Vitamines à croquer : pourquoi elles constituent une bonne option
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Il existe une multitude d'options en matière de multivitamines. Traditionnellement vendues sous forme de comprimés, les multivitamines se déclinent aujourd'hui sous de nombreuses formes, un simple coup d'œil aux rayons des magasins suffit pour constater la variété des choix disponibles et s'interroger sur la forme qui vous convient le mieux.
Sur les étagères, on trouve des gommes, des poudres, des gouttes et des comprimés à croquer, tous côte à côte. Chaque type présente des avantages et des inconvénients spécifiques.
Bien qu'elles aient toutes le même objectif, à savoir apporter des vitamines à l'organisme, elles agissent différemment. Certaines formes peuvent être plus efficaces pour certaines tranches d'âge, certains modes de vie ou certaines pathologies.
Les vitamines à croquer constituent une alternative aux comprimés et conviennent à la plupart des gens sans compromettre la qualité ni l'efficacité des vitamines qu'elles contiennent. De plus, elles offrent une solution aux enfants (ou aux personnes âgées) qui peuvent avoir des difficultés à assimiler les vitamines sous d'autres formes.
Les bienfaits des vitamines à croquer
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes trouvent les vitamines à croquer plus efficaces que d'autres formes de vitamines. Si les comprimés sont généralement présentés comme la forme éprouvée et fiable, les vitamines à croquer offrent de nombreux avantages uniques que les comprimés ne peuvent tout simplement pas procurer.
Avantages pour ceux qui ne peuvent pas avaler de comprimés
Certaines personnes ont du mal à avaler des comprimés, et de nombreux comprimés multivitaminés sont assez gros. Les tout-petits et les jeunes enfants qui ont besoin de vitamines et de nutriments pour leur croissance auront des difficultés à les assimiler sous forme de comprimés s'ils ne peuvent pas les avaler correctement , sans parler du risque d'étouffement.
Les vitamines à croquer permettent de contourner ces obstacles. Une vitamine à croquer est nettement plus petite qu'une bouchée et facile à prendre, même pour les plus jeunes enfants. Si votre enfant est en âge de bien mâcher avant d'avaler, les vitamines à croquer seront un jeu d'enfant.
Veillez à bien lire la liste des ingrédients des vitamines à croquer avant d'en donner à vos enfants. Choisissez une formule élaborée par des pédiatres et méfiez-vous des additifs, des colorants et arômes artificiels, ainsi que du sucre.
Par exemple, la multivitamine pour enfants Hiya est naturellement sucrée au fruit du moine. Son arôme et ses colorants sont naturels et proviennent de vrais fruits.
Avantages d'une absorption optimale
Lorsque vous avalez un comprimé de vitamines, votre corps doit le décomposer avant que les vitamines et les minéraux qu'il contient puissent être pleinement utilisés.
Les vitamines à croquer simplifient considérablement ce processus. En mâchant la vitamine, la mastication et l'action des enzymes naturellement présentes dans la salive accélèrent son assimilation par l'organisme.
Lorsque vos vitamines sont faciles à utiliser pour votre corps, vous en absorbez une plus grande quantité. Cela réduit les risques de gaspillage ou de difficultés d'assimilation des vitamines contenues dans le complément.
Bienfaits pour les estomacs sensibles
Les comprimés demandent un effort important à l'estomac pour être digérés. C'est pourquoi les notices recommandent généralement de les prendre avec de la nourriture.
Les vitamines à croquer sont plus douces pour l'estomac. Bien qu'il soit toujours conseillé de prendre les vitamines liposolubles ( comme les vitamines A, D, E et K ) avec les repas, une petite collation comme un yaourt, des pommes et du beurre de cacahuète ou du houmous et des crackers aux graines suffira.
Avantages pour des régimes alimentaires spécifiques
Les personnes souffrant d'allergies ou d'intolérances alimentaires, celles qui suivent un régime végétalien ou végétarien, ou un mode de vie les obligeant à exclure certains groupes d'aliments, devront peut-être se tourner vers d'autres sources pour satisfaire leurs besoins quotidiens recommandés en certaines vitamines et minéraux.
Bien que les bienfaits de toute forme de multivitamine s'appliquent ici, les comprimés à croquer sont mieux absorbés et plus faciles à utiliser qu'une autre forme privilégiée à cette fin.
Et les vitamines en gommes ?
Toutes les vitamines gélifiées sont des vitamines à croquer, mais l'inverse n'est pas vrai. Les comprimés à croquer présentent plusieurs avantages importants par rapport aux gommes à mâcher.
Les vitamines gélifiées contiennent souvent des agents de remplissage et des ingrédients superflus qui n'apportent rien à la santé. Les vitamines à croquer, quant à elles, contiennent généralement des ingrédients plus simples et sont faciles à formuler de façon saine et végane.
Les vitamines gélifiées sont souvent bourrées de sucre, ce qui les rend tout aussi néfastes pour la santé bucco-dentaire que de mâcher un bonbon.
