Pourquoi les enfants ont besoin de multivitamines et de probiotiques
Table of Contents
Le microbiote intestinal d'un enfant contient des milliards de bactéries et de microbes qui se développent et arrivent à maturité tout au long de son enfance. Un intestin sain joue un rôle crucial dans l'absorption des nutriments et la digestion, permettant ainsi aux enfants d'obtenir les aliments nécessaires à leur croissance et à leur développement.
Bien que nous encouragions toujours une alimentation à base d'aliments complets pour apporter à votre enfant tous les nutriments dont il a besoin, la santé intestinale peut influencer l'absorption des nutriments et la digestion. C'est pourquoi de nombreux parents se demandent si les probiotiques pourraient améliorer la santé digestive et l'absorption des vitamines.
Que sont les probiotiques ?
Ces dernières décennies, la recherche sur la santé intestinale a connu un essor considérable. Traditionnellement, elle se concentrait davantage sur des maladies et affections spécifiques . Mais depuis quelques années, on reconnaît de plus en plus l'impact de la santé intestinale globale et son influence potentielle sur de nombreux aspects du bien-être. À mesure que les scientifiques approfondissent leurs connaissances, on observe une augmentation des recherches sur le rôle du microbiome intestinal dans la digestion, le système immunitaire et même la santé mentale.
Alors, que sont les probiotiques et quel est leur lien avec la santé intestinale ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui apportent des bienfaits à l'organisme hôte (c'est-à-dire vous !). Il s'agit généralement de bactéries ou, dans certains cas, de levures. On les qualifie souvent de « bons » ou « bénéfiques » car ils contribuent à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale. Les probiotiques agissent en colonisant l'intestin et en contribuant à freiner la prolifération des bactéries nocives, favorisant ainsi la santé digestive, le système immunitaire et la santé globale.
On trouve naturellement des probiotiques dans certains aliments fermentés, comme :
- Yaourt
- Kéfir
- Kimchi
- Choucroute
- Miso
- Cornichons
- Kombucha
- Tempeh
- pain au levain
Les probiotiques sont également disponibles sous forme de compléments alimentaires, notamment en gélules, en poudre, en comprimés à croquer et en solution buvable. Dans ces compléments, on trouve l'unité formant colonie (UFC), qui mesure le nombre de cellules bactériennes viables. De nombreux compléments probiotiques contiennent entre 1 et 10 milliards d'UFC par dose.
Des recherches suggèrent que la composition du microbiote intestinal influence la santé dès la période prénatale et tout au long de l'enfance. Cette composition évolue constamment de la naissance à l'âge adulte. Des facteurs tels que l'alimentation, le mode d'accouchement et l'exposition aux antibiotiques semblent tous avoir une incidence sur le développement du microbiote intestinal chez l'enfant. Avec l'âge, la diversité et la stabilité de ce microbiote augmentent, mais toujours dans une moindre mesure que chez l'adulte.
Une étude souligne même que le microbiote intestinal apparaît comme un facteur important chez les jeunes enfants, influençant leur prise de poids ultérieure. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les chercheurs ont constaté qu'un déséquilibre de certaines bactéries pourrait jouer un rôle dans le développement de l'obésité. On comprend donc pourquoi de plus en plus de parents s'intéressent aux bienfaits des probiotiques pour les tout-petits et les enfants de tous âges.
Comprendre la santé intestinale et l'absorption des nutriments
Avant d'explorer plus en détail le monde des probiotiques et des multivitamines, examinons comment la santé intestinale peut influencer l'absorption des nutriments.
Un microbiote intestinal équilibré comprend les éléments suivants :
- Une population diversifiée de bactéries, de champignons et d'autres micro-organismes bénéfiques
- Rapports optimaux entre bactéries bénéfiques et bactéries nocives
- Une communauté microbienne stable et résiliente
Les probiotiques et les prébiotiques contribuent tous deux à la santé de la flore intestinale. Les prébiotiques sont des fibres non digestibles présentes dans les aliments qui nourrissent les bonnes bactéries de l'intestin. Ils favorisent le développement des bactéries bénéfiques déjà présentes dans l'intestin et se trouvent dans des aliments comme les fruits, les légumes et les céréales complètes.
