¿Cómo Explicar las Vitaminas a un Niño?
Table of Contents
Así que estás pensando en darle vitaminas a tus hijos, pero te preguntas cómo explicarles las vitaminas a tus hijos cuando tal vez ni siquiera tú las entiendas. La buena noticia es que no tienes que ser un experto para enseñar a tus hijos la importancia de las vitaminas; solo tienes que conocer lo básico y algunos puntos clave. Afortunadamente, estamos aquí para ayudarte a aprender todo lo que necesitas saber sobre las vitaminas para niños (y las vitaminas en general) para que puedas explicarles este concepto a tus hijos y ayudarlos a iniciar el camino hacia un estilo de vida saludable que pueda seguir beneficiándolos mucho después de que dejen de tomar sus multivitaminas masticables para niños.
¿Por qué los niños necesitan vitaminas?
¿Qué son las vitaminas y por qué las necesitamos? Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el crecimiento y la nutrición del cuerpo humano, ¡sin importar la edad! Generalmente, todos necesitamos las mismas vitaminas y minerales porque nuestros cuerpos son todos generalmente iguales, ¡pero hay algunas diferencias clave basadas en la edad, el estilo de vida e incluso la genética! Los niños necesitan dosis más pequeñas de vitaminas ya que sus cuerpos son más pequeños, pero eso no significa que las vitaminas sean menos importantes para los niños, de hecho, ¡es todo lo contrario!
Las vitaminas son extremadamente importantes en la dieta de un niño porque son esenciales para el crecimiento y desarrollo normales, ¡y estoy segura de que eres consciente de que los niños siempre están creciendo por la cantidad de ropa y zapatos que gastan cada año! La forma en que tu hijo crece y se desarrolla ahora lo afectará por el resto de su vida, ¡así que no es de extrañar que los padres quieran proporcionarles todo lo que necesitan para crecer fuertes e inteligentes!
Las consecuencias de que tu hijo no reciba suficientes vitaminas pueden ser profundas, y desafortunadamente, las deficiencias vitamínicas son más comunes de lo que piensas porque los síntomas de las deficiencias vitamínicas no son necesariamente obvios en la vida diaria. De hecho, muchos niños aparentemente sanos tienen deficiencias vitamínicas de las que sus padres podrían no tener ni idea. Los niños son especialmente propensos a las deficiencias de vitamina D, vitamina A y calcio, especialmente si no pueden consumir varios productos animales. La mejor manera de prevenir estas deficiencias vitamínicas potencialmente dañinas es asegurarse de que tu hijo reciba toda la nutrición que necesita, ya sea solo de los alimentos o con la ayuda de un multivitamínico diario hecho especialmente para niños, como los de Hiya.
Explicar las vitaminas a un niño
Las vitaminas para niños son atractivas por muchas razones. En un mundo ideal, tu hijo podría obtener fácilmente todas las vitaminas y minerales que necesita solo de una dieta equilibrada. Sin embargo, todos sabemos que esto es mucho más fácil de decir que de hacer. Algunos niños son extremadamente quisquillosos para comer y se niegan a comer alimentos ricos en vitaminas porque no son exactamente apetitosos para un niño pequeño. Algunos padres simplemente no tienen el tiempo o la energía para monitorear constantemente lo que sus hijos están comiendo, y mucho menos proporcionarles fuentes diarias o semanales de más de una docena de vitaminas esenciales. Tal vez tu hijo tenga una alergia alimentaria o una dieta restringida que le dificulta obtener todas las vitaminas que necesita por mucho que te esfuerces. En cualquier caso, los suplementos vitamínicos son una excelente manera de asegurar que tu hijo reciba toda la nutrición y el sustento que necesita para seguir creciendo y desarrollándose a un ritmo ideal.
Cuando se trata de hablar con tu hijo sobre tomar una vitamina, es una gran oportunidad para enseñarle sobre la salud en general. Hablar de esto ahora y enseñarles hábitos saludables desde temprano es una excelente manera de asegurar que continúen estos hábitos y lleven un estilo de vida saludable en el futuro. Además de hablar sobre las vitaminas, también debes hablarles sobre la dieta y el ejercicio en general. Hay muchas actividades divertidas que puedes hacer para enseñarles sobre los grupos básicos de alimentos y la pirámide alimentaria, especialmente usando colores y juegos divertidos para involucrarlos. También debes hablarles sobre el ejercicio y animarlos a dejar la tableta y salir a jugar durante al menos 30 minutos al día para mantenerse en forma y saludables. Finalmente, también debes enfatizar que necesitan beber mucha agua en lugar de cosas como jugos o refrescos para que sus cuerpos puedan obtener la hidratación que necesitan para funcionar correctamente.
Es bueno hablar con ellos sobre lo que hacen las vitaminas y por qué son importantes para ayudarlos a crecer grandes, fuertes e inteligentes. Sin embargo, también debes enfatizar que el hecho de que tomen su vitamina no significa que no tengan que comer de manera saludable, y deben seguir comiendo una variedad de alimentos como frutas frescas, vegetales de hojas verdes, cereales integrales, carnes rojas y productos lácteos para conformar una dieta saludable. Una vitamina no debe actuar como reemplazo de estos alimentos saludables, sino que debe servir como una ayuda para llenar los vacíos que podrían ser más difíciles de satisfacer para los padres de forma regular. Intenta hacer que el proceso sea divertido para ellos jugando o dando el ejemplo tomando tus vitaminas juntos como familia.
