L'habitude de ne pas tout faire

Ces derniers temps, j’ai remarqué que le fait d’être débordée et de jongler avec un million de choses à la fois était ce à quoi la vie de famille était censée ressembler de nos jours. Il est devenu normal que les enfants aient des horaires surchargés avec des activités parascolaires, que les week-ends soient remplis avant même d’avoir commencé, et de nombreux parents (dont moi!) ressentent la pression implicite de tout faire. Jongler avec une carrière, des engagements bénévoles, des événements scolaires sans fin, tout en veillant au bon fonctionnement de la maison et en étant pleinement présente à travers tout cela. Parce qu’en surface, un emploi du temps chargé ressemble à un succès, n’est-ce pas? Mais j’ai commencé à me poser une question différente: à qui cela profite-t-il réellement? Et que signifie le fait de faire constamment «tout» pour notre santé émotionnelle et physique en tant que famille?

Je suis tombée directement dans ce piège. Avec trois enfants et un emploi à temps plein, j’ai dit oui à presque tout. Je me suis portée volontaire, j’ai proposé mon aide chaque fois que je le pouvais et je suis restée en communication constante avec tout le monde. Au début, c’était agréable. Je me sentais productive, impliquée, et j’avais l’impression de faire ce qu’un «bon» parent était censé faire. Mais avec le temps, cette activité a cessé d’être épanouissante et a commencé à être épuisante et exténuante.

C’est à ce moment-là qu’il est devenu évident que quelque chose devait changer. Après mûre réflexion, j’ai pris la décision consciente d’arrêter d’essayer de tout faire, non seulement pour moi, mais aussi pour la santé de toute ma famille. Choisir d’en faire moins ne signifiait pas abandonner ou s’en soucier moins. Il s’agissait de créer plus d’espace pour le repos, la connexion et un rythme plus calme à la maison. Voici ce que la pratique de l’habitude de ne pas tout faire m’a appris.

Les effets du fait de tout faire

L’une des plus grandes leçons que j’ai apprises est que lorsqu’une personne de la famille essaie de tout faire, cela affecte tout le monde. Quand je suis stressée et à bout de forces, ma patience s’amenuise, et soudain tout le monde en pâtit. Je suis peut-être physiquement présente, mais mentalement, je fais des listes, je réponds à des e-mails dans ma tête et je me demande comment j’ai encore oublié une fiche d’autorisation. Cette version de moi n’est pas vraiment ma meilleure ou ma plus attentive.

Les enfants sont incroyablement perspicaces. Ils ressentent la tension, l’énergie pressée et le regard «J’écoute, mais pas vraiment». Ce stress s’infiltre dans la maison, changeant le ton de nos journées et la façon dont nous nous sentons connectés les uns aux autres. Et les enfants le ressentent aussi. Ils peuvent devenir plus anxieux, irritables ou collants. Ils peuvent refléter notre énergie pressée, se disputer davantage ou avoir du mal à se détendre parce que leurs petits corps et leurs cerveaux captent les mêmes signaux de stress que nous envoyons.

Faire tout cela a également un impact physique sur nous. Le stress chronique peut se transformer en fatigue, en mauvais sommeil, en maux de tête, ou en ce sentiment vague de «mal-être» que vous ne parvenez pas à identifier. Lorsque le repos est mis de côté, il devient plus difficile de rester patient, présent et cohérent avec nos enfants. Soudain, les petites choses (comme s’énerver pour un verre de jus renversé) commencent à s’accumuler. C’est la façon dont notre corps agite un gigantesque drapeau d’avertissement, disant: «Hé, quelque chose dans cette routine ne fonctionne pas, et il est temps de ralentir avant que cela n’empire.»

Pratiquer l’habitude de ne pas tout faire

Voici comment je l’ai mis en pratique:

Simplifier notre emploi du temps

La première étape pour moi a été d’apprendre à laisser tomber les engagements qui n’avaient pas vraiment d’importance. Cela signifiait dire non plus souvent. Pas à tout, mais aux choses qui n’ajoutaient pas réellement de joie ou de valeur. Je n’avais pas à dire «oui» à chaque fête d’anniversaire, activité parascolaire ou invitation. Il était étonnamment libérateur de réaliser que manquer quelques choses ne faisait pas de moi une mauvaise mère, et créait plutôt de l’espace pour ce que nous voulions vraiment faire. Simplifier signifiait aussi dégager intentionnellement des moments de repos. Nous avons commencé à protéger du temps les week-ends ou après l’école pour des activités plus lentes et plus calmes, comme de longs dîners en famille ou une soirée cinéma paresseuse sur le canapé.

Partager les responsabilités

Un autre grand changement pour nous a été de laisser les enfants faire les choses eux-mêmes au lieu que j’essaie de tout (micro)gérer pour eux. Même les tout-petits peuvent aider à mettre la table, ranger leurs jouets ou choisir leurs propres vêtements (tutu avec bottes de combat et oreilles de lapin? Bien sûr!). Les enfants plus âgés peuvent s’occuper de petites tâches ménagères, aider à planifier les repas ou décharger le lave-vaisselle (seulement les objets incassables, pour des raisons évidentes).

Non seulement cela allège ma charge, mais cela leur donne aussi un sentiment de fierté et d’indépendance. De plus, je peux prendre un peu de recul sans me sentir coupable, car nous nous entraînons tous et apprenons au fur et à mesure. Bien sûr, cela peut prendre plus de temps, et oui, les choses ne seront pas toujours parfaites, mais le gain est énorme.

Bâtir de saines habitudes ensemble

Une partie de la réussite de tout cela est d’être proactif en ce qui concerne les saines habitudes, et de ne pas paniquer lorsque nous sommes stressés ou dépassés. Pour nous, cela signifie s’assurer que nous dormons suffisamment, nous concentrer sur des repas et des collations nutritifs, faire des promenades ou danser dans le salon, et prendre de courtes pauses pour respirer ou s’étirer pendant les journées chargées.

Cela signifie également se consulter mutuellement sur le plan émotionnel, demander comment la journée de quelqu’un s’est réellement passée ou remarquer quand quelqu’un semble avoir besoin d’une pause. Ce n’est pas parfait, et nous ne réussissons pas à chaque fois, mais ces petites habitudes commencent à construire un rythme. Avec le temps, elles aident tout le monde à se sentir plus calme, plus connecté et un peu plus préparé à gérer le chaos que la journée nous réserve.

Trouver la paix en ne faisant pas tout

Avec le recul, choisir d’arrêter de tout faire a été l’une des leçons les plus importantes que j’aie apprises. Je ne dis pas que nous avons tout compris, et certains jours, je ressens toujours l’envie de me surcharger. Mais maintenant, je remarque quand je me surmène et je peux me retirer avant que cela n’affecte tout le monde.

Notre maison est plus calme, notre lien est plus fort, et même les petites choses, comme rire ensemble pendant un dîner désordonné ou faire une pause pour danser dans le salon, sont devenues des moments forts. Plus important encore, j’ai réalisé que la santé familiale ne consiste pas à faire plus, mais à faire mieux. Être présente, reposée et intentionnelle. Et parfois, la meilleure chose que je puisse faire pour mes enfants est de leur montrer qu’il est acceptable de ralentir, de dire non et de prendre soin de nous en cours de route. Et cela, je pense, est exactement le genre d’exemple que je veux donner.