Les vitamines en gommes sont-elles mauvaises pour la santé ?
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Ah, si seulement on pouvait redevenir enfant, quand notre plus grand souci était de lutter contre l'heure de la sieste et de colorier sans dépasser ! Mais une chose est restée inchangée : notre besoin en vitamines et nutriments essentiels.
Nous ne consommons pas toujours suffisamment de fruits et légumes ; même lorsque nous en mangeons, il est probable que nous ne couvrions pas tous nos besoins nutritionnels. C'est pourquoi nous avons dû renforcer notre alimentation en prenant des compléments vitaminiques afin d'atteindre nos apports journaliers minimaux.
Pour ceux d'entre nous qui détestent prendre des médicaments ou des comprimés, nous pouvons essayer toutes sortes de formes, des liquides aux poudres en passant par les patchs, pour éviter un autre comprimé à l'aspect crayeux. C'est là qu'intervient une forme de multivitamine : la vitamine en gommes .
Les vitamines en gommes sont extrêmement populaires et leur offre ne cesse de s'élargir. Certaines personnes les préfèrent car elles ont un goût plus proche des bonbons que des médicaments. De plus, il est facile de se souvenir de prendre ses compléments alimentaires lorsqu'ils sont si agréables au goût et donnent l'impression d'être une petite douceur.
Malheureusement, cela fait partie du problème.
Les vitamines en gommes sont peut-être faciles à prendre, mais leur aspect original a un prix. Avant d'acheter un nouveau flacon de gommes vitaminées pour toute la famille, voici ce que vous devez savoir.
Que sont les vitamines en gommes ?
Comme beaucoup de gens, vous pourriez être en train de troquer vos vitamines traditionnelles — sous forme de capsules, de gélules ou de comprimés — contre des vitamines en gommes.
Les vitamines gélifiées sont des vitamines à mâcher dont le goût et la texture rappellent ceux des bonbons gélifiés. Sucrées et disponibles en plusieurs saveurs délicieuses, elles sont faciles à mâcher. Elles figurent parmi les vitamines les plus populaires, car elles plaisent aux enfants comme aux adultes qui n'aiment pas avaler de comprimés.
Les vitamines en gommes sont-elles efficaces ?
L'objectif principal de la prise de compléments alimentaires ou de multivitamines est d'améliorer votre santé globale. Cependant, les vitamines en gommes disponibles dans le commerce contiennent souvent moins de vitamines et de minéraux que les vitamines traditionnelles .
L'organisme décompose la gomme vitaminée pour en extraire les nutriments. Au cours de ce processus, une partie des vitamines est perdue. Si une certaine perte de nutriments est normale avec tous les compléments alimentaires, les vitamines en gommes présentent un inconvénient supplémentaire.
Les gommes vitaminées ont une durée de conservation plus courte que les autres formes de vitamines. Elles sont souvent conditionnées dans des flacons transparents qui laissent passer la lumière et sont préparées comme un produit alimentaire classique. Cependant, une fois un flacon de gommes vitaminées terminé, il est peu probable qu'il contienne encore la quantité de chaque vitamine indiquée sur l'étiquette.
Plus les vitamines gélifiées restent longtemps sur une étagère, plus elles ont le temps de se dégrader .
Les vitamines en gommes sont-elles mauvaises pour la santé ?
Le mot « vitamine » vous amène probablement à penser qu'elles sont bonnes pour la santé. Par conséquent, toutes les vitamines gélifiées doivent aussi être nutritives. Cependant, le mot sur lequel il faut s'attarder est « gélifiées ».
Les gommes vitaminées ne sont pas des aliments sains. Ce sont des confiseries transformées, composées d'alcools de sucre, d'édulcorants artificiels, de colorants et d'arômes. On peut facilement les présenter comme des bonbons enrichis en vitamines. Bien qu'elles contiennent des nutriments essentiels, il est difficile de les considérer comme une forme de complément alimentaire saine.
Bien qu'une vitamine en gomme soit préférable à l'absence de vitamine, ce n'est pas la façon la plus judicieuse de répondre aux besoins quotidiens de votre corps.
Vitamines gélifiées vs. autres types de vitamines
Les vitamines en gommes sont appréciées pour leur facilité d'utilisation. Elles ont bon goût, sont faciles à mâcher et les enfants rechignent souvent à prendre leurs vitamines quotidiennes. Si vous recherchez des alternatives plus saines aux vitamines en gommes, voici quelques points à prendre en compte.
Vitamines traditionnelles
La plupart des vitamines traditionnelles se présentent sous forme de comprimés ou de gélules et sont conçues pour être avalées avec de l'eau. Certaines personnes trouvent que les vitamines classiques leur causent des maux d'estomac ou une sensation de gorge irritée.
