¿Cuáles son las mejores vitaminas para reforzar el sistema inmunitario de los niños?

Parece que todo el mundo habla hoy en día del sistema inmunitario. A pesar de que la gente está empezando a reconocer su importancia debido a la pandemia de COVID-19, siempre ha sido y será extremadamente importante. Muchos padres buscan ahora tomar medidas adicionales para ayudar a reforzar el sistema inmunitario de sus hijos y protegerlos de enfermedades dañinas como el coronavirus, y la buena noticia es que hay muchas medidas que puede tomar para que su hijo reciba las vitaminas que necesita para reforzar su inmunidad y que crezca fuerte y sano.

¿Qué es el sistema inmunitario?

El sistema inmunitario es el sistema de defensa del organismo contra todo tipo de gérmenes y bacterias nocivos que pueden causar enfermedades. Lo sepa o no, usted se encuentra con gérmenes todo el tiempo, y su sistema inmunitario está constantemente luchando contra estos gérmenes para ayudarle a mantenerse sano. El sistema inmunitario es el héroe anónimo del cuerpo. La cantidad de veces que nuestro sistema inmunitario nos ha protegido del daño es incontable, ¡pero siempre tendemos a quejarnos cuando algo como la gripe se nos escapa!

El sistema inmunitario de los niños es especialmente vulnerable porque tiene menos experiencia que el sistema de un adulto. Esto se debe a que el cuerpo se vuelve más rápido y eficaz en la lucha contra los gérmenes cuanto más los encuentra. Cuando se adquiere inmunidad, es menos probable que se contraiga la misma enfermedad de nuevo, y en algunos casos, puede que no se contraiga de nuevo en absoluto, como en el caso de la varicela. Pero, ¿cómo aprende exactamente el cuerpo a identificar a los invasores potencialmente dañinos y a combatirlos una y otra vez?

¿Cómo funciona el sistema inmunitario?

Hay tantas partes diferentes que componen el sistema inmunitario... es bastante sorprendente cómo cada parte juega un papel clave para mantenernos seguros y sanos de los gérmenes dañinos. Aquí están las diferentes partes del sistema inmunitario y cómo funcionan juntas como un todo:

• Piel: La piel es en realidad el órgano más grande del cuerpo y, lo creas o no, desempeña un papel importante en el sistema inmunitario. Esto se debe a que la piel es la capa más externa del cuerpo y, por lo tanto, puede ayudar a mantener a raya los gérmenes gracias a las glándulas que contiene y que segregan sustancias químicas de defensa natural. Sin embargo, cuando la piel se daña, se rompe eficazmente parte de la pared que forma la piel y se permite una abertura para que los gérmenes y las bacterias entren en el cuerpo. Por eso hay que tener cuidado y evitar cualquier rotura de la piel por cosas como cortes o rasguños. Si se hace un corte (y seamos sinceros, es inevitable cuando se trata de niños), asegúrese de mantenerlo limpio y cubierto con un vendaje para ayudar a prevenir infecciones y asegurarse de que cicatriza correctamente.
• Nariz, ojos y boca: Otra forma en que los gérmenes pueden entrar en el cuerpo es a través de la nariz, los ojos y la boca. Esto se debe a que todas estas regiones proporcionan una abertura directa al cuerpo. La buena noticia es que se tienen membranas mucosas en el cuerpo que son capaces de atrapar o descomponer muchos de los gérmenes y bacterias que pueden entrar en estas zonas. Aun así, es importante evitar tocarse la nariz, los ojos o la boca innecesariamente siempre que sea posible, especialmente si no se ha lavado las manos recientemente.
• Sistema linfático: Es posible que haya oído que los "ganglios linfáticos inflamados" en el cuello pueden ser un signo de enfermedad como la gripe; esto es en realidad una señal de que su sistema inmunitario está haciendo su trabajo. El sistema linfático del cuerpo está formado por órganos como las amígdalas, el bazo, los ganglios linfáticos y un líquido llamado linfa que transporta los glóbulos blancos por todo el cuerpo. Cuando se encuentra un germen o bacteria potencialmente dañino en la linfa, se transporta a los ganglios linfáticos para ser destruido.
• Glóbulos blancos: Uno de los actores más importantes en el juego de la inmunidad son los glóbulos blancos. Probablemente ya haya oído hablar de los glóbulos blancos, pero ¿sabía que hay varios tipos diferentes y que todos hacen cosas distintas? ¡El cuerpo es realmente una obra maestra compleja!
• Linfocitos: Son los actores clave del sistema inmunitario. Compuestas por linfocitos T y linfocitos B, estas células están constantemente a la caza de invasores. Cuando encuentran algo potencialmente dañino, pueden producir anticuerpos para eliminarlos, y también pueden ayudar a indicar a otros glóbulos blancos que actúen.
• Neutrófilos: La función de estas células es patrullar constantemente el cuerpo en busca de sustancias extrañas que no pertenecen a él, siendo a menudo las primeras células en el lugar de los hechos en empezar a atacar a los invasores.
• Macrófagos: Estas células hacen un gran trabajo de defensa al engullir a los invasores para destruirlos. También son útiles en la limpieza de residuos.

¿Cómo entran en juego las vitaminas?

