Multivitamines pour enfants : ce que les parents doivent rechercher

 Saviez-vous que les agents de remplissage, les liants et les ingrédients artificiels sont courants dans de nombreux compléments alimentaires , y compris les vitamines pour enfants ? Certaines entreprises utilisent des ingrédients artificiels pour créer des compléments alimentaires pour enfants visuellement attrayants et colorés. Si ces couleurs vives et ces formes séduisantes peuvent rendre les vitamines plus attrayantes pour les enfants, il est important de comprendre qu'elles n'apportent aucune valeur nutritive et ne constituent pas forcément le meilleur choix pour la santé de votre enfant. En étant un consommateur averti, vous pouvez trouver des multivitamines pour enfants qui privilégient les nutriments essentiels et évitent les additifs inutiles. Voici comment choisir une multivitamine pour enfants comme un expert.

Que rechercher dans une multivitamine pour enfant ?

Choisir une multivitamine pour vos enfants peut s'avérer complexe, tant la qualité des compléments alimentaires varie d'une marque à l'autre. La source et la quantité de nutriments, la teneur en sucre et les additifs superflus peuvent différer selon le produit et la marque. Cependant, avec les bonnes informations, vous saurez quoi rechercher et trouverez la multivitamine idéale pour votre famille.

Qualité des ingrédients

Bien que les vitamines pour enfants semblent ne contenir que des substances bénéfiques pour la santé, de nombreuses multivitamines pour enfants disponibles sur le marché contiennent des ingrédients artificiels tels que des agents de remplissage et des additifs, ou des ingrédients potentiellement nocifs comme des colorants artificiels. Malheureusement, certaines marques privilégient le goût et l'attrait visuel au détriment de la valeur nutritionnelle. Voici pourquoi :

• Goût : Les vitamines gélifiées , un format populaire pour les vitamines pour enfants, sont souvent riches en sucre , en colorants et arômes artificiels, ce qui les rend plus attrayantes. Cependant, elles peuvent aussi contribuer à l’apparition de caries et à une consommation accrue de sucre.
• Marketing : Des couleurs attrayantes et des formes amusantes peuvent être un argument de vente important pour les enfants, mais les colorants artificiels suscitent des inquiétudes chez de nombreux parents .
• Ingrédients superflus : Les compléments alimentaires peuvent contenir des agents de remplissage artificiels et autres excipients. De nombreux parents préfèrent éviter ce type d’ingrédients.

Pour vous aider à vous y retrouver dans le monde des compléments alimentaires, vous pouvez commencer par apprendre à décoder les étiquettes.

• Les bons choix : privilégiez les aliments entiers (comme les fruits et légumes), les arômes et colorants naturels, et les édulcorants naturels, comme le fruit du moine .
• Les ingrédients douteux : méfiez-vous des sucres ajoutés, des colorants et arômes artificiels et des agents de remplissage inutiles.
• Décryptez l'étiquette : examinez la portion, la teneur en nutriments et la liste des ingrédients. Faut-il 4 vitamines pour obtenir la valeur nutritionnelle d'une portion ?
• Identifier les éléments clés : Apprenez quelles vitamines et quels minéraux essentiels votre enfant a besoin pour son groupe d'âge (comme les vitamines A, C, D et E, etc.).

Lire les étiquettes est une compétence qui s'acquiert avec le temps. Vous rencontrerez des mots difficiles à prononcer, mais persévérez, faites une recherche sur Google pour tout ce que vous ne reconnaissez pas et prenez le temps de comprendre la composition des vitamines de votre enfant.

Spécialement formulé pour les enfants

Alors, quelle est la meilleure multivitamine pour un enfant ?

Lorsque vous choisissez une multivitamine pour votre enfant, assurez-vous qu'elle soit conçue, créée et formulée spécifiquement pour les enfants. Il existe des différences importantes entre les multivitamines pour adultes et celles pour enfants :

• Besoins nutritionnels : Les enfants et les adultes ont des besoins alimentaires différents selon leur stade de croissance et de développement. Les enfants peuvent avoir besoin de quantités plus importantes de certains nutriments comme la vitamine D.
• Posologie : Les multivitamines pour enfants sont généralement formulées avec une concentration plus faible pour des raisons de sécurité. Un excès de certains nutriments pourrait être nocif pour les enfants. Les vitamines pour adultes sont disponibles à des dosages standard considérés comme sûrs.

