Vitaminas que mejoran la concentración
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Los niños no son precisamente conocidos por su notable capacidad de atención. ¿No les pediste que limpiaran su habitación cinco veces hoy?
Tienen una tendencia a emocionarse o distraerse, especialmente cuando hay algo que les entusiasma hacer o algo que realmente quieren. Si bien parte del problema puede deberse a tener prioridades infantiles naturales, también puede deberse a la incapacidad de concentrarse.
Si a tu hijo le cuesta concentrarse en cosas que no está intentando evitar activamente, la deficiencia de vitaminas puede estar influyendo en las dificultades con la concentración mental y la función cognitiva. Hay una razón por la que probablemente te animaron a tomar suplementos dietéticos de aceite de pescado y otros ácidos grasos omega-3 durante el embarazo: la nutrición y una dieta saludable desempeñan un papel más importante en la cognición de lo que la mayoría de la gente cree.
Si el médico de tu hijo cree que un problema de comportamiento no es el culpable, es posible que quieras echar otro vistazo a la dieta de tu hijo y complementar los nutrientes esenciales para la salud cerebral que probablemente no está obteniendo lo suficiente solo con la dieta.
El impacto negativo de la deficiencia de vitaminas y minerales
Las deficiencias de vitaminas y minerales son extremadamente graves. Aunque los casos graves son raros en países como los Estados Unidos, donde la gente tiene fácil acceso a una amplia variedad de alimentos saludables y puede llevar una dieta equilibrada, todavía hay muchos lugares en el mundo donde la discapacidad y la muerte pueden ocurrir como resultado de las deficiencias de vitaminas y minerales.
La deficiencia de vitamina A puede dejar ciegos a los que la padecen. La deficiencia de yodo puede detener el proceso de crecimiento del cuerpo, dejando a los niños con discapacidades permanentes. La deficiencia de vitamina C (o escorbuto) puede causar llagas abiertas y pérdida de dientes. Las deficiencias de vitaminas y minerales pueden tener consecuencias duraderas que conducen al deterioro cognitivo o la incapacidad.
Si bien estas consecuencias más graves no se observan con frecuencia en América del Norte, los síntomas pueden ser insidiosos y sutiles en formas menos graves de deficiencia. Dificultades con la pérdida de memoria y la falta de concentración, problemas para dormir, letargo, huesos frágiles y dolores musculares se encuentran entre las formas más comunes en que las deficiencias nutricionales se presentan en nuestros hijos.
Los niños necesitan vitaminas y minerales más de lo que la mayoría de la gente piensa
Los niños tienden a ser quisquillosos con la comida. Están demasiado llenos para su pollo al horno y ensalada, pero están absolutamente hambrientos de una paleta.
Puede ser difícil convencer a los niños de los beneficios de la nutrición cuando aún son demasiado pequeños para comprender realmente su impacto en su capacidad cerebral.
Afortunadamente, si puedes convencer a tu hijo de que coma alimentos saludables la mayor parte del tiempo y luego complementas su dieta con un multivitamínico infantil completo, puedes ayudar a prevenir las deficiencias.
Requerimientos diarios de vitaminas y minerales para niños
Los niños tienen diferentes asignaciones diarias recomendadas de vitaminas que los adultos. Al igual que con la ingesta de calorías, la ingesta de vitaminas y minerales debe ser proporcional al tamaño del cuerpo. Los niños no necesitarán 2,500 calorías al día como un hombre atlético de seis pies de altura. Su cuerpo no requiere tanta energía, incluso si parece que tienen energía infinita para quemar. Sus asignaciones de vitaminas y minerales funcionan de la misma manera.
A menudo verás que una etiqueta de multivitamínico indica que el producto contiene más del 200% de la CDR para cada vitamina. Esto es normal y necesario. El cuerpo tiene que digerir y procesar la vitamina, y al hacerlo, perderá gran parte de su potencia. Al final, la cantidad se acerca más a la cantidad que tu hijo realmente necesitará. El exceso es solo un amortiguador para tener en cuenta esa pérdida.
Zinc
Las primeras investigaciones han concluido que los niños con TDAH a menudo tienen niveles más bajos de zinc que los niños que no lo tienen, lo que potencialmente establece un vínculo entre la deficiencia de zinc y el déficit de atención.
El zinc es un mineral necesario que ayuda al cuerpo a metabolizar la melatonina, su propio químico relajante natural. Si el cuerpo no puede relajarse, no puede concentrarse correctamente.
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante crucial que ayuda al cuerpo a producir norepinefrina. La norepinefrina regula las respuestas del cuerpo, incluyendo la atención y la velocidad de reacción. Sin cantidades adecuadas de norepinefrina, la mente no estará tan atenta o perceptiva como debería. El cuerpo debería hacer un trabajo adecuado produciendo la cantidad correcta de norepinefrina, siempre que se le suministre la vitamina C que necesita.
Vitaminas B
Las vitaminas B aumentan naturalmente el nivel de energía del cuerpo. El impulso metabólico que obtenemos de las vitaminas B nos da un poco más de energía. Los atletas a menudo usan vitaminas B antes de los maratones de resistencia, y los levantadores de pesas las usan en los suplementos de entrenamiento. La vitamina B9 (es decir, el folato) también es clave para el desarrollo saludable de las células cerebrales.
Las vitaminas B son especialmente importantes para los niños que no pueden concentrarse porque a menudo se sienten cansados.
Sin embargo, ten en cuenta: nada sustituye a un sueño adecuado. Tus hijos necesitan dormir toda la noche por el bien de su salud. Puede haber momentos en los que sea un poco más difícil lograr ese descanso, pero el esfuerzo es importante de todos modos. Hay algunos suplementos específicos para niños que pueden ayudar a relajarse por la noche, como Kids Bedtime Essentials.
Además, los niños que atraviesan la pubertad crecen muy rápido. Aunque duerman y coman más de lo mínimo necesario, no es raro que se sientan cansados con frecuencia mientras sus cuerpos crecen y cambian. Buenos hábitos de sueño junto con un poco más de vitamina B12 pueden ayudar a tu preadolescente a combatir el letargo natural de la pubertad sin sacrificar el rendimiento escolar.
Magnesio
El magnesio ayuda a transmitir información entre el cerebro y el cuerpo. La concentración requiere que la mente y el cuerpo cooperen en perfecta sintonía. El magnesio llena algo llamado receptores NMDA dentro del cerebro. Los receptores NMDA funcionan mejor cuando están llenos de magnesio. Cuando no lo están, pueden ser guiados por señales incorrectas hasta el punto de la sobrecarga. Esto afecta gravemente la concentración y puede provocar una mala coordinación motora.
Conclusión
Mantén un diálogo abierto con tu hijo. Asegúrate de que no tenga problemas sociales o de aprendizaje que puedan estar afectando su experiencia escolar, y de que realmente esté durmiendo a la hora de acostarse. Descarta cualquier problema emocional que pueda distraerlo de sus tareas escolares.
Luego, crea un plan para mantener a tu hijo feliz y saludable con mejores prácticas de salud mental, emocional y física.
Un buen multivitamínico para niños puede ayudar a mejorar la concentración de tu hijo de forma natural con la suplementación de nutrientes que necesita para una función cerebral saludable, niveles de energía regulares y una salud cognitiva y bienestar generales.
Aunque siempre debes hablar con el profesional médico de tu hijo sobre lo que es mejor para él si tienes alguna preocupación, ¡nunca es mala idea brindar un apoyo natural a sus cuerpos y mentes en crecimiento asegurándote de que tengan lo esencial que necesitan para desarrollarse y crecer!
Fuentes: