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Hay muchas opciones en cuanto a multivitaminas. Tradicionalmente, las multivitaminas venían en forma de tableta, pero un vistazo rápido a los estantes de las tiendas le mostrará un mundo de posibilidades que le hará debatir qué forma de vitamina es la adecuada para usted.
Hay gomitas, polvos, gotas y masticables, todos uno al lado del otro en los estantes. Cada tipo presenta ventajas y desventajas únicas.
Aunque todos cumplen el mismo propósito de llevar vitaminas a su cuerpo, cada uno lo hace de una manera diferente. Algunas formas pueden funcionar mejor para personas de diferentes grupos de edad o estilos de vida, o personas con ciertas condiciones médicas.
Las vitaminas masticables son una alternativa a las tabletas que funcionarán bien para la mayoría de las personas sin sacrificar la calidad o la eficacia de las vitaminas que contienen. Además, ofrecen una solución para los jóvenes (o personas mayores) que puedan tener dificultades con las vitaminas en otras formas.
Los beneficios de las vitaminas masticables
Hay muchas razones por las que alguien puede encontrar que las vitaminas masticables funcionan mejor para ellos que otras formas de vitaminas. Si bien las tabletas generalmente se consideran la forma probada y verdadera, hay muchos beneficios únicos de las vitaminas masticables que las tabletas simplemente no pueden proporcionar.
Beneficios para quienes no pueden tragar pastillas
Algunas personas tienen dificultades para tragar pastillas, y muchas tabletas multivitamínicas son de tamaño grande. Los niños pequeños que necesitan vitaminas y nutrientes para apoyar su crecimiento tendrán dificultades para obtenerlos a través de tabletas si no pueden tragarlas de manera confiable. Los niños de 4 años en adelante suelen estar listos para aprender esta habilidad; las pastillas pueden representar un riesgo de asfixia para los niños menores de 4 años.
Las vitaminas masticables eluden estos obstáculos. Una vitamina masticable es sustancialmente más pequeña que un bocado de comida y fácil de tomar incluso para el niño más pequeño. Si su hijo pequeño está en la edad en que entiende que debe masticar bien antes de tragar, las vitaminas masticables deberían ser muy fáciles.
Solo asegúrese de leer los ingredientes de las vitaminas masticables antes de dárselas a los niños. Elija una fórmula diseñada por pediatras y tenga cuidado con los aditivos, colorantes artificiales, sabores artificiales y azúcar.
Por ejemplo, el multivitamínico para niños de Hiya está endulzado naturalmente con fruta del monje. El sabor y los colores son naturales y provienen de frutas reales.
Beneficios para una absorción óptima
Cuando se traga una tableta de vitaminas, su cuerpo necesita descomponerla antes de que las vitaminas y minerales que contiene puedan ser completamente utilizados por el cuerpo.
Las vitaminas masticables simplifican drásticamente este proceso. Cuando mastica la vitamina, el proceso de masticación y la introducción de enzimas naturalmente presentes en su saliva ayudan a acelerar el proceso de hacer que la vitamina sea utilizable por su cuerpo.
Cuando sus vitaminas son fáciles de usar para su cuerpo, puede absorber eficazmente más de su contenido. Esto reduce el potencial de desperdicio o dificultad para procesar las vitaminas del suplemento.
Beneficios para estómagos sensibles
Las tabletas requieren mucho esfuerzo para que su estómago las descomponga. Por eso, las instrucciones suelen indicar que se tomen con alimentos.
Las vitaminas masticables son más suaves para el estómago. Aunque aún debe tomar vitaminas liposolubles (como A, D, E y K) con alimentos que contengan grasa, como yogur de leche entera, manzanas y mantequilla de maní, o hummus y galletas de semillas.
Beneficios para dietas específicas
Las personas que viven con alergias o intolerancias alimentarias, aquellos que siguen dietas veganas o vegetarianas, o estilos de vida que les exigen omitir ciertos grupos de alimentos, pueden necesitar buscar en otros lugares para satisfacer sus necesidades diarias recomendadas de ciertas vitaminas y minerales.
¿Qué pasa con las vitaminas gomosas?
Todas las vitaminas gomosas son vitaminas masticables, pero no todas las vitaminas masticables son vitaminas gomosas. Las tabletas masticables tienen una ventaja sobre las gomitas en varios aspectos importantes.
Las vitaminas gomosas a menudo contienen rellenos e ingredientes innecesarios que no contribuyen a su salud. Las vitaminas masticables generalmente contienen ingredientes más simples y son fáciles de formular de manera limpia y vegana.
Las vitaminas gomosas también suelen estar cargadas de azúcar, lo que las hace no mejores para su salud bucal que masticar un dulce.
También son inconsistentes en su formulación. Algunas gomitas pueden contener más o menos de ciertas vitaminas y minerales enumerados en la etiqueta debido a la naturaleza del proceso. Las tabletas masticables se fabrican sin azúcar y son más consistentes en su proceso de fabricación.
¿Debo tomar una vitamina masticable?
Si bien debe hacer todo lo posible para asegurarse de que su hijo coma una amplia variedad de alimentos para tratar de satisfacer sus necesidades nutricionales, un multivitamínico es útil para llenar los vacíos nutricionales, especialmente para los niños que son quisquillosos con lo que comen, o que viven con alergias alimentarias, restricciones dietéticas o estilos de vida basados en plantas.
Cuando ciertos grupos de alimentos están fuera de la mesa, puede ser difícil alcanzar el valor diario recomendado de ciertas vitaminas y minerales. Por ejemplo, alguien que es intolerante a la lactosa, alguien que tiene una alergia alimentaria, o alguien que lleva un estilo de vida vegano, puede no encontrar naturalmente una cantidad sustancial de calcio fuera de las verduras de hoja verde.
Una persona que no come carne no encontrará una cantidad sustancial de vitamina B12 necesaria. Aunque existe en pequeñas cantidades en alimentos fortificados, levadura nutricional, algas marinas y algas, estos alimentos no suelen formar parte de la dieta diaria de la persona promedio. Incluso si lo fueran, sería necesario consumir una porción anormalmente grande de estos alimentos para satisfacer sus necesidades de B12.
Las multivitaminas masticables también son útiles para personas con síndromes de malabsorción. Cualquier persona que haya tenido una cirugía de estómago o intestinal puede tener problemas de absorción. Son un efecto secundario común y generalmente permanente de cosas como la cirugía bariátrica para promover la pérdida de peso. Las personas con estos desafíos también pueden tener una capacidad limitada para absorber vitaminas y minerales.
Si no está seguro, hable con un médico y un nutricionista certificado sobre las necesidades de su hijo. Siempre es aconsejable hablar con un proveedor de atención médica antes de agregar vitaminas o suplementos a la rutina de su hijo, especialmente si tienen alguna afección de salud o están tomando algún medicamento.
Vitaminas masticables para niños pequeños y niños
Una de las ventajas más significativas de las vitaminas masticables son los beneficios que pueden proporcionar a los niños. Los niños pueden ser quisquillosos para comer. Por lo general, quieren llenarse de cosas que no son densas en nutrientes, optando por los dulces en lugar de las verduras. Si su hijo es un comedor quisquilloso, hable con su pediatra sobre la introducción de un multivitamínico masticable para niños en la dieta de su hijo.
Es importante elegir una vitamina masticable que esté especialmente formulada para niños. Si bien los niños requieren las mismas vitaminas y nutrientes, los requieren en diferentes cantidades. El cuerpo de un niño pequeño o un niño es mucho más pequeño, y una dosis más baja de una vitamina en particular puede ser suficiente para ellos.
Algunos niños pueden tener diferentes necesidades nutricionales que otros. Un niño apasionado por comer pollo pero que no le da una segunda oportunidad a las zanahorias probablemente esté obteniendo mucha proteína pero nada de vitamina A. Los niños con dietas basadas en plantas o los niños con problemas de absorción pueden requerir consideraciones especiales para multivitaminas y suplementos. Hable con su pediatra sobre las necesidades de su hijo.
La clave
En muchos casos, las vitaminas masticables son más ventajosas que otras formas de vitaminas. Son consistentes de una tableta a otra, fáciles de ingerir, sencillas de usar para el cuerpo y suaves para el estómago. Son una excelente opción para personas de todas las edades, desde niños pequeños hasta personas mayores. Si desea que su vitamina funcione de manera más intuitiva con su sistema digestivo, elija una masticable.
Las multivitaminas masticables para niños de Hiya están formuladas por pediatras que comprenden las deficiencias en la dieta de los niños modernos y lo que necesitan para seguir creciendo y desarrollándose de manera saludable. Nuestras vitaminas masticables no contienen ingredientes innecesarios ni artificiales. Elaboramos nuestras multivitaminas sin azúcar ni aditivos. Nuestro multivitamínico utiliza vitaminas y nutrientes en sus formas más beneficiosas. Somos la solución perfecta para su hijo quisquilloso con la comida.
Fuentes:
Enseñar a su hijo a tragar pastillas (para padres) | Kids Health.org
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