Des études suggèrent que le microbiote intestinal influence la façon dont nous assimilons, stockons et utilisons l'énergie provenant des aliments. Les probiotiques pourraient agir sur la production d'acides gras à chaîne courte , favorisant ainsi la fonction de barrière intestinale . En maintenant l'intégrité de cette barrière, les probiotiques contribuent à une meilleure absorption des nutriments, car une barrière intestinale saine permet une absorption efficace de ces nutriments .
Les probiotiques peuvent favoriser la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin en développement de l'enfant en contribuant à l'équilibre du microbiote intestinal. Un environnement intestinal sain et équilibré est essentiel à une absorption optimale des nutriments.
Le problème d'une mauvaise absorption est que, même en proposant une alimentation riche en aliments sains et naturels, votre enfant risque de ne pas recevoir tous les nutriments essentiels. Des études montrent que les probiotiques peuvent favoriser la croissance de l'enfant en contribuant à prévenir les infections et les carences en micronutriments. D'autres recherches ont démontré que les probiotiques améliorent l'absorption de certains nutriments, notamment la vitamine B12, le calcium et le zinc.
La science de la digestion
Examinons de plus près comment les déséquilibres intestinaux peuvent affecter la façon dont notre corps absorbe les vitamines et les nutriments importants en explorant le processus digestif .
La plupart d'entre nous mangeons sans même penser à ce qui se passe dans notre corps. Pourtant, chaque bouchée recèle une histoire fascinante.
Naturellement, la digestion commence dès que votre enfant prend une bouchée et commence à mâcher. La salive se mélange aux aliments pendant la mastication. Après avoir avalé, les aliments descendent dans l'œsophage jusqu'à l'estomac. Des enzymes commencent à décomposer les protéines et les graisses. Au fur et à mesure de la digestion, les aliments passent dans l'intestin grêle. C'est là que se produit une partie importante de la digestion. Les aliments se décomposent davantage en minuscules particules que le corps peut absorber. La muqueuse de l'intestin grêle agit comme une grande éponge, absorbant tous les nutriments issus de la digestion et les faisant passer dans le sang. Les résidus sont acheminés vers le gros intestin, où l'eau est réabsorbée par le corps et les déchets sont évacués sous forme de selles. Vous pouvez sans doute deviner la destination finale.
Bien que cette explication de la digestion paraisse simple, la digestion est en réalité complexe. De nombreux facteurs peuvent influencer ou perturber ce processus, ce qui peut affecter l'absorption des nutriments et la santé intestinale. Différentes parties du corps travaillent de concert pour transformer les aliments en énergie nécessaire à nos enfants.
Le rôle des probiotiques sur les niveaux de nutriments
L'impact des probiotiques sur les apports nutritionnels chez l'enfant est un domaine de recherche en pleine expansion qui offre des perspectives prometteuses. Les bactéries produisent des enzymes qui facilitent la décomposition des aliments en molécules plus petites, favorisant ainsi leur absorption.
Les probiotiques peuvent contribuer à une meilleure digestion. Une bonne digestion est essentielle pour une absorption optimale des nutriments et leur assimilation par l'organisme. Les probiotiques peuvent augmenter le nombre de bactéries bénéfiques , favorisant ainsi un microbiote intestinal sain.
Pourquoi les multivitamines se marient bien avec les probiotiques
Alors que nos connaissances sur la santé intestinale progressent et que son importance pour la santé globale est de plus en plus évidente, il reste encore beaucoup à découvrir. En ciblant différents aspects de la santé, une multivitamine pour enfants et un probiotique semblent former un duo complémentaire. Les multivitamines pour enfants visent à combler les carences nutritionnelles, tandis que les probiotiques contribuent à un microbiote intestinal sain.
Certaines études suggèrent également que les carences en micronutriments peuvent avoir un impact sur le microbiote intestinal. Ainsi, un apport insuffisant en certains nutriments peut aussi influencer la santé intestinale, une carence aiguë en vitamine A ayant l'impact le plus important sur la communauté bactérienne.
