Vitamines qui améliorent la concentration
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Les enfants ne sont pas vraiment réputés pour leur capacité de concentration exceptionnelle. Ne leur avez-vous pas demandé de ranger leur chambre cinq fois aujourd'hui ?
Ils ont tendance à s'enthousiasmer ou à se laisser distraire, surtout lorsqu'ils ont particulièrement envie de faire quelque chose ou qu'ils désirent vraiment quelque chose. Si une partie du problème peut provenir de priorités typiquement enfantines, il peut aussi provenir d'une difficulté à se concentrer.
Si votre enfant a du mal à se concentrer sur ce qu'il n'essaie pas d'éviter, une carence en vitamines pourrait être à l'origine de ses difficultés de concentration et de ses troubles cognitifs . Ce n'est pas un hasard si l'on vous a probablement conseillé de prendre des compléments alimentaires d'huile de poisson et d'autres acides gras oméga-3 pendant votre grossesse : une alimentation saine et équilibrée joue un rôle bien plus important dans les fonctions cognitives qu'on ne le pense généralement.
Si le professionnel de santé qui suit votre enfant estime qu'un problème comportemental n'est pas en cause, vous pourriez envisager de réexaminer son alimentation et de lui fournir les nutriments essentiels à sa santé cérébrale dont il ne bénéficie probablement pas en quantité suffisante par l'alimentation seule.
L’impact négatif des carences en vitamines et minéraux
Les carences en vitamines et minéraux sont extrêmement graves. Bien que les cas sévères soient rares dans des pays comme les États-Unis où la population a facilement accès à une grande variété d'aliments sains et peut suivre un régime alimentaire équilibré, il existe encore de nombreuses régions du monde où des handicaps et des décès peuvent survenir en raison de ces carences.
Une carence en vitamine A peut entraîner la cécité. Une carence en iode peut interrompre la croissance et causer un handicap permanent chez l'enfant. Une carence en vitamine C (ou scorbut) peut provoquer des plaies ouvertes et la perte des dents. Les carences en vitamines et minéraux peuvent avoir des conséquences durables, notamment un déclin ou une déficience cognitive .
Bien que ces conséquences plus graves soient rares en Amérique du Nord, les symptômes peuvent être insidieux et subtils dans les formes moins sévères de carence. Les troubles de la mémoire et de la concentration, les problèmes de sommeil, la léthargie, la fragilité osseuse et les douleurs musculaires figurent parmi les manifestations les plus courantes des carences nutritionnelles chez les enfants.
Les enfants ont besoin de vitamines et de minéraux plus que la plupart des gens ne le pensent.
Les enfants ont souvent tendance à être difficiles en matière de nourriture. Ils sont trop rassasiés pour leur poulet rôti et leur salade, mais ils ont une envie irrésistible d'une glace.
Il peut être difficile de convaincre les enfants des bienfaits de la nutrition lorsqu'ils sont encore trop jeunes pour vraiment comprendre son impact sur leurs capacités cérébrales .
Heureusement, si vous parvenez à convaincre votre enfant de manger sainement la plupart du temps et à compléter son alimentation avec une multivitamine complète pour enfants , vous pouvez contribuer à prévenir les carences.
Besoins quotidiens des enfants en vitamines et minéraux
Les apports journaliers recommandés en vitamines diffèrent entre les enfants et les adultes. Tout comme pour l'apport calorique, l'apport en vitamines et minéraux doit être proportionnel à la taille. Un enfant n'a pas besoin de 2 500 calories par jour comme un homme athlétique d'1,83 m. Son corps ne requiert pas autant d'énergie, même s'il a parfois l'impression d'en avoir à revendre. Il en va de même pour ses besoins en vitamines et minéraux.
