Le magnésium est-il sans danger pour les tout-petits ?

Il ne fait aucun doute que le magnésium est important pour la croissance des enfants, donc se demander si votre tout-petit a besoin d’un supplément est tout à fait valable (et c’est l’une des milliers de questions apparemment cruciales que nous nous posons constamment en tant que parents).

Si un supplément est nécessaire, un supplément oral sous une faible dose adaptée aux enfants est généralement sûr et efficace, mais l’accord et la supervision de votre médecin sont importants ici.

Les tout-petits ont-ils généralement besoin de suppléments de magnésium ?

Les tout-petits ont-ils besoin de magnésium ? Si vous avez un enfant aventureux en matière de nourriture, la plupart des enfants ayant une alimentation variée peuvent obtenir beaucoup de magnésium grâce à des aliments comme les beurres de noix, le yaourt, les haricots, les bananes et les céréales complètes. De nombreux aliments pour tout-petits sont également enrichis, ce qui contribue parfois aux besoins quotidiens en magnésium des tout-petits. De plus, si votre enfant prend un supplément multivitaminique quotidien, il pourrait déjà couvrir ses besoins en magnésium.

Les suppléments de magnésium pour tout-petits sont généralement envisagés si :

• Un tout-petit est un mangeur difficile

• Son régime alimentaire est restreint (en raison d’allergies, de caprices ou même de défis sensoriels)

• Un pédiatre a signalé un faible apport/taux de magnésium

• Il y a des raisons médicales affectant l’absorption

Pour de nombreux enfants, la nourriture suffit. Les suppléments de magnésium peuvent être là pour aider les enfants qui pourraient avoir un problème de santé affectant la capacité de leur corps à absorber les nutriments. Ils ne sont pas destinés à être un remède pour le comportement, le sommeil ou les douleurs de croissance.

Quand le magnésium peut-il être utile pour les tout-petits ?

Le magnésium peut être utile pour les tout-petits lorsque :

• Un tout-petit a des difficultés à absorber les nutriments en raison de problèmes gastro-intestinaux

• Son régime alimentaire est manifestement faible en aliments riches en magnésium

• Un professionnel de la santé recommande une supplémentation pour la constipation ou une carence

• Ils prennent des médicaments qui affectent les niveaux de magnésium

• Ils ont des difficultés à dormir la nuit

Il est courant d’essayer le magnésium pour les enfants la nuit, car il est connu pour avoir un effet « d’élixir calmant », favorisant éventuellement la relaxation musculaire et le calme du système nerveux. La recherche chez les tout-petits est très limitée.

Les suppléments de magnésium sont-ils sûrs pour les tout-petits ?

Les suppléments de magnésium peuvent être sûrs lorsqu’ils sont utilisés de manière appropriée.

La sécurité du magnésium pour les tout-petits dépend de :

• La forme

• La dose

• L’âge de l’enfant

• Leur dossier médical

Tenez-vous-en aux produits adaptés aux enfants et évitez les suppléments pour adultes à forte dose (en particulier les poudres destinées à la constipation). Un pédiatre doit toujours être consulté avant de commencer tout nouveau supplément pour les enfants.

Si vous êtes curieux de connaître la science derrière le magnésium chez les enfants en général, vous pouvez également lire notre guide Magnésium 101.

Quand les tout-petits ne devraient-ils PAS prendre de magnésium ?

Il y a des moments où les suppléments de magnésium doivent être complètement évités. Les tout-petits ne devraient pas prendre de magnésium s’ils ont :

• Des problèmes rénaux (car les reins régulent les niveaux de magnésium)

• Des problèmes d’estomac chroniques ou une digestion sensible

• Certains médicaments, y compris certains antiacides et antibiotiques

Quelle est la forme de magnésium la plus sûre pour les tout-petits ?

En entrant dans l’allée des vitamines, vous serez confronté à une multitude de noms de magnésium. Cela peut être très déroutant et soulève la question légitime de savoir quelle est la meilleure forme de magnésium pour les tout-petits.

En ce qui concerne les enfants, il est conseillé de se tourner vers des formes douces pour l’estomac et facilement absorbées. Le glycinate de magnésium est une excellente option ici. En termes simples, il s’agit d’une combinaison de magnésium chimiquement lié à l’acide aminé glycine. Grâce à cette liaison, il a tendance à être très biodisponible et est beaucoup moins susceptible de causer des troubles digestifs (comme des maux de ventre ou des selles molles). Il est considéré comme l’une des formes les plus douces disponibles.

Effets secondaires possibles du magnésium chez les tout-petits

Le magnésium obtenu par l’alimentation ne pose jamais de problèmes. Et la plupart des enfants supportent très bien les suppléments de magnésium, surtout lorsque la dose est appropriée. Cependant, si un enfant en reçoit trop (généralement à partir de suppléments à forte concentration), l’effet secondaire principal concerne le tube digestif.

Le citrate de magnésium est plus susceptible de provoquer des changements digestifs, mais cela est beaucoup moins probable avec le glycinate de magnésium. Il est à noter que la toxicité du magnésium provenant des aliments est incroyablement rare, mais un excès de magnésium sous forme de supplément peut être dangereux et peut provoquer une hypotension artérielle ou de la léthargie. Consultez toujours votre pédiatre avant de commencer toute supplémentation.

Les tout-petits peuvent-ils obtenir suffisamment de magnésium par l’alimentation ?

Oui, vous pouvez obtenir suffisamment de magnésium par l’alimentation si vous avez un régime alimentaire sain et équilibré. Les excellentes sources alimentaires de magnésium pour les tout-petits comprennent :

• Les produits laitiers (par exemple, le yaourt et le lait)

• Les haricots et les lentilles

• Le beurre d’amande et le beurre de cacahuète

• Les bananes

• L’avoine et le pain complet

• L’avocat

• Les céréales enrichies

• Les épinards ou autres légumes verts à feuilles

Un régime alimentaire varié, même s’il n’est pas parfait, apporte généralement suffisamment de magnésium aux tout-petits.

En résumé

Le magnésium est un nutriment important pour les tout-petits, surtout lorsqu’il provient de l’alimentation. Beaucoup d’enfants n’ont pas besoin de suppléments de magnésium, et lorsqu’ils ont besoin d’un soutien supplémentaire, votre pédiatre vous aidera à déterminer ce qui est réellement utile.