de los niños. Nuestra tableta masticable especial es fácil de usar para los niños y está endulzada naturalmente con fruta del monje.
Nuestras vitaminas son veganas, sin gluten y respetuosas con el medio ambiente. Son un complemento perfecto para cualquier familia que busque criar niños sanos, sea cual sea su dieta preferida.
Habla con tu pediatra sobre las necesidades de tu hijo y consigue una botella de Hiya.
Fuentes:
Cuando el período de tu hija llega temprano | Unity Point Health
Crecimiento y desarrollo: 12-21 años | Riley Children's Health
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