Si vous remarquez des signes avant-coureurs d'une carence en vitamines , il est important d'en identifier la cause. Une mauvaise santé intestinale peut affecter l'absorption des nutriments, tout comme d'autres facteurs tels que l'alimentation, le stress et certains médicaments . Il est donc essentiel de consulter votre pédiatre en cas de doute.
Les probiotiques et les multivitamines ne remplacent jamais une alimentation saine et équilibrée, mais ils peuvent constituer des approches complémentaires pour soutenir la santé de votre enfant.
N'oubliez pas que les meilleures multivitamines et probiotiques pour votre enfant doivent être spécialement conçus pour les enfants et dosés en fonction de leur âge. Comme pour tout changement dans l'alimentation de votre enfant, consultez votre médecin avant de lui donner des compléments alimentaires afin de vous assurer qu'ils sont sans danger pour sa situation et ses besoins nutritionnels spécifiques.
Certains enfants ont besoin de multivitamines et de probiotiques.
Tous les enfants n'ont pas besoin de probiotiques et de multivitamines, mais cela peut être bénéfique dans certaines situations :
- Soutien de la santé intestinale : les probiotiques contribuent à un bon équilibre de la flore intestinale, essentiel à la digestion et au système immunitaire.
- Soutien digestif : Les probiotiques peuvent faciliter la digestion et aider à soulager les symptômes de troubles digestifs tels que la constipation, la diarrhée ou les ballonnements.
- Fonction immunitaire : En favorisant un intestin sain, les probiotiques peuvent contribuer à une fonction immunitaire saine, aidant ainsi à se défendre contre les infections et les maladies.
- Nutrition équilibrée : Une multivitamine peut contribuer à garantir que les enfants reçoivent des niveaux adéquats de vitamines et de minéraux essentiels, importants pour leur croissance, leur développement et leur santé globale.
- Praticité : L'association de probiotiques à une multivitamine constitue un moyen pratique de soutenir à la fois la santé intestinale et les besoins nutritionnels généraux.
- Enfants difficiles en matière d'alimentation : Les enfants difficiles en matière d'alimentation ou ayant un régime alimentaire limité peuvent bénéficier d'une multivitamine et d'un probiotique pour combler les carences nutritionnelles et soutenir leur système digestif.
- Utilisation d'antibiotiques : Les probiotiques peuvent aider à reconstituer la flore intestinale bénéfique qui peut être affectée par la prise d'antibiotiques.
Un supplément probiotique quotidien n'est pas une solution miracle pour une bonne santé intestinale, mais il peut contribuer à un bon fonctionnement du système digestif et favoriser une absorption optimale des nutriments. Associé à une alimentation riche en fibres, une hydratation suffisante, une bonne gestion du stress, une activité physique régulière et un sommeil réparateur, il permet d'intégrer de bonnes habitudes dans le quotidien de votre enfant et de poser les bases d'un système digestif sain et équilibré.
Sources
Microbiote intestinal et troubles infantiles : implications et indications | NIH
Effets des microbes intestinaux sur l'absorption des nutriments et la régulation énergétique | NIH
Rôle du microbiome intestinal dans les maladies chroniques : une revue narrative | EJCN
Rôle du microbiote intestinal normal | NIH
Facteurs influençant le développement du microbiome durant l'enfance | NIH
Diversité, stabilité et résilience du microbiote intestinal humain | NIH
Effets des microbes intestinaux sur l'absorption des nutriments et la régulation énergétique | NIH
La barrière intestinale : un rôle fondamental dans la santé et la maladie | NIH
Effets des microbes intestinaux sur l'absorption des nutriments et la régulation énergétique | NIH
Effets des probiotiques sur la croissance de l'enfant : une revue systématique | NIH
Microbiote intestinal et troubles infantiles : implications et indications | NIH
Votre système digestif et son fonctionnement | NIH
Synthèse sur la digestion des aliments dans le tube digestif et les modèles in vitro utilisés | NIH
Comment les bactéries transforment les fibres en nourriture | NIH
Probiotiques, microbiote intestinal et absorption des nutriments | IPA
Interactions entre aliments et médicaments | NIH
Microbiote intestinal et troubles infantiles : implications et indications | NIH
Produits associés
