Biotina para niños: ¿Es segura?

Con tanta información contradictoria, a veces puede ser difícil saber si algo es realmente seguro para tu hijo. Como padres, nunca querrían arriesgarse a darle a sus hijos algo que resultara no ser seguro. Desafortunadamente, los peligros están en todas partes, ¡por eso ser padre es tan agotador! Una cosa por la que nunca deberían tener que preocuparse es por los suplementos vitamínicos de sus hijos. Los suplementos vitamínicos para niños deben ser investigados a fondo y diseñados específicamente para ellos, respaldados por expertos como profesionales de la salud y pediatras. Según las recomendaciones de estos expertos, la biotina para niños es perfectamente segura y en realidad es un componente importante del crecimiento y desarrollo saludables.

¿Qué es la biotina?

La biotina también se conoce como vitamina B7 o vitamina H. Es una vitamina hidrosoluble, lo que significa que se disuelve en el agua del cuerpo con relativa rapidez. Por eso es necesario obtener niveles adecuados de biotina cada día, ya que el cuerpo no puede producirla ni almacenarla por sí solo. La biotina es solo una de las muchas vitaminas que los humanos, jóvenes y mayores, necesitan para crecer, funcionar y desarrollarse. En total, hay 13 vitaminas esenciales, incluidas la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D, la vitamina E, la vitamina K y el complejo de vitamina B.

¿Cuáles son las otras vitaminas del complejo B?

La biotina, o vitamina B7, forma parte del complejo de vitamina B, que consta de otras siete vitaminas esenciales para las funciones corporales. Cada vitamina B es única y se encuentra en diferentes fuentes de alimentos. Estas son las otras vitaminas del complejo B, lo que hacen y dónde puedes encontrarlas:

• La vitamina B1, o tiamina, se encuentra en nueces, naranjas, carne de cerdo, huevos y semillas. La vitamina B1 participa en el crecimiento y desarrollo de los nervios y músculos, al mismo tiempo que ayuda al cuerpo a convertir los carbohidratos en energía.
• La vitamina B2, o riboflavina, se encuentra en huevos, leche, salmón, espinacas y almendras. La vitamina B2 ayuda a producir glóbulos rojos saludables y también participa en la producción de energía y la función saludable del sistema digestivo.
• La vitamina B3, o niacina, se encuentra en el atún, los champiñones, el arroz integral, los aguacates y los boniatos. La vitamina B3 es un actor clave en la conversión de grasas y carbohidratos en energía. También participa en el funcionamiento de los sistemas digestivo, nervioso e integumentario.
• La vitamina B5, o ácido pantoténico, se encuentra en el salmón, la coliflor, los tomates, el brócoli y el maíz. La vitamina B5 ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas y los carbohidratos, y ayuda a regular el metabolismo, la inmunidad y la presión arterial.
• La vitamina B6, o piridoxina, se encuentra en plátanos, garbanzos, zanahorias y leche. La vitamina B6 es esencial para la salud y el desarrollo del cerebro, así como para el estado de ánimo y las respuestas al estrés.
• La vitamina B9, o ácido fólico, se encuentra en lentejas, remolachas, apio, papayas y espinacas. La vitamina B9 participa en la formación de glóbulos rojos y ADN.
• La vitamina B12, o cianocobalamina/metilcobalamina, se encuentra en almejas, atún, carne de res, jamón y huevos. La vitamina B12 también participa en la producción de glóbulos rojos y ayuda al sistema nervioso a funcionar correctamente.

¿Por qué los niños necesitan biotina?

La biotina, o vitamina B7, es una vitamina esencial tanto para niños como para adultos. Estos son algunos de los beneficios de la biotina para los niños:

• La biotina ayuda a sus cuerpos a convertir elementos como carbohidratos, grasas y proteínas en energía. Esto se debe a que varias enzimas involucradas en estos procesos necesitan biotina para realizar sus funciones correctamente. Específicamente, la biotina participa en la gluconeogénesis, la síntesis de ácidos grasos y la descomposición de aminoácidos.
• La biotina promueve una piel sana, ¡lo cual es más importante de lo que piensas! Nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y un factor importante en nuestro sistema inmunológico. Cuando la piel no está sana, es más probable que haya roturas en la piel por donde los gérmenes y las bacterias pueden entrar fácilmente al cuerpo y potencialmente causar enfermedades.
• La biotina también puede ayudar a promover el crecimiento del cabello, y un cabello y uñas sanos.

Si su hijo no ingiere una cantidad adecuada de biotina, podría sufrir una deficiencia de biotina. Aunque esta afección es relativamente rara en los Estados Unidos, ocurre y puede causar daño si no se aborda con suplementos de biotina. Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen pérdida de cabello, pérdida de peso, uñas quebradizas, cuero cabelludo seco/rojo, letargo, alucinaciones y convulsiones. Los niños que tienen trastornos gastrointestinales pueden no poder absorber la biotina correctamente y tienen un mayor riesgo de desarrollar deficiencia de biotina, aunque el riesgo general sigue siendo bajo.

¿Es la biotina segura para los niños?

