Déficits affectant le comportement de votre enfant

Votre enfant est grognon, fatigué, irritable et de mauvaise humeur . L'école semble bien se passer. Tout va bien à la maison. Les relations amicales sont au beau fixe . Alors, qu'est-ce qui cloche ? D'où vient ce changement soudain ?

De nombreux facteurs peuvent contribuer aux changements d'humeur chez les enfants, et une mauvaise alimentation en fait partie.

Les vitamines et les minéraux ne sont pas seulement importants pour la santé physique , ils sont tout aussi importants pour la santé cérébrale et le bien-être émotionnel.

Causes fréquentes des changements d'humeur chez les enfants

Les changements d'humeur chez les enfants peuvent être inquiétants, mais la plupart se règlent facilement. Prenez en compte la situation de votre enfant et posez-lui des questions. Il vous faudra peut-être faire quelques ajustements pour qu'il soit heureux et à l'aise.

Problèmes sociaux

Tout se passe-t-il bien avec les amis de votre enfant ? Comment se passent leurs relations à l’école ? Votre enfant est-il victime de harcèlement ou se sent-il isolé ?

Les enfants parlent rarement de leurs problèmes relationnels à leurs parents. Si l'estime de soi de votre enfant est affectée, il est important d'y regarder de plus près. Prenez contact avec ses enseignants et surveillez son utilisation des réseaux sociaux. S'il est victime de harcèlement, vous devez le savoir.

Augmentation du stress

Les choses changent-elles à la maison ? L’école devient-elle plus difficile ? Votre enfant traverse-t-il une période de grands changements, comme un changement d’école, le décès d’un animal de compagnie ou d’un proche, ou un déménagement ?

L'hormone du stress, le cortisol, peut affecter le bien-être des enfants autant que celui des adultes. Souvent, les enfants ont moins de moyens de gérer leur stress. Ils n'ont guère leur mot à dire sur leur situation, car ce sont les adultes qui prennent les décisions. Parlez à votre enfant. Voyez si quelque chose le tracasse et demandez-lui ce que vous pouvez faire pour le soulager.

Insomnie ou manque de sommeil

Si votre enfant a du mal à dormir ou reste éveillé tard pour jouer ou utiliser son téléphone, ce manque d' énergie se répercutera certainement sur son humeur. Veillez à ce qu'il ne se couche pas après l'heure du coucher. Éliminez toute source de distraction de sa chambre.

Si votre enfant ne dort toujours pas suffisamment, une visite chez le médecin pourrait s'avérer nécessaire.

Puberté

Ce n'est pas qu'un stéréotype. Les enfants en pleine puberté sont un peu plus instables que la normale. Votre enfant peut se montrer agressif, contrarié ou anxieux lorsque sa production hormonale augmente.

C'est un bouleversement corporel majeur, et même si c'est tout à fait normal, ce n'est pas facile à vivre. Il faut souvent patienter pour surmonter l'angoisse liée à la puberté.

mauvaise nutrition

Livrés à eux-mêmes, les enfants se nourrissent volontiers de nuggets de poulet, de glace , de frites et de macaronis au fromage. Aucun enfant ne commandera d'espadon avec des asperges grillées et un grand verre d'eau. Les enfants ont tendance à préférer les aliments « beiges » , et ceux qui ne le sont pas doivent leur couleur à des colorants artificiels.

Les organismes en croissance ont besoin de nutriments variés provenant des bons groupes alimentaires . Brouillard cérébral, léthargie, irritabilité et difficultés de concentration peuvent être des effets secondaires d'une mauvaise alimentation, et heureusement, une alimentation saine peut y remédier .

La malnutrition est-elle courante en Amérique ?

La malnutrition est un problème courant aux États-Unis . Elle peut entraîner de nombreuses maladies, dont l'obésité et le diabète, en raison de l'hyperglycémie provoquée par les sucres ajoutés dans les aliments du quotidien. Manger en grande quantité ne signifie pas bien manger. La quantité d'aliments n'a aucune importance s'ils ne sont pas nutritifs. Un paquet entier de chips et quatre litres de soda représentent plusieurs kilos de glucides et de liquide, mais aucun de ces aliments n'apportera à l'organisme les bienfaits des glucides complexes comme les céréales complètes .

Quelles vitamines et quels nutriments sont responsables de notre humeur ?

Les acides gras oméga-3 , la vitamine D , la quasi-totalité des vitamines B , le folate, la vitamine C et le fer jouent un rôle dans la régulation du fonctionnement conjoint de notre cerveau et de notre corps.

Si votre enfant ne reçoit pas suffisamment de ces vitamines essentielles, cela se traduira facilement par des sautes d'humeur . Ces vitamines sont indispensables à la production et à la régulation des hormones, notamment pour le soutien des neurotransmetteurs responsables de l'humeur, comme la sérotonine et la dopamine . Lorsque la production de ces hormones essentielles est interrompue, le cerveau ne parvient plus à stabiliser l'humeur, ce qui provoque souvent des sentiments de dysphorie, de dépression ou d'anxiété.

Quels aliments favorisent une meilleure humeur ?

Les fruits riches en antioxydants , les légumes comme les légumes verts à feuilles , les produits laitiers faibles en gras contenant des probiotiques et les protéines maigres peuvent fournir une grande partie des vitamines essentielles dont votre enfant a besoin. Cependant, proposer ces aliments riches en nutriments à vos enfants et les inciter à les manger sont deux choses bien différentes.

Des restrictions ou préférences alimentaires , comme dans un foyer strictement végétalien, peuvent limiter la disponibilité de ces vitamines essentielles dans l'alimentation de votre enfant.

Faites des choix plus sains dès que possible. Interdire le grignotage ou le limiter aux fruits et légumes encourage généralement les enfants à manger plus sainement. Ils n'auront pas l'estomac plein de biscuits ou de chips à l'heure du dîner et seront plus enclins à finir leur assiette d' aliments sains pour satisfaire leur faim.

Compléter l'alimentation de votre enfant

Une alimentation déséquilibrée peut être compensée par une multivitamine quotidienne pour enfants comme Hiya. Notre multivitamine contient 15 vitamines et minéraux essentiels soigneusement sélectionnés pour favoriser la bonne humeur, le bon fonctionnement du système immunitaire, le développement et la croissance. De plus, nous sommes fiers d'édulcorer notre multivitamine avec du fruit du moine 100 % naturel pour un goût que les enfants adorent, sans tous les additifs sucrés que l'on trouve dans les gommes à mâcher de nos concurrents.

À retenir

Intégrer une multivitamine à la routine de votre enfant est idéal pour lui assurer un apport suffisant en nutriments essentiels à sa croissance et à son bien-être. Si votre enfant est difficile et que son alimentation ne lui apporte pas tous les nutriments nécessaires, une multivitamine contribuera à combler ces carences.

Il est néanmoins important de continuer à introduire des aliments sains et complets dans l'alimentation de votre enfant, mais sachez qu'il vous faudra peut-être faire quelques compromis. Son jeune palais n'appréciera peut-être pas encore les choux de Bruxelles riches en acide folique ou les navets riches en fer.

En attendant, il y a toujours les multivitamines.

Sources :

https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/nutrition.htm 

https://www.thehealthy.com/ santé-mentale / vitamines-pour-la-dépression-améliorer-votre-humeur/ 

https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-acid