Il arrive souvent de voir sur l'étiquette d'une multivitamine que le produit contienne plus de 200 % des AJR (apports journaliers recommandés) pour chaque vitamine . C'est normal et nécessaire. L'organisme doit digérer et assimiler la vitamine, et ce faisant, elle perd une grande partie de son efficacité. Au final, la quantité se rapproche de celle dont votre enfant a réellement besoin. Le surplus sert simplement à compenser cette perte.
Zinc
Des recherches préliminaires ont conclu que les enfants atteints de TDAH présentent souvent des taux de zinc inférieurs à ceux des enfants non atteints, établissant potentiellement un lien entre carence en zinc et déficit de l'attention.
Le zinc est un minéral essentiel qui aide l'organisme à métaboliser la mélatonine, son hormone relaxante naturelle. Si l'organisme ne parvient pas à se détendre, il ne peut pas se concentrer correctement.
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant essentiel qui aide l'organisme à produire de la noradrénaline. Cette hormone régule les réponses corporelles, notamment l'attention et la rapidité de réaction. Sans une quantité suffisante de noradrénaline, l'esprit ne sera pas aussi attentif ni aussi perceptif qu'il le devrait. L'organisme devrait produire la quantité adéquate de noradrénaline, pourvu qu'il reçoive la vitamine C nécessaire.
Vitamines B
Les vitamines B augmentent naturellement le niveau d'énergie du corps. Le coup de pouce métabolique qu'elles procurent nous donne un regain de vitalité. Les athlètes consomment souvent des vitamines B avant les marathons d'endurance, et les haltérophiles les utilisent dans leurs compléments alimentaires. La vitamine B9 (ou folate ) est également essentielle au bon développement des cellules cérébrales .
Les vitamines B sont particulièrement importantes pour les enfants qui ont du mal à se concentrer car ils se sentent souvent fatigués.
Il est important de noter que rien ne remplace un sommeil réparateur. Vos enfants ont besoin de bien dormir pour leur santé. Il peut parfois être plus difficile d'y parvenir, mais l'effort reste essentiel. Certains compléments alimentaires pour enfants peuvent faciliter l'endormissement, comme Kids Bedtime Essentials .
De plus, les enfants en pleine puberté grandissent très vite. Même s'ils dorment et mangent plus que nécessaire, il n'est pas rare qu'ils se sentent souvent fatigués pendant cette période de transformation physique. De bonnes habitudes de sommeil, associées à un apport supplémentaire en vitamine B12, peuvent aider votre préadolescent à lutter contre la fatigue naturelle de la puberté sans nuire à ses résultats scolaires.
Magnésium
Le magnésium facilite la transmission des informations entre le cerveau et le corps . La concentration exige une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit. Le magnésium sature les récepteurs NMDA dans le cerveau. Ces récepteurs fonctionnent de manière optimale lorsqu'ils sont saturés en magnésium . En cas de carence, ils peuvent être sursollicités par des signaux erronés, ce qui nuit fortement à la concentration et peut entraîner une mauvaise coordination motrice.
À retenir
Maintenez un dialogue ouvert avec votre enfant. Assurez-vous qu'il ne rencontre aucun problème social ou d'apprentissage susceptible d'affecter sa scolarité, et qu'il se couche bien à l'heure. Éliminez tout problème émotionnel pouvant perturber son travail scolaire.
Ensuite, élaborez un plan pour assurer le bonheur et la santé de votre enfant grâce à de meilleures pratiques en matière de santé mentale, émotionnelle et physique.
Une bonne multivitamine pour enfants peut contribuer à améliorer naturellement la concentration de votre enfant grâce à un apport supplémentaire en nutriments essentiels à un bon fonctionnement cérébral , à des niveaux d'énergie réguliers et à une santé et un bien-être cognitifs généraux.
Même si vous devez toujours consulter le médecin de votre enfant pour savoir ce qui est dans son intérêt si vous avez des inquiétudes, il est toujours judicieux de soutenir naturellement le développement de son corps et de son esprit en veillant à ce qu'il dispose des éléments essentiels à son développement et à sa croissance !
Sources :