Leur composition est également variable. Certaines gommes à mâcher peuvent contenir plus ou moins de certaines vitamines et minéraux mentionnés sur l'étiquette, en raison du procédé de fabrication. Les comprimés à croquer, quant à eux, sont sans sucre et leur fabrication est plus homogène.
Devrais-je prendre des vitamines à croquer ?
Bien qu'il faille faire tout son possible pour veiller à ce que votre enfant consomme une alimentation variée afin de répondre à ses besoins nutritionnels, une multivitamine peut être utile pour combler les carences nutritionnelles, notamment chez les enfants difficiles en matière d'alimentation, ceux qui souffrent d'allergies alimentaires, de restrictions alimentaires ou qui suivent un mode de vie végétalien.
Lorsque certains groupes d'aliments sont exclus de l'alimentation, il peut être difficile d'atteindre l'apport quotidien recommandé en certaines vitamines et minéraux. Par exemple, une personne intolérante au lactose, une personne souffrant d'allergie alimentaire ou une personne suivant un régime végétalien peut ne pas consommer naturellement une quantité importante de calcium en dehors des légumes verts à feuilles.
Une personne qui ne consomme pas de viande n'aura pas un apport suffisant en vitamine B12. Bien qu'elle soit présente en petites quantités dans les aliments enrichis, la levure nutritionnelle, les algues et les plantes marines, ces aliments ne font généralement pas partie de l'alimentation quotidienne d'une personne lambda. Même s'ils en faisaient partie, il faudrait en consommer une quantité anormalement importante pour couvrir ses besoins en vitamine B12.
Les multivitamines à croquer sont également utiles aux personnes souffrant de troubles de l'absorption. Toute personne ayant subi une chirurgie de l'estomac ou des intestins peut présenter des troubles de l'absorption. Il s'agit d'un effet secondaire fréquent et généralement permanent d'interventions telles que la chirurgie bariatrique, pratiquée pour favoriser la perte de poids. Les personnes souffrant de problèmes d'estomac peuvent également avoir une capacité limitée à absorber les vitamines et les minéraux ; les vitamines à croquer peuvent alors contribuer à atténuer ces difficultés.
En cas de doute, consultez un médecin et un nutritionniste agréé pour connaître les besoins de votre enfant. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter des vitamines ou des compléments alimentaires à la routine de votre enfant, surtout s'il souffre d'un problème de santé ou s'il prend des médicaments.
Vitamines à croquer pour les tout-petits et les enfants
L'un des principaux avantages des vitamines à croquer réside dans leurs bienfaits pour les jeunes enfants. Ces derniers ont un petit estomac et sont souvent difficiles en matière d'alimentation. Ils ont tendance à privilégier les aliments moins sains, délaissant les légumes au profit de produits plus sucrés ou plus appétissants. Si votre enfant est particulièrement difficile, parlez-en à votre pédiatre afin d'envisager l'introduction d'un complexe multivitaminé à croquer pour enfants dans son alimentation.
Il est important de choisir une vitamine à croquer spécialement formulée pour les enfants . Bien que les enfants aient besoin des mêmes vitamines et nutriments, leurs besoins diffèrent. Le corps d'un tout-petit ou d'un enfant étant beaucoup plus petit, une dose plus faible d'une vitamine particulière peut lui être plus bénéfique.
Les besoins nutritionnels des enfants peuvent varier. Un enfant qui raffole du poulet mais refuse catégoriquement les carottes consomme probablement suffisamment de protéines, mais pas assez de vitamine A. Les enfants suivant un régime végétalien ou présentant des troubles de l'absorption peuvent nécessiter une attention particulière concernant les multivitamines et les compléments alimentaires. Parlez-en à votre pédiatre.
Il est important de ranger les vitamines à croquer hors de portée des enfants. Si elles sont sucrées et ont bon goût, votre jeune enfant risque de ne pas faire la différence entre des vitamines à croquer et des bonbons. Donnez-lui une vitamine chaque matin, plutôt que de lui laisser les vitamines à croquer à disposition.
À retenir
Dans bien des cas, les vitamines à croquer sont plus avantageuses que les autres formes de vitamines. Leur composition est constante d'un comprimé à l'autre, elles sont faciles à avaler, simples à assimiler et douces pour l'estomac. Elles constituent un excellent choix pour tous les âges, des tout-petits aux personnes âgées. Si vous souhaitez que vos vitamines agissent plus naturellement sur votre système digestif, optez pour des comprimés à croquer.
Les multivitamines à croquer pour enfants Hiya sont formulées par des pédiatres qui comprennent les carences alimentaires des enfants d'aujourd'hui et leurs besoins pour une croissance et un développement harmonieux. Nos vitamines à croquer ne contiennent aucun ingrédient superflu ou artificiel. Elles sont sans sucre ni additifs indésirables. Nos multivitamines utilisent les vitamines et les nutriments sous leurs formes les plus bénéfiques. C'est la solution idéale pour votre enfant difficile.
Sources :
Apprendre à votre enfant à avaler des comprimés (pour les parents) | Kids Health.org
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