De nombreuses personnes constatent que la prise de vitamines classiques au cours d'un repas aide à prévenir les nausées. En revanche, la prise d'une multivitamine contenant des vitamines acides (comme la vitamine C) à jeun peut provoquer des nausées, des diarrhées, des vomissements ou des troubles digestifs.
Prendre vos vitamines avec des aliments peut également favoriser l'absorption des vitamines liposolubles , comme les vitamines A, D, E et K.
Vitamines liquides
Les multivitamines liquides sont couramment utilisées pour les nourrissons présentant des carences en vitamines ou en minéraux. Elles existent également sous forme de multivitamines pour enfants et adultes.
Les multivitamines liquides sont plus faciles à assimiler car elles ne nécessitent pas une digestion aussi poussée que les comprimés, les gommes ou les comprimés à croquer. Les femmes enceintes souffrant de nausées fréquentes constatent souvent que les vitamines liquides ont moins tendance à aggraver leurs nausées.
Vitamines à croquer
Les multivitamines à croquer constituent un excellent compromis, car elles se dissolvent dès la mastication, accélérant ainsi le processus de digestion. Elles sont plus sûres pour les enfants, les personnes âgées et toute personne ayant des difficultés à avaler de gros comprimés.
Que rechercher dans un complément vitaminique ?
Trouver des vitamines réellement bénéfiques pour la santé n'est pas difficile. Il suffit de savoir lire l'étiquette. Si l'emballage ne renseigne pas sur la qualité des ingrédients, l'étiquette nutritionnelle, elle, contient toutes les informations nécessaires.
Quantité de chaque vitamine
Votre corps ne peut pas utiliser la totalité des vitamines contenues dans votre multivitamine. C'est tout à fait normal. De nombreux fabricants incluent des doses supérieures aux apports journaliers recommandés de certaines vitamines afin de compenser cette perte naturelle.
Le complément multivitaminé que vous choisirez devra contenir des quantités importantes de chaque vitamine et minéral. Toutefois, il est essentiel de se rappeler que les multivitamines ne remplacent pas les vitamines et minéraux présents dans les aliments complets. Votre famille devrait continuer à consommer des repas équilibrés, préparés à partir d'ingrédients naturels.
Portion
Les ingrédients et les pourcentages indiqués au dos de la multivitamine correspondent toujours à une portion, et non à une dose par comprimé, compte-gouttes ou gomme. Pour atteindre l'apport journalier recommandé, vous devez consommer une portion complète.
La plupart des multivitamines se présentent sous forme de comprimé ou de quelques gouttes par portion. Cependant, certaines multivitamines gélifiées nécessitent deux comprimés ou plus par portion. Certaines nécessitent même jusqu'à cinq gommes par portion.
Quels sont les allergènes potentiels ou les restrictions concernant les ingrédients ?
Les allergies ou les restrictions alimentaires peuvent poser problème aux enfants comme aux adultes. Les personnes suivant un régime végétalien ou souffrant d'allergies alimentaires peuvent avoir davantage besoin d'un complément multivitaminé.
Les allergies et les restrictions alimentaires excluent certains aliments, limitant ainsi la possibilité d' atteindre les apports journaliers recommandés par le seul biais de l'alimentation.
Les multivitamines et autres compléments alimentaires peuvent contenir des ingrédients dérivés d'œufs, de poissons, de crustacés, de noix, de soja ou de gluten. Si une entreprise fabrique plusieurs produits différents dans la même usine, il existe toujours un risque de contamination croisée.
Imaginez que votre foyer soit entièrement végétalien ou qu'une personne souffre d'allergies. Dans ce cas, il est essentiel de vérifier que la multivitamine choisie est sans danger et adaptée aux besoins de votre famille.
Ingrédients supplémentaires à prendre en compte
Les compléments alimentaires contiennent, outre les vitamines et les minéraux, des excipients. La plupart des vitamines à croquer sont aromatisées pour masquer leur goût et sont souvent sucrées pour être plus agréables au goût.
Si vous souhaitez une vitamine sans ingrédients synthétiques ni sucre ajouté, il est essentiel de lire l'étiquette. Vous devez savoir d'où proviennent les colorants, les arômes et le sucre.
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Chez Hiya , nous avons été choqués d'apprendre comment sont fabriquées les vitamines gélifiées. Il nous semble absurde d'incorporer des vitamines dans des bonbons gélifiés et de les commercialiser comme des produits de bien-être. En tant que parents, nous voulons le meilleur pour nos enfants, et nous savons que vous aussi.
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