Se ha demostrado que la biotina es segura para los niños porque es una vitamina soluble en agua, por lo que las cantidades adicionales de la vitamina salen del cuerpo a través de la orina. Al mismo tiempo, si su hijo está tomando algún medicamento o tiene alguna afección médica, es una buena idea hablar sobre la biotina con su pediatra de antemano en caso de que haya alguna interacción farmacológica de la que no esté al tanto. Sin embargo, si su hijo generalmente está sano y su mayor preocupación es su alimentación selectiva, es probable que la suplementación con biotina sea segura para ellos, aunque siempre debe consultar a un pediatra antes de darle regularmente a su hijo nuevas vitaminas y suplementos.

¿Cuánta biotina se recomienda para los niños?

Se requieren diferentes cantidades de biotina diaria para niños de diferentes edades. Aquí está la cantidad recomendada de biotina para diferentes grupos de edad:

• Los bebés y niños pequeños de 3 años o menos necesitan de 10 a 20 microgramos (mcg) de biotina cada día.
• Los niños de 4 a 6 años necesitan 25 mcg de biotina cada día.
• Los niños de 7 a 10 años necesitan 30 mcg de biotina cada día.
• Los adolescentes mayores de 10 años necesitan al menos 30 mcg y no más de 100 mcg de biotina cada día.

¿Cómo pueden obtener biotina los niños?

Una forma en que los niños pueden obtener biotina es a través de su dieta. La biotina se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos diferentes, que incluyen:

• Nueces
• Granos integrales
• Yemas de huevo
• Productos lácteos
• Champiñones
• Plátanos
• Coliflor y soja

Seamos realistas, según esa lista, es probable que la cantidad de alimentos con biotina que su hijo realmente quiera comer sea limitada. Además, los niños con alergias a las nueces o los niños que no pueden comer huevos debido a restricciones dietéticas pueden tener problemas para obtener suficiente biotina solo de su dieta. Entonces, ¿qué se supone que debe hacer?

La buena noticia es que, si bien es técnicamente posible y probablemente óptimo que su hijo obtenga todas las vitaminas y minerales que necesita solo de su dieta diaria, existen otras opciones disponibles si la obtención de esos nutrientes se vuelve difícil debido a problemas como la selectividad o las limitaciones de tiempo. Después de todo, ¿quién tiene tiempo para sentarse y planificar físicamente cada cosa que consume su hijo para asegurarse de que está obteniendo sus vitaminas y minerales diarios? ¡Eso es básicamente un trabajo a tiempo completo! Quizás la mejor alternativa a este escenario poco realista sea un suplemento multivitamínico para niños.

Los suplementos multivitamínicos para niños no solo le proporcionan a su hijo suficiente biotina diariamente, sino que los mejores suplementos también son completos y contienen cantidades adecuadas de cada vitamina y mineral que su hijo necesita, según el consejo médico de los proveedores de atención médica y la información de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Los mejores suplementos multivitamínicos para niños, como los de Hiya, contienen la friolera de 15 vitaminas y minerales. Esta exhaustiva lista incluye vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, tiamina, riboflavina, folato, vitamina B12, biotina, ácido pantoténico, calcio, yodo, zinc, selenio y manganeso.

Sin embargo, cuando se trata de multivitaminas para niños, no solo hay que prestar atención a las vitaminas y minerales involucrados, sino también a cualquier extra innecesario. Muchas vitaminas para niños pueden incluir cosas potencialmente dañinas como químicos, rellenos, conservantes y altos niveles de azúcar para que sepan bien; esto es especialmente cierto en el caso de las vitaminas gomosas que suelen ser populares entre los niños por su parecido con los dulces. Si bien son sabrosas, el alto contenido de azúcar de estas vitaminas en realidad puede provocar cosas como caries, ¡lo cual obviamente no es lo que uno quiere! En su lugar, busca una vitamina sin azúcar para niños que venga en forma masticable y esté hecha de frutas y verduras orgánicas.

Cuando se trata de tus hijos, siempre quieres lo mejor para ellos, ¡así que asegúrate de darles la mejor vitamina que puedas encontrar! Las vitaminas para niños deben incluir todo lo que necesitan y nada que no necesiten. Por ejemplo, aunque el hierro es un mineral importante que el cuerpo necesita para transportar oxígeno dentro de los glóbulos rojos desde los pulmones a otras partes del cuerpo, puede ser tóxico en grandes cantidades, por lo que es mejor evitar el hierro en un suplemento vitamínico para niños. En su lugar, asegúrate de que tu hijo obtenga suficiente hierro de fuentes alimenticias como espinacas, cereales, pollo y pasas.

La cantidad de trabajo que tienes que hacer como padre es el trabajo más abrumador del mundo. No te lo hagas más difícil preocupándote constantemente por los niveles o la seguridad del suplemento de vitaminas y minerales de tu hijo. Cuando compras un suplemento vitamínico de alta calidad de una empresa de buena reputación como Hiya, puedes confiar en que el producto ha sido bien investigado y probado para ser seguro y efectivo para tus pequeños tesoros.

*La FDA desempeña un papel específico en la regulación de los nutracéuticos y, para todas las empresas, requiere el siguiente descargo de responsabilidad: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.