Un complément alimentaire de qualité pour enfants tient compte de l'âge et du stade de développement afin de fournir une dose optimale et sûre de chaque ingrédient. Des dosages adaptés à l'âge et des ingrédients de haute qualité sont essentiels lors du choix d'une multivitamine pour votre enfant.

Colorants et arômes artificiels

Malheureusement, de nombreuses multivitamines pour enfants disponibles dans le commerce contiennent des colorants et des arômes artificiels. Sans ces additifs, les vitamines gélifiées seraient plutôt fades, et les rendre plus agréables au goût encourage les enfants à les prendre régulièrement, malgré les effets potentiellement néfastes de ces ingrédients sur leur santé.

Certaines études suggèrent un lien possible entre les colorants alimentaires artificiels et l'hyperactivité chez l'enfant. En réalité, les colorants artificiels sont inutiles car on trouve des colorants naturels dans les aliments. Pensons par exemple au violet de la betterave, à l'orange du curcuma et au vert de la spiruline.

Si vous voyez ce qui suit sur l'étiquette ou l'emballage d'une multivitamine, reposez-la et éloignez-vous :

• Des étiquettes comme « arômes artificiels » ou « arômes naturels et artificiels »
• Les édulcorants artificiels comme l'aspartame, le sucralose et l'acésulfame K
• Sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFSC)

Recherchez plutôt ceci :

• Mention de « sans colorants, arômes ni édulcorants artificiels »
• Sources alimentaires complètes de vitamines et de minéraux (comme les carottes biologiques ou le chou frisé biologique)
• Sources de colorants naturels comme les extraits de fruits et légumes
• Ingrédients biologiques
• Sans sucres ajoutés

Sucres ajoutés et édulcorants artificiels

De nombreuses marques de compléments alimentaires ajoutent des édulcorants artificiels aux vitamines pour enfants en remplacement du sucre. Cependant, les effets potentiels de ces édulcorants sur les enfants suscitent des inquiétudes. Certaines études suggèrent qu'ils pourraient perturber le microbiote intestinal chez l'adulte, et leurs conséquences à long terme sur les enfants restent encore mal connues.

Certaines vitamines, notamment sous forme de gommes, peuvent contenir beaucoup de sucre. Il arrive même qu'un même produit contienne plusieurs formes de sucre. Sirop de maïs, fructose, glucose et dextrose sont autant de noms pour désigner le sucre. De même, les édulcorants artificiels peuvent porter différents noms, comme la saccharine et l'aspartame.

Une bonne multivitamine pour enfants doit être sans sucres ajoutés ni édulcorants artificiels. Privilégiez les marques qui utilisent des arômes naturels et qui font preuve d'une transparence totale. Il est important de connaître la composition exacte d'une multivitamine afin de faire un choix éclairé pour votre enfant.

Probiotiques

Il existe d'autres excellents compléments alimentaires que vous pouvez associer à une multivitamine pour enfants, comme les probiotiques.

Les vitamines et minéraux essentiels pour la plupart des enfants comprennent :

• Vitamine A : Importante pour la santé de la peau, la vision et le système immunitaire.
• Vitamine C : Soutient le système immunitaire et favorise l'absorption du fer.
• Vitamine D : Essentielle au développement et au maintien d'une ossature saine.
• Vitamines B : Importantes pour le métabolisme et les fonctions cérébrales.
• Calcium : essentiel pour des os et des dents solides.
• Zinc : Soutient la fonction immunitaire et la croissance.

Une multivitamine pour enfants contient généralement ces types de nutriments pour favoriser une santé optimale. Les probiotiques peuvent-ils agir en synergie avec ces nutriments ? Prendre un probiotique en complément d'une multivitamine peut contribuer à améliorer l'absorption des nutriments. Des recherches prometteuses suggèrent que les probiotiques pourraient améliorer l'absorption de certains nutriments. Les probiotiques contribuent également au maintien d'une flore intestinale saine, essentielle à la digestion et à l'absorption des nutriments .