Todo ser humano necesita vitaminas y minerales para sobrevivir. Su cuerpo es asombroso en muchos aspectos, sin embargo, ¡hay algunas cosas que no puede hacer por sí mismo! Las vitaminas contienen cosas que el cuerpo necesita para funcionar, pero que no puede producir, por lo que tiene que obtenerlas de fuentes externas. Cada vitamina tiene una composición y una función únicas en el cuerpo, y algunas son especialmente vitales para el apoyo inmunitario.

Nuestro multivitamínico diario para niños contiene más de 15 vitaminas y minerales que favorecen el crecimiento, el desarrollo y la función inmunitaria.

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¿Qué vitaminas específicas pueden potenciar el sistema inmunitario?

Hay docenas de vitaminas y minerales esenciales que los adultos y los niños necesitan para mantenerse lo más fuertes y sanos posible. Estas son algunas de las mejores vitaminas que refuerzan la inmunidad de los niños:

• Vitamina C: La vitamina C es la vitamina que refuerza la inmunidad de la que todos hemos oído hablar, ¡y con razón! Los estudios han demostrado que cantidades suficientes de vitamina C pueden ayudar a reducir la gravedad y la duración de las infecciones de las vías respiratorias superiores. Esto se debe a que la vitamina C es un antioxidante que apoya a las células inmunitarias al ayudar a controlar y gestionar las células enfermas. La vitamina C se encuentra en una variedad de cítricos, fresas, pimientos y brócoli; la vitamina C también está disponible en suplementos.
• Vitamina B6: La vitamina B6 ayuda a promover las reacciones bioquímicas dentro de su sistema inmunitario al asociarse con las enzimas. También ayuda a producir más anticuerpos cuando es necesario, y ayuda a las células inmunitarias a comunicarse y trabajar juntas de forma eficaz. La vitamina B6 se encuentra en alimentos como las verduras verdes, los garbanzos, el pollo y el pescado.
• Vitamina A: La vitamina A es muy importante para la producción de mucosidad eficaz, una parte importante del sistema inmunitario. También puede ayudar a controlar la inflamación que puede dificultar que los glóbulos blancos hagan su trabajo de lucha contra los invasores. La vitamina A se encuentra en alimentos como la calabaza, las zanahorias y la col rizada.
• Vitamina E: La vitamina E es un potente antioxidante que puede ayudar a prevenir el daño a las células y mantenerlas en plena forma para que puedan combatir eficazmente las infecciones. También es necesaria para una piel sana, que como ya hemos aprendido es la primera línea de defensa cuando se trata de su sistema inmunitario. La vitamina E se encuentra en los frutos secos, las semillas, el brócoli y las espinacas.
• Vitamina D: La vitamina D es una parte clave para ayudar a sus glóbulos blancos a combatir las infecciones al ayudar a disminuir la inflamación; la vitamina D también puede ayudar a combatir las infecciones del tracto respiratorio superior debido a esto. La vitamina D proviene de la luz solar y se encuentra en alimentos como la leche, las setas, el pescado y las naranjas.

¿Cómo puede reforzar aún más la inmunidad?

Ahora ya sabe lo importante que es el sistema inmunitario para mantener el cuerpo sano, pero ¿cuáles son algunas medidas reales que puede tomar para reforzar la inmunidad de su hijo y ayudar a prevenir enfermedades desagradables como los resfriados, la gripe estacional y los virus estomacales?

• Lo primero y probablemente lo más fácil que puede hacer para reforzar la inmunidad de su hijo es hacer hincapié en las buenas prácticas de higiene. Todos sabemos que los niños no siempre lo hacen por sí solos, por lo que es posible que tenga que seguir implicado hasta que aprendan a hacerlo por sí mismos. Asegúrese de enseñar a su hijo a lavarse las manos correctamente y anímelo a hacerlo a menudo para evitar la propagación de gérmenes a otras zonas y promover su propia salud inmunitaria.
• Otra cosa que puede hacer para ayudar a reforzar la inmunidad de su hijo es establecer un buen horario de sueño. Dormir lo suficiente es vital para el funcionamiento del sistema inmunitario, y se ha demostrado que los niños necesitan dormir aún más que los adultos para mantenerse sanos, de 9 a 12 horas por noche, dependiendo de la edad de su hijo.
• El ejercicio es otro estimulante inmunitario que puede implementar en la rutina diaria de su hijo. Asegurarse de que hace al menos 30 minutos de ejercicio al día como parte de un estilo de vida saludable es un gran paso hacia un sistema inmunitario fuerte.
• Finalmente, lo último que puede hacer para reforzar la inmunidad de su hijo es proporcionarle un suplemento vitamínico. De esta manera, no tendrá que preocuparse de que obtengan todo lo que necesitan solo de los alimentos, sobre todo porque puede ser un reto conseguir una dieta equilibrada con un niño quisquilloso.
• Cuando se trata de vitaminas para niños, busque un suplemento multivitamínico diario especialmente diseñado para niños. Empresas como Hiya se han asociado con científicos, dietistas, profesionales de la salud y pediatras para formular vitaminas masticables para niños eficaces, sin azúcar y orgánicas que pueden ayudar a sus sistemas inmunitarios a desarrollarse correctamente y a mantenerse fuertes, junto con el resto de sus cuerpos y cerebros en crecimiento.

*La FDA desempeña un papel específico en la regulación de los nutracéuticos y para todas las empresas exige la siguiente declaración de descargo de responsabilidad: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.