Una cosa que definitivamente debes explicarle a tu hijo es que las vitaminas no son dulces y no deben tratarse como tales. Es fácil entender por qué los niños podrían pensar que las vitaminas son dulces, ¡después de todo, son masticables y dulces como los dulces! Sin embargo, esta línea de pensamiento podría llevar a tu hijo a consumir cantidades adicionales de vitaminas si logra tenerlas en sus manos, por lo que, además de asegurarte de que sepa que las vitaminas no son dulces, también debes guardar sus vitaminas en un lugar que no sea fácilmente accesible para las manitas que buscan algo rico para picar.
¿Qué vitaminas necesitan los niños?
- Vitamina A: Se ha demostrado que estimula la inmunidad, mejora la vista y hace crecer las células en todo el cuerpo.
- Vitamina B: Los diferentes tipos de vitaminas B que son necesarias para los niños incluyen B1, B2, B5, B7, B9 y Vitamina B12.
- B1 (Tiamina): Puede mejorar la concentración, el sueño y el estado de ánimo.
- B2 (Riboflavina): Se ha demostrado que beneficia la salud ocular, aumenta la energía y promueve el crecimiento celular saludable.
- B5 (Ácido pantoténico): Puede mejorar la energía, aumentar la concentración y promover el sueño.
- B7 (Biotina): Se ha demostrado que ayuda a las células, la piel y el sistema digestivo.
- B9 (Folato): Puede proporcionar energía y hacer crecer las células.
- B12: Se ha demostrado que ayuda con el sueño y la memoria.
- Vitamina C: Puede promover un sistema inmunológico saludable al reducir las enfermedades y promover el crecimiento.
- Vitamina D: Se sabe que ayuda a fortalecer los huesos y reducir las enfermedades.
- Vitamina E: Puede mejorar la vista, beneficia la salud del corazón y estimula la inmunidad.
- Calcio: Se ha demostrado que ayuda a construir huesos fuertes y puede ayudar a los niños a crecer grandes y altos.
- Zinc: Posiblemente ayuda a estimular la inmunidad y combatir infecciones durante la temporada de resfriados y gripe.
- Manganeso: Puede ayudar a mejorar el sueño, el estado de ánimo y la concentración para un niño más feliz y saludable.
- Yodo: Se ha demostrado que controla el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo.
- Selenio: Puede beneficiar el sueño y el estado de ánimo y también reduce la inflamación dañina.
¿Cómo encontrar una buena vitamina para niños?
Entendemos que la gran cantidad y diversidad de vitaminas y minerales que necesitan los niños es abrumadora. Por eso, una buena vitamina para niños debe incluir todas las vitaminas y minerales que necesitan los niños según las pautas nutricionales establecidas por expertos, como dietistas y la Academia Estadounidense de Pediatría. De esa manera, tomar suplementos de vitaminas y minerales es un proceso único, y puedes olvidarte de la preocupación y volver al resto de tu día. Las mejores vitaminas para niños deben ser desarrolladas y respaldadas por pediatras y científicos que estén familiarizados con las formas y cantidades exactas de vitaminas que son mejores para los niños. Las cantidades son muy importantes cuando se trata de vitaminas porque más no es necesariamente mejor.
Debido a que le estás dando vitaminas a tu hijo para ayudar a asegurar que esté sano, debes tener cuidado con las vitaminas que también contienen ingredientes poco saludables. Es fácil suponer que todas las vitaminas son saludables y no contienen ningún componente potencialmente dañino, pero ese no siempre es el caso. Muchas vitaminas para niños contienen ingredientes indeseables como azúcares, conservantes, rellenos y productos químicos artificiales. En su lugar, debes darle una vitamina sin azúcar y hecha de ingredientes naturales como frutas y verduras orgánicas, al igual que las vitaminas fabricadas por Hiya. Si bien puede ser tentador optar por la típica vitamina de gomita solo porque son populares, esa podría no ser la mejor opción porque las vitaminas de gomita a menudo contienen altas cantidades de azúcar y productos químicos que pueden provocar caries. En su lugar, opta por una multivitamina masticable que sea endulzada naturalmente y que siga siendo tan deliciosa para los niños como sus contrapartes de gomita.
Obviamente, todos los padres quieren lo mejor para sus hijos, y cada niño es único con sus propias personalidades y peculiaridades. Si bien tu enfoque al hablar con tus hijos sobre las vitaminas puede variar un poco según esa singularidad y, por supuesto, su edad, las necesidades nutricionales de los niños generalmente serán las mismas; por eso, darle a tu hijo un multivitamínico sin azúcar es quizás lo mejor que puedes hacer para asegurarte de que reciba toda la nutrición que necesita para crecer grande, fuerte e inteligente. Comenzar estos hábitos saludables como familia ahora hace que sea más probable que tu hijo continúe estas prácticas en el futuro, dándoles un estilo de vida bien nutrido que los acompañará mucho más allá de la infancia.
*La FDA desempeña un papel específico en la regulación de los nutracéuticos y para todas las empresas requiere la siguiente advertencia: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.