Si vous envisagez de prendre un probiotique, le probiotique quotidien pour enfants de Hiya contient 10 milliards de cultures vivantes pour favoriser la santé intestinale, l'absorption des nutriments et l'immunité infantile, et est spécialement conçu pour agir en complément de la multivitamine quotidienne pour enfants .

Allergènes

Les allergies infantiles courantes comprennent le soja, le gluten, les œufs, les arachides, les crustacés, le blé et les fruits à coque. Les symptômes d'allergies alimentaires incluent des troubles digestifs, de l'urticaire, des éruptions cutanées, des difficultés respiratoires et, dans les cas graves, un choc anaphylactique.

Malheureusement, nombre de ces allergènes se retrouvent dans certaines multivitamines pour enfants. Ces ingrédients sont parfois présents dans les liants, les agents de remplissage, les arômes, voire les édulcorants. Par exemple, la lécithine de soja, un agent liant, est un dérivé du soja ; elle ne conviendra donc pas à un enfant allergique au soja. Si votre enfant souffre d'une allergie, recherchez les étiquettes qui indiquent clairement l'absence d'allergènes. Lisez toujours attentivement les étiquettes et consultez la liste des ingrédients afin de vous assurer de disposer de toutes les informations nécessaires pour faire un choix éclairé.

Si vous avez des inquiétudes, parlez-en à votre pédiatre, qui pourra évaluer les besoins de votre enfant et recommander des compléments alimentaires adaptés à son âge, en tenant compte de ses allergies et préférences.

Comment choisir la meilleure multivitamine pour enfants

Nous savons que le monde des multivitamines peut être déroutant et complexe. Il y a tellement d'informations à assimiler ! Mais trouver la meilleure multivitamine pour les tout-petits et les enfants ne doit pas être compliqué.

Derrière Hiya se cachent deux papas lassés de ne trouver que des vitamines bourrées de sucre pour leurs enfants. Au lieu d'acheter des bonbons déguisés en vitamines, ils souhaitaient une solution simple et nutritive, sans additifs. La multivitamine quotidienne Hiya pour enfants est composée d'ingrédients de qualité, d'origine naturelle, sans sucres ajoutés ni ingrédients superflus. Nous utilisons des ingrédients authentiques et faciles à reconnaître ; pas de jargon technique, juste une formule adaptée aux enfants et fiable.

Une alimentation saine et riche en fruits, légumes et céréales complètes devrait constituer la principale source de nutriments pour la plupart des enfants. Cependant, nous savons que les enfants difficiles et les emplois du temps chargés peuvent parfois compromettre même les meilleures intentions. Si vous souhaitez combler les carences nutritionnelles, privilégiez une marque comme Hiya : transparente, sans allergènes majeurs, utilisant des ingrédients de haute qualité et soucieuse du bien-être de vos enfants.

Sources

Ingrédients inactifs / excipients dans les compléments alimentaires | Consumer Labs

Les vitamines en gommes sont-elles meilleures ou pires que les comprimés ? | Consumer Labs

Un élu californien propose d'interdire ces colorants alimentaires dans les écoles publiques en raison d'un lien présumé avec le TDAH : voici pourquoi | Forbes

Suppléments multivitaminés et minéraux | NIH

Besoins nutritionnels et hydriques chez l'enfant et l'adulte | NIH

Vitamine D | NIH

Compléments alimentaires : ce que vous devez savoir | NIH

Additifs alimentaires et santé infantile | Pédiatrie

Les édulcorants artificiels modifient significativement le microbiome de l'intestin grêle | Cedars-Sinai

Vitamines | Santé des enfants Nemours

Effet des probiotiques sur les capacités d'absorption des nutriments chez les enfants en bonne santé : une étude pilote randomisée en double aveugle contrôlée par placebo | NIH

Le microbiome humain et son rôle dans le maintien de notre santé | Frontiers

Allergie alimentaire | Clinique Mayo